നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കും ADHD ഉണ്ടോ? ഇത് നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യത്തിൽ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് നോക്കാം (ADHD ഉം വിവാഹവും)

നിങ്ങളുടെ ഇണയ്ക്ക് ADHD ( അറ്റൻഷൻ ഡെഫിസിറ്റ് ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ) ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യം ചിലപ്പോൾ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതായിരിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം. "ഞാൻ പലപ്പോഴും പറയുന്നത് അവൻ എന്തിനാണ് മറക്കുന്നത്?", "ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ അവൻ ശ്രദ്ധിക്കാത്തത് എന്തുകൊണ്ട്?", "അവൻ എന്നെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ലേ?" എന്നിങ്ങനെ നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ മാത്രമല്ല പ്രശ്നം. ADHD ഉള്ള ഒരാളോടൊപ്പം താമസിക്കുന്ന പലർക്കും ഈ വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, ADHD ഉള്ള വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് വളരെയധികം സങ്കടവും കുറ്റബോധവും തോന്നിയേക്കാം. ഇത് എന്തുകൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്നു, അത് നിങ്ങളുടെ തെറ്റല്ലെന്ന് എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കാം, ഈ വെല്ലുവിളികളെ എങ്ങനെ തരണം ചെയ്ത് നിങ്ങളുടെ ബന്ധം കൂടുതൽ മനോഹരമാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കും.

ADHD മൂലമുള്ള ദാമ്പത്യത്തിലെ പ്രധാന വെല്ലുവിളികൾ

ഈ പ്രശ്നങ്ങളുടെ മൂലകാരണം മനസ്സിലാക്കാൻ, ADHD ഉള്ള ഒരാളുടെ സ്വഭാവത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ അൽപ്പം അറിയേണ്ടതുണ്ട്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഈ അവസ്ഥയുള്ള ഒരാൾക്ക് സാധാരണയായി ഈ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം:

• എളുപ്പത്തിൽ ശ്രദ്ധ തിരിക്കും: നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ, ചെറിയ ശബ്ദം പോലും നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ തിരിക്കും.
• കാര്യങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് മറന്നുപോകുന്നു: നിങ്ങളോട് ചെയ്യാൻ പറഞ്ഞ കാര്യങ്ങൾ, പ്രധാനപ്പെട്ട തീയതികൾ, കൊണ്ടുവരാൻ പറഞ്ഞ ചില കാര്യങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും മറക്കാറുണ്ട്.
• ആവേശഭരിതൻ: അനന്തരഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാതെ വേഗത്തിൽ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നു, പെട്ടെന്ന് ദേഷ്യപ്പെടുന്നു, മനസ്സിൽ തോന്നുന്നതെല്ലാം ഉടനെ പറയുന്നു.
• ഒരു സ്ഥലത്ത് തന്നെ തുടരാൻ പ്രയാസമാണ്, സ്ഥിരമായ അസ്വസ്ഥത (Rest LES s) അനുഭവപ്പെടുന്നു: ഒരു സ്ഥലത്ത് ദീർഘനേരം ഇരിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, കൈകാലുകൾ നിരന്തരം വിറയ്ക്കുന്നു, ശ്രദ്ധേയമായ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നു.

ഈ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ കാരണം, ദാമ്പത്യ ജീവിതത്തിൽ ഇതുപോലുള്ള പ്രധാന വെല്ലുവിളികൾ ഉയർന്നുവന്നേക്കാം.

ഒരു കക്ഷി "കെയർടേക്കർ" ആയി മാറുന്നു

പലപ്പോഴും, ADHD ഉള്ള ഒരാൾ വളരെ വൃത്തിയും ചിട്ടയും ഉള്ള ഒരു പങ്കാളിയെയായിരിക്കും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്. അത് സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നാൽ കാലക്രമേണ, ADHD ഇല്ലാത്ത വ്യക്തി വീട്ടുജോലികളും കുട്ടികളുടെ ജോലികളും മാത്രമല്ല, പങ്കാളിയുടെ ജോലികളും ഏറ്റെടുക്കാൻ തുടങ്ങും.

സങ്കൽപ്പിക്കുക, ADHD ഉള്ള പുരുഷൻ രാവിലെ ജോലിക്ക് തയ്യാറാകാൻ മറക്കുന്നു, സ്ത്രീ അതിരാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നു, വസ്ത്രങ്ങൾ വിരിക്കുന്നു, പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുന്നു, എപ്പോൾ പോകണമെന്ന് നിരന്തരം ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. ഇതിനെ നമ്മൾ "അമിതമായി സഹായിക്കുന്നു" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അതിനർത്ഥം അമിതമായി സഹായിക്കുന്നു എന്നാണ്.

"മാതാപിതാക്കളും കുട്ടികളും" പോലുള്ള ഒരു ബന്ധം സൃഷ്ടിക്കുന്നു

മുമ്പ് സൂചിപ്പിച്ച "കെയർടേക്കർ" റോൾ കുറച്ചുകൂടി മുന്നോട്ട് പോകുമ്പോൾ, ബന്ധം "മാതാപിതാവും കുട്ടിയും" പോലെയാകാൻ തുടങ്ങുന്നു. ADHD ഇല്ലാത്ത വ്യക്തി ADHD ഉള്ള വ്യക്തിയെ അമ്മയെയോ അച്ഛനെയോ പോലെ ശകാരിക്കാനും കുറ്റപ്പെടുത്താനും നിയമങ്ങൾ അടിച്ചേൽപ്പിക്കാനും തുടങ്ങുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, "ഇന്ന് വൈദ്യുതി ബിൽ അടയ്ക്കാനുള്ള അവസാന ദിവസമാണെന്ന് ഞാൻ എത്ര തവണ നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്? ഈ വീടിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തം നിങ്ങൾക്കില്ലേ?" എന്ന് നിങ്ങൾ ചോദിച്ചേക്കാം. ADHD ഉള്ള ഒരാൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രതികരണശേഷിയില്ലാത്തവനാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ ഈ അവസ്ഥ അയാൾക്ക് കാര്യങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാൻ പ്രയാസമാക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള ശാസന കേൾക്കുമ്പോൾ, അയാൾ അരയിൽ കൈകൾ മടക്കി, കാലുകൾ നിലത്ത് ചവിട്ടി, ഒരു കൊച്ചുകുട്ടിയെപ്പോലെ കണ്ണുകൾ ഉരുട്ടി പ്രതികരിച്ചേക്കാം. ഇത് പ്രശ്നം പരിഹരിക്കപ്പെടാതെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ.

ലൈംഗിക ജീവിതത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ

ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ബന്ധത്തെയും ബാധിച്ചേക്കാം. ഇതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്.

ഒരു ബന്ധം ശക്തമായി നിലനിർത്താൻ എങ്ങനെ കഴിയും?

ശരി, അപ്പോൾ നമ്മൾ ഈ വെല്ലുവിളികളെ എങ്ങനെ നേരിടും? വിഷമിക്കേണ്ട. നമുക്ക് രണ്ടുപേർക്കും ഒരുമിച്ച് ഇവ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും.

സ്വയം പരിചരണം പരിശീലിക്കുക

ADHD ഇല്ലാത്ത പങ്കാളിക്ക് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നത് നിങ്ങളെ മാനസികമായും ശാരീരികമായും തളർത്തും. അതിനാൽ ഇവ ചെയ്യുക:

• നന്നായി ഉറങ്ങുക: ദിവസവും 7-8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക.
• പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക: സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക.
• വ്യായാമം : ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും നടത്തം പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക.
• നിങ്ങൾക്കായി കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കുക: ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, ഒരു ദിവസം 15 മിനിറ്റ്, നിങ്ങളുടെ ഇണയോട് കുട്ടികളെ കുറച്ചുനേരം പരിപാലിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാനും ആവശ്യപ്പെടുക. ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക, ഒരു പാട്ട് കേൾക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കപ്പ് ചായ കുടിക്കുക.
• ഒരു ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ദേഷ്യം, സങ്കടം, നിരാശ എന്നിവ എഴുതുക. അത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം ആശ്വാസം നൽകും.

അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുക

ADHD ഉള്ള വ്യക്തിയുടെ മറവിയോടും ആവേശത്തോടും നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുമെന്ന് മുൻകൂട്ടി തീരുമാനിക്കുക. 'ഞാൻ ഇത് ചെയ്യും, ഞാൻ ഇത് ചെയ്യില്ല' എന്നതിന്റെ ഒരു പട്ടിക ഉണ്ടാക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്:

• ഞാൻ ശാന്തമായി കേൾക്കുന്നു.
• എനിക്ക് അവനോട് സഹാനുഭൂതി തോന്നുന്നു.
• അവൻ ചെയ്ത ഒരു കാര്യത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് ഞാൻ അവനെ 'രക്ഷിക്കാൻ' പോകുന്നില്ല. (ഉദാഹരണത്തിന്, മറന്നുപോയ ഒരു ബില്ലിന് അയാൾക്ക് പിഴ അടയ്ക്കേണ്ടിവന്നാൽ, അയാൾ അത് സ്വയം ചെയ്യട്ടെ).
• എനിക്ക് ശരിക്കും ദേഷ്യം വന്നാൽ, ഞാൻ ആ സ്ഥലത്തുനിന്ന് അൽപ്പം ദൂരം പോയി ശാന്തനാകും.

ഒരു ടീമായി ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളെയും ബലഹീനതകളെയും കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക. അതിനനുസരിച്ച് ജോലി വിഭജിക്കുക. ഒരാൾക്ക് പാചകം ചെയ്യാൻ കഴിവുണ്ടെങ്കിൽ, മറ്റൊരാൾക്ക് പലചരക്ക് സാധനങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാനും പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ അടുക്കള വൃത്തിയാക്കാനും സഹായിക്കാനാകും. നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, സാധ്യമെങ്കിൽ അത് മറ്റൊരാൾക്ക് ഏൽപ്പിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, പണം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു നല്ല പണ മാനേജ്മെന്റ് ആപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട ജോലികൾ ഒരു വലിയ കലണ്ടറിൽ എഴുതി എല്ലാവർക്കും കാണാൻ കഴിയുന്ന രീതിയിൽ തൂക്കിയിടുക.

വൈദ്യോപദേശം പാലിക്കുക.

ADHD ഉള്ള ഒരു പങ്കാളി നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം കൃത്യമായി മരുന്നുകൾ കഴിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ മരുന്നുകൾ ADHD ലക്ഷണങ്ങളെ ഒരു വലിയ പരിധി വരെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്‌നമുണ്ടെങ്കിൽ, മറ്റൊരു മരുന്നിലേക്ക് മാറുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക . നിങ്ങൾ മരുന്ന് കഴിക്കുന്ന സമയം മാറ്റേണ്ടതായി വന്നേക്കാം.

കാര്യങ്ങൾ ദൃശ്യമാക്കുക

നിങ്ങളുടെ രണ്ടുപേരുടെയും ജീവിതം എളുപ്പമാക്കുന്ന ചെറിയ കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കി കണ്ണാടിയിൽ സ്റ്റിക്കി നോട്ടുകൾ ഇടുക. ഡ്രോയറുകളും അലമാരകളും ലേബൽ ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും കാണാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പങ്കിട്ട ഓൺലൈൻ കലണ്ടർ ഉപയോഗിക്കുക. ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ മറവി വളരെയധികം കുറയ്ക്കും.