പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ: നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടത്!

നിങ്ങൾ ഒരു കുഞ്ഞിനെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഗർഭപാത്രത്തിൽ ഇതിനകം ഒരു കുഞ്ഞ് ഉണ്ടോ? എങ്കിൽ നിങ്ങൾ ' പ്രാനറ്റൽ വിറ്റാമിനുകൾ ' എന്ന പേര് കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഫാർമസിയിൽ കണ്ടിരിക്കാം. ഇവ കൃത്യമായി എന്താണ്? അവ കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണോ? ഇന്ന് നമ്മൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് വളരെ ലളിതമായും സൗഹൃദപരമായും സംസാരിക്കും.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഗർഭിണികൾക്കും ഗർഭിണിയാകാൻ പദ്ധതിയിടുന്നവർക്കും വേണ്ടി പ്രത്യേകം തയ്യാറാക്കിയ വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും സംയോജനമാണിത് . കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇത് ദിവസവും കഴിക്കേണ്ട ഒരു പോഷക സപ്ലിമെന്റാണ് . ഗർഭപാത്രത്തിലെ കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ വികാസത്തിന് ആവശ്യമായ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ഫാർമസികൾ, സൂപ്പർമാർക്കറ്റുകൾ, ഓൺലൈനിൽ നിന്ന് കുറിപ്പടി ഇല്ലാതെ തന്നെ ഇവ വാങ്ങാം. നിരവധി വ്യത്യസ്ത ബ്രാൻഡുകൾ ഉള്ളതിനാൽ, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു പ്രത്യേക ബ്രാൻഡ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്യും. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് തീരുമാനം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറിലേക്ക് വിടാം. ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്കായി ഒരു കുറിപ്പടി പോലും എഴുതും.

ഗർഭകാലത്ത് ഈ വിറ്റാമിനുകൾ ആവശ്യമായി വരുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഒന്ന് ചിന്തിച്ചു നോക്കൂ, നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമം എത്ര സമീകൃതവും പോഷകസമൃദ്ധവുമാണെങ്കിലും, ചിലപ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് മാത്രം ലഭിക്കുന്നില്ല. പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭകാലത്ത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇപ്പോഴും വളരുന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് പതിവിലും കൂടുതൽ പോഷകങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഫോളിക് ആസിഡും ഇരുമ്പും ഗർഭിണിയായ അമ്മയ്ക്ക് അത്യാവശ്യമായ രണ്ട് പോഷകങ്ങളാണ്. അതിനാൽ, ഈ പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിറ്റാമിൻ നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവശ്യ പോഷകങ്ങളുടെ ശരിയായ അളവിൽ ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഇവ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങാൻ ഏറ്റവും നല്ല സമയം ഏതാണ്?

ഇവിടെയാണ് പലരും തെറ്റ് ചെയ്യുന്നത്. ഒരു കുഞ്ഞിനെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയതിനുശേഷം ഇവ കുടിക്കാൻ തുടങ്ങണമെന്ന് പലരും കരുതുന്നു.

പക്ഷേ സത്യം എന്തെന്നാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കാൻ പദ്ധതിയിടുമ്പോൾ തന്നെ, കുറഞ്ഞത് ഒരു മാസം അല്ലെങ്കിൽ മൂന്ന് മാസം മുമ്പെങ്കിലും ഇവ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ലതും സുരക്ഷിതവുമായ മാർഗം.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ഇത്ര നേരത്തെ തുടങ്ങേണ്ടത്?

കാരണം, കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ചില ഘട്ടങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് തലച്ചോറിന്റെയും നട്ടെല്ലിന്റെയും രൂപീകരണം, മിക്ക അമ്മമാരും ഗർഭിണിയാണെന്ന് അറിയുന്നതിനു മുമ്പുതന്നെ, ഗർഭത്തിൻറെ ആദ്യ ആഴ്ചകളിൽ സംഭവിക്കുന്നു. ഈ സമയത്ത് ഫോളിക് ആസിഡ് പോലുള്ള ആവശ്യത്തിന് പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നത് ഗുരുതരമായ ചില ജനന വൈകല്യങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കാൻ പദ്ധതിയിടുന്നില്ലെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയാലുടൻ ഇവ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിറ്റാമിനുകളിൽ എന്തൊക്കെ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കണം?

നല്ലതും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണത്തിന് പകരമാവില്ല വിറ്റാമിൻ ഗുളിക കഴിക്കുന്നത് എന്ന് നമ്മൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഗർഭകാലത്ത് കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയ്ക്ക് അത്യാവശ്യമായ ചില പോഷകങ്ങളുണ്ട്. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്നും അവ എന്തുചെയ്യുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം ആവശ്യമാണെന്നും നമുക്ക് നോക്കാം.

ഈ പ്രധാന പോഷകങ്ങൾക്ക് പുറമേ, വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ ബി കോംപ്ലക്സ്, കോളിൻ തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങളും കുഞ്ഞിന്റെയും അമ്മയുടെയും ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഒരു നല്ല പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിറ്റാമിനിൽ ഇവയിൽ പലതും ശരിയായ അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

എന്തെങ്കിലും പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടോ? അവയെക്കുറിച്ച് എന്തുചെയ്യണം?

അതെ, ചില ആളുകൾക്ക് ഈ വിറ്റാമിൻ ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ചെറിയ അസ്വസ്ഥതകൾ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല. സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്ന രണ്ട് കാര്യങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• മലബന്ധം: ഇരുമ്പിന്റെ അംശം കാരണം ചിലരിൽ മലബന്ധം അനുഭവപ്പെടാം. ഇത് നേരിടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം കൂടുതൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ) കഴിക്കുകയും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഇത് സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഒരു മലം മൃദുവാക്കൽ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.
• ഓക്കാനം : ഈ ഗുളിക കഴിച്ചതിനുശേഷം ചിലർക്ക് ഓക്കാനം തോന്നിയേക്കാം. ഇതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല പരിഹാരം ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഈ ഗുളിക കഴിക്കുക എന്നതാണ്. വെറും വയറ്റിൽ ഇത് കഴിക്കരുത്.

ഒരുതരം പ്രസവപൂർവ വിറ്റാമിൻ കഴിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ മറ്റൊരു തരം വിറ്റാമിൻ അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞേക്കും.

പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചില ചോദ്യങ്ങൾ

ഗർഭിണിയല്ലാത്ത ഒരാൾ ഇവ കുടിച്ചാൽ ശരീരഭാരം കൂടുമോ?

ഇല്ല. പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ വലുതാക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കുന്ന ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളൊന്നുമില്ല.

പോഷകാഹാരക്കുറവുള്ളതിനാൽ രണ്ടോ മൂന്നോ ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്നതിൽ തെറ്റുണ്ടോ?

തീർച്ചയായും പാടില്ല. ലേബലിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന അളവിൽ മാത്രം കഴിക്കുക. വളരെയധികം വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കഴിക്കുന്നതും ശരീരത്തിന് ദോഷകരമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പോഷകങ്ങൾ ആവശ്യമാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, അതിനായി അദ്ദേഹം ഒരു പ്രത്യേക മരുന്ന് നിർദ്ദേശിക്കും.

പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ കഴിച്ചില്ലെങ്കിൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം ഇത് കഴിക്കാൻ മറന്നാൽ, അത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് വലിയ ദോഷം വരുത്തുകയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് പതിവായി കഴിക്കാതിരിക്കുന്നത് ഗർഭകാലത്ത് സങ്കീർണതകൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമായ അധിക പോഷകാഹാരം നൽകുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമായതിനാൽ, ഈ വിറ്റാമിൻ ഒഴിവാക്കരുതെന്ന് ഡോക്ടർമാർ ഉപദേശിക്കുന്നു.