നിങ്ങൾക്ക് സ്തനാർബുദം ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയോ? അടുത്തതായി നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യും?

നിങ്ങൾക്ക് അടുത്തിടെ സ്തനാർബുദം കണ്ടെത്തിയിരിക്കാം. അതൊരു ഞെട്ടിക്കുന്ന വാർത്തയാണ്. നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ആയിരം കാര്യങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടാകാം, അമിതഭാരം, ഭയം, സങ്കടം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടാകാം. അത് സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ ശക്തരായിരിക്കാനും വരാനിരിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾക്കായി തയ്യാറെടുക്കാനും നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളുണ്ട്. നമുക്ക് അവയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുക, അത് പ്രധാനമാണ്.

ഇതുപോലുള്ള വാർത്തകൾ ആദ്യമായി കേൾക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പലതരം വികാരങ്ങൾ തോന്നിയേക്കാം. ഒരുപക്ഷേ ആദ്യം നിങ്ങൾക്ക് വലിയ ഒരു ഞെട്ടൽ തോന്നിയേക്കാം. "എന്തുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് ഇത് സംഭവിച്ചത്?" എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ദേഷ്യം തോന്നിയേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ സങ്കടം തോന്നിയേക്കാം. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തല ശൂന്യമാണെന്നും ഒന്നും തോന്നുന്നില്ലെന്നും നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം.

പ്രധാന കാര്യം, ഈ സമയത്ത് അനുഭവിക്കാൻ "ശരിയായ" ഒരു മാർഗവുമില്ല എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന എല്ലാ വികാരങ്ങളും സാധാരണമാണ്. കാലക്രമേണ ഈ വികാരങ്ങൾ മാറാം. കാൻസറുമായി ജീവിക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും പൊതുവായ വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ അനുഭവം നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ളതാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് കുറ്റബോധം തോന്നരുത്.

അവബോധമാണ് ഏറ്റവും വലിയ ശക്തി.

ഈ യാത്രയിൽ നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ ശക്തി അറിവാണ്. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചും വരാനിരിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും കൂടുതൽ അറിയുന്തോറും നിങ്ങൾ കൂടുതൽ തയ്യാറെടുക്കുകയും സമ്മർദ്ദം കുറയുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഏത് തരത്തിലുള്ള സ്തനാർബുദമാണെന്നും അത് ഏത് ഘട്ടത്തിലാണെന്നും കൃത്യമായി കണ്ടെത്തുക.

മനസ്സിലുള്ള എല്ലാ ചോദ്യങ്ങളും ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട. ചിലപ്പോൾ ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ എന്താണ് ചോദിക്കേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾ മറന്നുപോകും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ചോദ്യങ്ങൾ ഒരു നോട്ട്ബുക്കിൽ എഴുതി വയ്ക്കുക.

വിവരങ്ങൾക്കായി തിരയുമ്പോൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.

നിങ്ങൾ ഓൺലൈനിൽ വിവരങ്ങൾക്കായി സ്വയം തിരയുകയാണെങ്കിൽ, വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടങ്ങൾ മാത്രം നോക്കുക. ചിലപ്പോൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയിലും മെസ്സേജ് ബോർഡുകളിലും ആളുകൾ സഹായിക്കാൻ ശ്രമിക്കാറുണ്ട്, പക്ഷേ അവർ പറയുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും കൃത്യമല്ല. അതിനാൽ, എല്ലാം സ്ഥിരീകരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.

നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആളുകളെ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക (പിന്തുണാ സംവിധാനം)

ഈ യാത്രയിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് പോകേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ, ഭയം, ദുഃഖം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് വലിയ ആശ്വാസമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും:

• നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളുമായോ അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കളുമായോ സംസാരിക്കുക: നിങ്ങളെ നന്നായി കേൾക്കുകയും മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരാളെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
• ഒരു കൗൺസിലറെ കാണുക: ഇതുപോലുള്ള സമയങ്ങളിൽ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം ലഭിക്കുന്നത് വളരെ സഹായകരമാകും.
• ഒരു സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക: നിങ്ങളെപ്പോലുള്ള സ്തനാർബുദം നേരിടുന്ന മറ്റുള്ളവരോട് സംസാരിക്കുന്നത് "ഞാൻ ഒറ്റയ്ക്കല്ല" എന്ന തോന്നൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഇതുപോലുള്ള ഗ്രൂപ്പുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കാവുന്നതാണ്.

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജോലികൾ മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുക.

ചികിത്സയ്ക്കിടയിലും സുഖം പ്രാപിക്കുന്ന സമയത്തും നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം ക്ഷീണവും അസ്വസ്ഥതയും അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. അതിനാൽ ദൈനംദിന ജോലികളിൽ സഹായം തേടുന്നതിനെക്കുറിച്ച് മുൻകൂട്ടി ചിന്തിക്കുക.

കുട്ടികളെ സ്കൂളിൽ കൊണ്ടുപോകാനും, വീട്ടിൽ പലചരക്ക് സാധനങ്ങൾ കൊണ്ടുപോകാനും, പാചകത്തിന് സഹായം തേടാനും കഴിയുന്നത് എത്ര മഹത്തരമായിരിക്കുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കാണ് താമസിക്കുന്നതെങ്കിൽ, ചികിത്സയ്ക്കിടെ കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ ഒരാളോടൊപ്പം കുറച്ചുകാലം താമസിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളും കുടുംബാംഗങ്ങളും എപ്പോഴും നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ തയ്യാറാണ്, പക്ഷേ എങ്ങനെയെന്ന് അവർക്ക് അറിയില്ല. അതിനാൽ അവർക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട.

ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഞാൻ മറ്റുള്ളവരോട് എങ്ങനെ പറയും?

ഇത് പൂർണ്ണമായും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ തീരുമാനമാണ്. ആരോട് എപ്പോൾ പറയണമെന്ന് നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുക.

• കുടുംബാംഗങ്ങളോടും സുഹൃത്തുക്കളോടും: നിങ്ങൾ അവരോട് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ചാൽ, അവർക്ക് നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ അവസരം ലഭിക്കും. ചില ആളുകൾ ലജ്ജിച്ച് എന്ത് പറയണമെന്ന് അറിയാതെ വിഷമിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, മിക്കവരും നിങ്ങളെ ആശ്വസിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കാനും ശ്രമിക്കും.
• ജോലിസ്ഥലത്ത്: ഇത് സ്വകാര്യമായി സൂക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ അവകാശമാണ്. എന്നാൽ ചികിത്സയ്ക്കായി അവധിയെടുക്കുകയോ ജോലി സമയം മാറ്റുകയോ ചെയ്യണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ബോസിനെയോ എച്ച്ആർ വകുപ്പിനെയോ അറിയിക്കണം. ചില ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ നിന്ന് ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ എന്ന് നോക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചികിത്സ വാരാന്ത്യങ്ങളിലോ വൈകുന്നേരങ്ങളിലോ ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയം ലഭിക്കും.

രണ്ടാമതൊരു അഭിപ്രായം തേടുന്നത് പരിഗണിക്കുക.

ചികിത്സ ഉടൻ ആരംഭിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു രണ്ടാമത്തെ അഭിപ്രായം നേടുന്നത് പലപ്പോഴും നല്ലതാണ്. നിങ്ങളുടെ രോഗനിർണയം ശരിയാണെന്നും നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതി മികച്ചതാണെന്നും ഉറപ്പാക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ആദ്യത്തെ ഡോക്ടറെ അവിശ്വസിക്കണമെന്നല്ല. നിങ്ങളുടെ സംശയങ്ങൾ ദുരീകരിക്കാനും ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ ചികിത്സയെ സമീപിക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഒരു സ്തനാർബുദ വിദഗ്ദ്ധന്റെ റഫറൽ നിങ്ങൾക്ക് ഡോക്ടറോട് ആവശ്യപ്പെടാം. കൂടാതെ, രണ്ടാമത്തെ അഭിപ്രായത്തിന്റെ ചെലവ് അവർ വഹിക്കുമോ എന്ന് നിങ്ങളുടെ ഇൻഷുറൻസ് കമ്പനിയോട് മുൻകൂട്ടി ചോദിക്കുക.

സ്തനാർബുദ രോഗനിർണയം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ തന്നെ മുൻകരുതലോടെയും ആസൂത്രിതമായും നടപടി സ്വീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മുന്നിലുള്ള വെല്ലുവിളികളെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ തയ്യാറാകും.