ഒരു കുഞ്ഞിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ചിന്തിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്ന്, "ഗർഭം ധരിക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല സമയം എപ്പോഴാണ്?" "എനിക്ക് ഗർഭം ധരിക്കാൻ കഴിയുക എപ്പോഴാണ്?" ഉത്തരം യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരത്തിലാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രതിമാസ ആർത്തവചക്രം എന്ന ഈ അത്ഭുതകരമായ സംവിധാനം നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയാൽ, ഈ ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം കണ്ടെത്തുന്നത് നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും എളുപ്പമാണ്. അതിനാൽ ഇന്ന് നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.
ആർത്തവവും ആർത്തവചക്രവും രണ്ട് വ്യത്യസ്ത കാര്യങ്ങളാണ്!
ആദ്യം, നമുക്ക് ഈ പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം മനസ്സിലാക്കാം. "ആർത്തവചക്രം" എന്നത് പ്രതിമാസ കാലയളവ് മാത്രമാണെന്ന് പലരും കരുതുന്നു. പക്ഷേ അത് തെറ്റാണ്. ആർത്തവചക്രത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം മാത്രമാണ് ആർത്തവം.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഗർഭധാരണത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഒരുക്കുന്ന ഹോർമോണുകളാൽ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്ന സംഭവങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പരയാണ് ആർത്തവചക്രം. ഇത് സാധാരണയായി 28 മുതൽ 35 ദിവസം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. ഈ ചക്രത്തിന് നാല് പ്രധാന ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്.
| ഘട്ടം | ശരാശരി സമയം | എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്? |
|---|---|---|
| ആർത്തവ ഘട്ടം | 3-5 ദിവസം | ആർത്തവം ആരംഭിക്കുന്ന ദിവസം. ഗർഭാശയത്തിൻറെ പാളി (ഗർഭാശയ പാളി) രക്തത്തോടൊപ്പം പുറത്തുവരുന്നു. ബീജസങ്കലനം ചെയ്ത അണ്ഡം ഇംപ്ലാന്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തതിനാലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. |
| ഫോളികുലാർ ഘട്ടം | ദിവസം 14-21 | ഇതാണ് ഏറ്റവും ദൈർഘ്യമേറിയ ഘട്ടം. ശരീരത്തിലെ ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുകയും ഗർഭാശയ പാളി വീണ്ടും കട്ടിയാകുകയും ചെയ്യുന്നു. FSH എന്ന ഹോർമോൺ അണ്ഡാശയത്തിലെ ഫോളിക്കിളുകൾ വികസിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. |
| അണ്ഡോത്പാദന ഘട്ടം | 24-36 മണിക്കൂർ | ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട സമയം. ല്യൂട്ടിനൈസിംഗ് ഹോർമോണിന്റെ (LH) വർദ്ധനവ് അണ്ഡാശയത്തിൽ നിന്ന് ഒരു പക്വമായ അണ്ഡം പുറത്തുവരാൻ കാരണമാകുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു കുഞ്ഞിനെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒത്തുചേരാൻ ഇതാണ് ഏറ്റവും നല്ല സമയം. |
| ല്യൂട്ടൽ ഘട്ടം | ഏകദേശം 14 ദിവസം | അണ്ഡം ഫാലോപ്യൻ ട്യൂബിലൂടെ ഗർഭാശയത്തിലേക്ക് സഞ്ചരിക്കുന്നു. ഒരു ബീജം വരുന്നതുവരെ അത് കാത്തിരിക്കുന്നു. 12-24 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ അത് ഒരു ബീജവുമായി ചേരുന്നില്ലെങ്കിൽ, അണ്ഡം ശരീരത്തിലേക്ക് വീണ്ടും ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. അടുത്ത ആർത്തവത്തോടെ ഈ ഘട്ടം അവസാനിക്കുകയും ചക്രം വീണ്ടും ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. |
നിങ്ങളുടെ ഫലഭൂയിഷ്ഠമായ ദിവസങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഫെർട്ടിലിറ്റി അവയർനെസ് രീതികൾ (FAM-കൾ)
നിങ്ങളുടെ ഗർഭധാരണ സാധ്യതയുള്ള ദിവസങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അണ്ഡോത്പാദന ദിവസങ്ങൾ കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി രീതികളുണ്ട്. ഇവയെ ഫെർട്ടിലിറ്റി അവയർനെസ് മെത്തേഡുകൾ (FAMs) എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ചില ആളുകൾ ഇവ കുടുംബാസൂത്രണ രീതിയായും ഉപയോഗിക്കുന്നു.
പ്രധാന രീതികളിൽ ചിലത് ഇവയാണ്:
- പിരീഡുകൾക്കിടയിലുള്ള ദിവസങ്ങൾ എണ്ണൽ (കലണ്ടർ രീതി)
- ദിവസേനയുള്ള അടിസ്ഥാന ശരീര താപനില ( BT ) അളക്കൽ
- സെർവിക്കൽ മ്യൂക്കസ് പരിശോധന
നിങ്ങൾക്ക് ഈ രീതികളിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ ഒരുമിച്ച് ഉപയോഗിക്കാം. മൂന്ന് രീതികളും ഒരുമിച്ച് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചക്രത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ മികച്ച ധാരണ നേടാൻ കഴിയും.
കലണ്ടർ രീതി: ദിവസങ്ങൾ എണ്ണി ഗർഭധാരണ സമയം കണ്ടെത്തുക
ഇത് വളരെ ലളിതമായ ഒരു രീതിയാണ്. നിങ്ങളുടെ ആർത്തവ ദിനങ്ങൾ ഒരു കലണ്ടറിൽ അടയാളപ്പെടുത്തിയാൽ മതി. സാധാരണയായി, അണ്ഡോത്പാദന ദിവസവും അതിന് മുമ്പുള്ള 5 ദിവസവും ഗർഭിണിയാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഈ കാലഘട്ടത്തെ "ഫലഭൂയിഷ്ഠമായ ജാലകം " എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
എങ്ങനെയെന്നത് ഇതാ:
1. നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രത്തിലെ ദിവസങ്ങളുടെ എണ്ണം കണ്ടെത്തുക: നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസം "ദിവസം 1" എന്ന് അടയാളപ്പെടുത്തുക. തുടർന്ന്, നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ആർത്തവം ആരംഭിക്കുന്ന ദിവസം അടയാളപ്പെടുത്തുക. ഈ രണ്ട് തീയതികൾക്കിടയിലുള്ള ദിവസങ്ങളുടെ എണ്ണം നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രത്തിന്റെ ദൈർഘ്യമാണ്. ഇത് മാസംതോറും അല്പം വ്യത്യാസപ്പെടാം, അതിനാൽ കുറഞ്ഞത് 6 മാസമെങ്കിലും ഇത് ട്രാക്ക് ചെയ്യുക.
2. ശരാശരി ദിവസങ്ങളുടെ എണ്ണം കണ്ടെത്തുക: നിങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തിയ ഓരോ സൈക്കിളിലെയും ദിവസങ്ങളുടെ എണ്ണം കൂട്ടിച്ചേർത്ത് സൈക്കിളുകളുടെ എണ്ണം കൊണ്ട് ഹരിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ആദ്യ ചക്രം 30 ദിവസമാണെന്നും രണ്ടാമത്തേത് 28 ദിവസമാണെന്നും മൂന്നാമത്തെ ചക്രം 27 ദിവസമാണെന്നും സങ്കൽപ്പിക്കുക. അപ്പോൾ 30+28+27 = 85. ഇനി, 85 നെ 3 കൊണ്ട് ഹരിച്ചാൽ 28.3 ലഭിക്കും. നമുക്ക് അതിനെ 28 എന്ന് വിളിക്കാം.
3. നിങ്ങളുടെ ഫലഭൂയിഷ്ഠമായ ജാലകം കണക്കാക്കുക:
- നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും ചെറിയ ആർത്തവചക്രത്തിൽ നിന്ന് 18 ദിവസങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക . മുകളിലുള്ള ഉദാഹരണത്തിൽ, 27 - 18 = 9. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഗർഭധാരണ കാലഘട്ടത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസമാണ്.
- നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും ദൈർഘ്യമേറിയ ആർത്തവചക്രത്തിൽ നിന്ന് 11 ദിവസങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക . ഉദാഹരണത്തിന്, 30 - 11 = 19. നിങ്ങളുടെ ഗർഭധാരണ ശേഷി അവസാനിക്കുന്ന ദിവസമാണിത്.
അതായത് നിങ്ങളുടെ സൈക്കിളിന്റെ 9 മുതൽ 19 വരെയുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടാൽ ഗർഭിണിയാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
പ്രധാനം: നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം വളരെ ക്രമരഹിതമാണെങ്കിൽ (ദിവസങ്ങളുടെ എണ്ണം മാസം തോറും വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു) അല്ലെങ്കിൽ 27 ദിവസത്തിൽ കുറവാണെങ്കിൽ, ഈ രീതി അത്ര ഫലപ്രദമാകണമെന്നില്ല. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
അടിസ്ഥാന ശരീര താപനില (BTT) അളക്കൽ
ഇത് മറ്റൊരു നല്ല രീതിയാണ്. രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ, കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്നതിനു മുമ്പും, പൂർണ്ണമായും വിശ്രമത്തിലായിരിക്കുമ്പോഴും BT നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന ശരീര താപനിലയാണ്. അണ്ഡോത്പാദനത്തിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ ശരീര താപനില ചെറുതായി ഉയരും (ഒരുപക്ഷേ ഒരു ഡിഗ്രിയിൽ താഴെ) അടുത്ത ആർത്തവം വരെ അവിടെ തുടരും. നിങ്ങൾ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ താപനില ചാർട്ട് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ സൂക്ഷ്മമായ മാറ്റം കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.
എങ്ങനെയെന്നത് ഇതാ:
- ഒരു സാധാരണ തെർമോമീറ്റർ കൊണ്ട് കാര്യമില്ല. നിങ്ങൾ ഒരു ബേസൽ ബോഡി തെർമോമീറ്റർ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതാണ് ഈ സൂക്ഷ്മമായ മാറ്റങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത്.
- എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരേ സമയം താപനില അളക്കുക.
- തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന മൂല്യം ഒരു പുസ്തകത്തിലോ ആപ്പിലോ ഉടൻ രേഖപ്പെടുത്തുക.
ഈ രീതി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അണ്ഡോത്പാദനം എപ്പോൾ സംഭവിച്ചു എന്ന് മാത്രമേ അറിയാൻ കഴിയൂ. എന്നാൽ കുറച്ച് മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പാറ്റേൺ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ താപനില 3 ദിവസത്തേക്ക് ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ, ഗർഭിണിയാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.
സെർവിക്കൽ മ്യൂക്കസ് പരിശോധന
നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന അതേ ഹോർമോണുകൾ തന്നെയാണ് നിങ്ങളുടെ സെർവിക്സിൽ നിന്നുള്ള സ്രവത്തെയും ബാധിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ അണ്ഡോത്പാദനത്തോട് അടുക്കുമ്പോൾ, ഈ സ്രവത്തിന്റെ അളവും നിറവും ഘടനയും മാറുന്നു.
അണ്ഡോത്പാദനത്തിന് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ്, ഈ സ്രവങ്ങൾ ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്നതും പാൽ പോലെയുള്ളതുമായിരിക്കും. എന്നാൽ അണ്ഡോത്പാദനം അടുക്കുമ്പോൾ, സ്രവങ്ങൾ പച്ച മുട്ടയുടെ വെള്ള പോലെ വ്യക്തവും വഴുക്കലുള്ളതുമായി മാറുന്നു. രണ്ട് വിരലുകൾക്കിടയിൽ ഞെക്കുമ്പോൾ അത് നീട്ടുന്നു. ഈ അവസ്ഥ 3-4 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും. നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാകാൻ ഏറ്റവും സാധ്യതയുള്ള സമയമാണിത്.
പ്രധാനം:ചില അണുബാധകൾ കാരണം യോനി വൃത്തിയാക്കാൻ വ്യത്യസ്ത തരം ഡൗച്ചുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഈ സ്രവങ്ങളുടെ സ്വഭാവം മാറ്റാൻ കാരണമാകും. ഡോക്ടർമാർ സാധാരണയായി ഇത്തരം ഡൗച്ചുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.
സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ
ഓവുലേഷൻ പ്രെഡിക്ടർ കിറ്റുകൾ (OPK-കൾ)
ഇവ ഹോം ടെസ്റ്റ് കിറ്റുകളാണ്. ഗർഭ പരിശോധനാ കിറ്റിനോട് സാമ്യമുള്ളവയാണ്. അണ്ഡോത്പാദനത്തിന് മുമ്പ് ഉയരുന്ന ല്യൂട്ടിനൈസിംഗ് ഹോർമോണിന്റെ (LH) അളവ് ഇവ അളക്കുന്നു. ഫലം പോസിറ്റീവ് ആണെങ്കിൽ, 24-36 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ അണ്ഡോത്പാദനം നടക്കുമെന്നതിന്റെ സൂചനയാണിത്. PCOS (പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം) പോലുള്ള അവസ്ഥകളുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇവ അത്ര കൃത്യമായിരിക്കണമെന്നില്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
ശരീര ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക
ചില സ്ത്രീകൾക്ക് അണ്ഡോത്പാദന സമയത്ത് ഇതുപോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം:
- വയറു വീർക്കൽ
- സ്തന വേദന അല്ലെങ്കിൽ മൃദുത്വം
- താഴ്ന്ന വയറുവേദന
- ലൈംഗികാഭിലാഷം വർദ്ധിച്ചു
- മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ
- നേരിയ പാടുകൾ
ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ എല്ലാവർക്കും ഒരുപോലെയല്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ പാറ്റേൺ സ്വയം തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ആർത്തവചക്രം എന്നത് നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തെ മാത്രമല്ല സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ഗർഭധാരണത്തിനായി ശരീരത്തെ ഒരുക്കുന്ന സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു പ്രക്രിയയാണിത്.
- നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം ചാർട്ട് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ ഗർഭധാരണ ദിനങ്ങളെക്കുറിച്ചും മികച്ച ധാരണ നേടാൻ കഴിയും.
- കലണ്ടർ രീതി, ബേസൽ ബോഡി താപനില (BBT) അളക്കൽ, സെർവിക്കൽ മ്യൂക്കസ് പരിശോധന എന്നിവ വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ രീതികളാണ്.
- ഇതെല്ലാം എളുപ്പത്തിൽ റെക്കോർഡ് ചെയ്യാൻ ഇപ്പോൾ നിരവധി ഫോൺ ആപ്പുകൾ ഉണ്ട്.
- ഏറ്റവും പ്രധാനമായി: നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം, ഗർഭം, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും പ്രശ്നം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ആശങ്കകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട. അതാണ് ഏറ്റവും നല്ലതും സുരക്ഷിതവുമായ കാര്യം.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക