ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കാൻ പദ്ധതിയിടുന്നുണ്ടോ? ഈ കാര്യങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കുക (ഗർഭധാരണത്തിനു മുമ്പുള്ള ചെക്ക്‌ലിസ്റ്റ്)

നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയും ഒരു കുഞ്ഞിനെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയാണോ? ജീവിതത്തിലെ മനോഹരമായ ഒരു തീരുമാനമാണിത്. എന്നാൽ ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഭാവിയിലെ കുഞ്ഞിന് ആരോഗ്യത്തോടെ ജനിക്കുന്നതിന് ഏറ്റവും നല്ല അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തമാണ്. നല്ലതും ശക്തവുമായ ഒരു അടിത്തറ പാകി മനോഹരമായ ഒരു വീട് പണിയുന്നത് പോലെയാണിത്. അതിനാൽ, ഗർഭിണിയാകുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ സ്വയം എങ്ങനെ തയ്യാറാകണമെന്ന് നോക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ " ഗർഭധാരണത്തിന് മുമ്പ് ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളുടെ പട്ടിക" ആയി കരുതുക.

ആദ്യം, നമുക്ക് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാം, അല്ലേ?

അതെ, ഒരു കുഞ്ഞിനെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന സമയത്ത് എപ്പോഴും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. എന്നാൽ മുൻകൂട്ടി ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ പോലും ഇത് ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. കാരണം, നിങ്ങൾക്ക് ഉള്ള ചില ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം) നിങ്ങളുടെ ഗർഭധാരണത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം. കൂടാതെ, അത്തരം മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളുമായി ഗർഭിണിയാകുന്നത് അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതിനാൽ, ഗർഭിണിയാകുന്നതിന് മുമ്പ് ഇവയെല്ലാം നിയന്ത്രിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ കാണുമ്പോൾ, അദ്ദേഹം നിങ്ങളോടും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോടും നിങ്ങളുടെ പൂർണ്ണമായ മെഡിക്കൽ ചരിത്രത്തെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കും. ഇതിൽ നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ നിലനിൽക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകാവുന്ന ഏതെങ്കിലും മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ മുതലായവ ഉൾപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ഗർഭധാരണ ശേഷിയെയോ ഗർഭധാരണത്തെയോ ബാധിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ നിങ്ങളിൽ രണ്ടുപേർക്കും ഇല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ അവർ ചില പരിശോധനകളും നടത്തിയേക്കാം.

വാക്സിനുകളെക്കുറിച്ചും അറിഞ്ഞിരിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും വാക്സിനുകൾ എടുക്കേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ, ഗർഭിണിയാകുന്നതിന് മുമ്പ് അവ എടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. MMR (മീസിൽസ്, മുണ്ടിനീര്, റുബെല്ല), ചിക്കൻപോക്സ് ( വാരിസെല്ല ) തുടങ്ങിയ ചില വാക്സിനുകൾ ഗർഭകാലത്ത് നൽകാറില്ല. അവ കുഞ്ഞിന് അപകടകരമാണ്. അതിനാൽ, ഗർഭം ധരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഈ വാക്സിനുകളിൽ ഒന്ന് എടുത്ത് കുറഞ്ഞത് 28 ദിവസമെങ്കിലും കാത്തിരിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

കൂടാതെ, ഡിഫ്തീരിയയ്ക്കുള്ള ടിഡിഎപി വാക്സിൻ പോലുള്ള ചില വാക്സിനുകൾ ഗർഭകാലത്ത് നൽകാറുണ്ട്. ഇത് കുഞ്ഞിനെയും സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുകയും അദ്ദേഹത്തിന് അത് വിശദീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളുടെയും മോണകളുടെയും ആരോഗ്യവും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഇത് നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ഒന്നായിരിക്കില്ല, പക്ഷേ ആരോഗ്യകരമായ വാക്കാലുള്ള ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭധാരണവും തമ്മിൽ വലിയ ബന്ധമുണ്ട്. മോണരോഗമുള്ള അമ്മമാർക്ക് മാസം തികയാതെയുള്ള പ്രസവത്തിനും കുറഞ്ഞ ഭാരമുള്ള പ്രസവത്തിനും സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ വായിൽ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടായാൽ ഉടൻ തന്നെ ഒരു ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഈ മോശം ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കാൻ ഇപ്പോൾ സമയമായി.

പുകവലിയും മദ്യവും

ഗർഭകാലത്ത് പുകവലിയും മദ്യപാനവും നല്ലതല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം തന്നെ അറിയാമായിരിക്കും. ഈ കാര്യങ്ങൾ കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുകയും പിന്നീട് കുഞ്ഞിന് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

ഈ ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന പ്രോഗ്രാമുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. ലജ്ജിക്കേണ്ട. സഹായം ചോദിക്കുന്നത് ശാക്തീകരണമാണ്.

കഫീനെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കുക.

ഒരു ദിവസം രണ്ട് കപ്പിൽ കൂടുതൽ കാപ്പി (അല്ലെങ്കിൽ 250 മില്ലിയിൽ കൂടുതൽ സോഡ) കുടിക്കുന്നത് ഗർഭിണിയാകുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുകയും ഗർഭം അലസാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.ഇപ്പോൾ കഫീൻ കുറയ്ക്കുന്നതിന് മറ്റൊരു ഗുണം കൂടിയുണ്ട്. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആദ്യ ആഴ്ചകളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഓക്കാനവും കഫീൻ ആസക്തിയും നിങ്ങൾക്ക് നേരിടേണ്ടി വരില്ല.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും ഭാരം നിയന്ത്രണവും

നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും കുടിക്കുന്നതും എന്താണെന്ന് കൂടുതൽ ചിന്തിക്കുക.

പോഷകമൂല്യമില്ലാത്തതും കലോറി നിറഞ്ഞതുമായ ജങ്ക് ഫുഡ് ഒഴിവാക്കാൻ ഇതാണ് ഏറ്റവും നല്ല സമയം. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഗർഭിണിയാകുന്നതിന് മുമ്പ് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഗർഭകാലത്ത് ഉണ്ടാകാവുന്ന ഗർഭകാല പ്രമേഹത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നതിനും ഇത് വളരെയധികം സഹായിക്കും.

ഫോളിക് ആസിഡ് അത്യാവശ്യ ഘടകമാണ്

പച്ച പച്ചക്കറികളിലും പയർവർഗ്ഗങ്ങളിലും സ്വാഭാവികമായി കാണപ്പെടുന്ന ഫോളിക് ആസിഡ്, കുഞ്ഞിന്റെ തലച്ചോറിലും സുഷുമ്‌നാ നാഡിയിലുമുള്ള ചില ജനന വൈകല്യങ്ങൾ കുറയ്ക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

അതിനാൽ, നല്ല ഭക്ഷണക്രമത്തിന് പുറമേ, ഗർഭിണിയാകുന്നതിന് 3 മാസം മുമ്പ് ഫോളിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയ ദിവസേന വിറ്റാമിൻ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങണമെന്നും ഗർഭകാലം മുഴുവൻ അത് കഴിക്കുന്നത് തുടരണമെന്നും ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. മുൻ ഗർഭകാലത്ത് ഇത്തരത്തിലുള്ള ജനന വൈകല്യമുള്ള കുഞ്ഞിന് ജന്മം നൽകിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഉയർന്ന ഡോസ് ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.

അമിത ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല സമയമാണിത്.

അമിതഭാരം ഗർഭകാലത്ത് സങ്കീർണതകൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന് ഗർഭകാല പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം (പ്രീക്ലാമ്പ്സിയ). ഗർഭകാലത്ത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് നല്ല ആശയമല്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഇപ്പോൾ അത് ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും നല്ല സമയമാണ്.

ചിന്തിക്കേണ്ട ചില പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ കൂടി

• നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് പറയുക: നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ മരുന്നുകളെക്കുറിച്ചും ഡോക്ടറോട് പറയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് - കുറിപ്പടി മരുന്നുകൾ, ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ മരുന്നുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ഹെർബൽ പരിഹാരങ്ങൾ പോലും. ചില മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ബാധിച്ചേക്കാം.
• സമുദ്രവിഭവങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക: ഗർഭകാലത്ത് മെർക്കുറി കൂടുതലുള്ള മത്സ്യം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കേട്ടിരിക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ മെർക്കുറി പുറന്തള്ളാൻ ഒരു വർഷം വരെ എടുത്തേക്കാം. അതിനാൽ, ടൈൽഫിഷ്, ടൈൽഫിഷ്, സ്രാവ് തുടങ്ങിയ മെർക്കുറി കൂടുതലുള്ള മത്സ്യങ്ങൾ ഇപ്പോൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
• വ്യായാമം ആരംഭിക്കുക: വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ മാത്രമല്ല, പ്രസവത്തിന് ആവശ്യമായ ശക്തിയും വഴക്കവും നേടാനും സഹായിക്കുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ മാറ്റത്തിനായി മാനസികമായി തയ്യാറെടുക്കുക:ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ എല്ലാം മാറും എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ജോലി, സാമ്പത്തികം, പങ്കാളിയുമായുള്ള ബന്ധം, ഇതെല്ലാം ബാധിക്കപ്പെടും. ഒമ്പത് മാസം ഇതെല്ലാം ചിന്തിക്കാൻ ഒരു ചെറിയ സമയമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ഇരുന്ന് ഈ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉപദേശത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കാനും കഴിയും.