ഗർഭകാലത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന വിചിത്രമായ ഭക്ഷണ ആസക്തികളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് പഠിക്കാം.

ഗർഭകാലത്ത് പല അമ്മമാർക്കും ചില ഭക്ഷണങ്ങളോട് ഒരു വിചിത്രമായ ആസക്തി അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്, അല്ലെങ്കിൽ നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്നതുപോലെ, ഒരു 'ആസക്തി'. ഒരു ബ്രാൻഡ് ഐസ്ക്രീം വാങ്ങാൻ നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിനെ അർദ്ധരാത്രിയിൽ കടയിലേക്ക് അയച്ചതോ, പെട്ടെന്ന് അച്ചാറുകൾ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ച് ഒരു കുപ്പി അച്ചാറുകൾ മുഴുവൻ കഴിച്ചു തീർന്നതോ ആയ കഥകൾ നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്കും സമാനമായ അനുഭവങ്ങൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടാകാം.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത്തരം കഷ്ടപ്പാടുകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നത്?

സത്യം പറഞ്ഞാൽ, ഗർഭകാലത്ത് ചില ഭക്ഷണങ്ങളോട് നമുക്ക് ഈ ആസക്തി തോന്നുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് കൃത്യമായി അറിയില്ല. ചില വിദഗ്ധർ പറയുന്നത് ഇത് ശരീരത്തിന് ഒരു സംരക്ഷണ സംവിധാനമാണെന്ന്, എന്നാൽ ഇത് തെളിയിക്കാൻ ഇതുവരെ ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളൊന്നുമില്ല. ഈ സമയത്ത് ഭക്ഷണത്തോടുള്ള വെറുപ്പ് ഉണ്ടാകാനും സാധ്യതയുണ്ട്.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് മദ്യം കഴിക്കാൻ തോന്നിയേക്കില്ല. അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു നല്ല കാര്യമാണ്, കാരണം മദ്യം ഒഴിവാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ വികാസത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

മറ്റു ചിലർ കരുതുന്നത് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്‌സ് പോലുള്ള ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾക്കുള്ള ആസക്തി ശരീരത്തിന് ദിവസേനയുള്ള സോഡിയം ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സൂചനയാണെന്നാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ആസക്തിയായി പോഷകക്കുറവ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കുറവാണ്.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇതിനുള്ള പ്രധാന കാരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളാകാം. ഈ സമയത്ത് സംഭവിക്കുന്ന ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ കാരണം നിങ്ങളുടെ ഗന്ധം വളരെ മൂർച്ചയുള്ളതായിത്തീരുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന്റെ രുചിയെ ഗന്ധം എത്രത്തോളം ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് നമുക്കറിയാം. അതിനാൽ ഈ ഹോർമോണുകളുടെ സ്വാധീനം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളെ നേരിട്ട് ബാധിക്കും.

ഇത് ഒരു മാനസികാവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണോ?

അതെ, ഒരു പരിധിവരെ. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ഹോർമോൺ ഫലങ്ങളായ ഓക്കാനം, വയറു വീർക്കൽ, ക്ഷീണം, ക്ഷോഭം എന്നിവ കാരണം സ്ത്രീകൾ സുഖകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ പ്രലോഭിപ്പിക്കപ്പെടുമെന്ന് ചില വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.

ഗർഭധാരണത്തിന് മുമ്പ് ഭക്ഷണക്രമം നിയന്ത്രിക്കുകയും പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ (ഉദാ: ചോക്ലേറ്റ്, ഐസ്ക്രീം, കേക്ക്) പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്ത ഒരാൾക്ക് ഗർഭധാരണം "നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത് കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഒഴിവു സമയമാണ്" എന്ന് തോന്നിയേക്കാം എന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അതുകൊണ്ടാണ് ഈ സമയത്ത് കൂടുതൽ കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ അവർ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

ഈ ദുഃഖം എപ്പോഴും ഒരു മോശം കാര്യമാണോ?

ഇല്ല, ഒരിക്കലുമില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, ചിലപ്പോൾ സ്ത്രീകൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. ഉദാഹരണത്തിന്, പാൽ, തൈര്, ചീസ് തുടങ്ങിയ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുക. ഇവയിൽ കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയ്ക്ക് അത്യാവശ്യമായ പ്രോട്ടീൻ, കാൽസ്യം തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

കൂടാതെ, ഈ ഭക്ഷണ മുൻഗണനകൾ ഒരു ഗർഭകാലത്ത് നിന്ന് അടുത്ത ഗർഭകാലത്ത് മാറാം. ഇന്ന് കഴിക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്ന ഭക്ഷണം അടുത്ത ദിവസം അരോചകമായി തോന്നിയേക്കാം. ചിലപ്പോൾ, ഗർഭധാരണം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ മുൻഗണനകളെ എന്നെന്നേക്കുമായി മാറ്റിയേക്കാം.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷ്യേതര വസ്തുക്കൾ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടോ? - പിക്കയെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് അറിഞ്ഞിരിക്കാം.

ഇത് വളരെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യമാണ് . ചില ഗർഭിണികൾക്ക് ഭക്ഷ്യേതര വസ്തുക്കളോട് ആസക്തി തോന്നിയേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്:

• ഐസ് ക്യൂബുകൾ
• മണ്ണ്, കളിമണ്ണ്
• പേപ്പർ
• ചുമരുകളിൽ പെയിന്റ് അടരുന്നു
• ബ്രെഡ് മാവ്, കോൺസ്റ്റാർച്ച്, അസംസ്കൃത ഭക്ഷണം

ഈ അവസ്ഥയെ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി പിക്ക എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് ഇരുമ്പിന്റെ കുറവിന്റെ ലക്ഷണമാകാം. ബ്രെഡ്ക്രംബ്സ് പോലുള്ളവ ഒരു ഭക്ഷണമാണെങ്കിലും, അവ വലിയ അളവിൽ പച്ചയായി കഴിക്കുന്നത് കുടൽ തടസ്സങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും കുഞ്ഞിന് വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നുകയും ചെയ്യും, ഇത് മറ്റ് പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് അവനെ തടയുന്നു.

ഭക്ഷണമല്ലാത്ത എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹം തോന്നിയാൽ ഒരു കാരണവശാലും അത് കഴിക്കരുത് . കൂടാതെ, ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കുക . ഇതിൽ ലജ്ജിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല, വൈദ്യോപദേശം ആവശ്യമുള്ള ഒരു സാഹചര്യമാണിത്.

നിങ്ങൾക്ക് എത്ര ഇഷ്ടപ്പെട്ടാലും, ഈ ഭക്ഷണം തീർച്ചയായും ഒഴിവാക്കണം !

നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം സ്നേഹിച്ചാലും ആഗ്രഹിച്ചാലും, നിങ്ങളുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമായ ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. ഈ സമയത്ത് ഇവ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കണം .

ഈ ഭക്ഷണാസക്തികളെ ആരോഗ്യകരമായി എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം?

ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ശരിയായ പോഷകാഹാരം നൽകുന്നത് ഒരു വെല്ലുവിളിയല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഉയർന്ന കലോറിയും അനാരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിരന്തരം കഴിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നത് അനാവശ്യമായ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും. ഇത് ഗർഭകാല പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ അപകടസാധ്യതകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

ഈ കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ:

• സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക: മെലിഞ്ഞ മാംസം, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക. അങ്ങനെ, നിങ്ങൾ അനാരോഗ്യകരമായ എന്തെങ്കിലും കഴിച്ചാലും, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടില്ല.
• ഇടയ്ക്കിടെ ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക: രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പെട്ടെന്ന് കുറയുന്നത് ആസക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതിനാൽ മൂന്ന് പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് പകരം, ദിവസം മുഴുവൻ ആറ് ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
• ശാരീരികമായി സജീവമായിരിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക. വെറുതെ നടക്കാൻ പോകുന്നത് പോലും നല്ലതാണ്.
• നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ മാറ്റുക:പെട്ടെന്ന് ഒരു ചോക്ലേറ്റ് കേക്ക് കഴിക്കാൻ തോന്നിയാൽ, കുറച്ചുനേരം മാറിനിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുക (രണ്ട് മണിക്കൂർ മുമ്പ് സമീകൃതാഹാരം കഴിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ മാത്രം). പുറത്ത് നടക്കാൻ പോകുക, അടുക്കളയിൽ നിന്ന് മാറി നിൽക്കുക, ഒരു സുഹൃത്തിനെ വിളിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക.
• ഭാഗങ്ങളുടെ വലുപ്പം നിയന്ത്രിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചോക്ലേറ്റ് ബാർ വേണമെന്നുണ്ടെങ്കിൽ, വലിയതിന് പകരം ഒരു ചെറിയ രസകരമായ വലിപ്പത്തിലുള്ള ബാർ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ചിപ്‌സ് വേണമെന്നുണ്ടെങ്കിൽ, വലിയതിന് പകരം ഒരു ചെറിയ പാക്കറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
• ആരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക: ഉയർന്ന കലോറിയുള്ള ഐസ്ക്രീമിന് പകരം, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രോസൺ തൈര് പരീക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മിൽക്ക് ഷേക്ക് വേണമെന്നുണ്ടെങ്കിൽ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ വാനില തൈരും ഓറഞ്ച് ജ്യൂസും ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ കലർത്തുക.