നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും ക്ഷീണം, ജീവിതത്തിൽ താൽപ്പര്യമില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദം എന്നിവ തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? "ഓ... ഞാൻ അങ്ങനെയാണ്" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. പക്ഷേ നിങ്ങൾക്കത് അറിയില്ലായിരിക്കാം, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഡിസ്റ്റീമിയ അല്ലെങ്കിൽ പെർസിസ്റ്റന്റ് ഡിപ്രസീവ് ഡിസോർഡർ (PDD) എന്ന അവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടാകാം. ഇതും ഒരുതരം വിഷാദരോഗമാണ്.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
വിഷാദരോഗവും ഡിസ്റ്റീമിയയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഡിസ്റ്റീമിയ എന്നത് മന്ദഗതിയിലുള്ളതും, നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതും, ദുഃഖകരവും, നിരാശാജനകവുമായ ഒരു മാനസികാവസ്ഥയാണ്. മേജർ ഡിപ്രസീവ് ഡിസോർഡർ (MDD) എന്നറിയപ്പെടുന്ന അവസ്ഥയുമായി ഇത് വളരെ സാമ്യമുള്ളതാണ്. എന്നാൽ പ്രധാന വ്യത്യാസം ദൈർഘ്യമാണ്.
ഡിസ്റ്റീമിയ ബാധിച്ച ഒരാൾക്ക് കടുത്ത വിഷാദരോഗമുള്ള ഒരാളേക്കാൾ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറവായിരിക്കാം. എന്നാൽ ആ ലക്ഷണങ്ങൾ 2 വർഷം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. കുട്ടിക്കാലം മുതൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടായിരുന്നിരിക്കാം, അത് തിരിച്ചറിയാൻ പോലും കഴിയില്ല. കാരണം ഇത് സാധാരണയായി വന്നു പോകും, പക്ഷേ ഒരിക്കലും പൂർണ്ണമായും മാറില്ല.
മറുവശത്ത്, മേജർ ഡിപ്രസീവ് ഡിസോർഡർ (MDD) എന്ന അവസ്ഥയിൽ, ലക്ഷണങ്ങൾ വളരെ കഠിനമാണ്, പക്ഷേ അവ ഹ്രസ്വകാലമാണ്. അതായത്, ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് രണ്ടാഴ്ചയെങ്കിലും വ്യക്തമായി ദൃശ്യമാകും.
പ്രധാന കാര്യം, ഈ രണ്ട് അവസ്ഥകൾക്കും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകൾ ഉണ്ട് എന്നതാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുടെ ഭാരം നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് വഹിക്കേണ്ടതില്ല.
രോഗലക്ഷണങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങൾക്ക് രണ്ടും എങ്ങനെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും?
രണ്ട് അവസ്ഥകൾക്കും പൊതുവായ നിരവധി ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ട്. പ്രധാനം ദിവസത്തിൽ ഭൂരിഭാഗവും സങ്കടവും വിഷാദവും അനുഭവപ്പെടുന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഡിസ്റ്റീമിയ ഉണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഡോക്ടർ ഈ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് ചോദിക്കും.
ഈ വ്യത്യാസം വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കാൻ നമുക്ക് ഈ പട്ടിക നോക്കാം.
| ഡിസ്റ്റീമിയ/പിഡിഡി | മേജർ ഡിപ്രഷൻ (MDD) |
|---|---|
| കാലാവധി: ലക്ഷണങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് 2 വർഷമെങ്കിലും (കുട്ടികൾക്ക് 1 വർഷം) നീണ്ടുനിൽക്കും. ആശ്വാസം ലഭിച്ചാലും, അത് 2 മാസത്തിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കില്ല. | ദൈർഘ്യം: ലക്ഷണങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് 2 ആഴ്ചയെങ്കിലും നീണ്ടുനിൽക്കും. |
| ലക്ഷണങ്ങളുടെ എണ്ണം: ദുഃഖകരമായ മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് പുറമേ, താഴെ പറയുന്നവയിൽ കുറഞ്ഞത് 2 ലക്ഷണങ്ങളെങ്കിലും കാണപ്പെടുന്നു. | ലക്ഷണങ്ങളുടെ എണ്ണം: താഴെ പറയുന്നവയിൽ കുറഞ്ഞത് 5 ലക്ഷണങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം. |
|
|
"ഇരട്ട വിഷാദം" എന്താണ്?
ചിലപ്പോൾ, ഡിസ്റ്റീമിയ ബാധിച്ച ഒരാൾക്ക് ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ മേജർ ഡിപ്രസീവ് ഡിസോർഡർ (MDD) ഉണ്ടായേക്കാം. അതായത് ദീർഘകാല ദുഃഖത്തിന് പുറമേ, മറ്റ് ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങളും കൂടി ചേരുന്നു. ഡോക്ടർമാർ ഈ അവസ്ഥയെ "ഇരട്ട വിഷാദം" എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ഈ സാഹചര്യങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ഇത് സംഭവിക്കുന്നതിന് ഒരൊറ്റ കാരണവുമില്ല . നിരവധി ഘടകങ്ങളുടെ സംയോജനമാണ് ഇതിന് കാരണമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നു.
- ജൈവശാസ്ത്രപരമായ കാരണങ്ങൾ: ഉയർന്ന തോതിലുള്ള സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിൽ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. തലച്ചോറിലെ സ്വാഭാവിക രാസവസ്തുക്കളായ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങളും വിഷാദരോഗത്തിന് കാരണമാകും.
- കുടുംബ ചരിത്രം: നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ബന്ധുക്കളിൽ ഒരാൾക്ക് വിഷാദരോഗമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കും അത് വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
- ജീവിത സംഭവങ്ങൾ: പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണം, സാമ്പത്തിക പ്രശ്നങ്ങൾ, ജോലി നഷ്ടം തുടങ്ങിയ മനസ്സിനെ ആഴത്തിൽ സ്വാധീനിക്കുന്ന സംഭവങ്ങൾ വിഷാദത്തിന് കാരണമാകും.
ഒരു ഡോക്ടർ ഇത് എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കും?
വിഷാദരോഗമോ ഡിസ്റ്റീമിയയോ നിർണ്ണയിക്കാൻ പ്രത്യേക ലാബ് പരിശോധനകളൊന്നുമില്ല.നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ, ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥ എത്ര കാലമായി ഉണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിച്ചു എന്നിവയെക്കുറിച്ച് അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളോട് വിശദമായി സംസാരിക്കും.
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് മറ്റേതെങ്കിലും ശാരീരിക കാരണമുണ്ടോ എന്ന് കാണാൻ നിങ്ങൾക്ക് രക്തപരിശോധന ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണിന്റെ കുറവ് ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥയായ ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസവും വിഷാദരോഗത്തിന് സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. അത്തരം അവസ്ഥകളെ ഒഴിവാക്കാൻ ഈ പരിശോധനകൾ സഹായിക്കും. ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റിനെയോ കൗൺസിലറെയോ സമീപിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.
ഇതിനുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ഈ രണ്ട് അവസ്ഥകൾക്കും ചികിത്സകൾ ഉണ്ടെന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. സാധാരണയായി, ചികിത്സകളുടെ സംയോജനമാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്.
- മരുന്ന്: നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു തരം മരുന്ന് നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. തലച്ചോറിലെ രാസവസ്തുക്കളെ സന്തുലിതമാക്കിയാണ് ഇവ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. ചില മരുന്നുകൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ നിരവധി ആഴ്ചകൾ എടുത്തേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കാതെ ഒരിക്കലും മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് നിർത്തരുത്.
- തെറാപ്പി: ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായോ കൗൺസിലറുമായോ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെയും വികാരങ്ങളെയും കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ നിയന്ത്രിക്കാനും, സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും, സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനുമുള്ള വഴികൾ നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാൻ കഴിയും.
- ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ: സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക, ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, മദ്യവും മയക്കുമരുന്നും ഒഴിവാക്കുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും വളരെയധികം സഹായിക്കും.
ഒരു സുഹൃത്തിനെയോ കുടുംബാംഗത്തെയോ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും?
നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടയാൾ ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്.
"ചിന്തിച്ച് പരിഹരിക്കുക" അല്ലെങ്കിൽ "കുറച്ചുകൂടി നന്നായി ചിന്തിക്കുക" തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ പറയുന്നത് സഹായിക്കില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. പകരം, അവ കേൾക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
- തുറന്നു സംസാരിക്കുക: വിഷാദത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ പലരും ലജ്ജിക്കുന്നു. അത് സാധാരണമാണെന്നും കേൾക്കാൻ നിങ്ങൾ അവിടെ ഉണ്ടെന്നും അവരെ അറിയിക്കുക.
- സഹായം തേടാൻ നിർദ്ദേശിക്കുക: നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾക്ക് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടാൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ സൌമ്യമായി നിർദ്ദേശിക്കുക.
- ആത്മഹത്യാ സാധ്യതയെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക: നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടയാൾ മരണത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ജീവിതം അർത്ഥശൂന്യമാണെന്ന് പറഞ്ഞാൽ, അല്ലെങ്കിൽ ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ച് സൂചന നൽകിയാൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുകയോ അടുത്തുള്ള ആശുപത്രി എമർജൻസി റൂമിലേക്ക് (ETU) കൊണ്ടുപോകുകയോ ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് ദേശീയ മാനസികാരോഗ്യ ഹെൽപ്പ്‌ലൈൻ നമ്പറായ 1926 ലും വിളിക്കാം.
- ബന്ധം നിലനിർത്തുക:പതിവായി അവരെ വിളിച്ചോ മെസ്സേജ് അയച്ചോ വിവരം തിരക്കുക. വരാൻ കഴിയില്ലെന്ന് അവർ പറഞ്ഞാലും, ഒരുമിച്ച് പുറത്തുപോകുന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക.
- നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടി ചിന്തിക്കുക: വിഷാദരോഗമുള്ള ഒരാളോടൊപ്പം താമസിക്കുന്നത് നിങ്ങളെയും മാനസികമായി തളർത്തിയേക്കാം. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കുക. ഒരു ഇടവേള എടുക്കുക.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ഡിസ്റ്റീമിയ വർഷങ്ങളോളം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഒരു ദീർഘകാല വിഷാദരോഗമാണ്. ഗുരുതരമായ വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് ലക്ഷണങ്ങൾ കുറവാണെങ്കിലും അവ നിലനിൽക്കുന്നു.
- മേജർ ഡിപ്രഷൻ ഹ്രസ്വകാലത്തേക്കാണെങ്കിലും, ലക്ഷണങ്ങൾ വളരെ കഠിനമാണ്.
- തലച്ചോറിലെ രാസമാറ്റങ്ങൾ, കുടുംബ ചരിത്രം, ജീവിതത്തിലെ ആഘാതകരമായ സംഭവങ്ങൾ എന്നിവ കാരണം രണ്ട് അവസ്ഥകളും ഉണ്ടാകാം.
- ഈ രണ്ട് അവസ്ഥകളും മരുന്നുകൾ, കൗൺസിലിംഗ്, ജീവിതശൈലിയിലെ നല്ല മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ വിജയകരമായി ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും.
- നിങ്ങൾക്കോ നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന ആർക്കെങ്കിലുമോ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, വൈദ്യോപദേശം തേടുന്നത് ഒരിക്കലും വൈകിപ്പിക്കരുത്.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.