കഴിഞ്ഞ വർഷം യാത്രയിൽ വാങ്ങിയ സൺസ്ക്രീൻ കുപ്പി നിങ്ങളുടെ അലമാരയിൽ ഇരിക്കുന്നത് ഓർമ്മയുണ്ടോ? വീണ്ടും വെയിലത്ത് പോകുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ അത് ഉപയോഗിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. പക്ഷേ ഒരു മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കൂ... നിങ്ങൾ അത് വയ്ക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, കുപ്പിയിലെ കാലഹരണ തീയതി പരിശോധിക്കാൻ ഓർമ്മിക്കുക. കാരണം മിക്ക സൺസ്ക്രീൻ കുപ്പികളിലും ഒരു കാലഹരണ തീയതി പ്രിന്റ് ചെയ്‌തിരിക്കും. ആ തീയതി കഴിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, അത് നൽകുന്ന സംരക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് ഉറപ്പില്ല.
സാധാരണയായി, സൺസ്ക്രീൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിയമപ്രകാരം മൂന്ന് വർഷം വരെ അവയുടെ യഥാർത്ഥ ഗുണനിലവാരം നിലനിർത്തണം. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ സൺസ്ക്രീൻ കുപ്പിക്ക് മൂന്ന് വർഷം പഴക്കമില്ലെങ്കിൽ, അത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ കുഴപ്പമില്ല. എന്നാൽ കുപ്പിയിൽ കാലഹരണ തീയതി ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് വാങ്ങിയ തീയതി ഒരു സ്ഥിരം മാർക്കർ ഉപയോഗിച്ച് കുപ്പിയിൽ എഴുതുക. അങ്ങനെ, നിങ്ങൾക്ക് അത് എത്രനേരം ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് കൃത്യമായി അറിയാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, സൺസ്ക്രീൻ കുപ്പികൾ മുറിയിലെ താപനിലയിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നിറത്തിലോ മണത്തിലോ സ്ഥിരതയിലോ മാറ്റം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, അത് വലിച്ചെറിഞ്ഞ് ഒരു പുതിയ കുപ്പി എടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ശരി, നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ കുപ്പി വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സൺസ്ക്രീൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ഒരു നല്ല സൺസ്‌ക്രീനിൽ എന്തൊക്കെ അടങ്ങിയിരിക്കണം?
നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ച സംരക്ഷണം നൽകുന്ന ഒരു സൺസ്ക്രീൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില പ്രധാന കാര്യങ്ങളുണ്ട്. അവ ഓരോന്നായി നമുക്ക് നോക്കാം.
1. "ബ്രോഡ്-സ്പെക്ട്രം" എന്ന് പറയുന്നുണ്ടോ?
ഒരു സൺസ്ക്രീൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ആദ്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് അത് "ബ്രോഡ്-സ്പെക്ട്രം" ആണോ എന്നതാണ്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇവ നമ്മുടെ ചർമ്മത്തെ സൂര്യനിൽ നിന്നുള്ള ദോഷകരമായ UVA, UVB രശ്മികളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു.
- UVA രശ്മികൾ: ഇവ ചർമ്മത്തിലേക്ക് ആഴത്തിൽ തുളച്ചുകയറുകയും ചർമ്മം ചുളിവുകൾ വീഴുന്നതിനും പഴയതായി തോന്നുന്നതിനും പ്രധാന കാരണം ഇതാണ്.
- UVB രശ്മികൾ: ഇവയാണ് ചർമ്മം കത്തുന്നതിനും, ചുവപ്പിക്കുന്നതിനും, വേദനാജനകമാകുന്നതിനും കാരണമാകുന്നത്.
ബ്രോഡ്-സ്പെക്ട്രം എന്ന് ലേബൽ ചെയ്തിരിക്കുന്ന ഒരു സൺസ്ക്രീൻ രണ്ട് തരം രശ്മികളിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കും , അതിനാൽ ഈ വാക്ക് പരിശോധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
2. SPF മൂല്യം എന്താണ്?
അടുത്തതായി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം SPF (സൺ പ്രൊട്ടക്ഷൻ ഫാക്ടർ) മൂല്യമാണ്. ഇത് സൺസ്ക്രീനിന്റെ ചർമ്മത്തെ UVB രശ്മികളിൽ നിന്ന് കത്താതെ സംരക്ഷിക്കാനുള്ള കഴിവ് അളക്കുന്നു.
സൺസ്ക്രീൻ ഇല്ലാതെ വെയിലത്ത് പോയാൽ 15 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം ചുവപ്പായി മാറുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. SPF 30 ഉള്ള ഒരു സൺസ്ക്രീൻ പുരട്ടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അതിന്റെ 30 മടങ്ങ്, അതായത് ഏകദേശം 450 മിനിറ്റ് സംരക്ഷണം ലഭിക്കും.
മെഡിക്കൽകുറഞ്ഞത് SPF 30 ഉള്ള ഒരു സൺസ്ക്രീൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. SPF 50 നേക്കാൾ ഉയർന്ന മൂല്യങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും (ഉദാ: SPF 100), അവ നൽകുന്ന അധിക സംരക്ഷണം SPF 50 ൽ നിന്ന് വലിയ വ്യത്യാസമില്ല.
| SPF മൂല്യം | UVB രശ്മികളിൽ നിന്നുള്ള സംരക്ഷണം |
|---|---|
| എസ്‌പി‌എഫ് 30 | ഏകദേശം 97% സംരക്ഷണം |
| എസ്‌പി‌എഫ് 50 | ഏകദേശം 98% സംരക്ഷണം |
| എസ്‌പി‌എഫ് 100 | ഏകദേശം 99% സംരക്ഷണം |
പക്ഷേ ഓർക്കുക, നിങ്ങൾ വെള്ളത്തിൽ കളിക്കുകയോ ധാരാളം വിയർക്കുകയോ ചെയ്താൽ, സൺസ്ക്രീൻ അത്രയും സംരക്ഷണം നൽകില്ല. അതിനാൽ നിങ്ങൾ അത് കൂടുതൽ തവണ വീണ്ടും പുരട്ടേണ്ടിവരും.
3. ഇത് ജല പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളതാണോ? (ജല പ്രതിരോധം)
എല്ലാ സൺസ്‌ക്രീനുകളും ജല പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളവയല്ല. നിങ്ങൾ കടലിലോ നീന്തൽക്കുളത്തിലോ സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോൾ വിയർക്കുകയാണെങ്കിൽ, "ജല പ്രതിരോധം" എന്ന് ലേബൽ ചെയ്തിരിക്കുന്ന ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
- ജല പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളത് : നിങ്ങൾ ഏകദേശം 40 മിനിറ്റ് വെള്ളത്തിൽ നിന്നാലും ഇവ സാധാരണയായി സംരക്ഷണം നൽകുന്നു.
- വളരെ ജല പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളത്: ഇവയ്ക്ക് ഏകദേശം 80 മിനിറ്റ് വരെ സംരക്ഷണം നൽകാൻ കഴിയും.
എന്നാൽ ഇവ "വാട്ടർപ്രൂഫ്" അല്ല, "വാട്ടർ റെസിസ്റ്റന്റ്" മാത്രമാണ്. അതായത്, കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം അവയുടെ ഫലപ്രാപ്തി കുറയും. അതിനാൽ , വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങിയതിനു ശേഷമോ വിയർപ്പ് തുടച്ചതിനു ശേഷമോ സൺസ്ക്രീൻ വീണ്ടും പുരട്ടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
സൺസ്‌ക്രീനുകളുടെ തരങ്ങളും അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നവയും
സൺസ്‌ക്രീനുകളെ പ്രധാനമായും രണ്ട് തരങ്ങളായി തിരിക്കാം: കെമിക്കൽ, മിനറൽ . ഈ രണ്ടിന്റെയും ചേരുവകളും പ്രവർത്തനങ്ങളും വ്യത്യസ്തമാണ്.
| ടൈപ്പ് ചെയ്യുക | കെമിക്കൽ സൺസ്ക്രീൻ | മിനറൽ സൺസ്ക്രീൻ (ഫിസിക്കൽ സൺസ്ക്രീൻ) |
|---|---|---|
| ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു | ചർമ്മം സൂര്യരശ്മികളെ ആഗിരണം ചെയ്യുകയും, അവയെ ചൂടാക്കി മാറ്റുകയും, ഒരു സ്പോഞ്ച് പോലെ ചർമ്മത്തിലൂടെ പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു. | ചർമ്മം ചർമ്മത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ ഒരു ഭൗതിക തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ഒരു കണ്ണാടി പോലെ സൂര്യരശ്മികളെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുകയും വ്യതിചലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. |
| പ്രധാന ചേരുവകൾ | ഓക്സിബെൻസോൺ, അവോബെൻസോൺ, ഒക്ടിനോക്സേറ്റ്, ഒക്ടോക്രൈലീൻ തുടങ്ങിയ രാസവസ്തുക്കൾ. | സിങ്ക് ഓക്സൈഡ്, ടൈറ്റാനിയം ഡൈ ഓക്സൈഡ് എന്നീ ധാതുക്കൾ. |
| ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ | ചില രാസവസ്തുക്കൾ ചർമ്മത്തിലൂടെ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ പ്രവേശിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, പക്ഷേ അവ മനുഷ്യരിൽ ദീർഘകാല പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് ഇതുവരെ അറിവായിട്ടില്ല. | ഇവ പൊതുവെ സുരക്ഷിതമാണെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ ചർമ്മത്തിൽ വെളുത്ത പാളി അവശേഷിപ്പിച്ചേക്കാം. സെൻസിറ്റീവ് ചർമ്മമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇവ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമാണ്. |
നിങ്ങൾക്ക് കെമിക്കലുകളോട് വലിയ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മിനറൽ സൺസ്ക്രീൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. അവയെ "നാച്ചുറൽ സൺസ്ക്രീൻ" എന്നും വിളിക്കുന്നു.
സൺസ്ക്രീൻ എങ്ങനെ ശരിയായി പ്രയോഗിക്കാം?
നിങ്ങളുടെ കൈവശം ഏറ്റവും മികച്ച സൺസ്ക്രീൻ ഉണ്ടെങ്കിൽ പോലും, അത് ശരിയായി പ്രയോഗിച്ചില്ലെങ്കിൽ അത് പ്രവർത്തിക്കില്ല.
അളവ്: സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവൻ ധാരാളം (ഒരു ഷോട്ട് ഗ്ലാസിന്റെ വലിപ്പം) പുരട്ടുക. മുഖം, കഴുത്ത്, ചെവി എന്നിവിടങ്ങളിൽ ധാരാളമായി പുരട്ടാൻ മറക്കരുത്.
സമയം: പുറത്ത് പോകുന്നതിന് കുറഞ്ഞത് 15 മിനിറ്റ് മുമ്പെങ്കിലും സൺസ്ക്രീൻ പുരട്ടുക. ഇത് ചർമ്മത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടാനും പ്രാബല്യത്തിൽ വരാനും സമയം നൽകുന്നു.
വീണ്ടും പ്രയോഗിക്കുക: ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും സൺസ്ക്രീൻ വീണ്ടും പ്രയോഗിക്കണം. കുളിക്കുകയോ, വിയർക്കുകയോ, ടവൽ ഉപയോഗിച്ച് തുടയ്ക്കുകയോ ചെയ്താൽ അതിലും നേരത്തെ വീണ്ടും പ്രയോഗിക്കുക.
നിരവധി തരം സൺസ്‌ക്രീനുകൾ ഉണ്ട്:
- ജെൽ
- ക്രീം
- ലോഷൻ
- സ്പ്രേ
- വടി
നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ഇഷ്ടപ്പെട്ടതും ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതും തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം അത് ശരിയായ അളവിലും ശരിയായ സമയത്തും പ്രയോഗിക്കുക എന്നതാണ്.
മറക്കരുത്, മേഘാവൃതമായ ദിവസങ്ങളിൽ പോലും സൺസ്ക്രീൻ ധരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ മേഘങ്ങളിലൂടെ തുളച്ചുകയറുകയും നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് കേടുവരുത്തുകയും ചെയ്യും.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും കാലഹരണ തീയതി പരിശോധിക്കുക. തീയതി ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് വാങ്ങിയ തീയതി കുപ്പിയിൽ എഴുതുക.
- കുറഞ്ഞത് SPF 30 ഉം "ബ്രോഡ്-സ്പെക്ട്രം" എന്ന് പറയുന്നതുമായ ഒരു സൺസ്ക്രീൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
- പുറത്തുപോകുന്നതിന് 15 മിനിറ്റ് മുമ്പ് കൈപ്പത്തിയുടെ വലിപ്പത്തിൽ നന്നായി പുരട്ടുക.
- ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും , വിയർക്കുകയോ കുളിക്കുകയോ ചെയ്തതിനു ശേഷവും വീണ്ടും പുരട്ടുക.
- നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് അനുയോജ്യമായ സൺസ്ക്രീൻ ഏതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചർമ്മ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.