നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ , നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ചിന്തിക്കുന്ന ഒരു കാര്യമുണ്ട്, "എന്റെയും എന്റെ കുഞ്ഞിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും നല്ല ഭക്ഷണം ഏതാണ്?" ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്ത തരം ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉപദേശം ലഭിക്കും. നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും കേൾക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്ന് "ഈത്തപ്പഴം കഴിക്കുക, അവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്" എന്നതാണ്. ഗർഭിണിയായ അമ്മയ്ക്ക് ഈത്തപ്പഴം എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ മധുരമുള്ള പഴം എത്രത്തോളം നല്ലതാണ്? ഇതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? എന്തെങ്കിലും ദോഷങ്ങളുണ്ടോ? ഇന്ന് നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് കണ്ടെത്താം.
ഈത്തപ്പഴത്തിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ഈത്തപ്പഴം വെറുമൊരു മധുര പലഹാരമല്ല. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട വിറ്റാമിനുകളും, ധാതുക്കളും, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും നിറഞ്ഞ പോഷകസമൃദ്ധമായ പഴമാണിത്. ഈത്തപ്പഴം നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും പോഷകങ്ങളുടെ ശരിയായ സന്തുലിതാവസ്ഥ ലഭിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ, ഈത്തപ്പഴം അതിന് സഹായിക്കുന്ന ഒരു മികച്ച ഭക്ഷണമാണ്.
ഈത്തപ്പഴത്തിലെ പ്രധാന പോഷകങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഗർഭിണിയായ അമ്മയ്ക്ക് അവ എങ്ങനെ പ്രധാനമാണെന്നും നോക്കാം.
| പോഷകം | ഗർഭിണിയായ അമ്മയ്ക്ക് ഇത് എത്രത്തോളം പ്രധാനമാണ്? |
|---|---|
| ഭക്ഷണ നാരുകൾ | ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളും ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റുകളും കാരണം പല അമ്മമാർക്കും ഗർഭകാലത്ത് മലബന്ധം അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഈത്തപ്പഴത്തിലെ നാരുകൾ മലവിസർജ്ജനം സുഗമമാക്കുകയും വലിയ ആശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രതിദിനം ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന നാരുകളുടെ 25% വെറും നാല് ഈത്തപ്പഴങ്ങളിൽ മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ. |
| പൊട്ടാസ്യം | ശരീരത്തിലെ ദ്രാവക സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിന് പൊട്ടാസ്യം അത്യാവശ്യമാണ്. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ ഛർദ്ദിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറയാൻ കാരണമാകും. പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണമാണ് ഈന്തപ്പഴം, അതിനാൽ ഈ കുറവ് നികത്താൻ അവ സഹായിക്കും. |
| ഫോളേറ്റ് | ഗർഭിണിയായ അമ്മയ്ക്ക് അത്യാവശ്യമായ ഒരു വിറ്റാമിനാണിത്. ഫോളേറ്റ് കുഞ്ഞിന്റെ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ വികാസത്തിന് സഹായിക്കുകയും സ്പൈന ബിഫിഡ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ ജനന വൈകല്യങ്ങൾ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും,ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, ഈത്തപ്പഴത്തിൽ ഫോളേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഫോളിക് ആസിഡ് ഗുളിക നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും കഴിക്കണം എന്നതാണ്. ഈത്തപ്പഴം അതിനുള്ള ഒരു അധിക പ്രോത്സാഹനം മാത്രമാണ്. |
| ഇരുമ്പ് | ഗർഭകാലത്ത് ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് മൂലമുള്ള വിളർച്ച ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത പലർക്കും കൂടുതലാണ്. ഇത് പ്രസവശേഷം അമ്മയ്ക്ക് ഭാരക്കുറവ്, അകാല ജനനം, പ്രസവാനന്തര വിഷാദം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഈന്തപ്പഴത്തിൽ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഒരു പരിധിവരെ ഈ അവസ്ഥയെ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. |
| കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക (ജിഐ) | ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഈത്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിൽ പെട്ടെന്ന് വർദ്ധനവിന് കാരണമാകില്ല. ഇത് ശരീരം സാവധാനത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഗർഭകാലത്ത് ഉണ്ടാകാവുന്ന ഗർഭകാല പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. |
| പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരമുള്ളത് | ഇക്കാലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് മധുരമുള്ള എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ, കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ടോഫി, ഐസ്ക്രീം എന്നിവയ്ക്ക് പകരം ഈത്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ് . ഗർഭകാലത്ത് അമിതമായി കൃത്രിമ പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്ന അമ്മമാർ കുട്ടികളുടെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിച്ചേക്കാമെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി. എന്നിരുന്നാലും, ഈത്തപ്പഴം പോലുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പഴങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള പഞ്ചസാര കുട്ടിയുടെ ബുദ്ധിപരമായ വികാസത്തിന് നല്ലതാണെന്നും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. |
ഗർഭകാലത്ത് ഈത്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് ശരിക്കും സുരക്ഷിതമാണോ?
ഇത് പലർക്കും ഉള്ള ഒരു പ്രശ്നമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ഗർഭകാലത്ത് ഈത്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് എന്തെങ്കിലും ദോഷം വരുത്തുമെന്നതിന് തെളിവുകളൊന്നുമില്ല. അതിനാൽ വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് അവ നല്ലതും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ലഘുഭക്ഷണമായി ഉപയോഗിക്കാം.
പക്ഷേ, മറ്റേതൊരു കാര്യത്തെയും പോലെ, ഈത്തപ്പഴം കഴിക്കുമ്പോഴും ഒരു പരിധി പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
എന്നാൽ ഇക്കാര്യങ്ങളിലും ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക.
രാജ്യം സുരക്ഷിതമാണെങ്കിലും, ദയവായി ഈ രണ്ട് കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക:
- ഉയർന്ന കലോറി : ഈത്തപ്പഴം അൽപ്പം ഉയർന്ന കലോറിയുള്ള ഒരു പഴമാണ്. ശരാശരി, ഏകദേശം നാല് ഈത്തപ്പഴങ്ങളിൽ ഏകദേശം 277 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ രണ്ടാമത്തെ ത്രിമാസത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിദിനം 300 കലോറി മാത്രമേ അധികമായി ആവശ്യമുള്ളൂ. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം കുറച്ച് ഈത്തപ്പഴം കഴിക്കാം.അധികം കഴിക്കരുത്.
- അലർജികൾ: വളരെ അപൂർവമാണെങ്കിലും, ചില ആളുകൾക്ക് ഈത്തപ്പഴത്തോട് അലർജി ഉണ്ടാകാം. ഈത്തപ്പഴം കഴിച്ചതിനുശേഷം ചർമ്മത്തിൽ എന്തെങ്കിലും അസ്വസ്ഥതയോ ചൊറിച്ചിലോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് കഴിക്കുന്നത് നിർത്തി ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
ഈത്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് പ്രസവം വേഗത്തിലാക്കുമോ?
നമ്മുടെ സമൂഹത്തിൽ വളരെ പ്രചാരത്തിലുള്ള ഒരു വിശ്വാസമാണിത്. പ്രസവസമയത്ത് ഈത്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കുമെന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു. ഇത് സത്യമാണോ അല്ലയോ?
ഈത്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് പ്രസവത്തിന് കാരണമാകില്ല , പക്ഷേ അത് സെർവിക്സിനെ പ്രസവത്തിനായി തയ്യാറാക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട് ( സെർവിക്കൽ പഴുപ്പ് ) . ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഈത്തപ്പഴം സെർവിക്സിനെ മൃദുവാക്കാനും പ്രസവത്തിനായി തയ്യാറാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
പ്രസവ തീയതിക്ക് നാല് ആഴ്ച മുമ്പ് മുതൽ ഒരു ദിവസം ഏകദേശം 6 ഈത്തപ്പഴം കഴിച്ച അമ്മമാർക്ക് പ്രസവത്തിന്റെ ആദ്യ ഘട്ടം കുറവാണെന്നും പ്രസവത്തിന് മുമ്പ് അവരുടെ സെർവിക്സ് മൃദുവാണെന്നും ഒരു പഠനം തെളിയിച്ചു.
കൂടാതെ, ഈത്തപ്പഴം ഈ രീതിയിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ, പ്രസവം പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിനോ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിനോ ചിലപ്പോൾ നൽകപ്പെടുന്ന ഒരു മരുന്നായ ഓക്സിടോസിൻ ആവശ്യകത കുറയുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
അതുകൊണ്ട്, പ്രസവം ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഈത്തപ്പഴം ഒരു മാന്ത്രിക ഗുളികയല്ല, പക്ഷേ അവ പ്രക്രിയ കുറച്ചുകൂടി എളുപ്പമാക്കാൻ സഹായിക്കും.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ഗർഭകാലത്ത് പോഷകസമൃദ്ധമായ ഒരു ലഘുഭക്ഷണമാണ് ഈത്തപ്പഴം. നാരുകൾ, പൊട്ടാസ്യം, ഇരുമ്പ്, ഫോളേറ്റ് തുടങ്ങിയ വിലയേറിയ പോഷകങ്ങൾ ഇതിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.
- ഈത്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് പൊതുവെ സുരക്ഷിതമാണ്. എന്നാൽ കലോറി ഉപഭോഗം ശ്രദ്ധിക്കുക, പ്രതിദിനം കുറച്ച് നട്സ് മാത്രം കഴിക്കുക, അപൂർവ അലർജികളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക.
- ഈത്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് പ്രസവം ആരംഭിക്കില്ലെങ്കിലും, സെർവിക്സിനെ മൃദുവാക്കാനും പ്രസവം എളുപ്പമാക്കാനും അതിന്റെ ദൈർഘ്യം കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.
- ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം: എത്ര നല്ല ഈത്തപ്പഴമാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഫോളിക് ആസിഡും ഇരുമ്പ് ഗുളികകളും ഒരിക്കലും ഒഴിവാക്കരുത്. ഈത്തപ്പഴം അവയ്ക്ക് നല്ലൊരു കൂട്ടിച്ചേർക്കൽ മാത്രമാണ്.
- ഗർഭകാല പ്രമേഹം പോലുള്ള മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഈത്തപ്പഴം ചേർക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക