നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ADHD (അറ്റൻഷൻ ഡെഫിസിറ്റ് ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ) ഉണ്ടെന്ന് ഡോക്ടർ പറഞ്ഞിട്ടുണ്ടോ ? അങ്ങനെ സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ഒരു അമ്മയോ അച്ഛനോ എന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് വേണ്ടി നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതെല്ലാം നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുന്നു. അതിനിടയിൽ, മത്സ്യ എണ്ണ നൽകുന്നത് ADHD-ക്ക് നല്ലതാണെന്ന് നിങ്ങൾ കേട്ടിരിക്കാം. പലരും ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ കഥയിലെ സത്യം എന്താണ്? ഒരു ഡോക്ടർ എന്ന നിലയിൽ, ഇന്ന് ഞാൻ അതിനെക്കുറിച്ച് വ്യക്തമായി നിങ്ങളോട് പറയും.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
മത്സ്യ എണ്ണ ADHD യെ ശരിക്കും സഹായിക്കുമോ?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇവിടെ പ്രധാനം മത്സ്യ എണ്ണയല്ല, മറിച്ച് ആ എണ്ണയ്ക്കുള്ളിലെ എന്തോ ഒന്നാണ്. അതാണ് ഒമേഗ-3 എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഇവ സ്വന്തമായി നിർമ്മിക്കാൻ കഴിയില്ല. അതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നോ സപ്ലിമെന്റുകളിൽ നിന്നോ നമുക്ക് അവ ലഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
നമ്മുടെ തലച്ചോറിന് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട രണ്ട് തരം ഒമേഗ-3 ആസിഡുകളാണ്. ഇവ EPA (ഐക്കോസാപെന്റേനോയിക് ആസിഡ്) , DHA (ഡോകോസാഹെക്സേനോയിക് ആസിഡ്) . മത്സ്യം, കടൽ ഭക്ഷണം, ചിലതരം ആൽഗകൾ എന്നിവയിൽ ഇവ ധാരാളമായി കാണപ്പെടുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ തലച്ചോറ്, ഹൃദയം, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി എന്നിവ നിലനിർത്തുന്നതിന് അവ അത്യാവശ്യമാണ്. കാറിനുള്ള എണ്ണ പോലെ, ഒമേഗ-3 നമ്മുടെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് അത്യാവശ്യമായ ഒരു ഇന്ധനമാണ്.
തലച്ചോറിനുള്ളിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?
നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങൾ പരസ്പരം സംസാരിക്കുന്നതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഇതിനായി അവ പ്രത്യേക രാസ സന്ദേശവാഹകരെ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നമ്മൾ അവയെ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ADHD ഉള്ള കുട്ടികൾക്ക് ചിലപ്പോൾ ഈ സന്ദേശങ്ങൾ അയയ്ക്കുന്നതിലും സ്വീകരിക്കുന്നതിലും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ഒമേഗ-3 കൾ ഈ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾക്ക് അവരുടെ ജോലി ശരിയായി ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. തലച്ചോറിലെ അനാവശ്യമായ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും അവ സഹായിക്കുന്നു.
ADHD ഉള്ള കുട്ടികളിലും യുവാക്കളിലും മുതിർന്നവരേക്കാൾ ഒമേഗ-3 യുടെ അളവ് കുറവാണെന്ന് ചില ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, ഒമേഗ-3 സപ്ലിമെന്റുകൾ നൽകുമ്പോൾ ചില കുട്ടികളുടെ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രവും മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളും ഒരു പരിധിവരെ മെച്ചപ്പെടുന്നതായി ചില പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
എന്നാൽ ഇവിടെ പ്രധാന കാര്യം, ഈ ഫലങ്ങൾ എല്ലാ കുട്ടികൾക്കും ഒരുപോലെയല്ല എന്നതാണ്. ചില പഠനങ്ങൾ ഒരു പുരോഗതിയും കാണിച്ചിട്ടില്ല.
ശരീരത്തിൽ ഒമേഗ-3 യുടെ അളവ് കുറവുള്ള കുട്ടികൾക്ക് ഈ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഏറ്റവും ഗുണം ചെയ്യും എന്നതാണ് ഒരു കാരണം. സാധാരണ നിലയിലുള്ള ഒരു കുട്ടിക്ക് ഇത് നൽകുന്നത് വലിയ വ്യത്യാസമുണ്ടാക്കില്ല. കൂടാതെ, എന്തെങ്കിലും പുരോഗതി കാണാൻ ഏകദേശം 3 മാസം എടുക്കും.
അതുകൊണ്ട് ഓർക്കുക, ഫിഷ് ഓയിൽ എഡിഎച്ച്ഡി മരുന്നുകൾക്കോ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന പെരുമാറ്റ തെറാപ്പിക്കോ പകരമാവില്ല.എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ അംഗീകാരത്തോടെ, ആ ചികിത്സയ്ക്ക് പുറമേ നൽകാവുന്ന ഒന്നാണിത്.
കുട്ടികൾക്ക് ഫിഷ് ഓയിൽ നൽകുന്നത് സുരക്ഷിതമാണോ? സാധ്യതയുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
"ഇത് സ്വാഭാവികമാണ്, അതിനാൽ ഒരു പ്രശ്നവുമില്ല" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ ഫിഷ് ഓയിൽ പോലും എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ല. ഇതിന് പാർശ്വഫലങ്ങളും ഉണ്ടാകാം.
| മത്സ്യ എണ്ണയുടെ സാധാരണ പാർശ്വഫലങ്ങൾ | |
|---|---|
| വായിൽ അസുഖകരമായ അല്ലെങ്കിൽ മീൻ പോലുള്ള രുചി. | വായ്‌നാറ്റം |
| നെഞ്ചെരിച്ചിൽ | ഓക്കാനം |
| വയറുവേദന | അതിസാരം |
| തലവേദന | വിയർക്കുന്നു |
ഈ കാരണങ്ങളാൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് എന്തെങ്കിലും സപ്ലിമെന്റുകൾ നൽകുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധനുമായി സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. തുടർന്ന് ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് അനുയോജ്യമായ അളവും തരവും നിർണ്ണയിക്കും.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ഒരു സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നമ്മൾ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് തുടങ്ങണോ?
ഒരു സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കുന്നതിനു മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഒമേഗ-3 അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം. പല കുട്ടികളും മത്സ്യം കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല എന്നത് സത്യമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തി അവർക്കിഷ്ടമുള്ള രീതിയിൽ അത് തയ്യാറാക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവർക്ക് അത് കഴിക്കാൻ കഴിയും.
എന്നാൽ ഇവിടെ മറ്റൊരു പ്രധാന കാര്യം കൂടിയുണ്ട് . അതാണ് ഹെവി മെറ്റൽ മെർക്കുറി . ചില വലിയ മത്സ്യങ്ങൾക്ക് അവയുടെ ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ മെർക്കുറി അടിഞ്ഞുകൂടാൻ കഴിയും. ഇത് കുട്ടികൾക്ക് നല്ലതല്ല. അതിനാൽ, മെർക്കുറി കുറവുള്ള മത്സ്യങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം.
| മെർക്കുറി കുറവുള്ളതും കുട്ടികൾക്ക് അനുയോജ്യമായതുമായ മത്സ്യ ഇനങ്ങൾ |
|---|
| - സാൽമൺ |
| - സാർഡിൻസ് |
| - ടിന്നിലടച്ച ലൈറ്റ് ട്യൂണ |
| - മത്തി |
| - ചെമ്മീൻ |
നമ്മുടെ കുട്ടിക്ക് ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ ഇതുപോലുള്ള ഒരു മീൻ ഭക്ഷണം കൊടുക്കാൻ കഴിഞ്ഞാൽ എത്ര നന്നായിരിക്കും. പക്ഷേ കുട്ടി മീൻ കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അപ്പോഴാണ് ഒരു സപ്ലിമെന്റിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കേണ്ടത്.
ഒരു സപ്ലിമെന്റ് എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം?
നിങ്ങൾ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് ഒരു സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഫാർമസിയിൽ നിന്ന് ഒന്ന് വാങ്ങുമ്പോൾ ഈ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുക.
| അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ | എന്തുകൊണ്ടാണത്? |
|---|---|
| "മെർക്കുറി രഹിതം" എന്ന് ലേബലിൽ ഉണ്ടോ എന്ന് നോക്കുക. | വിഷാംശമുള്ള മെർക്കുറിയിൽ നിന്ന് മുക്തമാണെന്ന് ഒരു ഉറപ്പ്. |
| ഫിഷ് ബോഡി ഓയിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. | മത്സ്യ കരൾ എണ്ണയിൽ ഒമേഗ-3 കുറവാണ്. കോഡ് ലിവർ ഓയിലിൽ അനാവശ്യമായി ഉയർന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിൻ എയും ഡിയും ഉണ്ടാകാം. |
| ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ ഒഴിവാക്കുക. | ഇതിൽ മറ്റൊരു തരം ഒമേഗ-3 (ALA) അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ADHD-ക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന EPA/DHA പോലെ തലച്ചോറിന് ഇത് ഫലപ്രദമല്ല. |
| എന്ററിക്-കോട്ടിഡ് കാപ്സ്യൂളുകളോ ദ്രാവക രൂപമോ പരിഗണിക്കുക. | പ്രത്യേകം പൊതിഞ്ഞ കാപ്സ്യൂളുകൾ മത്സ്യഗന്ധം കുറയ്ക്കുന്നു. കുട്ടികൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ വിഴുങ്ങാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിലാണ് ഈ ദ്രാവകങ്ങൾ. |
നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഫാർമസികളിൽ ലഭ്യമായ പല സപ്ലിമെന്റുകളും ശരിയായി നിയന്ത്രിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല. ഇതിനർത്ഥം ലേബലിൽ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന അളവ് കുപ്പിയിലാണെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് 100% ഉറപ്പില്ല എന്നാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കുറിപ്പടി സപ്ലിമെന്റ് നൽകാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, അതായത്, ഒരു ഡോക്ടർ ഒരു ഗുളിക കുപ്പിയിൽ എഴുതുന്ന തരത്തിലുള്ളത്, അത് കൂടുതൽ വിശ്വസനീയമാണ്.
അവസാനമായി, ഒരു കുട്ടിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ചില പഠനങ്ങൾ ഉയർന്ന പഞ്ചസാര, ഉപ്പ്, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണം (പാശ്ചാത്യ ഭക്ഷണക്രമം) എന്നിവയ്ക്കും ADHD യ്ക്കും ഇടയിലുള്ള ബന്ധം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, സമീകൃതവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം മാത്രമാണ് മത്സ്യ എണ്ണ.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- മത്സ്യ എണ്ണയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒമേഗ-3, എഡിഎച്ച്ഡി ഉള്ള ചില കുട്ടികളെ സഹായിച്ചേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് അവരുടെ ഒമേഗ-3 അളവ് കുറവാണെങ്കിൽ. എന്നാൽ ഇത് ഒരു അത്ഭുത ചികിത്സയല്ല.
- ഇത് ഒരു തരത്തിലും ADHD മരുന്നുകൾക്കോ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ചികിത്സയ്‌ക്കോ പകരമാവില്ല.
- നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് എന്തെങ്കിലും സപ്ലിമെന്റ് തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധനുമായി സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
- ആദ്യം, ഒമേഗ-3 ലഭിക്കാൻ കുറഞ്ഞ മെർക്കുറി അടങ്ങിയ മത്സ്യം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
- ഒരു സപ്ലിമെന്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, അതിന്റെ ഗുണനിലവാരവും തരവും ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.