ADHD അഥവാ ശ്രദ്ധക്കുറവ് ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ ഉള്ള ഒരു കുട്ടിയെ പരിപാലിക്കുന്നത് ചിലപ്പോൾ മാതാപിതാക്കൾക്ക് വലിയ വെല്ലുവിളിയാകാം. "എന്റെ കുട്ടിക്ക് ഒന്നും മനസ്സിലാകുന്നില്ല," "അവൻ ഒരിക്കലും ഒരിടത്ത് നിൽക്കില്ല," "നിങ്ങൾ പറയുന്നതൊന്നും അവൻ കേൾക്കുന്നില്ല" തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ചിന്തിക്കാറുണ്ടോ? ഇത് വളരെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്ന ഒരു അനുഭവമായിരിക്കും. പക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. ഈ അവസ്ഥയെ ശരിയായി മനസ്സിലാക്കാനും നമ്മുടെ കുട്ടിയുടെ പെരുമാറ്റം പോസിറ്റീവായി കൈകാര്യം ചെയ്യാനും നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ഇന്ന് നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

മറ്റെല്ലാറ്റിനും മുമ്പ് നമ്മൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം

നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ചെറുതായാലും പ്രായമായാലും, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങൾ ഉറച്ചവനും നീതിമാനുമാണെന്ന് അവർക്ക് തോന്നിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. ഇത് ചെയ്യാൻ രണ്ട് പ്രധാന വഴികളുണ്ട്.

1. നല്ല പെരുമാറ്റത്തെ ഉടനടി പ്രശംസിക്കുക: നിങ്ങളുടെ കുട്ടി എന്തെങ്കിലും നല്ലത് ചെയ്താലുടൻ, അവരെ ഉടനടി പ്രശംസിക്കുക, പ്രശംസിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അവർക്ക് ഒരു ചെറിയ പ്രതിഫലം നൽകുക. ഇത് നല്ല പെരുമാറ്റം തുടരാൻ അവരെ കൂടുതൽ പ്രചോദിപ്പിക്കും.

2. മോശം പെരുമാറ്റത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുക: നിങ്ങളുടെ കുട്ടി എന്തെങ്കിലും മോശം പ്രവൃത്തി ചെയ്താൽ, അതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ എന്തായിരിക്കുമെന്ന് വ്യക്തവും മനസ്സിലാക്കാവുന്നതും സ്ഥിരതയുള്ളതുമായ ഒരു നയം പിന്തുടരുക. ഇന്ന് ഒരു രീതിയിലും നാളെ മറ്റൊരു രീതിയിലും ശിക്ഷിക്കരുത്.

കുട്ടിയുടെ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ഈ രീതികൾ നടപ്പിലാക്കുന്ന രീതി വ്യത്യാസപ്പെടാം. എങ്ങനെയെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

പ്രീസ്‌കൂൾ പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾക്കായി (5 വയസ്സും അതിൽ താഴെയും)

ഈ പ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടികൾക്ക് എല്ലാം ഒരു കളി പോലെയാണ്. അതുകൊണ്ട്, വളരെ ലളിതമായും സ്നേഹത്തോടെയും അവരെ നിയമങ്ങളും ദിനചര്യകളും പഠിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

• നിങ്ങളുടെ ദിവസം ക്രമീകരിക്കുക (ഒരു ദിനചര്യ സൃഷ്ടിക്കുക): രാവിലെ ഉണരുന്ന സമയം മുതൽ രാത്രി ഉറങ്ങാൻ പോകുന്ന സമയം വരെയുള്ള കാര്യങ്ങൾ അതേപടി നിലനിർത്തുക, കഴിയുന്നത്രയും ഒരേ ഷെഡ്യൂൾ പാലിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രഭാതഭക്ഷണം, കളിക്കാനുള്ള സമയം, കുളിക്കാനുള്ള സമയം, ഉറങ്ങാനുള്ള സമയം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾക്കായി ഒരു പതിവ് ദിനചര്യ സൃഷ്ടിക്കുക. ഒരു ബന്ധു വീട്ടിലേക്ക് വരികയാണെങ്കിലോ നിങ്ങൾ ഒരു യാത്ര പോകുകയാണെങ്കിലോ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോട് അതിനെക്കുറിച്ച് മുൻകൂട്ടി പറഞ്ഞു മാനസികമായി അവനെ തയ്യാറാക്കുക.
• നിയമങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുക: എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ്, നിയമങ്ങൾ വ്യക്തമായി വിശദീകരിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു പാർക്കിൽ പോകാൻ തയ്യാറെടുക്കുകയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. പോകുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോട് പറയുക: "മകനേ/മകളേ, പാർക്കിലെ മറ്റ് കുട്ടികളുമായി നമുക്ക് വഴക്കിടേണ്ട, ശരിയാണോ? നമുക്ക് കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ പങ്കിട്ട് കളിക്കാം."
• റിവാർഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുക:നിങ്ങളുടെ കുട്ടി നിങ്ങൾക്ക് അഭിമാനം തോന്നുന്ന എന്തെങ്കിലും നല്ലത് ചെയ്താൽ, അവർക്ക് ഒരു സ്റ്റിക്കർ നൽകുക, അവരുടെ ചാർട്ടിൽ ഒരു സ്വർണ്ണ നക്ഷത്രം ഒട്ടിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഗെയിം കളിക്കാൻ കുറച്ച് അധിക സമയം നൽകുക. പണം, ചോക്ലേറ്റ്, ബിസ്കറ്റ് പോലുള്ള ഭക്ഷണ സമ്മാനങ്ങൾ നൽകുന്നത് പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക.
• ശ്രദ്ധ വികസിപ്പിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക: നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോടൊപ്പം പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുക, ചിത്രങ്ങൾ വരയ്ക്കുക, പസിലുകൾ ചെയ്യുക, നിറം നൽകുക. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ശ്രദ്ധ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ബന്ധം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
• ഒരു ടൈമർ ഉപയോഗിക്കുക: ചില മാതാപിതാക്കൾക്ക് ഈ രീതി വളരെ സഹായകരമാണെന്ന് തോന്നിയിട്ടുണ്ട്. കുളിക്കുക, കളിക്കുക, ടിവി കാണുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ന്യായമായ സമയ പരിധി നിശ്ചയിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, "നമുക്ക് 15 മിനിറ്റ് കളിക്കാം, എന്നിട്ട് കുളിക്കാൻ പോകാം." അപ്പോൾ രസകരമായ കാര്യങ്ങൾക്ക് പോലും പരിധികളുണ്ടെന്ന് അവൻ യാന്ത്രികമായി മനസ്സിലാക്കും.

സ്കൂൾ പ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടികൾക്ക് (6 - 12 വയസ്സ്)

ഈ പ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടികൾ ക്രമേണ കാര്യങ്ങൾ യുക്തിസഹമായി മനസ്സിലാക്കാൻ പ്രാപ്തരാകുന്നു, അതിനാൽ നമ്മൾ അവരുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന രീതി അൽപ്പം വ്യത്യസ്തമായിരിക്കണം.

• വ്യക്തമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകുക: നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഒരു ജോലി ചെയ്യാൻ നൽകുമ്പോൾ, "പോയി നിങ്ങളുടെ മുറി വൃത്തിയാക്കുക" എന്ന് പറയുന്നതിനുപകരം , അത് ലളിതവും വ്യക്തവുമായ ഘട്ടങ്ങളായി വിഭജിക്കുക . ഉദാഹരണത്തിന്, "ആദ്യം കിടക്ക ഒരുക്കുക, തുടർന്ന് കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ പെട്ടിയിൽ വയ്ക്കുക, ഒടുവിൽ പുസ്തകങ്ങൾ മേശപ്പുറത്ത് വയ്ക്കുക" പോലുള്ള ലളിതവും വ്യക്തവുമായ ഘട്ടങ്ങളിൽ നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകുക.
• ഒരു പോയിന്റ് സിസ്റ്റം സൃഷ്ടിക്കുക: നല്ല പെരുമാറ്റത്തിനും പൂർത്തിയാക്കിയ ജോലികൾക്കും വ്യക്തമായ ഒരു പോയിന്റ് സിസ്റ്റം അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റാർ ചാർട്ട് സൃഷ്ടിക്കുക. ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഒരു നല്ല ജോലി ചെയ്താൽ അവർക്ക് എന്ത് ലഭിക്കുമെന്ന് കൃത്യമായി അറിയാൻ കഴിയും. കൂടാതെ ആ പ്രതിഫലങ്ങൾ നൽകുമ്പോൾ സ്ഥിരത പുലർത്തുക.
• ഒരു ശിക്ഷാ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുക: ഒരു പ്രത്യേക തെറ്റിനുള്ള ശിക്ഷ എന്തായിരിക്കുമെന്ന് മുൻകൂട്ടി തീരുമാനിക്കുക. എല്ലായ്പ്പോഴും അത് ന്യായമായും സ്ഥിരതയോടെയും നടപ്പിലാക്കുക. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, മറ്റുള്ളവരുടെ മുന്നിൽ വെച്ച് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ഒരിക്കലും ശിക്ഷിക്കുകയോ ശകാരിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് കുട്ടിയുടെ ആത്മാഭിമാനത്തെ തകർക്കും.
• അധ്യാപകരോട് പതിവായി സംസാരിക്കുക: നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ അധ്യാപകരുമായി പതിവായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുക, അതുവഴി സ്കൂളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഏതൊരു പെരുമാറ്റ പ്രശ്നങ്ങളും വലിയ പ്രശ്നങ്ങളായി മാറുന്നതിന് മുമ്പ് അവ പരിഹരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും.
• ഒരു നല്ല മാതൃകയാകുക: നമ്മൾ പറയുന്നതിനേക്കാൾ നമ്മൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങൾ കുട്ടികൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ADHD ഉള്ള കുട്ടികൾക്ക് നല്ല പെരുമാറ്റം പഠിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം അവർ കാണുന്ന മുതിർന്നവരുടെ മാതൃകകളിലൂടെയാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു നല്ല മാതൃകയാകുക.

ചെറിയ കുട്ടികൾക്ക് (കൗമാരക്കാർക്ക്)

കുട്ടികൾക്കും മാതാപിതാക്കൾക്കും ഒരുപോലെ സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു സമയമാണിത്. അവർ സ്വന്തം വ്യക്തിത്വം അന്വേഷിക്കുകയും മുതിർന്നവരാകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

• തീരുമാനങ്ങളിൽ അവരെയും ഉൾപ്പെടുത്തുക: നിങ്ങളുടെ കുട്ടി വളരുമ്പോൾ, വീട്ടിലെ നിയമങ്ങൾ, നല്ല പെരുമാറ്റത്തിനുള്ള പ്രതിഫലം, മോശം പെരുമാറ്റത്തിനുള്ള ശിക്ഷകൾ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിൽ അവരെയും ഉൾപ്പെടുത്തുക. "ഇതിനെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ എന്തുചെയ്യും?" എന്ന് അവരോട് ചോദിക്കുക. ഇത് അവർക്ക് ഉത്തരവാദിത്തബോധം നൽകുകയും അവരുടെ ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
• ശിക്ഷ നൽകുമ്പോൾ സ്വകാര്യത നിലനിർത്തുക: കൊച്ചുകുട്ടികൾ മറ്റുള്ളവർ തങ്ങളെ എങ്ങനെ കാണുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആണ്. അതിനാൽ മറ്റുള്ളവരുടെ മുന്നിൽ വെച്ച് അവരെ ശകാരിക്കുകയോ ശിക്ഷിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, അവർക്ക് നാണക്കേട് തോന്നുകയോ ശാഠ്യം പിടിക്കുകയോ ചെയ്തേക്കാം. അതിനാൽ, എന്ത് പ്രശ്‌നമുണ്ടായാലും, അത് സ്വകാര്യമായി സംസാരിക്കുക.
• പ്രശ്നങ്ങളെ കുറിച്ച് തുറന്നു സംസാരിക്കുക: സ്കൂളിൽ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, അധ്യാപകനോട് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോടും സംസാരിക്കുക. പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പദ്ധതി തയ്യാറാക്കാൻ അവരോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുക. അവരുടെ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവർ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്നും തുറന്നു സംസാരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റം സ്ഥിരതയുള്ളതായിരിക്കണം: നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റം സ്ഥിരതയുള്ളതും ന്യായയുക്തവുമായിരിക്കണം. ഇത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് നിങ്ങളിൽ നിന്ന് എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടതെന്ന് അറിയാൻ സഹായിക്കും. ഇത് അവർക്ക് സുരക്ഷിതത്വം തോന്നാൻ സഹായിക്കും.

ഒരു രക്ഷിതാവ് എന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങൾക്കും സഹായം ആവശ്യമാണ് - അത് സാധാരണമാണ്.

ADHD ഉള്ള ഒരു കുട്ടിയെ വളർത്തുന്നത് എളുപ്പമല്ല. ചിലപ്പോഴൊക്കെ ക്ഷീണം, നിരാശ, ദേഷ്യം അല്ലെങ്കിൽ സങ്കടം തോന്നുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. "ഞാൻ ഒരു നല്ല രക്ഷിതാവല്ലേ?" എന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം ചിന്തിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ ഈ വികാരങ്ങൾ സാധാരണമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.

ഇത്തരം കാര്യങ്ങൾ സ്വന്തമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ആരോടെങ്കിലും ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക. അത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോ, വിശ്വസ്തനായ സുഹൃത്തോ, ബന്ധുവോ ആകാം. ഇതുപോലുള്ള മാതാപിതാക്കൾക്കുള്ള ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുന്നതും സഹായകരമാകും. ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം പരിപാലിക്കുന്നതിനും ഈ വെല്ലുവിളികളെ നന്നായി നേരിടുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കൗൺസിലറുടെ സഹായം തേടാവുന്നതാണ്.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ നേരിടുന്ന പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറുമായോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ചികിത്സിക്കുന്ന ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധനുമായോ സൈക്യാട്രിസ്റ്റുമായോ തുറന്നു സംസാരിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. അവർ നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കും അനുയോജ്യമായ ശരിയായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം നൽകും.