ഗർഭകാല മോഹങ്ങൾ: അച്ചാറും ഐസ്ക്രീമും എന്ന കഥ സത്യമാണോ?

ഗർഭകാലത്ത് പെട്ടെന്ന് അർദ്ധരാത്രിയിൽ ഉറക്കമുണർന്ന് ഐസ്ക്രീമിനൊപ്പം അച്ചാറും കഴിക്കാൻ തോന്നിയാലോ? അതോ ഇതുവരെ കഴിച്ചിട്ടില്ലാത്ത ഒരു പുളിച്ച ഓറഞ്ച് കഴിക്കാൻ തോന്നിയാലോ? ഇതെല്ലാം വെറും കഥകളല്ല. പല അമ്മമാർക്കും സമാനമായ അനുഭവങ്ങൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്. ചിലപ്പോൾ ഈ ഭക്ഷണാസക്തികൾ നിറവേറ്റാൻ നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിനെ അർദ്ധരാത്രിയിൽ കടയിലേക്ക് അയയ്ക്കേണ്ടിവരും. ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ "ഭക്ഷണാസക്തികൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഗർഭകാലത്ത് ഇത് വളരെ സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഈ പുതിയ അനുഭവം ആസ്വദിക്കുകയും അടുത്ത ഒമ്പത് മാസങ്ങളിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

ഈ കഷ്ടപ്പാടിന്റെ യഥാർത്ഥ കാരണം എന്താണ്?

വാസ്തവത്തിൽ, ഗർഭകാലത്തെ ഈ ഭക്ഷണാസക്തികളെയും വെറുപ്പുകളെയും കുറിച്ച് കൂടുതൽ ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണങ്ങൾ നടന്നിട്ടില്ല. അതിനാൽ അവ എത്രത്തോളം വ്യാപകമാണെന്ന് ആർക്കും കൃത്യമായി അറിയില്ല, പ്രത്യേകിച്ച് ആകർഷകമായ ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ അവ എന്തുകൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്നു.

ചിലപ്പോൾ ഇത് ഒരു മാനസിക പ്രശ്നമാകാം. ഒന്നാലോചിച്ചു നോക്കൂ, കുട്ടിക്കാലം മുതൽ ഗർഭകാലത്ത് നമുക്ക് അച്ചാറുകൾ കഴിക്കാൻ കൊതി തോന്നുമെന്ന് നമ്മൾ കേട്ടിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, ആ വിശ്വാസം ഉള്ളതിനാൽ, ഒരു സ്ത്രീക്ക് ആ സാധനങ്ങൾ കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം തോന്നിയേക്കാം.

എന്നാൽ ഡോക്ടർമാരും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും പറയുന്നത് ഗർഭകാലത്ത് സ്ത്രീയുടെ ഇന്ദ്രിയങ്ങൾ കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആകുമെന്നാണ് . അതായത് ചില ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഗന്ധവും രുചിയും പതിവിലും കൂടുതൽ പ്രകടമാകാം. അതേസമയം, ചില ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഗന്ധവും രുചിയും അസഹനീയമായിരിക്കും. " മോണിംഗ് സിക്ക്നെസ്" ഉണ്ടാകാനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണിത്.

"നമുക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. നമ്മൾ അങ്ങനെയുള്ള എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുകയും അത് ഇഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു, അത് നമുക്ക് നല്ല അനുഭവം നൽകുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ, നമുക്ക് അത് വീണ്ടും കഴിക്കാൻ തോന്നും," പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.

ഗർഭകാലത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളാണ് ഈ ആസക്തികളുടെ പ്രധാന കാരണമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഗർഭനിരോധനത്തിനായി അല്ലെങ്കിൽ ആർത്തവവിരാമ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ പ്രോജസ്റ്ററോൺ എന്ന ഹോർമോൺ കഴിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്കും ഈ ഭക്ഷണ ആസക്തികൾ അനുഭവപ്പെടുന്നതായി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ഒരു ഡസൻ അനുവദിക്കുന്നത് നല്ലതോ ചീത്തയോ?

അപ്പോൾ, ഈ ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ആസക്തിയിൽ മുഴുകണോ? വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നത് ഗർഭകാലം ആസ്വദിക്കാനുള്ള സമയമാണ്, അതിനാൽ ഈ ആസക്തിയിൽ അൽപ്പം ആസ്വദിക്കുന്നതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല, പക്ഷേ അത് അമിതമാക്കരുത് . ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ആദ്യം നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക എന്നതാണ്. അതിനുശേഷം മാത്രമേ നിങ്ങൾ ഈ അധിക ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കാവൂ.

"നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്തും കഴിച്ചാൽ, കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ഭാരം 200 കിലോഗ്രാം വരെയാകാം. അതിനാൽ ആദ്യം ഒരു സമീകൃതാഹാരത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. പിന്നെ, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ഐസ്ക്രീം കഴിക്കണമെങ്കിൽ, കലോറിയുടെ എണ്ണത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും ന്യായമായ അളവിൽ കഴിക്കുകയും ചെയ്യുക," ഒരു കുടുംബ ഡോക്ടർ ഉപദേശിക്കുന്നു.

ഗർഭകാലത്ത്, ഒരു സ്ത്രീക്ക് പ്രതിദിനം 300 കലോറി മാത്രമേ അധികമായി ആവശ്യമുള്ളൂ. ഇതിൽ കാൽസ്യം ലഭിക്കുന്നതിന് പാലോ പാലുൽപ്പന്നങ്ങളോ ഉൾപ്പെടുത്തണം, കൂടാതെ ഏകദേശം 10 ഗ്രാം അധിക പ്രോട്ടീനും ഉൾപ്പെടുത്തണം. മൊത്തം കലോറിയുടെ 30% അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ താഴെയായി കൊഴുപ്പ് നിലനിർത്തേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്.

പിക്ക, വിചിത്രമായ കാര്യങ്ങളോടുള്ള ആസക്തിക്ക് കാരണമാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥ

ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ആസക്തിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയാണ് പിക്ക . മണ്ണ്, ചോക്ക്, കളിമണ്ണ്, ടോയ്‌ലറ്റ് പേപ്പർ, അലക്കു സോപ്പ് തുടങ്ങിയ പോഷകരഹിതമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് പുതിയ കാര്യമല്ല; പുരാതന കാലം മുതൽ തന്നെ പുരാതന നാഗരികതകൾ രാവിലെയുള്ള ഓക്കാനം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചിരുന്നു.

സാധാരണയായി, ഇവ കഴിക്കുന്നത് വലിയ ദോഷം വരുത്തില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ മാത്രം മതി. ഇവിടെ പ്രശ്നം പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ചാണ്. പല സ്ത്രീകളും അത്തരം വിചിത്രമായ ആഗ്രഹങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കാൻ ലജ്ജിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കേണ്ടത് തീർച്ചയായും പ്രധാനമാണ് . അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും പോഷകാഹാരക്കുറവുകൾ ഉണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും.

ഈ ശരീരം എന്തെങ്കിലും ആവശ്യപ്പെടുന്നു എന്നത് സത്യമാണോ?

"ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ള എന്തെങ്കിലും ആവശ്യപ്പെടുന്നതാണ് വേദന" എന്ന് നമ്മുടെ അമ്മമാരും മുത്തശ്ശിമാരും പറയുന്നത് നമ്മൾ കേട്ടിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നത് അതൊരു വലിയ മിഥ്യയാണെന്നാണ്.

ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് (വിളർച്ച) ഉള്ളപ്പോൾ ഐസ് ക്യൂബുകൾ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടാകുമ്പോൾ ഇത് ഒരു നല്ല ഉദാഹരണമാണ്. ഐസ് ക്യൂബുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് പരിഹരിക്കില്ല. ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

എന്നാൽ ഇതിന് ഒരു അപവാദമുണ്ട്. അത് ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങളാണ് . ഗർഭകാലത്ത്, ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന അധിക ദ്രാവകം സന്തുലിതമാക്കാൻ ശരീരത്തിന് ചെറിയ അളവിൽ സോഡിയം (ഉപ്പ്) ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ സാധാരണയായി നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലൂടെ നമുക്ക് ആ ആവശ്യം നിറവേറ്റാൻ കഴിയും.

അമ്മ കഴിക്കുന്നത് കുഞ്ഞിന്റെ ഭക്ഷണ മുൻഗണനകളെ ബാധിക്കുമോ?

ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന അതേ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും ഇഷ്ടപ്പെടുമോ? ഇതിനും ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളൊന്നുമില്ല. ഗർഭകാലത്ത് ഒരു അമ്മ ധാരാളം ചോക്ലേറ്റ് കഴിച്ചിരുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ചോക്ലേറ്റ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതിനാൽ, കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷവും വീട്ടിൽ ചോക്ലേറ്റ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ കുഞ്ഞിനും അത് ശീലമായേക്കാം.

ഗർഭപാത്രത്തിൽ കുഞ്ഞിന് രുചി അറിയാനുള്ള കഴിവ് വികസിക്കുമെന്നത് സത്യമാണ്. അമ്നിയോട്ടിക് ദ്രാവകത്തിന് മധുരം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ കുഞ്ഞ് അത് കൂടുതൽ വിഴുങ്ങുന്നുണ്ടെന്നും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന പൊക്കിൾക്കൊടിയിലൂടെ കുഞ്ഞിന് രുചി അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല . കാരണം, ഭക്ഷണം കുഞ്ഞിൽ എത്തുന്നതിനുമുമ്പ് അമ്മയുടെ ശരീരത്തിൽ ദഹിക്കുകയും ഉപാപചയമാക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചില ഭക്ഷണങ്ങളോട് എനിക്ക് പെട്ടെന്ന് മടുപ്പ് തോന്നുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ്?

ഗർഭധാരണത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ആസ്വദിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ ഗർഭിണിയായതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഓക്കാനം ഉണ്ടാക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ചില ആളുകൾക്ക് മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഗന്ധം സഹിക്കാൻ കഴിയില്ല.

ഇതിന് ഒരു സിദ്ധാന്തമുണ്ട്. അതായത്, ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധ സംവിധാനം . ചില സസ്യങ്ങൾ ശത്രുക്കളിൽ നിന്ന് സ്വയം സംരക്ഷിക്കാൻ പ്രകൃതിദത്ത വിഷവസ്തുക്കൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഗർഭകാലത്ത്, പ്രത്യേകിച്ച് കുഞ്ഞിന്റെ അവയവങ്ങൾ രൂപപ്പെടുന്ന ആദ്യത്തെ മൂന്ന് മാസങ്ങളിൽ, ഗര്ഭപിണ്ഡത്തെ ദോഷകരമായേക്കാവുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനായി ശരീരം ശക്തമായ ദുർഗന്ധവും കയ്പേറിയ രുചിയുമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ നിരസിക്കുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, പുകവലിക്കുകയോ മദ്യപിക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന ചില സ്ത്രീകൾ ഗർഭിണിയാണെന്ന് അറിയുന്നതിനു മുമ്പുതന്നെ ഈ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് അസ്വസ്ഥത അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.

എന്നാൽ ഈ സിദ്ധാന്തം ഇതുവരെ പൂർണ്ണമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല. ഭക്ഷണത്തോടുള്ള അത്തരം വെറുപ്പ് അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടാൻ കാരണമാകുമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ ഭയപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, പല പച്ചക്കറികളിലും ഗർഭകാലത്ത് അത്യാവശ്യമായ ഫോളിക് ആസിഡും ഇരുമ്പും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾ പാൽ കുടിക്കാൻ വിമുഖത കാണിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത മൂലമാകാം. അങ്ങനെയെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കാൽസ്യം ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനുള്ള മറ്റ് മാർഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.