നിങ്ങളുടെ താക്കോൽ എവിടെ വെച്ചെന്ന് നിങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ പെട്ടെന്ന് മറന്നുപോകാറുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സുഹൃത്തിന്റെ പേരോ? അതോ വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് നടന്ന ഒരു സംഭവം ഇന്നലെ പോലെ ഓർമ്മയുണ്ടോ? മെമ്മറി എന്ന ഈ അത്ഭുതകരമായ കാര്യത്തിന് പിന്നിൽ നമ്മുടെ തലച്ചോറിന്റെ ചെറുതും എന്നാൽ വളരെ ശക്തവുമായ ഒരു ഭാഗമുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഒരു ന്യൂറോളജിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ഈ പേര് കേട്ടിരിക്കാം - അത് ' ഹിപ്പോകാമ്പസ് ' ആണ്. ഇന്ന് നമ്മൾ ഈ അത്ഭുതകരമായ അവയവത്തെക്കുറിച്ചും അത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചും നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന് അത് എത്രത്തോളം പ്രധാനമാണെന്നും സംസാരിക്കും.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, എന്താണ് ഈ ഹിപ്പോകാമ്പസ്?
നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെ ലിംബിക് സിസ്റ്റത്തിന്റെ ഭാഗമാണ് ഹിപ്പോകാമ്പസ്. ഈ സംവിധാനം നമ്മുടെ മെമ്മറി, പഠനം, വികാരങ്ങൾ എന്നിവയുമായി അടുത്ത ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഹിപ്പോകാമ്പസിന്റെ പ്രധാന ജോലി ഹ്രസ്വകാല ഓർമ്മകൾ എടുത്ത് തലച്ചോറിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ ദീർഘകാല ഓർമ്മകളായി സൂക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുക എന്നതാണ്. ഒരു ലൈബ്രറിയിൽ ഒരാൾ പുതിയ പുസ്തകങ്ങൾ എടുത്ത് തരംതിരിച്ച് സ്ഥിരമായ അലമാരകളിൽ വയ്ക്കുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്.
'ഹിപ്പോകാമ്പസ്' എന്ന പേര് 'കടൽക്കുതിര' എന്നതിന്റെ ഗ്രീക്ക് പദത്തിൽ നിന്നാണ് വന്നത്. കാരണം ഈ അവയവം ഒരു കടൽക്കുതിരയുടെ ആകൃതിയിലാണ്. നമ്മുടെയെല്ലാം തലച്ചോറിൽ അത്തരം രണ്ട് ഹിപ്പോകാമ്പികൾ ഉണ്ട്, തലച്ചോറിന്റെ ഇരുവശത്തും ഒന്ന്. ഈ ഭാഗം ശാസ്ത്രജ്ഞർ തലച്ചോറിന്റെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ പഠിച്ച ഭാഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, കാരണം ഇത് നിരവധി നാഡീവ്യവസ്ഥാ രോഗങ്ങളുമായും അവസ്ഥകളുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
ഹിപ്പോകാമ്പസിന് എന്ത് സംഭവിക്കും?
ആദ്യം ഗവേഷകർ കരുതിയത് ഹിപ്പോകാമ്പസ് ഘ്രാണശക്തിയുമായി (ഘ്രാണശക്തി) ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നാണ്. എന്നാൽ പിന്നീട് അതിന്റെ പ്രധാന ധർമ്മം ഓർമ്മയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ജോലികളാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. എന്നിരുന്നാലും, ഓർമ്മകൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ അത് നമ്മുടെ അഞ്ച് ഇന്ദ്രിയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിവരങ്ങൾ (കാഴ്ച, കേൾവി, മണം, രുചി, സ്പർശം) ഉപയോഗിക്കുന്നു.
നമ്മൾ ചെയ്യുന്ന എല്ലാത്തിനും ഓർമ്മശക്തി അത്യാവശ്യമായതിനാൽ, ഹിപ്പോകാമ്പസ് നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. സങ്കീർണ്ണമായ പ്രവർത്തനം കാരണം, തലച്ചോറിന്റെ മറ്റ് പല ഭാഗങ്ങളുമായി "സംസാരിക്കാനോ" ബന്ധപ്പെടാനോ ഇതിന് കഴിയും.
ഹിപ്പോകാമ്പസിന്റെ പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് കാണാൻ താഴെയുള്ള പട്ടിക നോക്കാം.
| പ്രധാന പ്രവർത്തനം | ഒരു ലളിതമായ വിശദീകരണം |
|---|---|
| ഡിക്ലറേറ്റീവ് മെമ്മറികൾ | ഒരു വ്യക്തിയുടെ പേര്, തീയതി, സമയം, സ്ഥലം തുടങ്ങിയ വിവരങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിനെ എവിടെ കാണണം, അവരുടെ വീട്ടു നമ്പർ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ തൽക്ഷണം ഓർമ്മിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. |
| ഹ്രസ്വകാല മെമ്മറിയെ ദീർഘകാല മെമ്മറിയിലേക്ക് പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു | ഇന്ന് നിങ്ങൾ പഠിച്ച എന്തെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ കണ്ടുമുട്ടിയ ഒരാളുടെ പേര് പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ തലച്ചോറിൽ ശാശ്വതമായി സംഭരിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഈ പ്രക്രിയയ്ക്ക് ഉറക്കം വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് നന്നായി ഉറങ്ങാത്ത ദിവസങ്ങളിൽ നമ്മൾ കാര്യങ്ങൾ മറന്നുപോകുന്നത്. |
| സ്ഥലങ്ങളും ദിശകളും ഓർമ്മിക്കൽ (സ്പേഷ്യൽ നാവിഗേഷൻ) | വഴികൾ ഓർമ്മിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് പോകാനുള്ള വഴികൾ. നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും വീട്ടിൽ നിന്ന് കടയിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ, ഈ ഹിപ്പോകാമ്പസിന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾ വഴി ഓർമ്മിക്കുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അത് നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്കുള്ളിലെ 'ഗൂഗിൾ മാപ്പ്' പോലെയാണ്. |
തലച്ചോറിലെ ഹിപ്പോകാമ്പസ് എവിടെയാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്?
ഹിപ്പോകാമ്പസ് നിങ്ങളുടെ ചെവിക്ക് തൊട്ടു മുകളിലായി സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗമായ ടെമ്പറൽ ലോബിലാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്. ഓർമ്മകളും വികാരങ്ങളും സൂക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭാഗമാണിത്.
നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ മറ്റ് പല ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമായി, ഹിപ്പോകാമ്പസിന് കാലക്രമേണ മാറാനും വളരാനും കഴിയും എന്നതാണ് പ്രത്യേകത. ഈ പ്രക്രിയയെ ന്യൂറോജെനിസിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അതായത് നമ്മൾ പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കുകയും പുതിയ അനുഭവങ്ങൾ നേടുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ഈ ഭാഗം കൂടുതൽ ശക്തമാകുന്നു.
ഹിപ്പോകാമ്പസിൽ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ എങ്ങനെ അറിയാം?
ഹിപ്പോകാമ്പൽ പ്രവർത്തന വൈകല്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഓർമ്മയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം നിങ്ങളുടെ താക്കോലുകൾ എവിടെ വെച്ചുവെന്ന് മറക്കുകയോ ആരുടെയെങ്കിലും പേര് തെറ്റായി സ്ഥാപിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ താഴെ കൊടുത്തിരിക്കുന്ന ഒന്നോ അതിലധികമോ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ , അതിന് കാരണമെന്താണെന്ന് കണ്ടെത്താൻ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്.
| ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ലക്ഷണങ്ങൾ |
|---|
| - ഹ്രസ്വകാല ഓർമ്മക്കുറവ് (ഉദാ. കുറച്ച് മിനിറ്റ് മുമ്പ് പറഞ്ഞ ഒരു കാര്യം മറന്നുപോകൽ) |
| - ദിശകളിലും സ്ഥലങ്ങളിലുമുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് (ഉദാ. അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു വഴിയിൽ പോലും വഴിതെറ്റുന്നത്) |
| - പുതിയ ഓർമ്മകൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് (പഴയ ഓർമ്മകൾ നല്ലതാണെങ്കിൽ പോലും) |
| - തീയതികൾ, സമയം, പേരുകൾ, സ്ഥലങ്ങൾ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്. |
ഹിപ്പോകാമ്പസിനെ ബാധിക്കുന്ന രോഗങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?
ഹിപ്പോകാമ്പസിനെ തകരാറിലാക്കുന്ന നിരവധി മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളുണ്ട്.
- അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം: തലച്ചോറിന്റെ പല ഭാഗങ്ങളെയും ഈ രോഗം ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ആദ്യം ബാധിക്കപ്പെടുന്നത് ഹിപ്പോകാമ്പസിനെയാണ്. അൽഷിമേഴ്സ് രോഗത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ, ഹിപ്പോകാമ്പസിലെ ടിഷ്യു ക്ഷയിക്കുകയും ചുരുങ്ങാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് പേരുകളും മുഖങ്ങളും മറക്കുക, പരിചിതമായ തെരുവുകളിൽ വഴിതെറ്റുക തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത്.
- പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ (PTSD): ചിലരിൽ ഗുരുതരമായ ഒരു ആഘാതകരമായ സംഭവം അനുഭവിച്ചതിന് ശേഷം ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം. പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ, ഓർമ്മകൾ, തീവ്രമായ ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടാം. ഈ അവസ്ഥയിൽ ഹിപ്പോകാമ്പസിന്റെ വലുപ്പം കുറയുന്നതായി ചില ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, നമുക്ക് ഭയം തോന്നുന്ന ഒരു സ്ഥലത്ത് നിന്നോ വ്യക്തിയിൽ നിന്നോ അകന്നു നിൽക്കാൻ നമ്മുടെ മനസ്സ് നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ആ വികാരം സൃഷ്ടിക്കുന്നത് ഹിപ്പോകാമ്പസാണ്. അപകടത്തിൽ നിന്ന് നമ്മെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനാണിത്.
- ടെമ്പറൽ ലോബ് അപസ്മാരം: അപസ്മാരത്തിലെ അപസ്മാരം ഹിപ്പോകാമ്പസിന് കേടുവരുത്തും. ഈ അപസ്മാരം വളരെക്കാലം സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ഹിപ്പോകാമ്പസിന്റെ വലിപ്പം ചുരുങ്ങാം.
നിങ്ങളുടെ ഹിപ്പോകാമ്പസിനെ എങ്ങനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താം?
ബൈസെപ്സ് വളർത്താൻ ഭാരം ഉയർത്തുന്നതുപോലെ ഹിപ്പോകാമ്പസിന് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, നമ്മുടെ ഓർമ്മശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഈ പ്രധാന ഭാഗം ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താനും നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ഉപദേശത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കാവുന്നതാണ്.
- ജീവിതത്തിലുടനീളം പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കുക: പുതിയ ഭാഷ, സംഗീതോപകരണം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും വൈദഗ്ദ്ധ്യം പഠിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെയും ഹിപ്പോകാമ്പസിനെയും സജീവമായി നിലനിർത്തുന്നു.
- ഒരേസമയം ഒന്നിലധികം ഇന്ദ്രിയങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക: എന്തെങ്കിലും പഠിക്കുമ്പോൾ ഒന്നിലധികം ഇന്ദ്രിയങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ വിഭവം എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാമെന്ന് പഠിക്കുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ അത് നോക്കിയും, മണത്തുനോക്കിയും, രുചിച്ചും പഠിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അത് നന്നായി ഓർമ്മിക്കാൻ കഴിയും.
- പ്ലാനറുകളും കലണ്ടറുകളും ഉപയോഗിക്കുക:ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ സ്വയം സമ്മർദ്ദത്തിലാകുന്നതിനുപകരം, ഓർമ്മിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് പ്ലാനറുകൾ, കലണ്ടറുകൾ, ഫോൺ ആപ്പുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക.
- പഠിച്ച കാര്യങ്ങൾ പുനഃപരിശോധിക്കുക: എന്തെങ്കിലും പഠിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കോ, ഒരാഴ്ചക്കോ, ഒരു മാസത്തിനോ ശേഷം വീണ്ടും പുനഃപരിശോധിക്കുക. ഇത് ഹിപ്പോകാമ്പസിനെ ദീർഘകാല മെമ്മറിയിലേക്ക് വിവരങ്ങൾ കൈമാറാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- രാത്രിയിൽ നന്നായി ഉറങ്ങുക: നമ്മൾ നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്. ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 7-8 മണിക്കൂർ നല്ല ഉറക്കം നേടാൻ ശ്രമിക്കുക.
- പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക: ശാരീരിക വ്യായാമം തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഹിപ്പോകാമ്പസിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും വളരെ ഗുണം ചെയ്യും.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെ 'കടൽക്കുതിര'യുടെ ആകൃതിയിലുള്ള ഒരു ഭാഗമാണ് ഹിപ്പോകാമ്പസ്, ഇത് ഓർമ്മ, പഠനം, വികാരം എന്നിവയ്ക്ക് അത്യാവശ്യമാണ്.
- ഹ്രസ്വകാല ഓർമ്മകളെ ദീർഘകാല ഓർമ്മകളാക്കി മാറ്റുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ ഒരു പ്രധാന ധർമ്മം. ഇതിന് നല്ല ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്.
- സ്ഥലങ്ങളും ദിശകളും ഓർമ്മിക്കാൻ ഹിപ്പോകാമ്പസ് നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു.
- സ്ഥിരമായ മെമ്മറി പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഓറിയന്റേഷൻ ബുദ്ധിമുട്ട് പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഹിപ്പോകാമ്പസിലെ ഒരു പ്രശ്നത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ , നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
- പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കുന്നതിലൂടെയും, നല്ല ഉറക്കം നേടുന്നതിലൂടെയും, വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ ഹിപ്പോകാമ്പസിനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ കഴിയും.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക