നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മയുടെ രഹസ്യ കലവറ: ഹിപ്പോകാമ്പസിനെ കുറിച്ച് എല്ലാം!

നമ്മൾ കാര്യങ്ങൾ എങ്ങനെ ഓർക്കുന്നു, പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കുന്നു, നമ്മുടെ വഴി കണ്ടെത്തുന്നു എന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഇതെല്ലാം നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെ ചെറുതും എന്നാൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ഒരു ഭാഗമാണ് സഹായിക്കുന്നത്. ആ ഭാഗത്തിന്റെ പേരാണ് ഹിപ്പോകാമ്പസ് . പേര് അൽപ്പം വിചിത്രമായി തോന്നാം, പക്ഷേ അത് നമ്മുടെ തലച്ചോറിനുള്ളിൽ ചെയ്യുന്ന പ്രവർത്തനം വളരെ വലുതും വിലപ്പെട്ടതുമാണ്. ഇന്ന്, ഈ അത്ഭുതകരമായ ഹിപ്പോകാമ്പസിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

ഹിപ്പോകാമ്പസിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഹിപ്പോകാമ്പസ് നമ്മുടെ പഠനത്തിലും ഓർമ്മയിലും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. അത് ചെയ്യുന്ന ചില പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• പഠനം: നിങ്ങൾ പുതിയ എന്തെങ്കിലും പഠിക്കുമ്പോൾ, വിവരങ്ങൾ ആദ്യം പോകുന്നത് ഹിപ്പോകാമ്പസിലേക്കാണ്. തലച്ചോറിലെ ഈ ഭാഗമാണ് അത് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നത്, അത് മനസ്സിലാക്കുന്നത്, അത് നമ്മുടെ തലച്ചോറിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് അയയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നത്.
• ഹ്രസ്വകാല ഓർമ്മയും ദീർഘകാല ഓർമ്മയും: നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ സുഹൃത്തിനെ കണ്ടുമുട്ടിയതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഹിപ്പോകാമ്പസിന്റെ ഹ്രസ്വകാല ഓർമ്മ കാരണം അവരുടെ പേരും അവർ പറഞ്ഞ ഒരു കാര്യവും നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് ഓർമ്മ വരുന്നു. തുടർന്ന്, ഹിപ്പോകാമ്പസ് ഈ ഓർമ്മ എടുത്ത്, "ശരി, ഇത് പ്രധാനമാണ്" എന്ന് തീരുമാനിക്കുകയും, നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെ മറ്റ് ഉചിതമായ സ്ഥലങ്ങളിൽ ദീർഘകാല ഓർമ്മയായി സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഒരു കത്ത് എടുത്ത് അത് പ്രധാനപ്പെട്ടതാണെങ്കിൽ അത് ഫയൽ ചെയ്യുന്നത് പോലെയാണ്.
• വിഷ്വൽ-സ്പേഷ്യൽ മെമ്മറി: തെരുവിലൂടെ നടക്കുമ്പോൾ ഒരു സ്റ്റോർ എവിടെയാണെന്നും, എങ്ങനെ വീട്ടിലെത്താമെന്നും, ഒരു മുറിയിൽ കാര്യങ്ങൾ എങ്ങനെ ക്രമീകരിച്ചിട്ടുണ്ടെന്നും ഓർമ്മിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള കാര്യങ്ങളുമായി നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നും ഇത് ഓർമ്മിക്കുന്നു.
• വെർബൽ മെമ്മറി: "ഓ, ആ വാക്ക് എന്താണ്?" എന്ന് പറയാതെ തന്നെ, നമ്മൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ നമുക്ക് ആവശ്യമുള്ള വാക്കുകൾ കൃത്യമായി ഓർമ്മിക്കാൻ ഹിപ്പോകാമ്പസ് നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു.
• പ്രഖ്യാപനാത്മകമായ അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തമായ ഓർമ്മ: നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ സംഭവങ്ങൾ, പഠിച്ച പാഠങ്ങൾ, വസ്തുതകൾ എന്നിവ ഹിപ്പോകാമ്പസിന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുന്നു.

ഹിപ്പോകാമ്പസ് തലച്ചോറിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളുമായി എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു?

ഹിപ്പോകാമ്പസ് ഒറ്റയ്ക്ക് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. ഇത് നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെ ലിംബിക് സിസ്റ്റം എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു കൂട്ടം ഭാഗങ്ങളുടെ ഭാഗമാണ്. ഈ ഗ്രൂപ്പ് നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ, ഓർമ്മകൾ, ഗന്ധം, ഹൃദയമിടിപ്പ്, ശ്വസനം, വിയർപ്പ് തുടങ്ങിയ നമുക്ക് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയാത്ത മറ്റ് സ്വയംഭരണ സ്വഭാവങ്ങൾ എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുന്നു.

ഹിപ്പോകാമ്പസ് ലിംബിക് സിസ്റ്റത്തിലെ അതിന്റെ സുഹൃത്തുക്കളായ അമിഗ്ഡാല, ഹൈപ്പോതലാമസ് എന്നിവയുമായി അടുത്ത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് അമിഗ്ഡാലയുമായിട്ടാണ് വികാരങ്ങൾ ഓർമ്മകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്.

ഇത് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ തെരുവിലൂടെ നടക്കുമ്പോൾ വളരെ ഭംഗിയുള്ള, ഓമനത്തമുള്ള ഒരു നായയെ നിങ്ങൾ കാണുന്നു. അത് അതിന്റെ വാൽ ആട്ടി, നിങ്ങളുടെ അടുത്തേക്ക് വന്ന്, നിങ്ങളുടെ കൈ നക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വളരെ സന്തോഷവും സ്നേഹവും തോന്നുന്നു. ഇവിടെ സംഭവിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഹിപ്പോകാമ്പസും നിങ്ങളുടെ അമിഗ്ഡാലയും ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിച്ച് ഈ അനുഭവത്തെ - നായയെ - ബന്ധിപ്പിച്ച്, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിൽ ഒരു ഓർമ്മയായി സൂക്ഷിക്കുന്നു എന്നതാണ്. അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ ഒരു നായയെ കാണുമ്പോൾ, ആ പഴയ ഓർമ്മകൾ മനസ്സിൽ വരുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ആ മൃഗത്തെ ഭയമില്ലാതെ, സന്തോഷത്തോടെ നോക്കാൻ കഴിയും.

പക്ഷേ, നിങ്ങൾ ആദ്യം കണ്ട നായ കുരച്ച് നിങ്ങളുടെ നേരെ ചാടാൻ ശ്രമിച്ചപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഭയം തോന്നിയെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. എന്നിട്ടും, ഹിപ്പോകാമ്പസും അതിന്റെ മറ്റ് സുഹൃത്തുക്കളും ഒരുമിച്ച് ചേർന്ന് ആ ഭയാനകമായ ഓർമ്മ സൂക്ഷിക്കുന്നു. അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ ഒരു നായയെ കാണുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു, "അപകടമുണ്ടാകാം! സൂക്ഷിക്കുക!" ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ 'പോരാട്ടം അല്ലെങ്കിൽ പറക്കൽ പ്രതികരണം' എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. അതായത്, ഹിപ്പോകാമ്പസ് നല്ല കാര്യങ്ങളും അപകടകരമായ കാര്യങ്ങളും ഓർമ്മിക്കാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു.

ഹിപ്പോകാമ്പസ് എവിടെയാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്? അത് എങ്ങനെയിരിക്കും?

നമ്മുടെ തലയ്ക്കുള്ളിൽ, ചെവിയുടെ തൊട്ടടുത്തായി, ടെമ്പറൽ ലോബിൽ രണ്ട് ഹിപ്പോകാമ്പികളുണ്ട്. അതെ, ഒന്നല്ല, രണ്ട്! ഒന്ന് തലച്ചോറിന്റെ ഇടതുവശത്തും മറ്റൊന്ന് വലതുവശത്തും.

കാഴ്ചയിൽ, ഹിപ്പോകാമ്പസ് ഒരു കടൽക്കുതിരയോട് സാമ്യമുള്ളതാണ്. 'S' എന്ന അക്ഷരം പോലെ ചെറുതും വളഞ്ഞതുമായ ആകൃതിയാണ് ഇതിനുള്ളത്. അതുകൊണ്ടാണ് ഇതിനെ 'ഹിപ്പോകാമ്പസ്' എന്ന് വിളിക്കുന്നത്, "കടൽക്കുതിര" എന്നർത്ഥമുള്ള പുരാതന ഗ്രീക്ക് പദത്തിൽ നിന്നാണ് ഇത് ഉത്ഭവിച്ചത്. ഇതിന് ഏകദേശം 5 സെന്റീമീറ്റർ നീളമുണ്ട്, കൂടാതെ ഇത് പരസ്പരം മുകളിൽ അടുക്കിയിരിക്കുന്ന നിരവധി കോശങ്ങൾ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്.

ഹിപ്പോകാമ്പൽ രൂപീകരണം എന്താണ്?

ഹിപ്പോകാമ്പസ് ഒറ്റയ്ക്കല്ല, അതിനെ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് നിരവധി ചെറിയ ഭാഗങ്ങളുമുണ്ട്. അവയെ ഒരുമിച്ച് 'ഹിപ്പോകാമ്പൽ രൂപീകരണം' എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അതിന്റെ ചില പ്രധാന ഭാഗങ്ങളും അവയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളും ഇതാ:

• ഡെന്റേറ്റ് ഗൈറസ്: സ്ഥലകാല ഓർമ്മകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതും, പുതിയ ഓർമ്മകൾ രൂപപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതും, തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതുമായ ഭാഗമാണിത്.
• ഹിപ്പോകാമ്പസ് പ്രോപ്പർ (കോർനു അമോണിസ്): ഇത് ഹിപ്പോകാമ്പസിന്റെ പ്രധാന ഭാഗമാണ്. ഓർമ്മകൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിനും, സംഘടിപ്പിക്കുന്നതിനും, സംഭരിക്കുന്നതിനും ഇത് ഉത്തരവാദിയാണ്. ഇതിന് സഹായിക്കാൻ CA1, CA2, CA3, CA4 എന്നീ നാല് ഉപമേഖലകളും ഉണ്ട്.
• സബ്കുലം: ഇത് ഹിപ്പോകാമ്പസിൽ നിന്ന് വിവരങ്ങൾ സ്വീകരിച്ച് തലച്ചോറിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് സന്ദേശങ്ങൾ അയയ്ക്കുന്നു. അതായത് ഓർമ്മകൾ വീണ്ടെടുക്കാനും ഉപയോഗിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
• എന്റോറിനൽ കോർട്ടെക്സ്: ഹിപ്പോകാമ്പസിലേക്കും പുറത്തേക്കും വിവരങ്ങൾക്കുള്ള പ്രധാന കവാടമാണിത്. വിവരങ്ങൾ ഹിപ്പോകാമ്പസിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതും പുറത്തുപോകുന്നതും ഇതിലൂടെയാണ്.

ഹിപ്പോകാമ്പസിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

ഇത്രയും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ധർമ്മം നിർവഹിക്കുന്ന ഹിപ്പോകാമ്പസിന് ഒരു അപകടമോ രോഗമോ തലച്ചോറിന് മറ്റ് തകരാറുകളോ സംഭവിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക? അപ്പോൾ നമ്മൾ മുമ്പ് സംസാരിച്ച പ്രക്രിയകളായ ഓർമ്മകൾ രൂപപ്പെടുത്തൽ, കാര്യങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കൽ, പേരുകൾ, തീയതികൾ, സ്ഥലങ്ങൾ, സംഭവങ്ങൾ എന്നിവ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യൽ എന്നിവ ഗുരുതരമായി തടസ്സപ്പെട്ടേക്കാം.

ഹിപ്പോകാമ്പസിന് കേടുവരുത്തുന്ന ചില സാധാരണ അവസ്ഥകൾ ഇതാ:

• അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം
• ഓർമ്മക്കുറവ് (ഓർമ്മക്കുറവ്)
• ഡിമെൻഷ്യ
• എൻസെഫലൈറ്റിസ് (തലച്ചോറിന്റെ വീക്കം)
• അപസ്മാരം
• ഹൈപ്പോക്സിയ (തലച്ചോറിലേക്കുള്ള ഓക്സിജന്റെ ലഭ്യത കുറയുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം)
• പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ (PTSD)
സ്കീസോഫ്രീനിയ

അതുമാത്രമല്ല, പ്രായമാകുന്തോറും ഹിപ്പോകാമ്പസിന്റെ വലുപ്പവും പ്രവർത്തനവും ചെറുതായി കുറയുന്നു. അത് സാധാരണമാണ്. അതിനാൽ പ്രായമാകുന്തോറും നമ്മുടെ ഓർമ്മശക്തി അൽപ്പം ദുർബലമായേക്കാം, പഴയതുപോലെ വേഗത്തിൽ കാര്യങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാൻ നമുക്ക് കഴിഞ്ഞേക്കില്ല.

ഹിപ്പോകാമ്പസുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങളുടെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഹിപ്പോകാമ്പസിൽ പ്രശ്നമുള്ള ഒരാൾക്ക് ഇതുപോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാം:

• ഓർമ്മക്കുറവ് : കാര്യങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് പുതിയവ, ഓർമ്മിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്.
• മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ: നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും ഉത്കണ്ഠ, ദുഃഖം അല്ലെങ്കിൽ ദേഷ്യം തോന്നിയേക്കാം.
• അപസ്മാരം : ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം.

കൂടാതെ, ഇവ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും:

• സംഭാഷണം ശരിയായി നടത്തുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട്.
• തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട്.
• നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട്.
• പരിചിതമായ സ്ഥലങ്ങളിൽ പോലും നിങ്ങളുടെ വഴി കണ്ടെത്താൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ.
• താക്കോലുകൾ, കണ്ണാടികൾ തുടങ്ങിയ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്ന വസ്തുക്കൾ എവിടെയാണെന്ന് ഓർമ്മ നഷ്ടപ്പെടുന്നു.
• കുറച്ചു മുൻപ് ഞാൻ ചോദിച്ച ഒരു ചോദ്യത്തിന്റെ ഉത്തരം എനിക്ക് ഓർമ്മയില്ല.
• പുതിയ ഓർമ്മകൾ രൂപപ്പെടുത്താനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ.

പക്ഷേ ഒരു പ്രധാന കാര്യം ഇതാ. മിക്കപ്പോഴും, ഹിപ്പോകാമ്പസ് തകരാറിലാകുമ്പോൾ, അത് പ്രധാനമായും ബാധിക്കുന്നത് ഹ്രസ്വകാല മെമ്മറിയെയാണ് . നമ്മുടെ ദീർഘകാല മെമ്മറി ഹിപ്പോകാമ്പസിലല്ല, മറിച്ച് തലച്ചോറിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലാണ് സൂക്ഷിക്കുന്നത്. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ കണ്ടിട്ടുള്ള അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം പോലുള്ള അവസ്ഥകളുള്ള ചില ആളുകൾക്ക് വളരെക്കാലം മുമ്പ് സംഭവിച്ച കാര്യങ്ങൾ, അവരുടെ കുട്ടിക്കാലത്തെ സംഭവങ്ങൾ എന്നിവ ഓർമ്മിക്കാൻ കഴിയുന്നത്, എന്നാൽ കുറച്ച് മുമ്പ് കണ്ടുമുട്ടിയ ഒരാളുടെ പേരോ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് എന്താണ് കഴിച്ചതെന്ന് ഓർമ്മിക്കാൻ കഴിയില്ല.

നിങ്ങളുടെ ഹിപ്പോകാമ്പസിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ അറിയാം?

നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന ആർക്കെങ്കിലുമോ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, പരിഭ്രാന്തരാകാതെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം. ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ പരിശോധിക്കുകയും ഇനിപ്പറയുന്നവ പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുകയും ചെയ്തേക്കാം:

• ശാരീരിക പരിശോധന
• ന്യൂറോളജിക്കൽ പരീക്ഷ
• മനഃശാസ്ത്രപരമായ വിലയിരുത്തൽ
• മാഗ്നറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ് (എംആർഐ) സ്കാൻ
• പോസിട്രോൺ എമിഷൻ ടോമോഗ്രഫി (പിഇടി സ്കാൻ)
• കമ്പ്യൂട്ടറൈസ്ഡ് ടോമോഗ്രഫി (സിടി) സ്കാൻ

സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങളുള്ള മറ്റ് അവസ്ഥകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഡോക്ടർ കൂടുതൽ പരിശോധനകൾ നടത്താൻ തീരുമാനിച്ചേക്കാം.

ഹിപ്പോകാമ്പസുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അവസ്ഥകൾക്കുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ കാരണവും നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന അസ്വസ്ഥതയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡോക്ടർ ചികിത്സ നിർദ്ദേശിക്കും. എല്ലാവർക്കും ഒരേ ചികിത്സ ലഭിക്കില്ല. സാധാരണ ചികിത്സകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം: രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുകയോ രോഗകാരണം ചികിത്സിക്കുകയോ ചെയ്യുക.
• സൈക്കോതെറാപ്പി: സൈക്കോതെറാപ്പി , പ്രത്യേകിച്ച് കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT), മെമ്മറി, പെരുമാറ്റ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് സഹായിക്കും.
• വൈജ്ഞാനിക വ്യായാമങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പുനരധിവാസം: ഓർമ്മശക്തി, ശ്രദ്ധ എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങൾ.

നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച ചികിത്സ ഏതാണെന്ന് ഡോക്ടർ നിങ്ങളുമായി ചർച്ച ചെയ്യും.

എന്റെ ഹിപ്പോകാമ്പസിനെ എങ്ങനെ ശക്തിപ്പെടുത്താം?

ഹിപ്പോകാമ്പസ് നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെ ഒരു വലിയ ഘടനയുടെ ഭാഗമാണ്. അതിനാൽ, നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം നല്ല നിലയിൽ നിലനിർത്തുക എന്നതാണ് നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം. ഇനിപ്പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ സംരക്ഷിക്കാനും ഹിപ്പോകാമ്പസിനെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും കഴിയും:

• നിങ്ങളുടെ മറ്റ് ആരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ (ഉദാ: പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം) നന്നായി നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുക.
• സമീകൃതവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
• പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക. ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും നടക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
• സമ്മർദ്ദം കഴിയുന്നത്ര കുറയ്ക്കുകയും അത് നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുക.
• ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 7-8 മണിക്കൂർ നല്ല ഉറക്കം നേടുക.
• എപ്പോഴും പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കുക. അത് എന്തുമാകാം, പുതിയ ഭാഷ, സംഗീതോപകരണം, പുതിയ വിഷയം എന്നിങ്ങനെ. ഇത് തലച്ചോറിനെ സജീവമായി നിലനിർത്തുന്നു.

കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഇവ ചെയ്യാനാകും:

• മറ്റുള്ളവരോട് സംസാരിക്കുക, സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കുക (സാമൂഹികമായി ഇടപെടുക).
• ഒരു പുതിയ ഹോബി ആരംഭിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പഴയത് പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുക.
• പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുന്നു.
• പാട്ടുകൾ കേൾക്കുന്നു, സംഗീതം കേൾക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളുടെ പൊതുവായ ആരോഗ്യം പരിശോധിക്കാനും തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് കൂടുതൽ നല്ല ഉപദേശങ്ങൾ നൽകാനും കഴിയും.

നമ്മൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം

അപ്പോൾ, ഹിപ്പോകാമ്പസ് നമ്മുടെ തലച്ചോറിന്റെ ചെറുതും എന്നാൽ വളരെ ശക്തവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ഒരു ഭാഗമാണെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലായിട്ടുണ്ടാകും. ഇത് പഠിക്കാനും കാര്യങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാനും നമ്മുടെ പരിസ്ഥിതിയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനും നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു. നമ്മുടെ പരിസ്ഥിതിയിൽ നിന്ന് പഠിക്കാനും പ്രതികരിക്കാനും ഇത് നിരന്തരം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, ഹിപ്പോകാമ്പസിന് ഏതെങ്കിലും രോഗമോ അപകടമോ മൂലം കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ഹിപ്പോകാമ്പസിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയുള്ള ഒരാൾക്ക് ഒറ്റയ്ക്ക് ജീവിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. അവർ മരുന്നുകൾ കഴിക്കാൻ മറന്നുപോയേക്കാം, ദൈനംദിന ജോലികൾ ചെയ്യാൻ മറന്നുപോയേക്കാം, വീട്ടിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുമ്പോൾ സ്റ്റൗ ഓഫ് ചെയ്യാൻ മറന്നുപോയേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ വാഹനമോടിക്കുമ്പോൾ വഴിതെറ്റിയേക്കാം. ഈ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കും മറ്റുള്ളവർക്കും അപകടകരമാണ്. അതിനാൽ, തലച്ചോറിന്റെ ഈ ഭാഗത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയുള്ള ഒരാൾക്ക് 24 മണിക്കൂറും ആരെയെങ്കിലും പരിചരിക്കേണ്ടതായി വന്നേക്കാം.

ഇതുപോലുള്ള ഓർമ്മക്കുറവുള്ള ഒരാളെ പരിചരിക്കുന്ന ആളാണ് നിങ്ങളെങ്കിൽ, വലിയൊരു ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. നിങ്ങളെ അറിയാത്തതോ നിങ്ങൾക്ക് എന്തിനാണ് സഹായം ആവശ്യമെന്ന് ഓർമ്മിക്കാത്തതോ ആയ ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളോടൊപ്പം ആയിരിക്കുന്നത് അമിതമായ വേദനാജനകമായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് സഹായം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഓർമ്മക്കുറവുള്ള ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ പരിചരിക്കുന്നതിന് സഹായം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറുമായോ നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളുമായോ സംസാരിക്കാൻ ലജ്ജിക്കുകയോ ഭയപ്പെടുകയോ ചെയ്യരുത്. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല.

അപ്പോൾ, ഹിപ്പോകാമ്പസ് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ഭാഗമാണ്. നമുക്കെല്ലാവർക്കും അത് ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കാം.

` ഹിപ്പോകാമ്പസ്, തലച്ചോറ്, ഓർമ്മശക്തി, പഠനം, ലിംബിക് സിസ്റ്റം, അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗം, നാഡീശാസ്ത്രം