മറ്റുള്ളവരുടെ വേദന അനുഭവിക്കുകയും മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ഹൃദയം നമുക്ക് എങ്ങനെ വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും? നമുക്ക് സഹാനുഭൂതിയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ഉറ്റ സുഹൃത്ത് എന്തെങ്കിലും അനുഭവിക്കുമ്പോൾ അയാളുടെ വേദനയും ദുഃഖവും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ ആരെങ്കിലും അവരുടെ കഥ നിങ്ങളോട് പറയുമ്പോൾ, "ഓ, ഞാൻ അവിടെ ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ എനിക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുമായിരുന്നു?" എന്ന് നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് ചിന്തിക്കാറുണ്ടോ? മറ്റൊരാളുടെ സ്ഥാനത്ത് നമ്മളെത്തന്നെ ഉൾപ്പെടുത്താനും അവർ എന്താണ് അനുഭവിക്കുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കാനുമുള്ള കഴിവിനെയാണ് നമ്മൾ അങ്ങനെ വിളിക്കുന്നത്. നമ്മുടെ മനുഷ്യബന്ധങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ദയയുള്ള ഒരു സമൂഹത്തെ കെട്ടിപ്പടുക്കുകയും ചെയ്യുന്ന വളരെ വിലപ്പെട്ട കഴിവാണിത്.

'എംപതി' എന്നാൽ എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, സഹാനുഭൂതി എന്നത് മറ്റൊരാളുടെ അനുഭവം അനുഭവിക്കാനും, അവരുടെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിന്ന് ചിന്തിക്കാനും, അവരുടെ വികാരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനുമുള്ള കഴിവാണ്. ഇത് നമ്മുടെ സൗഹൃദങ്ങൾ മുതൽ കുടുംബ ബന്ധങ്ങൾ, ജോലി ബന്ധങ്ങൾ വരെയുള്ള എല്ലാത്തിലും മറ്റുള്ളവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾ, വികാരങ്ങൾ, അനുഭവങ്ങൾ എന്നിവ മനസ്സിലാക്കാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു.

പക്ഷേ പലരും ഇതിനെ 'സഹതാപം' എന്ന് തെറ്റിദ്ധരിക്കുന്നു. രണ്ടും തമ്മിൽ ചെറുതെങ്കിലും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു വ്യത്യാസമുണ്ട്.

സഹാനുഭൂതി പ്രധാനമായും രണ്ട് തരത്തിലുണ്ട്. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

നമ്മുടെ തലച്ചോർ എങ്ങനെയാണ് ഈ വികാരം സൃഷ്ടിക്കുന്നത്?

ഇത് വളരെ വിചിത്രമായ ഒരു കാര്യമാണ്. ശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് പോലും ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഇതുവരെ 100% ഉറപ്പില്ല. എന്നാൽ ചില പ്രധാന ആശയങ്ങളുണ്ട്.

• സിമുലേഷൻ സിദ്ധാന്തം: ചില ന്യൂറോ സയന്റിസ്റ്റുകൾ പറയുന്നത്, നമ്മൾ മറ്റൊരാളുടെ വികാരം കാണുമ്പോൾ, നമ്മുടെ തലച്ചോർ അതേ വികാരത്തെ " അനുകരിക്കുന്നു " എന്നാണ്. അതായത്, നമ്മൾ ആ വികാരം നമ്മുടെ തലച്ചോറിനുള്ളിൽ അഭിനയിക്കുന്നത് പോലെയാണ്.
• മിറർ ന്യൂറോണുകൾ: മറ്റൊരു സിദ്ധാന്തം പറയുന്നത്, നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെ "മിറർ ന്യൂറോണുകൾ" എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രത്യേക കൂട്ടം കോശങ്ങളാണ് ഇതിന് കാരണമാകുന്നത് എന്നാണ്. നമ്മൾ ആരെയെങ്കിലും പുഞ്ചിരിക്കുകയോ ദുഃഖിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഈ ന്യൂറോണുകൾ ജ്വലിക്കുകയും ആ വികാരം മനസ്സിലാക്കാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഒരു കണ്ണാടിയിൽ നോക്കുന്നത് പോലെയാണ്.
• ഒരു ബൗദ്ധിക പ്രക്രിയ: മറ്റു ചിലർ പറയുന്നത് ഇത് പൂർണ്ണമായും ബൗദ്ധികമായ ഒന്നാണെന്നാണ്. അതായത്, ഒരു പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തിൽ എങ്ങനെ പെരുമാറണമെന്നും എങ്ങനെ അനുഭവിക്കണമെന്നും നമ്മൾ ചെറുപ്പം മുതലേ പഠിക്കുന്നു.

ഈ ഘടകങ്ങളുടെയെല്ലാം സംയോജനം നമ്മുടെ സഹാനുഭൂതി പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവിനെ ബാധിക്കുമെന്നത് ഒരുപക്ഷേ ശരിയായിരിക്കാം.

ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ സമാനുഭാവം എങ്ങനെ പരിശീലിക്കാം?

സഹാനുഭൂതി നമുക്ക് ജന്മനാ ലഭിക്കുന്ന ഒന്നാണ്, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ ജീവിതം അനുഭവിക്കുന്തോറും അത് കുറഞ്ഞു കുറഞ്ഞു വന്നേക്കാം. നല്ല വാർത്ത എന്തെന്നാൽ, പരിശീലനത്തിലൂടെ നമുക്ക് അത് വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാവുന്ന ചില ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ ഇതാ.

1. അപരിചിതരെക്കുറിച്ച് ജിജ്ഞാസയുള്ളവരായിരിക്കുക.

ഉയർന്ന സഹാനുഭൂതിയുള്ള ആളുകൾക്ക് മറ്റുള്ളവരെക്കുറിച്ച് വളരെ ജിജ്ഞാസയുണ്ട്. അവർ ആളുകളെ നോക്കുക മാത്രമല്ല, പിന്നീട് തിരിഞ്ഞു നോക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ബസിൽ, കടയിലെ സഹായിയുമായി, ഓഫീസിലെ പുതിയ ആളുമായി, ഒന്നോ രണ്ടോ വാക്കുകൾ സംസാരിക്കുകയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. "ജോലി എങ്ങനെയുണ്ട്?" എന്ന് ചോദിക്കുന്നതിനുപകരം, അവരുടെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചും അവരുടെ ആശയങ്ങളെക്കുറിച്ചും കുറച്ച് കണ്ടെത്തുക. നമ്മൾ കുട്ടികളായിരുന്നപ്പോൾ നമുക്കുണ്ടായിരുന്ന ആ സഹജമായ ജിജ്ഞാസ വീണ്ടും ഉണർത്തുക. അപ്പോൾ നമുക്ക് വ്യത്യസ്ത ആളുകളുടെ വ്യത്യസ്ത ജീവിതശൈലികൾ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും.

2. വ്യത്യാസങ്ങളെക്കാൾ സമാനതകൾ കാണാൻ ശ്രമിക്കുക.

നമ്മുടെയെല്ലാം മനസ്സിൽ അറിയാതെ തന്നെ വ്യത്യസ്ത പക്ഷപാതങ്ങൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. വംശം, മതം, പ്രദേശം ('ഗ്രാമം'/'കൊളംബോ' പോലുള്ളവ), ജോലി എന്നിവയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആളുകളെ തരംതിരിക്കാനാണ് നമ്മൾ പ്രവണത കാണിക്കുന്നത്. എന്നാൽ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിനുപകരം, ആ വ്യത്യാസങ്ങൾക്കെല്ലാം പിന്നിലെ സമാനതകൾ കാണാൻ ശ്രമിക്കുക. നാമെല്ലാവരും സ്നേഹം ആഗ്രഹിക്കുന്നു, നമ്മുടെ കുടുംബങ്ങളുടെ സുരക്ഷയെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, സന്തോഷവാനായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഈ അടിസ്ഥാന മാനുഷിക വികാരങ്ങൾ എല്ലാവർക്കും പൊതുവായുള്ളതാണെന്ന് നമ്മൾ മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ, മറ്റൊരാളെ മനസ്സിലാക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാകും.

3. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മറ്റേയാളുടെ ഷൂസിൽ വയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ഇത് വളരെ ശക്തമായ ഒരു രീതിയാണ്. നിങ്ങളുടെ ഓഫീസിലെ ആരെങ്കിലും എപ്പോഴും വൈകുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അവരെ വിമർശിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, "ഞാൻ അവരുടെ സ്ഥാനത്ത് ആയിരുന്നെങ്കിൽ, ഞാൻ എന്തിന് വൈകും?" എന്ന് ചിന്തിക്കുക. ഒരുപക്ഷേ അവരുടെ വീട്ടിൽ ഒരു രോഗിയുണ്ടാകുമോ? അവർ ജോലിക്ക് പോകാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ബസ് എപ്പോഴും വൈകുമോ? നമുക്ക് അറിയാത്ത എന്തെങ്കിലും പ്രശ്‌നമുണ്ടോ? മറ്റൊരാളുടെ പ്രവൃത്തികളെ വിമർശിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, ആ പ്രവൃത്തിയുടെ പിന്നിലെ കാരണം മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

4. ശ്രദ്ധയോടെ കേൾക്കുക, നിങ്ങളും പങ്കുവെക്കുക.

സമാനുഭാവം ഒരു വൺവേ സ്ട്രീറ്റ് അല്ല. അത് രണ്ട് വഴികളിലേക്കും ഉള്ള ഒരു തെരുവാണ്. മറ്റൊരാൾ പറയുന്നത് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം കേൾക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളും ചിന്തകളും സത്യസന്ധമായി പങ്കിടുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരാളെ വിശ്വസിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ളത് അവരോട് പറയുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ആ വ്യക്തി നിങ്ങളോട് തുറന്നുപറയാൻ ശക്തനാകുന്നു. ഇങ്ങനെയാണ് ശക്തമായ, വിശ്വസനീയമായ ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നത്.

5. സാമൂഹിക സേവന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക

സഹാനുഭൂതി ഒരു വ്യക്തിയിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങി നിൽക്കുന്നതല്ല. അത് മുഴുവൻ സമൂഹത്തിലേക്കും, മുഴുവൻ സമൂഹത്തിലേക്കും വ്യാപിപ്പിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഗ്രാമത്തിലെ ക്ഷേത്രത്തിൽ ഒരു 'ശ്രമദാനത്തിൽ' പങ്കെടുക്കുക, ഒരു കമ്മ്യൂണിറ്റി സെന്ററിൽ ജോലി ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ദുരന്തബാധിതരെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പരിപാടിയിൽ പങ്കെടുക്കുക. ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങളിലൂടെ, വ്യത്യസ്ത തലങ്ങളിലുള്ള ആളുകളുടെ ജീവിതം നമുക്ക് അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും.