മസാജ് ഗൺ എന്ന ഈ ഗാഡ്‌ജെറ്റ് ശരിക്കും നല്ലതാണോ? (മസാജ് ഗൺ) നമുക്ക് തീർച്ചയായും കണ്ടെത്താം!

വ്യായാമം കഴിഞ്ഞോ ദിവസം മുഴുവൻ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്താലോ ശരീരത്തിന് വേദനയും പിരിമുറുക്കവും അനുഭവപ്പെടുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്. ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത്, പുറം, കാലുകൾ എന്നിവ ഇറുകിയതും കുരുങ്ങിയതുമായി തോന്നും. അപ്പോൾ, ഇതുപോലുള്ള ഒരു സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് നല്ലൊരു മസാജ് ലഭിച്ചാലോ? ഇക്കാലത്ത് നിരവധി ആളുകൾക്കിടയിൽ പ്രചാരത്തിലായിരിക്കുന്ന മസാജ് ഗൺ എന്ന ഈ ഉപകരണം ഇതിനായി തന്നെയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ഇന്ന്, ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണെന്നും, ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് എന്ത് ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നുവെന്നും, അത് എങ്ങനെ സുരക്ഷിതമായി ഉപയോഗിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചും നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, എന്താണ് മസാജ് ഗൺ?

മസാജ് ഗൺ എന്നത് ഒരു ഹാൻഡ്‌ഹെൽഡ് ഉപകരണമാണ്, ഇത് വേഗത്തിലുള്ളതും സ്ഥിരവുമായ മർദ്ദവും ത്രസ്റ്റും സംയോജിപ്പിച്ച് നമ്മുടെ പേശികളിലേക്ക് ഒരു ചികിത്സാ മസാജ് നൽകുന്നു. ഈ രീതിയെ പെർക്കുസീവ് തെറാപ്പി എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു ചെറിയ ജാക്ക്ഹാമർ പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തെ വൈബ്രേറ്റ് ചെയ്യുക മാത്രമല്ല, പേശികളിലേക്ക് ആഴത്തിൽ തുളച്ചുകയറുകയും, ഇടുങ്ങിയ ഭാഗങ്ങൾ അയവുവരുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നമ്മുടെ പേശികളും അസ്ഥികളും ഫാസിയ എന്ന ബന്ധിത ടിഷ്യുവിനാൽ ചുറ്റപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഈ ഫാസിയ ഇറുകിയതായിത്തീരുകയും, വേദനയും ശരീരത്തെ ചലിപ്പിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടും ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു മസാജ് ഗൺ പ്രയോഗിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദവും സമ്മർദ്ദവും ഈ ഫാസിയയെ അയവുള്ളതാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഈ അനുഭവം ഒരു സാധാരണ മാനുവൽ മസാജിൽ നിന്ന് അൽപം വ്യത്യസ്തമാണ്. ആവശ്യാനുസരണം ഈ ഉപകരണങ്ങളുടെ വേഗതയും മർദ്ദവും ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും. വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിലുള്ള പേശികളെ ഘടിപ്പിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന പരസ്പരം മാറ്റാവുന്ന നിരവധി അറ്റാച്ച്‌മെന്റുകളും ഇവയിൽ ലഭ്യമാണ്.

ഒരു മസാജ് തോക്കിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഒരു മസാജ് ഗൺ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി ഗുണങ്ങൾ ലഭിക്കും.

• വ്യായാമത്തിന് ശേഷം വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു: ഒരു വ്യായാമത്തിന് ശേഷം, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരം അതിന് പരിചിതമല്ലെങ്കിൽ, ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന കഠിനമായ പേശി വേദന നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാം. ഇതിനെ ഡിലേയ്ഡ് ഓൺസെറ്റ് മസിൽ സോറനെസ് (DOMS) എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഒരു മസാജ് ഗൺ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ആ ഭാഗത്തേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പേശികളുടെ താപനില വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വ്യായാമ സമയത്ത് പേശികളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് നീക്കം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ വേദന ഒഴിവാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

• ശരീര ചലനം എളുപ്പമാക്കുന്നു: നമ്മൾ ഒരേ സ്ഥാനത്ത് കൂടുതൽ നേരം നിൽക്കുമ്പോഴോ, തെറ്റായി ഉറങ്ങുമ്പോഴോ, അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും സമ്മർദ്ദത്തിലാകുമ്പോഴോ, നമ്മുടെ ഫാസിയ ഇറുകിയേക്കാം. ഇത് ശരീരത്തിന് ഇറുകിയതും വേദനാജനകവുമായ അനുഭവം ഉണ്ടാക്കുന്നു. മസാജ് ഗൺ ഉപയോഗിച്ച് കുറച്ച് മിനിറ്റ് മസാജ് ചെയ്യുന്നത് ഈ ഇറുകിയത ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും പേശികളെ നന്നായി ചലിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

• ലിംഫറ്റിക് ഡ്രെയിനേജ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: ഈ ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് ചെയ്യുന്നത് ലിംഫ് ദ്രാവകത്തിന്റെ ചലനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇത് കൃത്യമായി എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുന്നു?

ഒരു മസാജ് ഗൺ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന്, അത് എങ്ങനെ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഉപകരണത്തിനൊപ്പം വരുന്ന നിർദ്ദേശ മാനുവൽ എപ്പോഴും വായിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, പൊതുവായി പാലിക്കേണ്ട ചില ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങൾ ഇതാ.

• ആദ്യം ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ വേഗതയിൽ തുടങ്ങുക: ഉയർന്ന സജ്ജീകരണം ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതിയേക്കാം. പക്ഷേ അങ്ങനെ ചെയ്യരുത്. എല്ലായ്പ്പോഴും ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ വേഗതയിൽ ആരംഭിച്ച് അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് കാണുക. കുറഞ്ഞ വേഗത പോലും ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും ശക്തമാകും.

• പേശികളിൽ വയ്ക്കുക: മസാജ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പേശികളുടെ മുകളിൽ തോക്കിന്റെ തല വയ്ക്കുക. ആദ്യം ശക്തമായി അമർത്തരുത്, അവിടെ പിടിക്കുക. ഉപകരണം ആവശ്യമായ മർദ്ദവും സ്പന്ദനവും നൽകും. ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ചുകൂടി മർദ്ദം പ്രയോഗിക്കാം.

• ഉപകരണം ഒരിടത്ത് അധികനേരം വയ്ക്കരുത്: ഉപകരണം ഒരു സമയം പേശികളിലൂടെ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും നീക്കുക. ഒരു സ്ഥലത്ത് കൂടുതൽ നേരം വയ്ക്കരുത്. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് പേശികളെ കൂടുതൽ മുറുക്കാൻ ഇടയാക്കും ( TENS e). നിങ്ങൾ ആ ഭാഗത്ത് ചുറ്റി സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ, കൂടുതൽ വേദനാജനകമായ ഭാഗങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.

• നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക: മസാജ് ചെയ്യുമ്പോഴും ശേഷവും നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. ഏതെങ്കിലും ഭാഗത്ത് വേദനയോ അസ്വസ്ഥതയോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, മസാജിന്റെ സമയമോ വേഗതയോ കുറയ്ക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു അറ്റാച്ച്മെന്റ് ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ഈ വസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക!

ഇത് വലിയ ആശ്വാസം നൽകുന്നുണ്ടെങ്കിലും, തെറ്റായി ഉപയോഗിച്ചാൽ ഇത് ദോഷകരവുമാകാം. അതിനാൽ, സുരക്ഷയാണ് ഒന്നാമത് വേണ്ടത്. പേശികളിൽ അനുഭവപ്പെടുന്ന ശക്തമായ കുലുക്കം അസ്ഥികൾ, സന്ധികൾ, ഞരമ്പുകൾ തുടങ്ങിയ ഭാഗങ്ങളിൽ പതിച്ചാൽ അത് വളരെ വേദനാജനകമായിരിക്കും.

ഒരു നല്ല മസാജ് തോക്ക് എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം?

വിപണിയിൽ പല തരത്തിലും വിലയിലും മസാജ് തോക്കുകൾ ലഭ്യമാണ്, അതിനാൽ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

• ക്രമീകരണങ്ങൾ: വേഗതയും തീവ്രതയും മാറ്റാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ഒന്നിലധികം ക്രമീകരണങ്ങൾ ഉള്ളത് നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.
• അറ്റാച്ച്‌മെന്റുകൾ: ചെറിയ തലകൾക്ക് വിരലുകൾക്കിടയിലുള്ളതുപോലെ ചെറിയ പേശികളിലേക്ക് എത്താൻ കഴിയും. തുടകൾ, പുറം തുടങ്ങിയ വലിയ പേശികൾക്ക് വലിയ തലകളാണ് നല്ലത്.
• ശബ്‌ദം: ചില ഉപകരണങ്ങൾ വളരെ ശബ്‌ദമുള്ളതാണ്. സാധ്യമെങ്കിൽ, ബ്രഷ്‌ലെസ് മോട്ടോർ ഉള്ള ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഇത് കൂടുതൽ ശബ്‌ദരഹിതവുമാണ്.
• പവറും ബാറ്ററിയും: ഒറ്റ ചാർജിൽ എത്ര നേരം ചാർജ്ജ് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് നോക്കൂ. ജിമ്മിൽ പോകുന്നതുപോലെ, നിങ്ങൾ അത് ദീർഘനേരം പുറത്തെടുത്ത് കൊണ്ടുപോകുകയാണെങ്കിൽ, കൂടുതൽ ചാർജുള്ള ഒരു കോർഡ്‌ലെസ് ബാറ്ററി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് എളുപ്പം.

മസാജ് ഗൺ സിംഹള, മസാജ് ഗൺ, പേശി വേദന, വ്യായാമം, ഫാസിയ സിംഹള, പെർക്കുസീവ് തെറാപ്പി, ശരീര വേദനയ്ക്കുള്ള ചികിത്സ