ADHD മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ ഭാരം മാറ്റാൻ കാരണമാകുമോ? (ADHD & ഭാര മാറ്റങ്ങൾ)

ശ്രദ്ധക്കുറവ് ഹൈപ്പർ ആക്റ്റിവിറ്റി ഡിസോർഡർ (ADHD) ന് ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നുണ്ടോ? ഈ മരുന്ന് നിങ്ങളുടെ ഭാരം കൂട്ടുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതായി നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം ആശങ്കയും ഉത്കണ്ഠയും ഉണ്ടാകാം. പക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട, ഇത് പലർക്കും സാധാരണമാണ്. ഇത് നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് വിശദമായി സംസാരിക്കാം.

ADHD മരുന്നുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരിക്കും സഹായിക്കുമോ?

അതെ, ചിലപ്പോൾ ADHD-ക്ക് നിർദ്ദേശിക്കുന്ന പ്രധാന മരുന്നുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാരണമാകും. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇവ ഉത്തേജക മരുന്നുകളുടെ വിഭാഗത്തിൽ പെടുന്നു. മെഥൈൽഫെനിഡേറ്റ് (റിറ്റാലിൻ), ആംഫെറ്റാമൈൻ/ഡെക്സ്ട്രോഅംഫെറ്റാമൈൻ (അഡെറാൾ) എന്നിവ പോലുള്ളവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കേട്ടിരിക്കാം.

ഈ മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരം കലോറി കത്തിക്കുന്നതിന്റെ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഈ മരുന്നുകളിൽ ചിലത് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ക്രമക്കേടുകൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

പ്രത്യേകിച്ച് ADHD ഉള്ള കുട്ടികൾക്ക് ഈ ഉത്തേജക മരുന്നുകൾ നൽകുമ്പോൾ ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ശരീരഭാരം കൂടുന്നതിലും പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം. കുട്ടിയുടെ വളർച്ചയെ ഇത് ബാധിച്ചേക്കാമെന്നതിനാൽ ഡോക്ടർമാർ എപ്പോഴും ഇത് ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ട്.

അപ്പോൾ എന്തുകൊണ്ടാണ് ചിലരുടെ ഭാരം കൂടുന്നത്?

ഇവിടെയാണ് പ്രശ്നം. രാവിലെ മരുന്ന് കഴിക്കുമ്പോൾ ദിവസം മുഴുവൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തോന്നില്ലെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. എന്നാൽ വൈകുന്നേരമോ രാത്രിയോ ആകുമ്പോഴേക്കും മരുന്നിന്റെ ഫലങ്ങൾ ക്രമേണ ഇല്ലാതാകും. പിന്നെ, ദിവസം മുഴുവൻ ഇല്ലാതായ വിശപ്പ് പെട്ടെന്ന് വീണ്ടും പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം.

ഈ സമയത്ത്, നിയന്ത്രണമില്ലാതെ ധാരാളം ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പ്രലോഭിപ്പിക്കപ്പെടും. പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിൽ ഇത് സത്യമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ അങ്ങനെ കഴിച്ച് ഉറങ്ങാൻ പോയാൽ, ആ കലോറികൾ ശരീരത്തിൽ സംഭരിക്കപ്പെടാനും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്.

കൂടാതെ, ADHD ഉള്ള ചില ആളുകൾക്ക് വിഷാദം പോലുള്ള മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾക്കും ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്. ഒരേ സമയം നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ചില ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകും. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒന്നിലധികം മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ADHD തന്നെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുമോ?

അതെ, തീർച്ചയായും. മരുന്നുകളെ മാത്രം കുറ്റപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല. ADHD ചിലപ്പോൾ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകും, അത് ADHD മാത്രമാണെങ്കിൽ പോലും. ADHD ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ADHD ഇല്ലാത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച് അമിതഭാരമോ പൊണ്ണത്തടിയോ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത അഞ്ച് മടങ്ങ് കൂടുതലാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്.

ആവേഗങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് (ഇംപൾസ് നിയന്ത്രണം)

ഇത് ADHD യുടെ ഒരു പ്രധാന ലക്ഷണമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ്, നിങ്ങൾ ഒരു രുചികരമായ ഭക്ഷണം, പ്രത്യേകിച്ച് ജങ്ക് ഫുഡ് കാണുമ്പോൾ, "ഒരു കഷണം കഴിക്കുന്നത് കുഴപ്പമില്ല" എന്ന് തോന്നുകയും നിങ്ങൾ അത് നിയന്ത്രണമില്ലാതെ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നത്. മറ്റൊരു കഷണം പിസ്സയോ മറ്റൊരു കഷണം കേക്കോ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് ADHD ഉള്ള ആളുകൾ പലപ്പോഴും ബുളിമിയ എന്ന ഭക്ഷണ ക്രമക്കേട് അനുഭവിക്കുന്നത്.

ഡോപാമൈൻ കണക്ഷൻ

നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെ ഒരു രാസവസ്തുവാണ് ഡോപാമൈൻ, അത് ഒരു " സന്തോഷ ഹോർമോൺ " പോലെയാണ്. രുചികരമോ മധുരമുള്ളതോ ആസ്വാദ്യകരമോ ആയ എന്തെങ്കിലും നമ്മൾ കഴിക്കുമ്പോൾ, ഈ "(ഡോപാമൈൻ)" കാരണം നമുക്ക് സന്തോഷവും സംതൃപ്തിയും തോന്നുന്നു.

ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളും ദൈനംദിന ജീവിതവും

ADHD യുടെ ചില ലക്ഷണങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് സൃഷ്ടിക്കും. എങ്ങനെയെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

ഈ ഭാരം കൂടുന്നത് നിയന്ത്രിക്കാൻ നമ്മൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?

ശരി, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലായി, ഇതിന് കാരണമെന്താണെന്ന്. പ്രധാന കാര്യം, ഇത് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നാണെന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ ഇതാ.

1. നിങ്ങളുടെ പരിസ്ഥിതി മാറ്റുക.

ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗങ്ങളിലൊന്ന് ജങ്ക് ഫുഡ് കൈയ്യിൽ നിന്ന് അകറ്റി നിർത്തുക എന്നതാണ്. ചിപ്‌സ്, പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾ, കേക്കുകൾ, ബിസ്‌ക്കറ്റുകൾ എന്നിവ വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുവരരുത്. പകരം, വിശക്കുമ്പോൾ കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ഫ്രിഡ്ജിൽ സൂക്ഷിക്കുക.

• പുതിയ പഴങ്ങൾ
• കാരറ്റ്, വെള്ളരിക്ക തണ്ടുകൾ
• നട്സ് (കശുവണ്ടി, നിലക്കടല പോലുള്ളവ)
• ചീസ് കഷ്ണങ്ങൾ
• കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര്

2. സംഘടിതരായിരിക്കുക.

സൂപ്പർമാർക്കറ്റിൽ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ഒരു ഷോപ്പിംഗ് ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കി വെക്കുക. ആ ലിസ്റ്റിലുള്ള സാധനങ്ങൾ മാത്രം വാങ്ങാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക . അങ്ങനെ ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമില്ലാത്ത സാധനങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് വാങ്ങാൻ കഴിയില്ല. ഒരു ദിവസത്തേക്ക് ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ദിവസം കൊണ്ട് ആഴ്ചയിലെ ആവശ്യത്തിന് ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്ത് ഫ്രീസറിൽ സൂക്ഷിക്കുക.

3. വ്യായാമത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുക.

ADHD ഉള്ളവർക്ക് ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഉണ്ടെങ്കിൽ, ആ അധിക ഊർജ്ജം വ്യായാമത്തിലേക്ക് തിരിച്ചുവിടുക. നടക്കാൻ പോകുക, യോഗ ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മുറിയിൽ ഇരുന്ന് ഒരു പാട്ടിന് നൃത്തം ചെയ്യുക. തുടർച്ചയായി ഒരു മണിക്കൂർ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിരസത തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അത് 10-15 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള ചെറിയ ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിച്ച് ദിവസത്തിൽ പല തവണ ചെയ്യുക.

4. പുരോഗതി രേഖപ്പെടുത്തുക

നിങ്ങളെത്തന്നെ പ്രചോദിപ്പിക്കാൻ, നിങ്ങൾ എന്താണ് കഴിക്കുന്നതെന്നും എന്താണ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതെന്നും എഴുതുക. ഇതിന് സഹായിക്കുന്ന മികച്ച സ്മാർട്ട്‌ഫോൺ ആപ്പുകൾ പോലും ഉണ്ട്. ചില ആപ്പുകൾ അതിനെ ഒരു ഗെയിമാക്കി മാറ്റുന്നു, അവിടെ നിങ്ങൾക്ക് സുഹൃത്തുക്കളുമായി മത്സരിക്കാൻ കഴിയും.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, നിങ്ങളുടെ ഭാരത്തെക്കുറിച്ച് ഗുരുതരമായ പ്രശ്‌നമോ ആശങ്കയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം മരുന്ന് നിർത്തുകയോ മാറ്റുകയോ ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ചികിത്സിക്കുന്ന ഡോക്ടറുമായി ഇതിനെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ പരിഹാരം നൽകും.