നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ചൂട് മൂലമുള്ള അസുഖമുണ്ടോ? നമുക്ക് ചൂട് മൂലമുള്ള അസുഖത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

നമ്മുടെ ശരീരം ഉള്ളിൽ നിന്നാണ് ചൂട് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? സാധാരണയായി, നമ്മുടെ ശരീര താപനില വിയർപ്പിലൂടെ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുകയും ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് ചൂട് പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് കടുത്ത ചൂടിലോ ഈർപ്പം കൂടുതലായിരിക്കുമ്പോഴോ, ഈ പ്രകൃതിദത്ത തണുപ്പിക്കൽ സംവിധാനം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കില്ല. അപ്പോൾ ശരീര താപനില അപകടകരമാംവിധം ഉയരുകയും, ചൂട് രോഗം എന്ന് നമ്മൾ വിളിക്കുന്ന വിവിധ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യും. ചൂട് മൂലമുള്ള മലബന്ധം, ചൂട് ക്ഷീണം, ജീവൻ അപകടപ്പെടുത്തുന്ന ചൂട് സ്ട്രോക്ക് എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഈ അതിശക്തമായ ചൂട് മൂലമുണ്ടാകുന്ന പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? `(താപ രോഗങ്ങളുടെ തരങ്ങൾ)`

അമിതമായ ചൂട് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് പലതരത്തിലുള്ള പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില അവസ്ഥകൾ നോക്കാം.

ആദ്യം, ചൂട് മൂലമുണ്ടാകുന്ന മലബന്ധം നോക്കാം.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടി വെയിലത്ത് കളിച്ച് തിരിച്ചെത്തിയതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ തന്നെ ചൂടിൽ കഠിനമായി വ്യായാമം ചെയ്തുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. പെട്ടെന്ന് , നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലോ കൈകളിലോ വയറിലോ ഉള്ള പേശികൾ വേദനിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു . ആഹാ, അതാണ് ചൂട് വേദന . ഇത് വളരെ വേദനാജനകമായ ഒരു അനുഭവമാണ്.

ഈ "(ചൂട് വേദന)" ഉണ്ടാകാനുള്ള പ്രധാന കാരണം, നമ്മൾ കടുത്ത ചൂടിൽ വിയർക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വെള്ളം മാത്രമല്ല, ലവണങ്ങളും പുറത്തുവരുന്നു എന്നതാണ്. ശരീരത്തിലെ ഉപ്പിന്റെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ, പേശികൾ പെട്ടെന്ന് മുറുകുകയും വളയുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് ചെറുപ്പക്കാർ, അതായത് കുട്ടികൾ, ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഈ അവസ്ഥയെ എളുപ്പത്തിൽ നേരിടേണ്ടിവരും . കാരണം അവർ കളിക്കുന്നതിന്റെ ആവേശത്തിൽ വെള്ളം കുടിക്കാൻ മറക്കുന്നു.

ഇത് അൽപ്പം വേദനാജനകമാണെങ്കിലും, വെള്ളം കുടിച്ച് അൽപ്പം വിശ്രമിച്ചാൽ സാധാരണയായി ഇത് മാറും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പേശി സങ്കോചം ചിലപ്പോൾ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥയുടെ പ്രാരംഭ ലക്ഷണമാകാം . അതിനാൽ, ഇത് അവഗണിക്കുന്നത് നല്ല ആശയമല്ല. വേഗത്തിൽ ചികിത്സ തേടേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ചൂട് വേദന വന്നാൽ എന്തുചെയ്യും?

ചെയ്യാൻ കുറച്ച് ലളിതമായ കാര്യങ്ങളുണ്ട്:

• ആദ്യം കുട്ടിയെ തണുത്ത സ്ഥലത്തേക്ക് കൊണ്ടുപോകുക. വീടിനുള്ളിൽ അല്ലെങ്കിൽ നല്ല തണലുള്ള എവിടെയെങ്കിലും.
• അവർ നന്നായി വിശ്രമിക്കട്ടെ . കുറച്ചു നേരം ഓടുന്നത് നിർത്താൻ പറയൂ.
• ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാൻ കൊടുക്കുക. ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയ ദ്രാവകങ്ങൾ, ചിലപ്പോൾ നൽകാറുള്ള "സ്പോർട്സ് ഡ്രിങ്കുകൾ" പോലെ, സാധാരണ വെള്ളം എന്നിവ അവന് നൽകുന്നതാണ് നല്ലത്. ജീവനി പോലുള്ള ഒരു പാനീയം പോലും കുഴപ്പമില്ല.
• പേശി വളഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഭാഗത്ത് സൌമ്യമായി വലിച്ചുനീട്ടുകയും മസാജ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യാം.
• ഇത് സാധാരണയായി ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ വേദനയ്ക്ക് ആശ്വാസം നൽകും. വേദന കുറഞ്ഞാലും, ഓട്ടം, വ്യായാമം തുടങ്ങിയ കഠിനമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറച്ച് മണിക്കൂർ ഒഴിവാക്കുക.
• പ്രധാനം:പേശികൾ ഇഴയുന്നത് ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ കുറയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഈ ഇഴയുന്നത് അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തിക്ക് ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ ചരിത്രമുണ്ടെങ്കിൽ , അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ സോഡിയം ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും വൈദ്യോപദേശം തേടണം . അത് മാറ്റിവയ്ക്കരുത്.

അടുത്തതായി, എന്താണ് ഹീറ്റ് എക്‌സ്‌ഹോഷൻ?

ശരി, ഇനി നമുക്ക് `(ചൂട് ക്ഷീണം)` എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം. നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ച `(ചൂട് വേദന)` എന്നതിനേക്കാൾ അൽപ്പം കൂടി കണക്കിലെടുക്കേണ്ട ഒരു അവസ്ഥയാണിത്, ഇത് ഗുരുതരമാകാം. നിങ്ങൾ വളരെ ചൂടുള്ള അന്തരീക്ഷത്തിലായിരിക്കുകയും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോഴാണ് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നത്. ഒരു കുട്ടി രാവിലെ മുതൽ വെയിലത്ത് കളിക്കുകയും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അപ്പോൾ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം:

• വെള്ളത്തിനായുള്ള ദാഹം വളരെയധികം വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്.
• എനിക്ക് ബലഹീനതയും വളരെ ക്ഷീണവും തോന്നുന്നു.
• തലകറക്കം ഉണ്ടാകുന്നു, ചിലപ്പോൾ ബോധക്ഷയം സംഭവിക്കാം.
• പേശിവലിവ് (നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ "ചൂട് വേദന" പോലെ).
• ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി എന്നിവ ഉണ്ടാകാം .
• വളരെ ദേഷ്യക്കാരൻ , ചെറിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് പോലും ദേഷ്യപ്പെടും, ഉത്കണ്ഠ തോന്നും.
• തലവേദന ഉണ്ടാകാം.
• അമിതമായി വിയർക്കുന്നു (കനത്ത വിയർപ്പ്). വസ്ത്രങ്ങൾ നനഞ്ഞേക്കാം.
• ചർമ്മം സ്പർശനത്തിന് തണുപ്പും ഈർപ്പവും ഉള്ളതായി തോന്നുന്നു.
• ശരീര താപനില അല്പം ഉയർന്നേക്കാം, പക്ഷേ സാധാരണയായി 104°F (40°C) ൽ താഴെയായിരിക്കും.

അങ്ങനെ സംഭവിച്ചാൽ നമ്മൾ എന്തുചെയ്യും? `(താപ ക്ഷീണം)` എന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ നമ്മൾ എന്തുചെയ്യും?

ഈ കാര്യങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം ഇത് ഗുരുതരമായേക്കാം:

• നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ഒരു തണുത്ത സ്ഥലത്തേക്ക് കൊണ്ടുപോകുക. എയർ കണ്ടീഷൻ ചെയ്ത ഒരു മുറി, ഒരു കാർ, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് നല്ല തണലുള്ള ഒരു സ്ഥലം കണ്ടെത്തുക.
• നിങ്ങൾ ധരിച്ചിരിക്കുന്ന അധിക വസ്ത്രങ്ങളോ കട്ടിയുള്ള വസ്ത്രങ്ങളോ നീക്കം ചെയ്യുക. ശരീരത്തിലൂടെ വായു കടന്നുപോകുന്ന തരത്തിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുക.
• അവർക്ക് വെള്ളമോ അല്പം ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും ചേർത്ത തണുത്ത ദ്രാവകങ്ങളോ ( സ്പോർട്സ് പാനീയങ്ങൾ പോലെ) നൽകുക. വലിയ അളവിൽ കുടിക്കുന്നതിനു പകരം ചെറിയ അളവിൽ കുടിക്കാൻ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.
• തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ നനച്ച തുണി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരം തുടയ്ക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് നെറ്റി, കഴുത്ത്, കക്ഷം തുടങ്ങിയ ഭാഗങ്ങളിൽ കുറച്ച് തണുത്ത വെള്ളം തളിക്കുക .
• ഒരു ഡോക്ടറെ വിളിച്ച് ഉപദേശം തേടുക. ഈ സമയത്ത് ഒരു ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
• കുട്ടിയോട്വെള്ളം കുടിക്കാൻ വല്ലാതെ ക്ഷീണിച്ചാൽ, ഛർദ്ദിച്ചാൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മണിക്കൂറോളം ഈ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്തിട്ടും ആശ്വാസം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇൻട്രാവണസ് ദ്രാവകങ്ങൾ (IV) നൽകേണ്ടി വന്നേക്കാം. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങളെ ഉടൻ തന്നെ ആശുപത്രിയിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകേണ്ടതുണ്ട് എന്നാണ്.

ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്: ചൂട് മൂലമുള്ള ക്ഷീണം ശരിയായ രീതിയിൽ ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അത് ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്ക് എന്ന കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് വളരും. അതിനാൽ ഇതിനെ നിസ്സാരമായി കാണരുത്, വേഗത്തിൽ നടപടിയെടുക്കുക.

ഇനി ഏറ്റവും അപകടകരമായ അവസ്ഥ നോക്കാം: ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്ക്.

ഈ അതിശക്തമായ ചൂട് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഏറ്റവും അപകടകരവും ജീവന് ഭീഷണിയുമായ മെഡിക്കൽ അടിയന്തരാവസ്ഥയെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ ഇപ്പോൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത്. അതാണ് ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്ക്. ഇതിൽ സംഭവിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് സ്വന്തം താപനില നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തതാണ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ "തെർമോസ്റ്റാറ്റ്" തകരാറിലായതുപോലെയാണ്. ശരീര താപനില 106°F (41.1°C) വരെ ഉയരുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, ചിലപ്പോൾ അതിലും ഉയരും. വേഗത്തിൽ ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഒരു മിനിറ്റ് പോലും വൈകിയില്ലെങ്കിൽ, തലച്ചോറിന് ക്ഷതം സംഭവിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ മരണം പോലും സംഭവിക്കാം. അതിനാൽ, ഇത് അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമുള്ള ഒരു മെഡിക്കൽ അടിയന്തരാവസ്ഥയാണ്.

ചൂടുള്ള ദിവസം കട്ടിയുള്ളതും കാറ്റു കടക്കാത്തതുമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുകയോ, ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാതെ അമിത ക്ഷീണം ഉണ്ടാക്കുന്ന രീതിയിൽ കളിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, കൊച്ചുകുട്ടികൾക്ക് ചൂട് സ്ട്രോക്ക് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

വളരെ അപകടകരമായ മറ്റൊരു കാര്യം, പക്ഷേ നമ്മളിൽ ചിലർക്ക് മനസ്സിലാകാത്ത ഒന്നാണ്, ഒരു കൊച്ചുകുട്ടിയെ ഒറ്റയ്ക്ക് വിടുകയോ വെയിലത്ത് പാർക്ക് ചെയ്തിരിക്കുന്ന കാറിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകുകയോ ചെയ്യുന്നതാണ്. പുറത്തെ താപനില ഏകദേശം 93°F (33.9°C) ആയിരിക്കുമ്പോൾ, പാർക്ക് ചെയ്തിരിക്കുന്ന കാറിനുള്ളിലെ താപനില 20 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ 125°F (51.7°C) എത്തുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, ഇത് ഒരു ഓവൻ പോലെയാണ്. ഇത് ശരീര താപനില പെട്ടെന്ന് അപകടകരമായ നിലയിലേക്ക് ഉയർത്തും. അതിനാൽ ഒരു കാരണവശാലും ഒരു കുട്ടിയെ പാർക്ക് ചെയ്തിരിക്കുന്ന വാഹനത്തിൽ ഒറ്റയ്ക്ക് വിടരുത്.

ഒരു കുട്ടിക്ക് `(ഹീറ്റ്‌സ്ട്രോക്ക്)` ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണം? ഇതൊരു അടിയന്തര സാഹചര്യമാണ്!

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് കടുത്ത പനിയും താഴെ പറയുന്ന ഒന്നോ അതിലധികമോ ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ അടിയന്തര വൈദ്യസഹായത്തെ (ഉദാഹരണത്തിന്, 1990 സുവാസേരിയ ആംബുലൻസ് സർവീസ്) വിളിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ അടുത്തുള്ള ആശുപത്രിയിൽ എത്തിക്കുക:

• കഠിനമായ തലവേദന.
• ബലഹീനത, തലകറക്കം.
• ആശയക്കുഴപ്പം - സംസാരിക്കുമ്പോൾ പോലും നിങ്ങൾക്ക് ആശയക്കുഴപ്പം തോന്നിയേക്കാം, നിങ്ങൾ എവിടെയാണെന്ന് മറന്നുപോയേക്കാം.
• ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി.
• വേഗത്തിലുള്ള ശ്വസനവും ഹൃദയമിടിപ്പും.
• ബോധം നഷ്ടപ്പെടുന്നു.
• അപസ്മാരം ഉണ്ടാകാം.
• ഏറ്റവും പ്രധാനമായി: നിങ്ങൾക്ക് വിയർക്കുന്നത് നിർത്താൻ കഴിയും!മറ്റ് അവസ്ഥകളിൽ (`ചൂട് വേദന`, `ചൂട് ക്ഷീണം`) വിയർപ്പ് ഉണ്ടാകുമെങ്കിലും, ``ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്ക്`` ഉണ്ടാകുമ്പോൾ വിയർപ്പ് പൂർണ്ണമായും നിലച്ചേക്കാം.
• ചർമ്മം ചുവന്നു തുടുത്തു, ചൂടായി, വരണ്ടതായി മാറുന്നു. തൊടുമ്പോൾ പൊള്ളൽ പോലെ തോന്നും.
• ശരീര താപനില 104°F (40°C) അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലായി ഉയരുന്നു.

വൈദ്യസഹായം എത്തുന്നതുവരെ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

ഈ സമയത്ത്, പരിഭ്രാന്തരാകരുത്, ഈ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക:

• കുട്ടിയെ എത്രയും വേഗം വീടിനുള്ളിലേക്കോ തണലിലേക്കോ കൊണ്ടുപോകുക.
• നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രങ്ങൾ അഴിച്ചുമാറ്റി വിശ്രമിക്കൂ.
• തണുത്ത വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം തുടയ്ക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളം ശരീരത്തിൽ ഒഴിക്കുക. സാധ്യമെങ്കിൽ ഒരു ബേസിൻ വെള്ളത്തിൽ ശരീരം മുക്കിവയ്ക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. ഉടൻ തന്നെ ഐസ് വെള്ളം ഉപയോഗിക്കരുത്. പതിവ് തണുത്ത വെള്ളം നല്ലതാണ്.
• പ്രധാനം: നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ബോധമുള്ളവനാണെങ്കിൽ, നന്നായി സംസാരിക്കുകയും സാധാരണ രീതിയിൽ പെരുമാറുകയും ചെയ്താൽ മാത്രമേ എന്തെങ്കിലും കുടിക്കാൻ കൊടുക്കാവൂ. അവർ അബോധാവസ്ഥയിലാണെങ്കിൽ, ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ അപസ്മാരം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവർക്ക് വായിലൂടെ ഒന്നും കൊടുക്കരുത്. ഇത് കൂടുതൽ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

അപ്പോൾ ഈ ചൂട് മൂലമുണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് നമ്മുടെ കുട്ടികളെ എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം? `(പ്രതിരോധം)`

ശരി, ഇപ്പോൾ നമുക്ക് ഈ "(ചൂട് രോഗം)" അവസ്ഥകൾ എന്താണെന്നും അവ എത്രത്തോളം ഗുരുതരമാകുമെന്നും അറിയാം. അതിനാൽ, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നമ്മുടെ കുട്ടികളെ അവയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്. "ചികിത്സയേക്കാൾ പ്രതിരോധമാണ് നല്ലത്" എന്ന ചൊല്ല് ഇതിനും ബാധകമാണ്. നിങ്ങൾ അത് എങ്ങനെ ചെയ്യും?

• വെള്ളം, വെള്ളം, വെള്ളം! ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. ചൂടുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ, വെയിലത്ത് കളിക്കുമ്പോൾ, ദാഹിച്ചില്ലെങ്കിൽ പോലും കളിക്കുന്നതിന് മുമ്പും കളിക്കുമ്പോഴും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാൻ കുട്ടികളെ പഠിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കുട്ടികൾ കളിക്കുമ്പോൾ, അവർ വെള്ളം കുടിക്കാൻ മറക്കുന്നു. അതിനാൽ നമ്മൾ അവരെ പലപ്പോഴും ഓർമ്മിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു കുട്ടി സ്കൂളിൽ പോകുകയാണെങ്കിൽ, അവർക്ക് ഒരു കുപ്പി വെള്ളം കൊടുത്ത് അത് പൂർത്തിയാക്കി തിരികെ വരാൻ പറയുക.
• വസ്ത്രധാരണത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക. ചൂടുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ ഇളം നിറത്തിലുള്ള അയഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക. വിയർപ്പ് കെടുത്തുന്ന കോട്ടൺ പോലുള്ള തുണിത്തരങ്ങളാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്. ഇറുകിയതും ഇറുകിയതും കട്ടിയുള്ളതുമായ വസ്ത്രങ്ങൾ നിങ്ങളെ ചൂടുപിടിപ്പിക്കും. പുറത്ത് പോകുമ്പോൾ സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന് നല്ലതാണ്, തൊപ്പി ധരിക്കുന്നതും സഹായകരമാണ്.
• കളിക്കാനുള്ള സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ചൂടുള്ളതും ഈർപ്പമുള്ളതുമായ ദിവസങ്ങളിൽ, അതിരാവിലെ (ഉദാഹരണത്തിന് രാവിലെ 10 മണിക്ക് മുമ്പ്) അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് കുറവുള്ള ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് (ഉദാഹരണത്തിന് വൈകുന്നേരം 4 മണിക്ക് ശേഷം) പുറത്തെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. പകൽ ഏറ്റവും ചൂടേറിയ സമയങ്ങളിൽ, അതായത് രാവിലെ 11 മുതൽ വൈകുന്നേരം 3 വരെ, പുറത്തെ കളികളും വ്യായാമവും പരമാവധി പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതാണ് നല്ലത്.
• നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ കളി നിർത്തി അകത്തേക്ക് വരാൻ പഠിപ്പിക്കുക, അവർക്ക് ചൂട്, ക്ഷീണം, തലകറക്കം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ തന്നെ വിശ്രമിക്കുക, കുറച്ച് വെള്ളം കുടിക്കുക . "ഞാൻ കുറച്ചുകൂടി കളിച്ചിട്ട് തിരിച്ചുവരാം" എന്ന് മാത്രം പറയരുതെന്ന് അവരെ മനസ്സിലാക്കിക്കുക.
• ഒരു കാരണവശാലും, പാർക്ക് ചെയ്തിരിക്കുന്ന വാഹനത്തിൽ ഒരു കുട്ടിയെയും ഒറ്റയ്ക്ക് നിർത്തരുത്.ഇത് ഞങ്ങൾ മുമ്പ് പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ ഇത് എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ വീണ്ടും ഓർമ്മിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഓർമ്മിക്കുക, ഒരു ചെറിയ കുട്ടിയെ ഒരിക്കലും കാറിൽ ഒറ്റയ്ക്ക് ഇരുത്തരുത്, പ്രത്യേകിച്ച് ചൂടുള്ള ദിവസത്തിൽ. ഒരു കാറിന്റെ ഉൾഭാഗം ഒരു ഓവൻ പോലെ വളരെ വേഗത്തിൽ ചൂടാകാം, അത് ഒരു കുട്ടിക്ക് മാരകമായേക്കാം.

അവസാനമായി, ഓർമ്മിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ (Take-Home സന്ദേശം)

ശരി, നമ്മൾ സംസാരിച്ചതിൽ നിന്ന് ചില പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഓർമ്മിക്കുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു.

• അതിശക്തമായ ചൂട് തമാശയല്ല. അത് ``ചൂട് വയറിളക്കം'', ``ചൂട് ക്ഷീണം'' തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകൾക്കും ജീവൻ അപകടപ്പെടുത്തുന്ന ``ഹീറ്റ്‌സ്ട്രോക്ക്'' നും കാരണമാകും.
• കുട്ടികൾ പതിവായി വെള്ളം കുടിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് ചൂടുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ പുറത്ത് കളിക്കുമ്പോഴും വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴും. അവരുടെ വാട്ടർ ബോട്ടിൽ നിറച്ച് സൂക്ഷിക്കുക.
• ചൂട് കാരണം നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ലക്ഷണങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞ് അതനുസരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുക. പരിഭ്രാന്തരാകരുത്, പക്ഷേ വൈകരുത്.
• ``ചൂട് ക്ഷീണം'' പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ (അമിതമായ വിയർപ്പ്, ബലഹീനത, ഓക്കാനം പോലുള്ളവ) ഉണ്ടെങ്കിൽ, തണുപ്പിക്കുക, വെള്ളം നൽകുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ വൈദ്യോപദേശം തേടുക.
• ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്കിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ (പ്രത്യേകിച്ച് ബോധം നഷ്ടപ്പെടൽ, അപസ്മാരം, വിയർപ്പിന്റെ അഭാവം, കടുത്ത പനി, ആശയക്കുഴപ്പം) ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഒരു അടിയന്തര സാഹചര്യമാണ്! ഉടൻ ആശുപത്രിയിൽ പോകുക അല്ലെങ്കിൽ 911 എന്ന നമ്പറിൽ വിളിക്കുക. ഇതുപോലുള്ള ഒരു സമയത്ത് സമയം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
• ചൂടിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം പ്രതിരോധമാണ്. അതിനാൽ, ചൂടിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നതിന് നമ്മൾ ചർച്ച ചെയ്ത രീതികൾ പിന്തുടരുന്നത് ഒരു ശീലമാക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടി മാത്രമല്ല, മുഴുവൻ കുടുംബവും ഇതിനെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനാകും. കാരണം, ഇക്കാലത്ത്, നമ്മുടെ രാജ്യത്ത് ചൂട് ദിനംപ്രതി വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. അതിനാൽ, ജാഗ്രത പാലിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. നിങ്ങൾ എല്ലാവരും ആരോഗ്യവാനായിരിക്കട്ടെ!

` ചൂട് മൂലമുള്ള അസുഖം, ചൂട് മൂലമുള്ള സ്ട്രോക്ക്, ചൂട് മൂലമുള്ള ക്ഷീണം, ചൂട് മൂലമുള്ള വേദന, ചൂട് മൂലമുള്ള സ്ട്രോക്ക്, കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യം, അടിയന്തര ചികിത്സ