ഭക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടോ? (ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകൾ) നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

ഭക്ഷണം എന്നത് നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഇല്ലാതെ ജീവിക്കാൻ പറ്റാത്ത ഒന്നാണ്, അല്ലേ? എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ ഭക്ഷണവുമായുള്ള നമ്മുടെ ബന്ധം അൽപ്പം ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കാം. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന അളവ്, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന രീതി, കഴിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന രീതി തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ കാരണം നിങ്ങൾക്ക് മാനസികമായും ശാരീരികമായും സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നിനെക്കുറിച്ചാണ്.

എന്താണ് ഈ ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകൾ?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഭക്ഷണക്രമക്കേട് എന്നത് നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന രീതിയെയും ശരീരത്തെ കാണുന്ന രീതിയെയും (ശരീര ചിത്രം) ബാധിക്കുന്ന ഒരു മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥയാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെയും മാനസികാരോഗ്യത്തെയും ബാധിച്ചേക്കാം, ചിലപ്പോൾ ജീവന് ഭീഷണിയായേക്കാം. ഈ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടാം, കൂടാതെ അവ ഏത് തരത്തിലുള്ള തകരാറിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് കലോറി എണ്ണാം, കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവും തരങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി കഴിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ കഴിച്ചതിനുശേഷം ഛർദ്ദിക്കാം. ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ സന്തോഷം തോന്നുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾക്ക് കുറ്റബോധമോ ലജ്ജയോ തോന്നിയേക്കാം. ഭക്ഷണം ജീവിതത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഭക്ഷണവുമായി നമ്മുടേതായ സവിശേഷമായ ബന്ധമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങളും അനിഷ്ടങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് സവിശേഷമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണവുമായി ഒരു പ്രശ്നമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയേക്കില്ല, കാരണം നിങ്ങൾ അത് ശീലമാക്കിയിരിക്കുന്നു.

ഈ ഭക്ഷണ ചക്രത്തിൽ കുടുങ്ങിപ്പോയതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയാലും, നിങ്ങളെ വീണ്ടും ട്രാക്കിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കുന്ന ചികിത്സ ലഭ്യമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങൾ തയ്യാറാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആ സഹായം ലഭിക്കും.

ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകളുടെ പ്രധാന തരങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

ഭക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ട്. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം:

• അനോറെക്സിയ നെർവോസ: ഭക്ഷണത്തിന്റെയും കലോറിയുടെയും അളവ് നിയന്ത്രിക്കൽ ( ഉപവാസം പോലുള്ളവ), ശരീരഭാരം കൂടുമോ എന്ന അമിതമായ ഭയം, ശരീരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നെഗറ്റീവ് വീക്ഷണം എന്നിവയാണ് ഇതിന്റെ സവിശേഷത. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വ്യക്തി വളരെ മെലിഞ്ഞവനാണെങ്കിലും തടിച്ചതായി തോന്നിയേക്കാം. അതുകൊണ്ടാണ് അവർ അസാധാരണമായ രീതിയിൽ അവരുടെ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത്.

• ബുളിമിയ നെർവോസ: കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ ധാരാളം ഭക്ഷണം കഴിച്ചുവെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. തുടർന്ന്, ഛർദ്ദിക്കുക , പോഷകങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്നിവയിലൂടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണം നീക്കം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.

• അമിതഭക്ഷണശീല വൈകല്യം : കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിച്ചതായി സങ്കൽപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതും ഇതിന്റെ സവിശേഷതയാണ് . എന്നിരുന്നാലും, ബുളിമിയയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഭക്ഷണം ഇല്ലാതാക്കാൻ ഒരു ശ്രമവുമില്ല. പകരം, ലജ്ജ, പശ്ചാത്താപം, കുറ്റബോധം അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദം എന്നിവയാണ് ഇതിന്റെ സവിശേഷത.

• പിക്ക:ഇത് അൽപ്പം വിചിത്രമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ചോക്ക് സ്റ്റിക്കുകൾ, ചെളി, പെയിന്റ് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണമല്ലാത്ത വസ്തുക്കൾ കഴിക്കാനുള്ള ശക്തമായ ആഗ്രഹം.

• റൂമിനേഷൻ ഡിസോർഡർ: കഴിച്ചതിനുശേഷം ദഹിക്കാത്ത ഭക്ഷണം വായിലേക്ക് തിരികെ വരുന്നതിനെയാണ് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. പിന്നീട് അത് വീണ്ടും ചവയ്ക്കുകയോ, വീണ്ടും വിഴുങ്ങുകയോ, തുപ്പുകയോ ചെയ്യുന്നു.

• ഒഴിവാക്കൽ/നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ തകരാറ് (ARFID): ആളുകൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവിലോ തരത്തിലോ നിയന്ത്രണം വരുത്തുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണിത്. ഇത് അവരുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് ആശങ്കയുള്ളതുകൊണ്ടോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതുകൊണ്ടോ അല്ല. മറ്റ് കാരണങ്ങളാൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഭക്ഷണത്തിന്റെ നിറം, മണം അല്ലെങ്കിൽ ഘടന അവർക്ക് ഇഷ്ടമല്ല) അവർ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നു.

ചിലപ്പോൾ ഒരേ വ്യക്തിക്ക് ഒന്നിലധികം തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

ഈ ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകൾ എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ സാധാരണമാണ് ഇവ. യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ഏകദേശം 28.8 ദശലക്ഷം ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണ ക്രമക്കേട് അനുഭവപ്പെടുമെന്നാണ്. നമ്മുടെ രാജ്യത്തും ഈ അവസ്ഥകൾ കാണപ്പെടുന്നു.

ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

രോഗത്തിന്റെ തരം അനുസരിച്ച് ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുമെങ്കിലും, ചില പൊതു സവിശേഷതകൾ കാണാൻ കഴിയും:

ശാരീരിക സവിശേഷതകൾ:

• ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ.
• എപ്പോഴും ക്ഷീണം തോന്നുന്നു ( ക്ഷീണം ).
• ബോധക്ഷയം അല്ലെങ്കിൽ തലകറക്കം .
• മുടി കൊഴിച്ചിൽ അല്ലെങ്കിൽ മുടി കൊഴിയൽ .
• വിശദീകരിക്കാത്ത ഭാര മാറ്റങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്നുള്ള ഭാരക്കുറവ് .
• അസാധാരണമായ വിയർപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ.

പെരുമാറ്റ മാറ്റങ്ങൾ (പെരുമാറ്റ സവിശേഷതകൾ):

• ഭക്ഷണം നിയന്ത്രിക്കുക, ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാതിരിക്കുക.
• കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ.
• ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം നിർബന്ധിത ഛർദ്ദി അല്ലെങ്കിൽ പോഷകങ്ങളുടെ ദുരുപയോഗം.
• കഴിച്ചതിനുശേഷം അമിതമായ വ്യായാമം.
• ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം ഇടയ്ക്കിടെ ബാത്ത്റൂമിൽ പോകുന്നത്.
• സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്നും വിട്ടുനിൽക്കൽ.
• ഭക്ഷണം ഒളിപ്പിച്ചുവെക്കൽ, വലിച്ചെറിയൽ.
• വിചിത്രമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ (ഉദാ: ദീർഘനേരം ഭക്ഷണം ചവയ്ക്കുക, രഹസ്യമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക).

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾക്ക് ഈ പ്രശ്‌നമുണ്ടെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ പ്രയാസമായിരിക്കും, കാരണം ഇത് ഭക്ഷണക്രമത്തിലോ ജീവിതശൈലിയിലോ ഉള്ള മാറ്റമായി തോന്നാം. കൂടാതെ, ഒരാളെ നോക്കിയാൽ മാത്രം ഈ അവസ്ഥയുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പറയാൻ കഴിയില്ല.

ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുള്ള ഒരാൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു?

നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണക്രമക്കേടുണ്ടെങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്നവ അനുഭവപ്പെടാം:

• ഭക്ഷണം ഒരു ശത്രുവിനെപ്പോലെയാണ്, അത് നിങ്ങൾക്ക് ദോഷം ചെയ്യുമെന്ന് തോന്നുന്നു.
• ഭക്ഷണം കഴിച്ചു കഴിഞ്ഞപ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരു തെറ്റ് ചെയ്തതുപോലെ, എന്തോ നാണക്കേട് ഉണ്ടാക്കിയതുപോലെ തോന്നും.
• നിങ്ങളുടെ ഭാരം ശരിയായതല്ലെന്നും ശരീരാകൃതി ശരിയല്ലെന്നും നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു.
• നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നിശ്ചിത ഭാരം കൈവരിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിലോ ഭക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില നിയമങ്ങൾ പാലിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിലോ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു "പരാജയം" പോലെ തോന്നുന്നു.
• മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ തെറ്റായ രീതിയിൽ നോക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരേയൊരു കാര്യം നിങ്ങൾ എന്ത് കഴിക്കുന്നു, എങ്ങനെ കഴിക്കുന്നു എന്നതാണ് എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു.
• മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ വിധിക്കുമെന്ന് ഭയന്ന് നിങ്ങൾ അവരോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.

ഈ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങൾ മനഃപൂർവ്വം സൃഷ്ടിക്കുന്ന ഒന്നല്ല. ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിന് പുറമേ, ഒരു ഭക്ഷണ ക്രമക്കേട് നിങ്ങളുടെ തീരുമാനമെടുക്കൽ, വികാരങ്ങൾ, മറ്റുള്ളവരുമായി സാധാരണയായി ഇടപഴകാനുള്ള കഴിവ് എന്നിവയെ സാരമായി ബാധിക്കും.

ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകളുടെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇതിന്റെ കൃത്യമായ കാരണം ഇതുവരെ അറിവായിട്ടില്ല, പക്ഷേ ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഇതിന് നിരവധി ഘടകങ്ങൾ കാരണമാകുമെന്നാണ്:

• ജനിതകശാസ്ത്രം: അനോറെക്സിയ നെർവോസ , ബുളിമിയ നെർവോസ , അമിത ഭക്ഷണശീല വൈകല്യം തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾ കുടുംബങ്ങളിൽ സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. അതായത് നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കും ഇത് വികസിപ്പിക്കാനുള്ള ജനിതക പ്രവണത ഉണ്ടായിരിക്കാം.

• തലച്ചോറിലെ ജീവശാസ്ത്രം: നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെ ഡോപാമൈൻ , സെറോടോണിൻ എന്നീ രാസവസ്തുക്കൾ നമ്മെ സന്തോഷിപ്പിക്കുകയും വിശ്രമിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അസാധാരണമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഈ രാസവസ്തുക്കൾ സജീവമാകുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

• സാംസ്കാരികവും സാമൂഹികവുമായ ആദർശങ്ങൾ: സമൂഹവുമായി "പൊരുത്തപ്പെടാനുള്ള" സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുകയും മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങൾക്കായി വെച്ചിരിക്കുന്ന ചിലപ്പോൾ യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ലാത്ത ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തിൽ മാറ്റം വരുത്താൻ കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് ഈ ഡിജിറ്റൽ യുഗത്തിൽ, സോഷ്യൽ മീഡിയ, ടെലിവിഷൻ, സിനിമകൾ എന്നിവയിൽ കാണുന്ന ആളുകളെപ്പോലെയല്ല നിങ്ങൾ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുമ്പോൾ.

• മറ്റ് അടിസ്ഥാന മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ: നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുന്നതായി തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ അങ്ങേയറ്റത്തെ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ പ്രലോഭിതനായേക്കാം. വേദനാജനകമായ വികാരങ്ങളെ നേരിടാൻ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത് നേരിടാനുള്ള അനാരോഗ്യകരമായ മാർഗമായിരിക്കാം. അതിനാൽ, ചില ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾ മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളോടൊപ്പം ഉണ്ടാകാം.

ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ആർക്കാണ് കൂടുതൽ?

ഈ അവസ്ഥ ഏത് പ്രായത്തിലും ഉണ്ടാകാം, പക്ഷേ കൗമാരക്കാരിലും യുവാക്കളിലുമാണ് ഇത് ഏറ്റവും സാധാരണമായി കാണപ്പെടുന്നത്. താഴെ പറയുന്ന കാരണങ്ങളാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കൂടുതലായിരിക്കാം:

• നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകളോ മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ.
• നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ആഘാതകരമായ അനുഭവം (ശാരീരികമോ, മാനസികമോ, ലൈംഗികമോ) അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ.
• ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, അല്ലെങ്കിൽ ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ (OCD) പോലുള്ള ഒരു അടിസ്ഥാന മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ.
• നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരമോ ആകൃതിയോ പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ (ഉദാ: ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, ഗുസ്തി, നീന്തൽ).
• പുതിയ സ്കൂളിൽ പോകുക, പുതിയ ജോലി നേടുക, വിവാഹമോചനം നേടുക, അല്ലെങ്കിൽ വീട് മാറുക തുടങ്ങിയ വലിയ മാറ്റങ്ങളാണ് നിങ്ങൾ നേരിടുന്നതെങ്കിൽ.
• നിങ്ങൾക്ക് ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ . ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹമുള്ള ഏകദേശം 25% സ്ത്രീകൾക്ക് ഭക്ഷണ പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നതായി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
• നിങ്ങൾ എല്ലാം കൃത്യമായി ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഒരു പെർഫെക്ഷനിസ്റ്റാണെങ്കിൽ.

ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകളുടെ സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

കഠിനമായ കലോറി നിയന്ത്രണം, ഛർദ്ദി, അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ വ്യായാമം എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെ ഗുരുതരമായി ബാധിച്ചേക്കാം. ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഭക്ഷണക്രമക്കേട് ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്:

• ഹൃദയ താള വൈകല്യങ്ങൾ (അരിഥ്മിയ) , ഹൃദയസ്തംഭനം, മറ്റ് ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ.
• ഗ്യാസ്ട്രോ ഈസോഫേഷ്യൽ റിഫ്ലക്സ് രോഗം അല്ലെങ്കിൽ GERD .
• ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ.
• കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം (ഹൈപ്പോടെൻഷൻ) .
• അവയവങ്ങളുടെ പരാജയവും തലച്ചോറിന് ക്ഷതവും.
• അസ്ഥികളുടെ കനം കുറയൽ (ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്) .
• കടുത്ത നിർജ്ജലീകരണവും മലബന്ധവും.
• അമെനോറിയയും വന്ധ്യതയും.
• സ്ട്രോക്ക്.
• പല്ലുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ.

ഒരു മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥ എന്ന നിലയിൽ, ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചോ ശരീരത്തെക്കുറിച്ചോ ഉള്ള നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളോ ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളോ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും ഇത്തരം ചിന്തകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വാസമുള്ള ഒരാളോട് സംസാരിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെയോ മാനസികാരോഗ്യ കൗൺസിലറെയോ കാണുക. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല, സഹായം ലഭ്യമാണ്.

ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകൾ എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം?

ഒരു ഡോക്ടർ ഈ അവസ്ഥ നിർണ്ണയിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്:

• ഒരു ശാരീരിക പരിശോധന നടത്തി.
• നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ അവലോകനം ചെയ്തുകൊണ്ട്.
• നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണശീലങ്ങളെയും വ്യായാമ ശീലങ്ങളെയും കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുന്നതിലൂടെ.
• മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനോ സങ്കീർണതകൾ പരിശോധിക്കുന്നതിനോ, ഇമേജിംഗ് പരിശോധനകൾ, രക്തം അല്ലെങ്കിൽ മൂത്ര പരിശോധനകൾ (ഉദാ. വൃക്ക പ്രവർത്തന പരിശോധന, ഇലക്ട്രോകാർഡിയോഗ്രാം - ഇസിജി ) നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടേക്കാം.

ഈ അവസ്ഥ നിർണ്ണയിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ അമേരിക്കൻ സൈക്യാട്രിക് അസോസിയേഷന്റെ DSM-5-TR (ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ആൻഡ് സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്കൽ മാനുവൽ ഓഫ് മെന്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് ഫിഫ്ത്ത് എഡിഷൻ) ഉപയോഗിക്കുന്നു.ഈ ഗൈഡ് താഴെ പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഓരോ ഭക്ഷണക്രമക്കേടുമായും ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങളെ ഇത് വിവരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, രോഗനിർണയം നടത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ഈ എല്ലാ ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടായിരിക്കണമെന്നില്ല. കൂടാതെ, ഈ പട്ടികയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമക്കേട് ഇല്ലെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകൾ മറികടക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും സഹായം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

ഭക്ഷണക്രമക്കേട് ആരാണ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്?

ഡോക്ടർമാരും സൈക്യാട്രിസ്റ്റുകളും പോലുള്ള ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരാണ് ഈ അവസ്ഥകൾ നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ പരിശോധിക്കുകയും ശാരീരിക പരിശോധന നടത്തുകയും രക്തപരിശോധനയ്ക്ക് ഉത്തരവിടുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണശീലങ്ങളെയും വിശ്വാസങ്ങളെയും കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റോ സൈക്യാട്രിസ്റ്റോ ഒരു മനഃശാസ്ത്ര വിലയിരുത്തൽ നടത്തും.

ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകൾക്കുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ തരം അനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:

• സൈക്കോതെറാപ്പി: നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ചികിത്സാ ഓപ്ഷൻ ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റ് നിർണ്ണയിക്കും. വ്യക്തിഗത, ഗ്രൂപ്പ്, കുടുംബ തെറാപ്പി എന്നിങ്ങനെയുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകളുള്ള പലരും കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT) തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു.
• മരുന്നുകൾ: നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണക്രമക്കേടിനൊപ്പം ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദം പോലുള്ള മറ്റ് അവസ്ഥകളും ഉണ്ടാകാം. ഈ അവസ്ഥകൾക്ക് ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ , ആന്റി സൈക്കോട്ടിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കാം.
• പോഷകാഹാര കൗൺസിലിംഗ്: ഭക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിഷയങ്ങളിൽ പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റീഷ്യന് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണ പദ്ധതികൾ രൂപപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. ഷോപ്പിംഗ്, പ്ലാൻ, ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കൽ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ഉപദേശവും അവർക്ക് നൽകാൻ കഴിയും.

ഈ ചികിത്സകളിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ ഒരുമിച്ച് ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല സമീപനം. ഈ അവസ്ഥയുടെ ശാരീരികവും മാനസികവും പെരുമാറ്റപരവുമായ വശങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു സമഗ്ര ചികിത്സാ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ടീം ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണ ക്രമക്കേട് ഇല്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകളോ മറ്റ് അവസ്ഥകളോ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾക്കുള്ള പരിചരണത്തിന്റെ തലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇതിനായി വ്യത്യസ്ത തലത്തിലുള്ള പരിചരണമുണ്ട്:

• ഔട്ട്പേഷ്യന്റ് തെറാപ്പി (ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ കൺസൾട്ടേഷൻ).
• തീവ്രമായ ഔട്ട്പേഷ്യന്റ് തെറാപ്പി (ആഴ്ചയിൽ പല തവണ തെറാപ്പി).
• റെസിഡൻഷ്യൽ തെറാപ്പി (ആശുപത്രിവാസം).

നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ചികിത്സയുടെ അളവ് എന്താണെന്ന് ഡോക്ടർ നിങ്ങളുമായി ചർച്ച ചെയ്യും.

ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾക്കുള്ള തെറാപ്പി

തെറാപ്പി പ്രതിഫലദായകവും വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതുമാകാം. നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തെയും വികാരങ്ങളെയും നിയന്ത്രിക്കുന്ന ചിന്താരീതികൾ മനസ്സിലാക്കാനും മാറ്റാനും സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ കാണും. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് പുതിയ ഒരാളോട് സത്യസന്ധത പുലർത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് സാഹചര്യത്തിൽ നിയന്ത്രണമുണ്ടെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ സഹായം സ്വീകരിക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ തെറാപ്പി നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും. നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ഈ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, അത് പ്രോത്സാഹജനകവുമാണ്. നിങ്ങളുടെ ചികിത്സയ്ക്കിടെ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ടീം ഉണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നു

സുഖം പ്രാപിക്കാൻ സാധിക്കും, പ്രതീക്ഷയുമുണ്ട് എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകൾ ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് മാറില്ല. ചികിത്സയ്ക്ക് സമയമെടുക്കും. അത് അവസ്ഥയുടെ തീവ്രതയെയും നിങ്ങൾക്ക് എത്ര കാലം അത് ഉണ്ടായിരുന്നു എന്നതിനെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. മരുന്ന് കഴിക്കാൻ തുടങ്ങിയതിനുശേഷമോ ഒരു പ്രൊഫഷണലുമായി സംസാരിച്ചതിനുശേഷമോ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും. നിങ്ങൾ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാകുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. അത് സാധാരണമാണ്. സുഖം പ്രാപിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതിയുമായി പ്രവർത്തിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ നേരിടുന്ന ഏതെങ്കിലും പാർശ്വഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചോ തടസ്സങ്ങളെക്കുറിച്ചോ അവരോട് സംസാരിക്കുക. സത്യസന്ധത പുലർത്തുകയും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ തുറന്നുപറയുകയും ചെയ്യുക. വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് അവർക്ക് വ്യക്തിഗത മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം നൽകാൻ കഴിയും.

ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകൾക്കുള്ള സാധ്യതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

എല്ലാത്തരം ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകൾക്കും ചികിത്സകളുണ്ട്. മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി, ഈ അവസ്ഥ നേരത്തെ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് ഉടൻ ചികിത്സ ആരംഭിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. സുഖം പ്രാപിക്കാൻ സമയമെടുക്കും, ജീവിതകാലം മുഴുവൻ പിന്തുണ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകൾ ജീവന് ഭീഷണിയായേക്കാം. നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരാൾക്കോ ​​ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, വൈദ്യസഹായം തേടുക.

ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകൾ തടയാൻ കഴിയുമോ?

ഇവ പൂർണ്ണമായും തടയാൻ ഒരു മാർഗവുമില്ല. നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ആർക്കെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമക്കേടോ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുന്നത് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ സംഘത്തിനും അവരെ നേരത്തെ തിരിച്ചറിയാനും ചികിത്സിക്കാനും സഹായിക്കും. നിയന്ത്രണാതീതമാകുന്നതിന് മുമ്പ് അനാരോഗ്യകരമായ പെരുമാറ്റ രീതികൾ തകർക്കാൻ നേരത്തെയുള്ള ചികിത്സ സഹായിക്കും.

ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം?

സാധാരണ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളും (ഉദാ. വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, OCD ) പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ തന്നെ ചികിത്സിക്കുന്നത് ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ ഒരു രക്ഷിതാവോ പരിചാരകനോ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന് ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകൾ ഉണ്ടെന്ന് അറിയാമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളിൽ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• ഒരു നല്ല മാതൃകയായിരിക്കുക.
• ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക, ഭക്ഷണത്തെ "നല്ലത്" അല്ലെങ്കിൽ "മോശം" എന്ന് വിളിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
• കുട്ടികളോട് "ഡയറ്റിംഗ്" കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
• ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് നെഗറ്റീവ് അഭിപ്രായങ്ങൾ പറയുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

ഇനിപ്പറയുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക:

• ഭക്ഷണവുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിഷമം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ.
• നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയാൽ.
• നെഞ്ചുവേദന, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ.
• നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ തലകറക്കം അല്ലെങ്കിൽ തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ.
• നിങ്ങൾക്ക് കഠിനമായ തൊണ്ടവേദനയോ ആസിഡ് റിഫ്ലക്സോ ഉണ്ടെങ്കിൽ.

എന്റെ ഡോക്ടറോട് ഞാൻ എന്ത് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കണം?

ഭക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഡോക്ടറോട് ഇതുപോലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാം:

• എനിക്ക് എന്ത് തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണ പ്രശ്‌നമാണ് ഉള്ളത്?
• എനിക്ക് ഏറ്റവും നല്ല ചികിത്സ എന്താണ്?
• ചികിത്സകളുടെ അപകടസാധ്യതകളും പാർശ്വഫലങ്ങളും എന്തൊക്കെയാണ്?
• ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം എനിക്ക് എന്ത് തരത്തിലുള്ള തുടർ പരിചരണം ആവശ്യമാണ്?
• സങ്കീർണതകളെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ആശങ്കപ്പെടേണ്ടതുണ്ടോ?

ഒടുവിൽ, എന്താണ് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകൾ നിങ്ങളുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഗുരുതരമായ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളാണ്. നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റം ദോഷകരമോ അപകടകരമോ ആണെന്ന് നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയണമെന്നില്ല, കാരണം അത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ സാധാരണമായി തോന്നുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണക്രമക്കേട് ഉണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, സഹായം തേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് . ശരിയായ വൈദ്യചികിത്സയും മാനസികാരോഗ്യ കൗൺസിലിംഗും വഴി നിങ്ങൾക്ക് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ കഴിയും.

"സുഖം പ്രാപിക്കുക" എന്നത് വളരെ അകലെയാണെന്ന് തോന്നിയാലും, നിങ്ങൾക്ക് ആ ലക്ഷ്യം നേടാൻ കഴിയും. പിന്തുണ ലഭിക്കുന്നത് എപ്പോഴും സഹായകരമാണ്. ഒരു സുഹൃത്തിനോടോ പ്രിയപ്പെട്ടവരോടോ സംസാരിക്കുക. സത്യസന്ധതയും തുറന്ന മനസ്സും പുലർത്തുക. വീണ്ടെടുക്കലിലേക്കുള്ള ആദ്യപടി സ്വീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായത് അവരുടെ പ്രോത്സാഹനമായിരിക്കാം. വിഷമിക്കേണ്ട, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല.

---

`` ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകൾ, അനോറെക്സിയ, മാനസികാരോഗ്യം, അനോറെക്സിയ, ബുളിമിയ, ഭാരം നിയന്ത്രിക്കൽ, പോഷകാഹാരം''