ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട കാര്യങ്ങൾ: മിഥ്യകൾ, ചെയ്യേണ്ടതും ചെയ്യരുതാത്തതും

ഗർഭിണിയാണെന്ന് അറിഞ്ഞ ദിവസം മുതൽ, കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ നിന്നും ബന്ധുക്കളിൽ നിന്നും സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ഉപദേശങ്ങൾ ലഭിച്ചിട്ടുണ്ടാകും, അല്ലേ? "ജങ്ക് ഫുഡ് കഴിക്കരുത്", "ഇത് ചെയ്യരുത്", "നമ്മൾ നമ്മുടെ കാലത്ത് ഇങ്ങനെ ചെയ്യുമായിരുന്നു" തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. എന്താണ് സത്യമെന്നും എന്താണ് വെറും കെട്ടുകഥയെന്നും അറിയാതെ നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം ഭയം തോന്നുന്നുണ്ടാകാം. അതുകൊണ്ട് ഇന്ന്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നൽകുന്ന ഉപദേശത്തിന് പുറമേ, ഈ ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങൾ ശരിക്കും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച്, ഏതൊക്കെ മിഥ്യാധാരണകൾ ഇല്ലാതാക്കണമെന്ന് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

ഗർഭകാലത്ത് ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ നമ്മൾ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കണമോ?

ഗർഭകാലത്ത്, നമ്മൾ എന്ത് കഴിക്കുന്നു, എന്ത് കുടിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് രണ്ടുതവണ ചിന്തിക്കണം, കാരണം നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന എല്ലാറ്റിന്റെയും ഒരു ഭാഗം കുഞ്ഞിലേക്കും പോകുന്നു.

ചീസും സംസ്കരിച്ച മാംസവും കഴിക്കുന്നത് ശരിയാണോ?

ഇത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഒന്നാണ്. വേവിക്കാത്ത ഹോട്ട്ഡോഗുകൾ, ഉച്ചഭക്ഷണ മാംസങ്ങൾ, പാസ്ചറൈസ് ചെയ്യാത്ത പാൽ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച ചീസുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, പാലിലെ ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകളെ കൊല്ലുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയാണ് പാസ്ചറൈസേഷൻ. ഈ പ്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയമാകാത്ത പാലിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന ചീസിൽ ലിസ്റ്റീരിയ എന്ന ബാക്ടീരിയ അടങ്ങിയിരിക്കാം. ഇതുമൂലം ഉണ്ടാകുന്ന "ലിസ്റ്റീരിയോസിസ്" എന്ന രോഗം അമ്മയ്ക്ക് പനി, ശരീരവേദന തുടങ്ങിയ ജലദോഷത്തിന് സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം, പക്ഷേ ഗർഭപാത്രത്തിലെ കുഞ്ഞിന് ഇത് വളരെ അപകടകരമാണ്. ഇത് ഗർഭം അലസൽ, അകാല ജനനം , കുഞ്ഞിൽ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

ഡയറ്റ് സോഡ കുടിക്കുന്നത് ശരിയാണോ?

കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങളുടെ അളവ് കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ മിക്ക ഡയറ്റ് സോഡകളും ഗർഭകാലത്ത് സുരക്ഷിതമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അസ്പാർട്ടേം, സുക്രലോസ് തുടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ സമയത്ത് സാക്കറിൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് ബുദ്ധി.

കാപ്പിയെയും ചായയെയും കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം എന്താണ്?

പല അമ്മമാർക്കും ഉള്ള ഒരു പ്രശ്നമാണിത്. ഒരു ദിവസം 3-4 കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് കാര്യമായ ഫലം നൽകില്ലെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ചില ഡോക്ടർമാർ ജാഗ്രത പാലിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. അമിതമായ കഫീൻ ഉപഭോഗം ഭാരക്കുറവുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ ജനന സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന വിശ്വാസവുമുണ്ട്.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം അളവ് അറിഞ്ഞ് ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ്. പെട്ടെന്ന് കാപ്പി നിർത്തുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് മാനസികമായി ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കും. അതിനാൽ, ഒരു ദിവസം ഒരു കപ്പിൽ മാത്രം ഒതുക്കുന്നത് നല്ലൊരു പരിഹാരമാണ്.

ഹെർബൽ ടീയ്ക്കും ഇത് ബാധകമാണ്. ചില ഔഷധസസ്യങ്ങൾ (ഉദാ: പെപ്പർമിന്റ്, ചുവന്ന റാസ്ബെറി ഇല) വലിയ അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ ഗർഭാശയ സങ്കോചത്തിന് കാരണമാകും, ഇത് അകാല ജനന സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതിനാൽ പരിചിതമല്ലാത്ത ചേരുവകൾ അടങ്ങിയ ചായകളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക. എന്തെങ്കിലും കാര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക .

മീൻ കഴിക്കുമ്പോൾ അറിയേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

മത്സ്യം വളരെ പോഷകസമൃദ്ധമായ ഒരു ഭക്ഷണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഗർഭകാലത്ത് മത്സ്യം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, മെർക്കുറിയെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉയർന്ന അളവിൽ മെർക്കുറി അടങ്ങിയ മത്സ്യം കഴിക്കുന്നത് കുഞ്ഞിന്റെ തലച്ചോറിന്റെ വികാസത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.

ജീവിതശൈലിയെക്കുറിച്ചും പരിസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചും നമുക്ക് ചിന്തിക്കാം.

ഈ സമയത്ത്, നമ്മുടെ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളെക്കുറിച്ചും, നമ്മുടെ ദൈനംദിന ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ചും പരിസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചും അൽപ്പം ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

മദ്യവും പുകവലിയും

ഇതിനെക്കുറിച്ച് രണ്ടാമതൊന്ന് ആലോചിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല. ഗർഭകാലത്ത് മദ്യവും പുകവലിയും പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കണം . ഗർഭിണിയായ അമ്മയ്ക്ക് സുരക്ഷിതമായ അളവിൽ മദ്യം ഇല്ല. കൂടാതെ, നിക്കോട്ടിൻ ഉൾപ്പെടെയുള്ള സിഗരറ്റുകളിലെ ആയിരക്കണക്കിന് രാസവസ്തുക്കൾ പ്ലാസന്റയെ മറികടന്ന് കുഞ്ഞിന്റെ ശരീരത്തിൽ നേരിട്ട് പ്രവേശിക്കുന്നു. ഇവ അകാല ജനനം, കുറഞ്ഞ ഭാരമുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങൾ, മറ്റ് നിരവധി സങ്കീർണതകൾ എന്നിവയെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു.

നെയിൽ പോളിഷ്, മുടിക്ക് നിറം നൽകൽ, മുടി നീക്കം ചെയ്യൽ

• കൃത്രിമ നഖങ്ങൾ: ഈ സമയത്ത് നെയിൽ സലൂണുകളിലെ രാസവസ്തുക്കളുടെ രൂക്ഷഗന്ധം നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കും. രൂക്ഷഗന്ധം നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനോ നല്ലതല്ല.
• ഹെയർ ഡൈ: ഹെയർ ഡൈ കുഞ്ഞിന് ദോഷം ചെയ്യുമെന്ന് തെളിയിക്കുന്ന ഡാറ്റകളൊന്നുമില്ല. കാരണം തലയോട്ടി ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന അളവ് വളരെ കുറവാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ശക്തമായ ദുർഗന്ധം നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കിയേക്കാം.
• ബിക്കിനി വാക്സ്: കെമിക്കൽ രോമങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്ന ക്രീമുകളെ അപേക്ഷിച്ച് വാക്സിംഗ് താരതമ്യേന സുരക്ഷിതമാണ്.

ഉറങ്ങുന്ന സ്ഥാനം

ഗർഭാവസ്ഥയുടെ 4 മാസത്തിനുശേഷം, ഇടതുവശം ചരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത് . ഇത് ഗർഭാശയത്തിലെ മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും കുഞ്ഞിന് പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രാത്രിയിൽ ഉണരുമ്പോൾ പൊസിഷനുകൾ മാറ്റാൻ ഭയപ്പെടരുത്, ഇടതുവശം തിരിഞ്ഞു കിടക്കുക. വശം ചരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങുന്നത് ഒരു പ്രധാന രക്തക്കുഴലായ വെന കാവയിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും രക്തപ്രവാഹത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

വ്യായാമവും ഹോട്ട് ടബ്ബുകളും

ഗർഭകാലത്ത് ശരീരം അമിതമായി ചൂടാകുന്നത് നല്ലതല്ല. അതിനാൽഹോട്ട് ടബ്ബുകളും സൗനകളും പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക. മുമ്പ് വ്യായാമം ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഗർഭകാലത്ത് പുതിയ കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കരുത്. നടത്തം ഈ സമയത്തേക്ക് വളരെ നല്ലതും സുരക്ഷിതവുമായ വ്യായാമമാണ്.

പൂച്ചയുടെ കാഷ്ഠം വൃത്തിയാക്കൽ

പലരും ചോദിക്കുന്ന ഒരു കാര്യമാണിത്. പൂച്ചകൾക്ക് "ടോക്സോപ്ലാസ്മോസിസ്" എന്ന രോഗം പകരാൻ കഴിയും. ഇത് ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന് ദോഷം വരുത്തുകയും ജനന വൈകല്യങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും .

• പൂച്ചയുടെ ലിറ്റർ ബോക്സ് വൃത്തിയാക്കാൻ മറ്റൊരാളെ ഏൽപ്പിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം.
• നിങ്ങൾ സ്വയം ഇത് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ, എല്ലാ ദിവസവും അത് വൃത്തിയാക്കുക , കാരണം മലമൂത്ര വിസർജ്ജനത്തിന് 1-5 ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം ടോക്സോപ്ലാസ്മ ബീജങ്ങൾ പകർച്ചവ്യാധിയായി മാറുന്നു.
• ജോലി പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം കയ്യുറകൾ ധരിക്കാനും കൈകൾ നന്നായി കഴുകാനും ശ്രദ്ധിക്കുക .
• നിങ്ങൾ പൂന്തോട്ടത്തിൽ ജോലി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, കയ്യുറകൾ ഉപയോഗിക്കുക, കാരണം ഈ രോഗാണുക്കൾ മണ്ണിലും ഉണ്ടാകാം.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

പ്രസവവും മിഥ്യകളും

കുഞ്ഞ് അടുത്തുവരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ പലതരം കഥകൾ കേൾക്കുന്നു, അല്ലേ? അത് സത്യമാണോ അല്ലയോ എന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

• ആവണക്കെണ്ണ കുടിച്ചാൽ ഗർഭധാരണം വേഗത്തിൽ നടക്കുമോ?

ഇത് അസ്വീകാര്യമാണ്. ഇതിന് വളരെ മോശം രുചിയാണ്, കൂടാതെ ഇത് കഠിനമായ വയറിളക്കത്തിന് കാരണമാവുകയും നിങ്ങളെ അസ്വസ്ഥരാക്കുകയും ചെയ്യും.

• വേഗത്തിൽ ഗർഭം ധരിക്കാൻ നടത്തം സഹായിക്കുമോ?

നടത്തം നല്ലതാണ്, പക്ഷേ അത് പ്രസവവേദനയെ വേഗത്തിലാക്കുമെന്നതിന് ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളൊന്നുമില്ല.

• ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് പ്രസവം വേഗത്തിലാക്കുമോ?

ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഇത് സംഭവിക്കാം. ബീജത്തിലെ പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിനുകളും ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഗർഭാശയ സങ്കോചങ്ങളും പ്രസവം വേഗത്തിൽ സംഭവിക്കാൻ കാരണമാകും. ചില ഡോക്ടർമാർ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

• കുഞ്ഞിന്റെ ലിംഗഭേദത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കിംവദന്തികൾ സത്യമാണോ?

"വയർ താഴ്ന്നാൽ ആൺകുട്ടി", "വയർ വീതിയുള്ളാൽ പെൺകുട്ടി", "മൂക്ക് വലുതാണെങ്കിൽ പെൺകുട്ടി" തുടങ്ങിയ കഥകൾ നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. തമാശയ്ക്ക് വേണ്ടി പറയുന്ന കെട്ടുകഥകൾ മാത്രമാണിത്. ഇവ ഓരോന്നും ശരിയാകാൻ 50% സാധ്യതയുണ്ട്. ഉറപ്പായും അറിയാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഒരു (അൾട്രാസൗണ്ട്) സ്കാൻ നടത്തുക എന്നതാണ് .