ഗർഭകാലത്ത് സന്തോഷം, ദുഃഖം, ഭയം - ഈ വികാരങ്ങൾ സാധാരണമാണോ? (ഗർഭകാലത്ത് വൈകാരിക മാറ്റങ്ങൾ)

ഗർഭകാലം എപ്പോഴും സന്തോഷത്തോടെയും തിളക്കത്തോടെയും ആയിരിക്കേണ്ട സമയമാണെന്ന് പലരും കരുതുന്നു. സിനിമകളും കഥകളും പലപ്പോഴും ഈ ചിത്രം വരയ്ക്കുന്നു. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ അങ്ങനെയാണോ? ചില ദിവസങ്ങളിൽ, ചെറിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് പോലും നിങ്ങൾ കരയുകയോ, പെട്ടെന്ന് സങ്കടപ്പെടുകയോ, വ്യക്തമായ കാരണമില്ലാതെ പ്രകോപിതരാകുകയോ ചെയ്തേക്കാം. ഭാവിയെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ തോന്നിയേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി പരിഭ്രാന്തരാകരുത്. ഈ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ളതല്ല; ഗർഭകാലത്ത് പല അമ്മമാരും നേരിടുന്ന ഒരു സാധാരണ അനുഭവമാണിത്.

ഗർഭകാലത്ത് ഈ വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണോ?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, അതെ! ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളിൽ ചാഞ്ചാട്ടം ഉണ്ടാകുന്നത് തികച്ചും സാധാരണമാണ് - ഒരു നിമിഷം അമിത സന്തോഷവും അടുത്ത നിമിഷം സങ്കടവും അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇതിനുള്ള പ്രധാന കാരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഹോർമോണുകളുടെ മാറ്റമാണ്. ഹോർമോണുകൾ നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെയും നിയന്ത്രിക്കുന്ന രാസ സന്ദേശവാഹകരാണ് . ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് ഗണ്യമായി മാറുന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ചിലപ്പോൾ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.

കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ജീവിതത്തിൽ വലിയൊരു മാറ്റത്തിന് തയ്യാറെടുക്കുകയാണ്. കുടുംബത്തിലേക്ക് ഒരു പുതിയ കുഞ്ഞിനെ കൊണ്ടുവരിക എന്നത് ഒരു പ്രധാന ഉത്തരവാദിത്തമാണ്, അതിനാൽ നിരവധി ചിന്തകളും ആശങ്കകളും ഉണ്ടാകുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. പല അമ്മമാരും ഇനിപ്പറയുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആശങ്കാകുലരാണ്:

• നമ്മുടെ വീട്ടിൽ ആവശ്യത്തിന് സ്ഥലം ഉണ്ടാകുമോ?
• കുഞ്ഞിന് ` ഡേ കെയർ` ഉപയോഗിക്കണോ അതോ വീട്ടിൽ തന്നെ ഇരിക്കണോ?
• എന്റെ കരിയറിന് എന്ത് സംഭവിക്കും?
• എന്റെ മൂത്ത കുട്ടി പുതിയ കുഞ്ഞിനോട് എങ്ങനെ പൊരുത്തപ്പെടും?
• ചെലവുകൾ വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ നമുക്ക് സാമ്പത്തിക സമ്മർദ്ദം നേരിടേണ്ടിവരുമോ?

ഇത്തരം കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് അൽപ്പം ഉത്കണ്ഠയോ ആശങ്കയോ തോന്നുന്നത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്. ചില സ്ത്രീകൾക്ക് ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ കുറവാണെങ്കിൽ പോലും (മോണിംഗ് സിക്ക്നസ് അല്ലെങ്കിൽ ശരീരവേദന പോലുള്ളവ) ഈ മാനസിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ ഇങ്ങനെ തോന്നുന്നുള്ളൂ എന്ന് ഒരിക്കലും കരുതരുത്.

ഈ വികാരങ്ങളെ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ വിജയകരമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും?

ഈ വികാരങ്ങൾ സാധാരണമാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് അവയിൽ കഷ്ടപ്പെടേണ്ടതില്ല. ഈ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

നിങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കുക

ആദ്യം, ഇത് നിങ്ങളുടെ തെറ്റല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക; ഇത് ഗർഭാവസ്ഥയുടെ സ്വാഭാവിക ഭാഗമാണ്. എപ്പോഴും സന്തോഷവാനായിരിക്കാൻ സ്വയം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തരുത്. നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടം തോന്നിയാൽ കരയുന്നതിൽ തെറ്റില്ല. നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനാണെങ്കിൽ, വിശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ശ്രദ്ധിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വാസമുള്ള ഒരാളോട് സംസാരിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ ഒതുക്കി വയ്ക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോടോ, അമ്മയോടോ, സഹോദരിയോടോ, വിശ്വസ്തനായ ഒരു സുഹൃത്തിനോടോ സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത് വലിയ ആശ്വാസം നൽകും. പ്രിയപ്പെട്ടവരിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന പിന്തുണ ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ശക്തി പകരും.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടേണ്ടത്?

സാധാരണ ഗർഭകാല ആശങ്കകളും ഗുരുതരമായ മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളും തമ്മിൽ വ്യക്തമായ വ്യത്യാസമുണ്ട്. ചിലപ്പോൾ ഈ വികാരങ്ങൾ സാധാരണ പരിധി കവിഞ്ഞേക്കാം. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ വൈദ്യോപദേശം തേടണം .

താഴെയുള്ള പട്ടിക വ്യത്യാസം തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഈ ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, അവ വെറും "സാധാരണ" ആണെന്ന് കരുതരുത്. ദയവായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായോ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവുമായോ സംസാരിക്കുക. അവർക്ക് ആവശ്യമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം, പിന്തുണ, ചികിത്സ എന്നിവ നൽകാൻ കഴിയും.

ഗർഭകാലത്തെ നിങ്ങളുടെ ബന്ധം

ഗർഭധാരണം നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കും ഒരു പുതിയ അനുഭവമാണ്. നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ ചലനാത്മകത മാറുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങൾ തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നിയേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി അകന്നുപോകുകയാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം.

"പിതാക്കന്മാർക്കും വൈകാരിക മാറ്റങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു" എന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഭാവിയിലെ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളെക്കുറിച്ചും രക്ഷിതാക്കൾ എന്ന നിലയിലുള്ള പുതിയ പങ്കിനെക്കുറിച്ചും അവർക്ക് ഉത്കണ്ഠ തോന്നിയേക്കാം.

ഉദാഹരണത്തിന്, ചില പുരുഷന്മാർ ഗർഭകാലത്ത് ശാരീരിക അടുപ്പത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ ഭയപ്പെടുന്നത് കുഞ്ഞിന് ദോഷം ചെയ്യുമെന്ന അടിസ്ഥാനരഹിതമായ ഭയം മൂലമാണ്. അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ആശയവിനിമയം പ്രധാനമാണ്. ഈ ഭയങ്ങളെക്കുറിച്ച് തുറന്നു സംസാരിക്കുക. അടുപ്പത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരുമിച്ച് നടക്കാൻ പോകുകയോ സിനിമ കാണുകയോ പോലുള്ള മറ്റ് വഴികളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ബന്ധം ശക്തിപ്പെടുത്താം.

ഒരു വ്യക്തിയുടെ യഥാർത്ഥ സ്വഭാവം പുറത്തുവരുന്ന സമയമാണ് ഗർഭകാലം എന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് വെല്ലുവിളികളെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു എന്നത് ഭാവിയിൽ മികച്ച മാതാപിതാക്കളാകുന്നതിനുള്ള മികച്ച അടിത്തറയായി വർത്തിക്കും.

ഗർഭധാരണം, ഗർഭിണിയായ അമ്മ, മാനസികാരോഗ്യം, ഗർഭകാല വികാരങ്ങൾ, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, ഗർഭകാല വൈകാരിക മാറ്റങ്ങൾ