വിശ്രമമില്ലാത്ത കാലുകൾ സിൻഡ്രോം (RLS) ചികിത്സകൾ

രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ പോകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ വളരെ അരോചകവും വിശദീകരിക്കാൻ പ്രയാസവുമായ ഒരു തോന്നൽ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലൂടെ എന്തോ ഒഴുകുന്നത് പോലെ തോന്നുന്നുണ്ടോ, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഇഴയുന്നത് പോലെ, അല്ലെങ്കിൽ അവയെ ഇളക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അടക്കാനാവാത്ത പ്രേരണ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ നടക്കുകയോ, കാലുകൾ നീട്ടുകയോ, മസാജ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ ഈ വികാരം കുറയുകയും, വിശ്രമിച്ച ശേഷം വീണ്ടും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്യുമോ? അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് റെസ്റ്റ്‌ലെസ് ലെഗ്സ് സിൻഡ്രോം അല്ലെങ്കിൽ ചുരുക്കത്തിൽ RLS ഉണ്ടാകാം. ഇത് പലർക്കും ഉള്ള ഒരു പ്രശ്നമാണ്, പക്ഷേ ഇത് നന്നായി തിരിച്ചറിയപ്പെട്ടിട്ടില്ല. അതിനാൽ ഇന്ന് നമ്മൾ ഈ RLS അവസ്ഥയുടെ ചികിത്സയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കും.

ആർ‌എൽ‌എസ് പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമോ?

ആദ്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യം രണ്ട് തരം ആർ‌എൽ‌എസ് ഉണ്ട് എന്നതാണ്. ഒന്ന് പ്രൈമറി ആർ‌എൽ‌എസ് ആണ്, ഇത് മറ്റ് അടിസ്ഥാന മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളില്ലാതെ സംഭവിക്കുന്ന ആർ‌എൽ‌എസ് ആണ്, ഒരുപക്ഷേ ജനിതക ഘടകങ്ങൾ മൂലമാകാം. മറ്റൊന്ന് സെക്കൻഡറി ആർ‌എൽ‌എസ് ആണ്, ഇത് മറ്റൊരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ മൂലവും സംഭവിക്കുന്ന ആർ‌എൽ‌എസ് ആണ് (ഉദാഹരണത്തിന്, ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ്, വൃക്കരോഗം).

നിലവിലുള്ള മെഡിക്കൽ വിവരങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, പ്രാഥമിക ആർ‌എൽ‌എസിന് ചികിത്സയില്ല. പക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും നന്നായി ഉറങ്ങാനും സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകളുണ്ട്.

ദ്വിതീയ ആർ‌എൽ‌എസിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ആർ‌എൽ‌എസിന്റെ അടിസ്ഥാന കാരണം നമ്മൾ ശരിയായി ചികിത്സിച്ചാൽ, ആർ‌എൽ‌എസ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഏതാണ്ട് പൂർണ്ണമായും അപ്രത്യക്ഷമായേക്കാം. അതുകൊണ്ടാണ് ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമായത്.

ചികിത്സയുടെ ആദ്യപടി: മരുന്നുകളില്ലാതെ നമുക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ.

ഒരു ഡോക്ടർ മരുന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ ചില ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ അവർ പലപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യും, കാരണം ചിലപ്പോൾ ഈ ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ RLS നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഈ കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ചില ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ, ശീലങ്ങൾ എന്നിവ ആർ‌എൽ‌എസ് ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.

• കഫീൻ: കാപ്പി, ചായ, ചോക്ലേറ്റ്, ചിലതരം സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്കുകൾ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന കഫീൻ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. അതിനാൽ, രാത്രിയിൽ ഇവ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
• മദ്യം: രാത്രിയിൽ അൽപം മദ്യം കഴിക്കുന്നത് നന്നായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ചിലർ കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ അവരുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം കുറയ്ക്കുന്നു. മദ്യം ആർ‌എൽ‌എസ് ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.
• നിക്കോട്ടിൻ: നിങ്ങൾ പുകവലിക്കാരനാണെങ്കിൽ, നിക്കോട്ടിൻ നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ആർ‌എൽ‌എസ് ലക്ഷണങ്ങളും വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ഇവ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യുക.

• നീ എടുക്ക്മരുന്നുകൾ : മറ്റ് അവസ്ഥകൾക്കായി നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ചില മരുന്നുകൾ (ഉദാ. ചില ഉറക്ക മരുന്നുകൾ, ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ) RLS ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുകയോ വഷളാക്കുകയോ ചെയ്യാം. അതിനാൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ മരുന്നുകളെക്കുറിച്ചും ഡോക്ടറോട് പറയുക . അവയ്ക്ക് ഫലമുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കാൻ അദ്ദേഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് കഴിയും, ആവശ്യമെങ്കിൽ, കൂടുതൽ അനുയോജ്യമായ മറ്റൊരു മരുന്നിലേക്ക് നിങ്ങളെ മാറ്റുക.
• അടിസ്ഥാനപരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ: നിങ്ങൾക്ക് RLS ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് പരിശോധിക്കാൻ ഡോക്ടർ രക്തപരിശോധനയ്ക്ക് ഉത്തരവിട്ടേക്കാം, കാരണം ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് RLS-ന്റെ ഒരു സാധാരണ കാരണമാണ്. പ്രമേഹം, വൃക്കരോഗം, തൈറോയ്ഡ് രോഗം, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾ ചികിത്സിക്കേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്.

വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന ചികിത്സകൾ

• ചൂടുള്ളതോ തണുത്തതോ ആയ ചികിത്സകൾ: ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ ഏകദേശം 15 മിനിറ്റ് നേരം ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കാലുകൾ മുക്കിവയ്ക്കുന്നത് വലിയ ആശ്വാസം നൽകും. ചില ആളുകൾ കാലിൽ ചൂടുള്ള പായ്ക്കുകളോ തണുത്ത പായ്ക്കുകളോ പുരട്ടുന്നതിലൂടെയും ആശ്വാസം കണ്ടെത്തുന്നു.
• വ്യായാമവും വലിച്ചുനീട്ടലും : ദിവസവും ഏകദേശം 30 മിനിറ്റ് നടക്കുന്നതോ യോഗ പോലുള്ള ലഘുവായ വ്യായാമങ്ങളോ ചെയ്യുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്. കൂടാതെ, കിടക്കയ്ക്ക് മുമ്പ് കാലുകളിലെ പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിനായി ചില ലളിതമായ വലിച്ചുനീട്ടൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് രാത്രിയിലെ അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കും.
• മസാജ്: കാലുകളിൽ സൌമ്യമായി മസാജ് ചെയ്യുന്നത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

ആർ‌എൽ‌എസിന് എന്തൊക്കെ മരുന്നുകളാണ് നൽകുന്നത്?

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ അവ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെയോ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയോ സാരമായി ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഈ മരുന്നുകൾ മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ്. അവ സ്വയം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുകയോ, അളവ് മാറ്റുകയോ, നിർത്തുകയോ ചെയ്യരുത്.

ആർ‌എൽ‌എസിന് ഏറ്റവും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകളെക്കുറിച്ചും അവ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും നമുക്ക് ലളിതമായി നോക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ഈ മരുന്നുകൾക്കെല്ലാം അവയുടെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളുമുണ്ട് (പാർശ്വഫലങ്ങൾ). നിങ്ങളുടെ പ്രായം, മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ സ്വഭാവം തുടങ്ങിയ നിരവധി ഘടകങ്ങൾ പരിഗണിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ചികിത്സ തിരഞ്ഞെടുക്കും. അതിനാൽ, ദയവായി വൈദ്യോപദേശമില്ലാതെ ഈ മരുന്നുകളൊന്നും ഉപയോഗിക്കരുതെന്ന് ഞാൻ പൂർണ്ണഹൃദയത്തോടെ നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.