നിങ്ങളുടെ കാലിലൂടെ നിതംബത്തിലൂടെ ഒഴുകുന്ന ഒരു വിചിത്രമായ വേദനയോ പുറകിൽ ഒരു ഇക്കിളി അനുഭവപ്പെടുന്നതോ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ? നിൽക്കുമ്പോഴോ ഇരിക്കുമ്പോഴോ ഇത് കൂടുതൽ വഷളാകുന്നതായി തോന്നുന്നുണ്ടോ? പലർക്കും ഇത് അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഇന്ന് നമ്മൾ ഇതിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നായ സയാറ്റിക്കയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു. ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ വളരെ സാധാരണമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്, അതിനാൽ വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല. ഇത് വിശദമായി മനസ്സിലാക്കാം.
സയാറ്റിക് നാഡി എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും വലുതും നീളമേറിയതുമായ നാഡിയാണ് സിയാറ്റിക് നാഡി. കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇത് നമ്മുടെ നട്ടെല്ലിന്റെ അടിഭാഗത്ത്, അതായത് സുഷുമ്നാ നാഡിയിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് നിതംബത്തിലൂടെയും, കാലുകളുടെ പിൻഭാഗത്തുകൂടിയും, കുതികാൽ വരെയും പോകുന്നു. നമ്മുടെ കാലുകളിലേക്ക് വൈദ്യുതി എത്തിക്കുന്ന പ്രധാന കേബിൾ പോലെ ഇതിനെ സങ്കൽപ്പിക്കുക. നമ്മുടെ തുടകളിലെയും, കാൽമുട്ടുകൾക്ക് താഴെയും, പാദങ്ങളിലെയും പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് ഈ നാഡി വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ഈ നാഡിയുടെ പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
സിയാറ്റിക് നാഡിക്ക് രണ്ട് പ്രധാന ധർമ്മങ്ങളുണ്ട്: മോട്ടോർ ധർമ്മവും സെൻസറി ധർമ്മവും .
- മോട്ടോർ പ്രവർത്തനങ്ങൾ: ഇത് നമ്മുടെ കാലുകളിലെയും കാലുകളിലെയും പേശികളെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, അവ നമ്മെ ചലിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഈ നാഡി നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് വളയ്ക്കാനും, കാൽ ഉയർത്താനും, കാൽവിരലുകൾ ചലിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
- ഇന്ദ്രിയ ധർമ്മങ്ങൾ: ഇത് നമ്മുടെ കാലുകളിലും കാലുകളിലും ഉണ്ടാകുന്ന സംവേദനത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. സ്പർശനം, ചൂട്, തണുപ്പ്, വേദന തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ തലച്ചോറിലേക്ക് എത്തിക്കുന്നത് ഈ നാഡി വഴിയാണ്.
ഈ വലിയ നാഡി കാലിലൂടെ താഴേക്ക് സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ ചെറിയ ശാഖകളായി വിഭജിക്കുന്നു. ഇത് രണ്ട് പ്രധാന ശാഖകളായി വിഭജിക്കുന്നു, ടിബിയൽ നാഡി, പെറോണിയൽ നാഡി, ഇവ കാലിന്റെ മുൻഭാഗത്തും പിൻഭാഗത്തും മുഴുവൻ കാലിലും വ്യാപിക്കുന്നു.
സയാറ്റിക്ക വേദന എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം?
നിങ്ങളുടെ സിയാറ്റിക് നാഡിക്ക് എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. ഇവയിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക. സാധാരണയായി ഒരു കാലിലാണ് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്.
| ലക്ഷണങ്ങൾ | അത് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു |
|---|---|
| പടരുന്ന വേദന | താഴത്തെ പുറകിലോ നിതംബത്തിലോ ആരംഭിച്ച് കാലിലൂടെ താഴേക്ക് പടരുന്ന ഒരു മൂർച്ചയുള്ള വേദന. ചില ആളുകൾക്ക് അത് കത്തുന്നതുപോലെയോ വൈദ്യുതാഘാതം പോലെയോ അനുഭവപ്പെടാം. |
| മരവിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സംവേദനക്ഷമത നഷ്ടപ്പെടൽ | കാലിന്റെയോ കാലിന്റെയോ ചില ഭാഗങ്ങൾ മരവിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ സംവേദനക്ഷമത പൂർണ്ണമായും നഷ്ടപ്പെടുന്നതായി തോന്നുന്നു. |
| സൂചികൾ കുത്തുന്നത് പോലെ തോന്നുന്നു | അത് കാലിൽ ഇക്കിളി പോലെ, സൂചി കുത്തുന്നത് പോലെ അനുഭവപ്പെടാം. |
| പേശി ബലഹീനത | വേദനിക്കുന്ന കാലിന് ജീവൻ നഷ്ടപ്പെടാൻ പോകുന്നതുപോലെ തോന്നുന്നു. കാൽ ഉയർത്തി നടക്കാൻ പ്രയാസമാകുന്നു. |
| ചില പ്രവൃത്തികൾ ചെയ്യുമ്പോൾ വേദന വർദ്ധിക്കുന്നു | മുന്നോട്ട് കുനിയുമ്പോഴോ, ഭാരമുള്ള വസ്തു ഉയർത്തുമ്പോഴോ, ഇരിക്കുമ്പോഴോ, ചുമയ്ക്കുമ്പോഴോ, തുമ്മുമ്പോഴോ വേദന പെട്ടെന്ന് വർദ്ധിച്ചേക്കാം. |
പ്രധാന കാര്യം, സയാറ്റിക്ക ഒരു രോഗമല്ല, മറിച്ച് മറ്റൊരു അടിസ്ഥാന അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാണ് എന്നതാണ്. അതായത്, നാഡി കംപ്രസ് ചെയ്യപ്പെടുന്നതിന് ഒരു കാരണമുണ്ട്.
സയാറ്റിക്ക എന്തുകൊണ്ടാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്? പ്രധാന കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
സിയാറ്റിക് നാഡി ഞെരുങ്ങുകയോ ഞെരുങ്ങുകയോ ചെയ്യുന്നതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്.
- ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് : ഇതാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം. കശേരുക്കൾക്കിടയിലുള്ള നമ്മുടെ നട്ടെല്ലിന്റെ (ഡിസ്ക്) മൃദുവായ, ജെല്ലി പോലുള്ള ഭാഗം പുറത്തേക്ക് വീർക്കുകയും അടുത്തുള്ള സിയാറ്റിക് നാഡിയിൽ അമർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിനെ നമ്മൾ "ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
- സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ്: പ്രായാധിക്യം മൂലമോ മറ്റ് കാരണങ്ങളാലോ നട്ടെല്ലിനുള്ളിലെ ഞരമ്പുകൾ കടന്നുപോകുന്ന ഇടം ചുരുങ്ങുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. ഇത് ഞരമ്പുകൾ കംപ്രസ് ചെയ്യുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് സ്ഥലം കുറയുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.
- മറ്റ് കാരണങ്ങൾ:
- ഹിപ് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം.
- പുറകിലോ നിതംബത്തിലോ ഉണ്ടാകുന്ന അപകടം, അസ്ഥി ഒടിവ്, അല്ലെങ്കിൽ പേശികൾക്ക് പരിക്ക്.
- നട്ടെല്ലിലെ മുഴകൾ അല്ലെങ്കിൽ അണുബാധകൾ.
- ഗർഭകാലത്ത് കുഞ്ഞിന്റെ ഭാരം നട്ടെല്ലിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.
ഈ അവസ്ഥയെ എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം, എങ്ങനെ സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാം?
മുകളിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക . അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കുകയും ശാരീരിക പരിശോധന നടത്തുകയും ചെയ്യും. വേദന എവിടെ നിന്നാണ്, എങ്ങനെ വരുന്നു എന്ന് കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കാൻ ഈ പരിശോധന സഹായിക്കും.
കൃത്യമായ കാരണം കണ്ടെത്താൻ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഒരു എക്സ്-റേ അല്ലെങ്കിൽ എംആർഐ (മാഗ്നറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ്) സ്കാൻ ചെയ്യാൻ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ഞരമ്പുകൾ, പേശികൾ, ഡിസ്കുകൾ തുടങ്ങിയ മൃദുവായ കലകളുടെ വളരെ വ്യക്തമായ ചിത്രം നൽകാൻ എംആർഐക്ക് കഴിയും.
ഈ വേദനയിൽ നിന്ന് സ്വയം സംരക്ഷിക്കാനും അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാനും നമ്മൾ എന്തുചെയ്യണം?
1. ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി: ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ പുറം, വയറിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ പുറകിന് നല്ല പിന്തുണ നൽകുകയും ഈ അവസ്ഥ ആവർത്തിക്കുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
2. ശരിയായ ഭാവം നിലനിർത്തുക:
നിങ്ങളുടെ ശരീരനിലയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങൾ എപ്പോഴും കുനിഞ്ഞിരിക്കുകയാണോ? ഇരിക്കുമ്പോൾ പുറം നേരെയാക്കുക. നിൽക്കുമ്പോൾ നേരെയാക്കുക. ഈ ചെറിയ മാറ്റം നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും.
3. ശരിയായ വിശ്രമവും ചലനവും: നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിക്ക് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, അത് സുഖപ്പെടാൻ സമയം നൽകേണ്ടതുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ദിവസങ്ങളോളം കിടക്കയിൽ കിടക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം, വേദന സഹിക്കാവുന്ന രീതിയിൽ നടക്കുക പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
4. ഒരേ സ്ഥാനത്ത് കൂടുതൽ നേരം നിൽക്കരുത്: നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്ന ജോലിയുണ്ടെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് അരമണിക്കൂറെങ്കിലും എഴുന്നേറ്റ് ശരീരം നീട്ടിക്കൊണ്ട് അൽപ്പം നടക്കുക.
സയാറ്റിക്ക വേദന ആദ്യം അൽപ്പം ഭയപ്പെടുത്തുന്നതും സഹിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ളതുമായിരിക്കും. എന്നാൽ ഇത് വളരെ സാധാരണമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ശരിയായ വൈദ്യോപദേശത്തിലൂടെയും ചില ചെറിയ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിലൂടെയും ഇത് നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- കാലിന്റെ പിൻഭാഗത്തു നിന്ന് താഴേക്ക് പ്രസരിക്കുന്ന വേദനയാണ് സയാറ്റിക്ക. സയാറ്റിക് നാഡിയുടെ കംപ്രഷൻ മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.
- ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്, സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ് എന്നിവയാണ്.
- നിങ്ങളുടെ കാലിൽ ഇത്തരത്തിൽ പടരുന്ന വേദന, മരവിപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ ബലഹീനത എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറെ കാണുക .
- ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, ശരിയായ ശരീരനില നിലനിർത്തൽ, ശരിയായ വ്യായാമം എന്നിവയിലൂടെ ഈ അവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാനും തടയാനും കഴിയും.
- വേദന അവഗണിക്കരുത്. കൃത്യമായ രോഗനിർണയം നടത്തി ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക