നമ്മുടെ ഗർഭപാത്രത്തിലെ കുഞ്ഞിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചുകൊണ്ട് പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കണോ? (ഗർഭകാലത്ത് പുകവലി)

നിങ്ങൾ ഒരു അമ്മയാകാൻ പോകുന്ന ആളാണെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട സമയമാണ്. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ ഗർഭപാത്രത്തിൽ വളരുന്ന കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചും രണ്ടുതവണ ചിന്തിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് പുകവലി ശീലമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം. ഇതൊരു കുറ്റപ്പെടുത്തലല്ല, മറിച്ച് സ്നേഹപൂർവ്വമായ ഒരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തലാണ്.

ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിനെ പുകവലി എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

നിങ്ങൾ ഒരു സിഗരറ്റ് വലിക്കുമ്പോൾ, ആസക്തി ഉളവാക്കുന്ന രാസവസ്തുവായ നിക്കോട്ടിൻ , കാർബൺ മോണോക്സൈഡ് പോലുള്ള അപകടകാരികളായ വാതകങ്ങൾ, ആയിരക്കണക്കിന് മറ്റ് വിഷവസ്തുക്കൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു. ഈ വിഷവസ്തുക്കൾ നിങ്ങളുടെ രക്തപ്രവാഹത്തിലൂടെ സഞ്ചരിച്ച് ഒരു തടസ്സവുമില്ലാതെ നേരിട്ട് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിലേക്ക് പോകുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് വിഷം നൽകുന്നത് പോലെയാണ്.

ഗർഭകാലത്ത് പുകവലിച്ചാൽ എന്തൊക്കെ ദോഷങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമെന്ന് നോക്കാം.

പ്രധാന കാര്യം, നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം കൂടുതൽ സിഗരറ്റ് വലിക്കുന്തോറും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ് എന്നതാണ്. ഗർഭകാലത്ത് പുകവലിക്കുന്നതിന് "സുരക്ഷിതമായ തലം" ഇല്ല. ഒരു സിഗരറ്റ് പോലും ദോഷകരമാണ്.

സെക്കൻഡ് ഹാൻഡ് പുക അപകടകരമാണോ?

അതെ, തീർച്ചയായും. നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവ്, കുടുംബാംഗം, അല്ലെങ്കിൽ ജോലിസ്ഥലത്തുള്ള ആരെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ അടുത്ത് പുകവലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് കുഞ്ഞിനും വളരെ ദോഷകരമാണ്. ഇതിനെ നമ്മൾ പാസീവ് സ്മോക്കിംഗ് (സെക്കൻഡ് ഹാൻഡ് സ്മോക്ക്) എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, കത്തുന്ന സിഗരറ്റിന്റെ അറ്റത്ത് നിന്ന് പുറത്തുവരുന്ന വിഷവസ്തുക്കളുടെ അളവ് (ടാർ, കാർബൺ മോണോക്സൈഡ് , നിക്കോട്ടിൻ) പുകവലിക്കാരൻ ശ്വസിക്കുന്ന പുകയേക്കാൾ കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ, മറ്റുള്ളവരുടെ സിഗരറ്റ് പുക ശ്വസിക്കുന്നത് മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച എല്ലാ അപകടസാധ്യതകൾക്കും കാരണമാകുന്നു.

ജനനത്തിനു ശേഷവും ഇത്തരം പുക ശ്വസിക്കുന്ന കുട്ടികൾക്ക് നെഞ്ചിലെ തിരക്ക്, ചെവിയിലെ അണുബാധ, അലർജി, ആസ്ത്മ തുടങ്ങിയ അസുഖങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ഈ പുകയിൽ നിന്ന് എന്റെ കുഞ്ഞിനെ എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം?

• വീടിനുള്ളിൽ ആരെയും പുകവലിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്.
• കാറിനുള്ളിൽ പുകവലി പൂർണ്ണമായും നിർത്തുക.
• പുകവലിക്കുന്ന ആരെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവരോട് പുറത്ത് പോയി പുകവലിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുക. സാധ്യമെങ്കിൽ, ആ സമയങ്ങളിൽ അവർ ധരിക്കാൻ ഒരു പ്രത്യേക ജാക്കറ്റ് കരുതുക, വീട്ടിൽ വരുമ്പോൾ അത് പുറത്ത് വയ്ക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുക.
• ഈ സമയത്ത് പുകവലി അനുവദനീയമായ സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് (ഉദാഹരണത്തിന്, ബാറുകൾ, ചില റെസ്റ്റോറന്റുകൾ) പോകുന്നത് പൂർണ്ണമായും നിർത്തുക.

ഈ ശീലം ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

പുകവലി ഒരു ആസക്തിയാണ്. ഒറ്റയടിക്ക് ഇത് പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുക എളുപ്പമല്ലെന്ന് നമുക്കറിയാം. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനുവേണ്ടി ഇത് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ശക്തി കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക . അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഉപദേശവും പിന്തുണയും നൽകും.

നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• തീപ്പെട്ടികൾ, ലൈറ്ററുകൾ, ആഷ്ട്രേകൾ എന്നിവ കാഴ്ചയിൽ നിന്ന് മറയ്ക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ വീട് ഒരു "പുകവലി നിരോധിത" മേഖലയാക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ചുറ്റും പുകവലിക്കരുതെന്ന് മറ്റുള്ളവരോട് ദയവായി ആവശ്യപ്പെടുക.
• കാപ്പി പോലുള്ള കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക. ഇവ പുകവലിക്കാനുള്ള പ്രേരണയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കും. എന്തുവിലകൊടുത്തും മദ്യം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഇത് കുഞ്ഞിന് ദോഷകരവും പുകവലി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതുമാണ്.
• പുകവലിക്കാൻ തോന്നുന്ന സമയങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ദേഷ്യപ്പെടുമ്പോഴോ വാഹനമോടിക്കുമ്പോഴോ. പകരം മറ്റെന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കണ്ടെത്തുക.
• കുറച്ച് ച്യൂയിംഗ് ഗം (പഞ്ചസാരയില്ലാത്തതാണ് നല്ലത്) അല്ലെങ്കിൽ പുതിനയില അടുത്ത് വയ്ക്കുക. പുകവലിക്കാൻ തോന്നുമ്പോഴെല്ലാം അത് വായിൽ വയ്ക്കുക.
• നടക്കാൻ പോകുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക , പുസ്തകം വായിക്കുക, പുതിയൊരു ഹോബി ആരംഭിക്കുക. ശ്രദ്ധ തിരിക്കുക.
• നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ആളുകളുമായി നിങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റുക. ഈ ശീലം ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന മറ്റുള്ളവരോടൊപ്പം ഒരു ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക.

നിക്കോട്ടിൻ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കൽ സംബന്ധിച്ചെന്ത്?

നിക്കോട്ടിൻ ഗം അല്ലെങ്കിൽ നിക്കോട്ടിൻ പാച്ചുകൾ പോലുള്ളവയുണ്ട്. ഇവ പുകവലിക്കാതെ തന്നെ ശരീരത്തിന് ചെറിയ അളവിൽ നിക്കോട്ടിൻ നൽകുന്നു, പുകവലിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹവും നിർത്തുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങളും കുറയ്ക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ഗർഭിണികൾക്ക് ഇവ എത്രത്തോളം സുരക്ഷിതമാണെന്ന് ഇപ്പോഴും വേണ്ടത്ര ഗവേഷണങ്ങൾ നടന്നിട്ടില്ല. അതിനാൽ, ഒരു കാരണവശാലും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിക്കാതെ അവ ഉപയോഗിക്കരുത്. കൗൺസിലിംഗ് പോലുള്ള മറ്റ് രീതികൾ പരാജയപ്പെട്ടാൽ മാത്രമേ ഡോക്ടർമാർ സാധാരണയായി അവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നുള്ളൂ, പക്ഷേ കുഞ്ഞിന് ഉണ്ടാകാവുന്ന അപകടസാധ്യതകളും പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങളും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പരിഗണിച്ചതിനുശേഷം മാത്രം.

പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് വികാരങ്ങളാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്?

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടു തുടങ്ങും. നിങ്ങളുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും ഹൃദയമിടിപ്പ് സാധാരണ നിലയിലാകും. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ശ്വസന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയും.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിക്കോട്ടിൻ ഉപയോഗിച്ചു തുടങ്ങിയതിനാൽ, നിർത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ചില അസ്വസ്ഥതകൾ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം.

• സിഗരറ്റിനോടുള്ള ശക്തമായ ആസക്തി.
• കാരണമില്ലാതെ ദേഷ്യം വരുന്നത്
• വളരെ വിശപ്പ് തോന്നുന്നു.
• ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ചുമ
• തലവേദന
• ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട്

ചിലപ്പോൾ വീണ്ടും പുകവലിക്കാൻ തോന്നിയേക്കാം. അത് സാധാരണമാണ്. മിക്ക ആളുകളും ഈ ശീലം പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കാൻ പലതവണ ശ്രമിക്കുന്നു. അബദ്ധത്തിൽ ഒരു സിഗരറ്റ് വലിച്ചു എന്നതുകൊണ്ട് മാത്രം ഉപേക്ഷിക്കരുത്. പുതുതായി തുടങ്ങുക. അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾക്ക് പുകവലിക്കാനുള്ള പ്രേരണ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുക.