സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എന്ത് ചെയ്യുന്നു? അത് കൃത്യമായി എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം!

നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദമുണ്ടോ ? അതോ സമ്മർദ്ദത്തിലാണോ? നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമല്ല അങ്ങനെ തോന്നുന്നത്. ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഒരു ഘട്ടത്തിൽ നാമെല്ലാവരും ഈ സാഹചര്യത്തെ നേരിടേണ്ടിവരും. ജോലിസ്ഥലത്തെ പ്രശ്നങ്ങൾ, വീട്ടിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ, പരീക്ഷകൾ, ബന്ധങ്ങളിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ തുടങ്ങി ആയിരം കാര്യങ്ങൾ കാരണം നമ്മൾ സമ്മർദ്ദത്തിലാകുന്നു. പക്ഷേ, ഈ സമ്മർദ്ദം എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു മോശം കാര്യമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?

സമ്മർദ്ദം എപ്പോഴും ഒരു മോശം കാര്യമാണോ?

ഇല്ല. ചിലപ്പോൾ ഇത് നല്ലതായിരിക്കും. നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ ജോലി ആരംഭിക്കുകയാണെന്നോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വിവാഹം പോലുള്ള ഒരു വലിയ പരിപാടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയാണെന്നോ സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഇതുപോലുള്ള സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ചെറിയ സമ്മർദ്ദം, അതായത്, ഹ്രസ്വകാല സമ്മർദ്ദം , നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും, നിങ്ങളുടെ ജോലി നന്നായി ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

ഇതുപോലുള്ള സമയങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദം നല്ലതായിരിക്കുന്നതിന്റെ കാരണം അത് താൽക്കാലികം മാത്രമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് തോന്നുന്ന ഒരു വെല്ലുവിളിയെ മറികടക്കാൻ അത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ്.

ഈ 'പോരാട്ടമോ പറക്കലോ' പ്രതികരണം എന്താണ്?

സമ്മർദ്ദത്തിന് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു പങ്കുണ്ട്. അത് നിങ്ങളുടെ ജീവൻ രക്ഷിക്കാൻ പോലും സഹായിക്കും. നമ്മുടെ പുരാതന പൂർവ്വികരെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. അവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, സമ്മർദ്ദം അവരുടെ ജീവൻ രക്ഷിക്കാൻ സഹായിച്ച ഒന്നായിരുന്നു. മൃഗങ്ങളുടെ ആക്രമണം പോലുള്ള ഒരു യഥാർത്ഥ ശാരീരിക ഭീഷണി ഒഴിവാക്കാൻ അത് അവരെ സഹായിച്ചു. ഇതിനുള്ള കാരണം, നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അപകടത്തിലാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം കരുതുന്നു എന്നതാണ്. തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം അതിജീവന മോഡിലേക്ക് പോകുന്നു. ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ 'പോരാട്ടം അല്ലെങ്കിൽ ഓടിപ്പോകൽ' പ്രതികരണം എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, 'പോരാട്ടമോ പറക്കലോ' എന്നത് നിങ്ങളെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന് തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന രാസമാറ്റങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പരയാണ്. ഈ പ്രതികരണം ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളെ മരവിപ്പിക്കാൻ ഇടയാക്കും.

അപകടകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ അതിജീവിക്കാൻ ഈ സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണം ഇപ്പോഴും നമ്മെ സഹായിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അത് എല്ലായ്പ്പോഴും ശരിയായ പ്രതികരണമല്ല. മിക്കപ്പോഴും, ജീവന് ഭീഷണിയല്ലാത്ത എന്തോ ഒന്നിൽ നിന്നാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. കാരണം, നമ്മുടെ തലച്ചോറിന് ഒരു യഥാർത്ഥ ഭീഷണിയും ഒരു ഭീഷണിയായി നമ്മൾ കാണുന്ന ഒന്നും തമ്മിൽ കൃത്യമായി വേർതിരിച്ചറിയാൻ കഴിയില്ല.

സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ തലച്ചോറിനുള്ളിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?

നിങ്ങൾ ഒരു സമ്മർദ്ദകാരിയെ നേരിടുമ്പോൾ, അത് കോപാകുലനായ ഒരു കരടിയോ അല്ലെങ്കിൽ ജോലിസ്ഥലത്ത് അന്യായമായ സമയപരിധിയോ ആകട്ടെ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിൽ സംഭവങ്ങളുടെ ഒരു ശൃംഖല ആരംഭിക്കുന്നു.

1. ആദ്യ സിഗ്നൽ: ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗമായ അമിഗ്ഡാല , നിങ്ങളുടെ പഞ്ചേന്ദ്രിയങ്ങളിലൂടെ ഈ സമ്മർദ്ദത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നു. ആ വിവരങ്ങൾ അപകടകരമോ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നതോ ആയി വ്യാഖ്യാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് തലച്ചോറിന്റെ നിയന്ത്രണ കേന്ദ്രമായ ഹൈപ്പോതലാമസിലേക്ക് നേരിട്ട് ഒരു സിഗ്നൽ അയയ്ക്കുന്നു.

2. സിസ്റ്റം സജീവമാക്കൽ: ഓട്ടോണമിക് നാഡീവ്യൂഹം വഴി ഹൈപ്പോതലാമസ് ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഹൃദയമിടിപ്പ്, ശ്വസനം തുടങ്ങിയ അനിയന്ത്രിതമായ പ്രവർത്തനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ഇതാണ്. ഇതിനും രണ്ട് ഭാഗങ്ങളുണ്ട്: സിംപതെറ്റിക്, പാരസിംപതെറ്റിക് സിസ്റ്റങ്ങൾ.

• നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ച 'പോരാട്ടം അല്ലെങ്കിൽ പറക്കൽ' പ്രതികരണത്തെ സജീവമാക്കുന്നത് സിമ്പതെറ്റിക് നാഡീവ്യൂഹമാണ് . ഒരു ഭീഷണിയോട് പ്രതികരിക്കാൻ ആവശ്യമായ ശക്തി ഇത് നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു.
• പാരസിംപതിറ്റിക് നാഡീവ്യൂഹം നേരെ വിപരീതമാണ് ചെയ്യുന്നത്. അതായത്, അപകടമൊന്നുമില്ലാത്തപ്പോൾ ശരീരത്തെ ശാന്തമാക്കുകയും "വിശ്രമവും ദഹനവും" എന്ന അവസ്ഥയിൽ ആക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

3. ഹോർമോൺ പ്രവർത്തനം: അമിഗ്ഡാല നിങ്ങൾ അപകടത്തിലാണെന്ന് ഹൈപ്പോതലാമസിലേക്ക് സിഗ്നൽ നൽകുമ്പോൾ, അത് അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികളിലേക്ക് സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കുകയും സഹാനുഭൂതി നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സജീവമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾ അഡ്രിനാലിൻ എന്ന ഹോർമോൺ പമ്പ് ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം വേഗത്തിൽ മിടിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു, പേശികളിലേക്കും അവയവങ്ങളിലേക്കും കൂടുതൽ രക്തം പമ്പ് ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം വേഗത്തിലാകുകയും നിങ്ങളുടെ ഇന്ദ്രിയങ്ങൾ കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആകുകയും ചെയ്തേക്കാം. ശരീരം രക്തത്തിലേക്ക് ഗ്ലൂക്കോസ് പുറത്തുവിടുകയും എല്ലായിടത്തും ഊർജ്ജം അയയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അടുത്തതായി, ഹൈപ്പോതലാമസ്, പിറ്റ്യൂട്ടറി, അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾ എന്നിവ ചേർന്ന ഒരു ശൃംഖലയായ HPA അച്ചുതണ്ട് സജീവമാകുന്നു. ഇത് കോർട്ടിസോൾ പോലുള്ള മറ്റ് സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ പ്രകാശനത്തിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ജാഗ്രതയോടെയും ഉണർന്നിരിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിലെ വിവിധ സംവിധാനങ്ങളെ സമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു

ഈ രാസമാറ്റങ്ങളുടെ ഹ്രസ്വകാല, ദീർഘകാല ഫലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ മിക്കവാറും എല്ലാ സിസ്റ്റങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നു. എങ്ങനെയെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?

ഈ കാര്യങ്ങൾ വായിച്ചു കഴിയുമ്പോൾ, സമ്മർദ്ദം നമ്മുടെ ശരീരത്തെ എത്രത്തോളം ഗുരുതരമായി ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും. അതിനാൽ, അത് നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി അനിയന്ത്രിതമായ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം അതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക എന്നതാണ്. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട. ഈ അവസ്ഥ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും ആവശ്യമെങ്കിൽ ചികിത്സയ്ക്കും ആവശ്യമായ ഉപദേശം അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകും.