നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയും വളരുകയാണോ? ഈ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് (കുട്ടിക്കാലത്തെ അമിതവണ്ണം) നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

ഇതുപോലൊന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ? പുറത്തുപോയി കളിക്കുന്നതിനേക്കാൾ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ ഇരുന്നു ഫോണിൽ ഇരിക്കാനാണ് ഇഷ്ടം. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന കാര്യത്തിൽ, ഒരു പ്ലേറ്റ് ഭക്ഷണത്തേക്കാൾ ഒരു പ്ലേറ്റ് ചോറോ ഒരു കുപ്പി മധുരമുള്ള പാനീയമോ ആണ് അവന് ഇഷ്ടം. മുമ്പ് ഓടി നടന്നിരുന്ന കുട്ടി ഇപ്പോൾ കുറച്ചുകൂടി പതുക്കെ നടക്കുന്നു, കുറച്ചു ദൂരം നടന്നാലും ഇടറി വീഴുന്നു. ഈ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമാണെങ്കിൽ, ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്ന ഈ വിഷയം നിങ്ങൾക്ക് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതായിരിക്കും. കുട്ടിക്കാലത്തെ പൊണ്ണത്തടിയെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം .

നമ്മുടെ കുട്ടികൾ ഇത്ര പെട്ടെന്ന് വളരുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ്? ആരാണ് കുറ്റപ്പെടുത്തേണ്ടത്?

ഇതിന് ഒരു കാരണത്തിലേക്ക് മാത്രം നമുക്ക് വിരൽ ചൂണ്ടാൻ കഴിയില്ല. കഥയിൽ പറയുന്നതുപോലെ, നിരവധി സംശയിക്കപ്പെടുന്നവരുണ്ട്, അവരെല്ലാം കുറ്റക്കാരാണ്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ കുട്ടികളുടെ ജീവിതശൈലിയിലെ നിരവധി മാറ്റങ്ങളുടെ സംയോജനമാണ് ഇതിന് പ്രധാന കാരണം.

ഈ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക:

• ഭക്ഷണശീലങ്ങളിലെ മാറ്റങ്ങൾ: പണ്ട്, വീട്ടിൽ പാകം ചെയ്ത ചോറ്, കറി, സാലഡ്, ഒരു കഷണം പഴം എന്നിവ കഴിച്ചാണ് നമ്മൾ വളർന്നത്. എന്നാൽ ഇന്ന് കുട്ടികൾ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. പിസ്സ, ബർഗറുകൾ, ഫ്രൈഡ് ചിക്കൻ, ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈസ് തുടങ്ങിയ എണ്ണ, പഞ്ചസാര, ഉപ്പ് എന്നിവ കൂടുതലായി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വളരെ സാധാരണമാണ്. കൂടാതെ, സ്കൂളുകളിൽ പോലും കുട്ടികൾ പലപ്പോഴും വെൻഡിംഗ് മെഷീനുകളിൽ നിന്ന് പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കാറുണ്ട്.
• വ്യായാമക്കുറവ്: ഇന്നത്തെ കുട്ടികൾക്ക് കളിക്കാൻ വളരെ കുറച്ച് സമയമേ ലഭിക്കുന്നുള്ളൂ. സ്കൂൾ പഠനവും ട്യൂഷൻ ക്ലാസുകളും ഉള്ളതിനാൽ, അവർക്ക് സ്വതന്ത്രമായി ഓടിനടക്കാനും കളിക്കാനുമുള്ള അവസരങ്ങൾ പരിമിതമാണ്. പകരം, അവർ കൂടുതൽ സമയവും ടിവിക്ക് മുന്നിലോ, കമ്പ്യൂട്ടറിന് മുന്നിലോ, ഫോണിൽ ഗെയിമുകൾ കളിച്ചോ ചെലവഴിക്കുന്നു. ഇതിനെയാണ് വിദഗ്ധർ വർദ്ധിച്ച സ്ക്രീൻ സമയം എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.
• സാമൂഹികവും കുടുംബപരവുമായ ഘടകങ്ങൾ: ചിലപ്പോൾ, മാതാപിതാക്കളുടെ തിരക്കുകൾ കാരണം, വീട്ടിൽ പാചകം ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ കുട്ടികൾക്ക് പുറത്തു നിന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. കൂടാതെ, മാതാപിതാക്കളായ നമ്മൾ വ്യായാമം ചെയ്യാതിരിക്കുകയും അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുകയും ചെയ്താൽ, നമ്മുടെ കുട്ടികളും അതേ മാതൃക പിന്തുടരും.

'കൊഴുപ്പ്' മാത്രമല്ല, ഇത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ അപകടമാണ്!

"എന്റെ കുട്ടിക്ക് അൽപ്പം അമിതഭാരം ഉണ്ടാകുന്നതിൽ എന്താണ് തെറ്റ്?" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ, ഒരു കുട്ടിയുടെ അമിതഭാരം കാഴ്ചയുടെ മാത്രം പ്രശ്നമല്ല. ഭാവിയിൽ വികസിച്ചേക്കാവുന്ന നിരവധി ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾക്ക് ഇത് വാതിൽ തുറക്കും.

ഇതിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകാവുന്ന പ്രധാന ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് താഴെയുള്ള പട്ടിക കാണുക.

മാതാപിതാക്കൾ എന്ന നിലയിൽ നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

ഈ പ്രശ്നത്തിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല പരിഹാരം നമ്മുടെ കൈകളിലാണ്. സർക്കാരോ സ്കൂളുകളോ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങൾക്ക് പുറമേ, മാതാപിതാക്കൾ എന്ന നിലയിൽ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ഇവ വലുതും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമായ കാര്യങ്ങളല്ല, പക്ഷേ നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടതുണ്ട്.

കലോറി കഴിക്കൂ, കുടിക്കരുത്!

ഇത് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട നുറുങ്ങുകളിൽ ഒന്നാണ്. കുട്ടികൾ ദിവസവും കുടിക്കുന്ന മധുരപാനീയങ്ങളിൽ നിന്നും പായ്ക്ക് ചെയ്ത പഴ പാനീയങ്ങളിൽ നിന്നും അവരുടെ ശരീരത്തിൽ ചേർക്കുന്ന പഞ്ചസാരയുടെയും അനാവശ്യ കലോറിയുടെയും അളവ് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ പോലും കഴിയില്ല. അതിനാൽ:

• പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾക്ക് പകരം ശുദ്ധജലം കുടിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.
• പായ്ക്ക് ചെയ്ത പഴ പാനീയങ്ങളേക്കാൾ പുതിയ പഴങ്ങൾ നൽകുന്നതാണ് നല്ലത്.
• വീട്ടിൽ പാകം ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ പ്ലേറ്റിൽ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ , ഔഷധസസ്യങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
• വീട്ടിൽ കൊണ്ടുവരുന്ന എണ്ണ, പഞ്ചസാര, ഉപ്പ് എന്നിവ കൂടുതലുള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുക.

സ്ക്രീൻ സമയത്തിന് ഒരു പരിധി വെക്കട്ടെ.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ടിവി കാണുന്നതിനോ ഫോണിൽ കളിക്കുന്നതിനോ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയത്തിന് ഒരു പ്രത്യേക പരിധി നിശ്ചയിക്കുക. ഇതിനായി ഒരു ദിവസം ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂർ നീക്കിവയ്ക്കുക. ബാക്കി സമയം ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുന്നതിനോ, വരയ്ക്കുന്നതിനോ, അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബത്തോടൊപ്പം എന്തെങ്കിലും പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനോ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.

വ്യായാമം ഒരു കുടുംബ ശീലമാക്കാം.

കുട്ടിയോട് "പോയി ഓടൂ" എന്ന് പറയുന്നതിനേക്കാൾ കുടുംബം മുഴുവൻ ഒരുമിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.

• വാരാന്ത്യത്തിൽ നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഒരുമിച്ച് നടക്കാൻ പോകാം.
• പൂന്തോട്ടത്തിൽ കുറച്ച് ജോലി ചെയ്യൂ.
• എല്ലാവരും ഒത്തുചേർന്ന് ക്രിക്കറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ബാഡ്മിന്റൺ പോലുള്ള ഒരു ഗെയിം കളിക്കുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ അവർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു കായിക വിനോദത്തിലോ നൃത്ത ക്ലാസിലോ ചേർക്കുക.

നിങ്ങളാണ് ഏറ്റവും നല്ല ഉദാഹരണം!

മറക്കരുത്, കുട്ടികൾ നമ്മളെ കണ്ടാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ പഠിക്കുന്നത്. നമ്മൾ ടിവിയുടെ മുന്നിലും ജങ്ക് ഫുഡ് കഴിക്കുന്നവരുമാണെങ്കിൽ, നമ്മുടെ കുട്ടികളെ മാറ്റാൻ നിർബന്ധിക്കാൻ കഴിയില്ല. അതിനാൽ, ഒന്നാമതായി, നമ്മുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യ ശീലങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാം . നമ്മൾ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ കുട്ടികളും അത് പിന്തുടരും.