അമിത മദ്യപാനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള സത്യം - നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം ധാരാളം മദ്യം കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. ചിലപ്പോൾ, പാർട്ടികളിലും പരിപാടികളിലും നിങ്ങൾക്ക് ഇത്തരത്തിലുള്ള കാര്യങ്ങൾ കാണാൻ കഴിയും. എന്നാൽ ഇതിന് ഒരു പ്രത്യേക പേരുണ്ട്, അതാണ് "അമിത മദ്യപാനം" . അതിനാൽ ഇന്ന് നമ്മൾ "അമിത മദ്യപാനം" എന്താണെന്നും ആളുകൾ എന്തുകൊണ്ട് അത് ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്നും അതിന്റെ സാധ്യമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ എന്താണെന്നും സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾക്കും വളരെ പ്രധാനമാണ്.

"അമിത മദ്യപാനം" എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, "അമിത മദ്യപാനം" എന്നത് കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ വലിയ അളവിൽ മദ്യം കഴിക്കുന്നതിനെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്.

കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, ഡോക്ടർമാർ ഇതിനെ ഇങ്ങനെ നിർവചിക്കുന്നു:

• ഒരു പുരുഷന്‍ ഏതാനും മണിക്കൂറുകള്‍ക്കുള്ളില്‍ അഞ്ചോ അതിലധികമോ യൂണിറ്റ് മദ്യം കുടിക്കുന്നത്.
• സ്ത്രീയാണെങ്കിൽ , ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തിനുള്ളിൽ നാലോ അതിലധികമോ യൂണിറ്റ് മദ്യം കഴിക്കുന്നതും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

കഴിഞ്ഞ രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും ഈ രീതിയിൽ മദ്യം കഴിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ഇത് പരിഗണിക്കും.

നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് ഒരു പാർട്ടിയിൽ തുടർച്ചയായി 5 ബിയർ കുടിച്ചു എന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അത് "അമിത മദ്യപാനം" ആയിരിക്കാം.

"അമിത മദ്യപാനം" എന്നൊരു അവസ്ഥയുമുണ്ട്. രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ മൂന്നോ അതിലധികമോ അമിത മദ്യപാന എപ്പിസോഡുകൾ ഉണ്ടാകുമെന്നർത്ഥം.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് എന്തിനെക്കുറിച്ചാണെന്ന് കുറച്ച് ധാരണയുണ്ടാകും.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ആളുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് യുവാക്കൾ, "അമിത മദ്യപാനത്തിലേക്ക്" തിരിയുന്നത്?

ഇതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. പ്രധാന കാരണങ്ങൾ നോക്കാം.

• പരസ്യവും സാമൂഹിക മനോഭാവങ്ങളും :

മദ്യശാലകൾ, ബാറുകൾ, മദ്യ കമ്പനികൾ എന്നിവ ഇവയെ വളരെ ആകർഷകവും രസകരവുമായ രീതിയിൽ അവതരിപ്പിക്കുന്നു. പാട്ടുകളിലും സിനിമകളിലും അവർ ഇവ സാധാരണവൽക്കരിക്കുന്നു. അതിനാൽ ചില ആളുകൾ ഇത് ഒരു "രസകരമായ" കാര്യമാണെന്ന് കരുതുന്നു.

• സമപ്രായക്കാരുടെ സമ്മർദ്ദം:

ഇതാണ് പലപ്പോഴും ബാധിക്കുന്ന പ്രധാന കാരണം, പ്രത്യേകിച്ച് സ്കൂൾ പ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടികളെയും ക്യാമ്പസിൽ പോകുന്നവരെയും. അവരുടെ എല്ലാ സുഹൃത്തുക്കളും മദ്യപിക്കുമ്പോൾ, "നമുക്കും കുടിക്കാം" എന്ന് അവർ കരുതുന്നു. "വേണ്ട" എന്ന് പറഞ്ഞാൽ, തങ്ങളെ പുറത്താക്കുമെന്നോ "ബാബ" എന്ന് കരുതുമെന്നോ ചില ആളുകൾ ഭയപ്പെടുന്നു. സുഹൃത്തുക്കളുടെ സമ്മർദ്ദം കാരണം നിമൽ എല്ലാ ദിവസവും പാർട്ടികളിൽ മദ്യപിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, കുറച്ചു കഴിഞ്ഞപ്പോൾ അത് അവനും ഒരു ശീലമായി മാറുന്നു.

• ജിജ്ഞാസ:

"ഇത് കുടിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും? ആളുകൾക്ക് ഇത് ഇത്രയധികം ഇഷ്ടമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ്?" തുടങ്ങിയ കൗതുകത്താൽ ചിലർ മദ്യം പരീക്ഷിക്കാൻ പ്രലോഭിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് തങ്ങൾക്ക് മികച്ച ആരോഗ്യവും സന്തോഷവും നൽകുമെന്ന് അവർ കരുതുന്നു. എന്നാൽ മറ്റ് പാർശ്വഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവർ അധികം ചിന്തിക്കുന്നില്ല, അതായത് അസുഖം വരികയും ഹാംഗ് ഓവർ വരികയും ചെയ്യുക.

• സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമത്തിൽ:

പരീക്ഷാ സമ്മർദ്ദം, കുടുംബ പ്രശ്നങ്ങൾ, ദുഃഖം എന്നിവ കുറച്ചു കാലത്തേക്ക് മറക്കാൻ മദ്യം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ കഴിയുമെന്ന് ചിലർ കരുതുന്നു. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, മദ്യം ആ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമാക്കുകയും പുതിയ പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തിന് മദ്യം ഒരു പരിഹാരമല്ല.

• ഒരു മുതിർന്നയാളെപ്പോലെ തോന്നാൻ ശ്രമിക്കുന്നു:

പ്രത്യേകിച്ച് യുവാക്കൾ മദ്യം കഴിക്കുന്നത് "മുതിർന്നവരുടെ" ഒരു പ്രവൃത്തിയായിട്ടാണ് കാണുന്നത്. അതുകൊണ്ട് മുതിർന്നവരെപ്പോലെ തോന്നിപ്പിക്കാനും മുതിർന്നവർ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനും വേണ്ടി അവർ അത് ചെയ്യാൻ പ്രലോഭിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.

അമിത മദ്യപാനത്തിന്റെ ആരോഗ്യപരമായ അപകടങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

മദ്യപിക്കുന്നതിന്റെ ദോഷവശങ്ങളെക്കുറിച്ച് പലരും അധികം ചിന്തിക്കാറില്ല. ഒരു "രസകരമായ" സമയം ആസ്വദിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് അവർ ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, അതിനെത്തുടർന്നുണ്ടാകുന്ന ഹാംഗ് ഓവർ, ഛർദ്ദി, തലകറക്കം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് അവർ അധികം ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല.

അമിതമായി മദ്യപിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കൽ, ഓർമ്മക്കുറവ്, മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് അറിയാമായിരിക്കും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, അമിതമായി മദ്യപിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ ഗുരുതരവും ദീർഘകാലവുമായ അപകടസാധ്യതകളുണ്ട് .

1. മദ്യം വിഷബാധ

"അമിത മദ്യപാനം" യുടെ ഏറ്റവും അപകടകരവും ജീവന് ഭീഷണിയാകാൻ സാധ്യതയുള്ളതുമായ അനന്തരഫലമാണിത്. ഒരു വ്യക്തി കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ അമിതമായി മദ്യം കഴിക്കുമ്പോൾ, അവർക്ക് നൽകുന്ന മദ്യത്തിന്റെ അളവ് അവരുടെ ശരീരത്തിന് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ഇങ്ങനെയാണ് അവർക്ക് ആൽക്കഹോൾ വിഷബാധ എന്ന അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നത്.

ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ അതിജീവനത്തിന് അത്യാവശ്യമായ അനിയന്ത്രിതമായ പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളുടെ (അനിയന്ത്രിത പ്രക്രിയകൾ) തടസ്സത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്:

• ശ്വസനം
• ഹൃദയമിടിപ്പ്
• തൊണ്ടയിലെ "ഗാഗ് റിഫ്ലെക്സ്" (ശ്വാസം മുട്ടുകയോ ഛർദ്ദിക്കുകയോ ചെയ്താൽ തൊണ്ടയിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണം സ്വയമേവ പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രതിരോധ സംവിധാനമാണിത്)

ഒരാൾ അമിതമായി മദ്യപിച്ച് അബോധാവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോൾ ഛർദ്ദിച്ചാൽ, "ഗ്യാഗ് റിഫ്ലെക്സ്" ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഛർദ്ദി ശ്വാസനാളത്തിലേക്ക് തിരികെ പോയി ശ്വാസം മുട്ടിച്ച് മരണത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം എന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക.

മദ്യം വിഷബാധയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

• വളരെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലും അസ്വസ്ഥതയിലും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുക
• ഉണരാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ട്, സംസാരിക്കുന്നതിന് പ്രതികരിക്കാതിരിക്കൽ.
• തുടർച്ചയായ ഛർദ്ദി
• അപസ്മാരം ഉണ്ടാകാം .
• വളരെ വേഗത്തിലുള്ള ശ്വസനം (മിനിറ്റിൽ 8 തവണയിൽ താഴെ) അല്ലെങ്കിൽ ക്രമരഹിതമായ ശ്വസനം (ശ്വാസങ്ങൾക്കിടയിൽ 10 സെക്കൻഡിൽ കൂടുതൽ)
• വളരെ കുറഞ്ഞ ശരീര താപനില (തൊടുമ്പോൾ തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നു)
• ചർമ്മം വിളറിയതായി മാറുന്നു, നീല അല്ലെങ്കിൽ ചാരനിറത്തിലുള്ള നിറം ലഭിക്കും.

നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിനോ ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി 1990 ആംബുലൻസ് സർവീസിൽ ഉടൻ വിളിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അവരെ ഉടൻ തന്നെ അടുത്തുള്ള ആശുപത്രിയിൽ എത്തിക്കുക. ഇത് ജീവൻ-മരണ സാഹചര്യം ആകാം!

2. ന്യായവിധിയിലെ പിഴവ്

"അമിത മദ്യപാനം" ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരിയും തെറ്റും വേർതിരിച്ചറിയാനും, നല്ലതും ചീത്തയും മനസ്സിലാക്കാനുമുള്ള കഴിവിനെ പൂർണ്ണമായും ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു. അതിനാൽ, മദ്യപിച്ചിരിക്കുമ്പോൾ ഒരിക്കലും ചെയ്യാൻ പാടില്ലാത്ത അപകടകരവും മണ്ടത്തരവുമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ അവർ പ്രലോഭിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.

• മദ്യപിച്ച് വാഹനമോടിക്കൽ: ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവൻ മാത്രമല്ല, നിരപരാധികളുടെ ജീവൻ പോലും നഷ്ടപ്പെടുത്തും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ലൈസൻസ് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ജീവൻ പോലും നഷ്ടപ്പെടുത്തും.
• മദ്യപിച്ച് വാഹനമോടിക്കൽ : മദ്യപിച്ച് വാഹനമോടിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് മാത്രമല്ല, മദ്യപിച്ച് ശരിയായി നടക്കാനും പ്രയാസമാണ്. ഇത് റോഡിലെ അപകട സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. എല്ലാ വർഷവും മദ്യപിച്ച കാൽനടയാത്രക്കാർ വാഹനാപകടങ്ങളിൽ മരിക്കുന്നു.
• മറ്റ് അപകടകരമായ പെരുമാറ്റങ്ങൾ: ശരിയും തെറ്റും തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ആളുകൾക്ക് കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ, ചില ആളുകൾ സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നു. ഇത് എച്ച്ഐവി/എയ്ഡ്സ്, സിഫിലിസ്, ഗൊണോറിയ തുടങ്ങിയ ലൈംഗിക രോഗങ്ങൾ (എസ്ടിഡി) പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ ആസൂത്രിതമല്ലാത്ത ഗർഭധാരണങ്ങളും . ഇത് വഴക്കുകളിൽ ഏർപ്പെടാനും നിയമവിരുദ്ധ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാനുമുള്ള സാധ്യതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

3. ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിലുണ്ടാകുന്ന പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ

"അമിത മദ്യപാനം" നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ മിക്കവാറും എല്ലാ അവയവങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്ന ഒന്നാണ്.

• അമിതഭാരവും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും: സ്കൂൾ കാലഘട്ടത്തിൽ അമിതമായി മദ്യപിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് അമിതഭാരമുണ്ടാകാനും 24 വയസ്സാകുമ്പോഴേക്കും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം പോലുള്ള സാംക്രമികേതര രോഗങ്ങൾ പിടിപെടാനും സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു സാധാരണ ബിയറിൽ ഏകദേശം 150 കലോറി ഉണ്ടെന്ന് പരിഗണിക്കുക. ഒരു രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ 4-5 ബിയർ കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു പ്ലേറ്റ് ചോറിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ചേർക്കുന്നു എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.
• കരളിന് കേടുപാടുകൾ: തുടർച്ചയായ മദ്യപാനം കരളിന് ഏറ്റവും ദോഷകരമാണ്, ഇത് സിറോസിസ് പോലുള്ള അപകടകരമായ അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
• ഹൃദ്രോഗം: ഇത് ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെയും ബാധിക്കുന്നു.

4. മാനസികാരോഗ്യത്തിലുണ്ടാകുന്ന പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ

അമിത മദ്യപാനം ശരീരത്തെ മാത്രമല്ല, മനസ്സിനെയും ഗുരുതരമായി ബാധിക്കുന്നു.

• പഠന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ: അമിതമായി മദ്യപിക്കുന്നവർക്ക് സ്കൂളിലും ക്യാമ്പസിലും പ്രകടനം നടത്താൻ പ്രയാസമുണ്ടാകും. അവർ പരീക്ഷകളിൽ പരാജയപ്പെടാനും സ്കൂൾ ഉപേക്ഷിക്കാനും സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ:മദ്യം ഉറക്ക രീതികളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. രാത്രിയിൽ ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കം വന്നേക്കാം, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയാതെ വന്നേക്കാം, അടുത്ത ദിവസം മന്ദത അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഗൃഹപാഠം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും.
• മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ: ചിലരിൽ അമിത മദ്യപാനം വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾക്കും കാരണമാകും.
• സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ ദുർബലമാകൽ: മദ്യപിക്കുന്ന ഒരാളുടെ പെരുമാറ്റത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ പ്രകടമായേക്കാം. മദ്യപിക്കുമ്പോഴും, മറ്റുള്ളവരുമായി വഴക്കിടുമ്പോഴും, സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്ന് അകന്നു കഴിയുമ്പോഴും അയാൾ കൂടുതൽ ദേഷ്യപ്പെട്ടേക്കാം. കുടുംബവുമായുള്ള ബന്ധങ്ങളും വഷളായേക്കാം.

5. മദ്യപാനം

ഇതാണ് ഏറ്റവും അപകടകരമായ ദീർഘകാല ഫലം. ചില പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് കടുത്ത "അമിത മദ്യപാനത്തിൽ" ഏർപ്പെടുന്ന ആളുകൾ (അതായത്, രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ മൂന്നോ അതിലധികമോ തവണ മദ്യപിക്കുന്നവർ) മദ്യപാനത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നുണ്ടെന്നാണ് . അവർ ക്രമേണ മദ്യത്തിന് അടിമപ്പെട്ടേക്കാം.

എനിക്കോ എന്റെ ഒരു സുഹൃത്തിനോ ഈ പ്രശ്നം ഉണ്ടെങ്കിൽ, എനിക്ക് എവിടെ നിന്ന് സഹായം ലഭിക്കും?

നിങ്ങളോ നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന ആരെങ്കിലുമോ അമിത മദ്യപാനത്താൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, സഹായം ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട. അത് നിങ്ങളുടെ തെറ്റല്ല. നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ കഴിയും. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം എത്രയും വേഗം സഹായം നേടുക എന്നതാണ്.

• വിശ്വസ്തനായ ഒരു മുതിർന്നയാളോട് സംസാരിക്കുക: ഇതൊരു മികച്ച ആദ്യപടിയാണ്. നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളോട് സംസാരിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, അത് വളരെ നല്ലതാണ്. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ, സ്കൂൾ കൗൺസിലർ, അധ്യാപകൻ, പുരോഹിതൻ, അമ്മായി, അമ്മാവൻ തുടങ്ങിയ നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളോട് സംസാരിക്കുക. അവർ നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ സഹായത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
• വിശ്വസ്തനായ ഒരു സുഹൃത്തിനോടോ മൂത്ത സഹോദരനോടോ സംസാരിക്കുക: ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തിലുള്ള ഒരാളോട് സംസാരിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങളെ ശരിക്കും സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന, നിങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കുന്ന ഒരാളെ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.
• കൗൺസിലിംഗ്: നിങ്ങളുടെ മദ്യപാനത്തിന് കാരണമാകുന്ന അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങൾ (സമ്മർദ്ദം, കുടുംബ പ്രശ്നങ്ങൾ പോലുള്ളവ) തിരിച്ചറിയുന്നതിനും അവയ്ക്ക് പരിഹാരം കണ്ടെത്തുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രൊഫഷണൽ കൗൺസിലറുടെ സഹായം തേടാവുന്നതാണ്. സർക്കാർ ആശുപത്രികളിലെ മാനസികാരോഗ്യ കേന്ദ്രങ്ങൾ വഴി ഈ സേവനങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്.
• പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകൾ: സമാന പ്രശ്‌നങ്ങൾ നേരിടുന്ന മറ്റുള്ളവരുമായി സംസാരിക്കാനും അനുഭവങ്ങൾ പങ്കിടാനും നിങ്ങൾക്ക് ഒത്തുചേരാൻ കഴിയുന്ന പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകളുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല എന്ന തോന്നൽ ഇത് നിങ്ങളിൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
• ഓൺലൈൻ പിന്തുണ: ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിവരങ്ങളും പിന്തുണാ സേവനങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് ഓൺലൈനിലും കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, (SAMHSA - ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗവും മാനസികാരോഗ്യ സേവനങ്ങളുടെ അഡ്മിനിസ്ട്രേഷനും) എന്നത് അന്താരാഷ്ട്രതലത്തിൽ അംഗീകരിക്കപ്പെട്ട ഒരു സംഘടനയാണ്. കൂടാതെ, ശ്രീലങ്കയിൽ ഇതിന് സഹായം നൽകുന്ന സംഘടനകളെയും ഫോൺ നമ്പറുകളെയും നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും. (ഉദാഹരണത്തിന്, നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് മെന്റൽ ഹെൽത്തിന്റെ ഫോൺ നമ്പർ 1926 ആണ്)

ഓർക്കുക, സഹായം ചോദിക്കുന്നത് ബലഹീനതയുടെ ലക്ഷണമല്ല, മറിച്ച് ശക്തിയുടെ ലക്ഷണമാണ്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതം വീണ്ടും പാതയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവകാശമുണ്ട്.

അവസാനമായി, ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

"അമിത മദ്യപാനം" ഒരു കളിയല്ല, അത് ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒന്നാണ്.

• കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ അമിതമായി മദ്യപിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങളുടെ പരിധികൾ അറിയുക.
• കൂട്ടുകാരുടെ സമ്മർദ്ദത്തിന് വഴങ്ങരുത്. "ഇല്ല" എന്ന് പറയാൻ മടിക്കേണ്ട. യഥാർത്ഥ സുഹൃത്തുക്കൾ നിങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കും.
• മദ്യവിഷബാധ ജീവന് ഭീഷണിയാണ്. രോഗലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ജാഗ്രത പാലിക്കുക, ആർക്കെങ്കിലും അത് ഉണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യസഹായം തേടുക.
• നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന ആരെങ്കിലുമോ ഇതിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, സഹായം തേടുക. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല.

ഈ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉപകാരപ്രദമാകുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ മൂല്യം മനസ്സിലാക്കി ആരോഗ്യവാനും സന്തുഷ്ടനുമായിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.