നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ - അല്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ സാധാരണയായി "ആർത്തവങ്ങൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്നത് - ചില അസ്വസ്ഥതകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, മിക്ക ആളുകളും ഈ സമയത്ത് സൂക്ഷ്മമായ മാറ്റങ്ങളോ നേരിയ ലക്ഷണങ്ങളോ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ഇവ സാധാരണയായി വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമല്ലെങ്കിലും, ചില ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ മാർഗനിർദേശമോ ചികിത്സയോ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഇന്ന്, ആർത്തവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഈ വെല്ലുവിളികളെ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്ന് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം. ലളിതവും പിന്തുണ നൽകുന്നതുമായ രീതിയിൽ നമുക്ക് എല്ലാം ഒരുമിച്ച് കൈകാര്യം ചെയ്യാം, ശരിയല്ലേ?
പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോം (PMS) എന്താണ്?
``(PMS)` എന്ന് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. സുഹൃത്തുക്കൾ പറഞ്ഞേക്കാം, “ആർത്തവം ആരംഭിക്കുന്നതിന് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് എനിക്ക് വളരെ അസ്വസ്ഥതയും മാനസികാവസ്ഥയും തോന്നുന്നു.” അതാണ് `(PMS)` എന്നത്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തിന് മുമ്പുള്ള ദിവസങ്ങളിലോ അതിനിടയിലോ നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിക്കുന്ന ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ മാറ്റങ്ങളെയാണ് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്.
സാധാരണയായി, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഏകദേശം നാല് ദിവസം മുമ്പാണ് ഏറ്റവും തീവ്രമാകുന്നത്. എന്നാൽ ഇതാ ഒരു സന്തോഷവാർത്ത: മിക്ക ആളുകൾക്കും, ആർത്തവം ആരംഭിച്ച് രണ്ട് മൂന്ന് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ മങ്ങാൻ തുടങ്ങും. ഇത് ഒരു സ്ഥിരമായ അവസ്ഥയല്ല!
(പിഎംഎസ്) യുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
`(PMS)` ന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം. എല്ലാവർക്കും ഇത് വ്യത്യസ്തമായി അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക; നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നോ രണ്ടോ ലക്ഷണങ്ങൾ മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ, അല്ലെങ്കിൽ അവയിൽ പലതും ഒരുമിച്ച് ഉണ്ടാകാം.
- ദുഃഖമോ അമിതഭാരമോ അനുഭവപ്പെടുന്നു: പെട്ടെന്ന് ദുഃഖം തോന്നാം അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ പ്രശ്നങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് താങ്ങാൻ കഴിയാത്തത്ര ഭാരമുള്ളതായി തോന്നിയേക്കാം.
- മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ: ഒരു നിമിഷം നിങ്ങൾക്ക് കുഴപ്പമൊന്നുമില്ല, അടുത്ത നിമിഷം നിങ്ങൾക്ക് ദേഷ്യമോ സങ്കടമോ തോന്നാം. വൈകാരികമായ ഒരു റോളർ കോസ്റ്ററിലാണെന്ന് തോന്നാം.
- ഭ്രാന്ത് അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷോഭം: നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ അലോസരം തോന്നിയേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നുള്ള അഭിപ്രായങ്ങൾ പതിവിലും കൂടുതൽ നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കുകയോ നിരാശപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്തേക്കാം.
- ഉത്കണ്ഠ : ഭാവിയെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജോലികളെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങൾക്ക് അനാവശ്യമായ ഉത്കണ്ഠയോ പരിഭ്രാന്തിയോ തോന്നിയേക്കാം.
- ക്ഷീണം: കാര്യങ്ങൾ ചെയ്തു തീർക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്ന അമിതമായ ക്ഷീണമോ ഉറക്കമോ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം.
- ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ആസക്തി: നിങ്ങൾക്ക് ചില പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങളോട്, പ്രത്യേകിച്ച് മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ചോക്ലേറ്റ് , അല്ലെങ്കിൽ ഉപ്പിട്ട ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയോട് തീവ്രമായ ആസക്തി ഉണ്ടാകാം.
- മുഖക്കുരു പൊട്ടൽ: ഈ സമയത്ത് മുഖക്കുരു ഉണ്ടാകുന്നത് വളരെ സാധാരണമായ ഒരു പ്രശ്നമാണ്.
- വയറു വീർക്കൽ : നിങ്ങളുടെ വയറിൽ നിറവ് അല്ലെങ്കിൽ ഇറുകിയതായി അനുഭവപ്പെടാം.
- നടുവേദന : നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറകിൽ മങ്ങിയ വേദന അനുഭവപ്പെടാം.
- സ്തനങ്ങൾക്ക് വേദന: നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ മൃദുവായതോ, ഭാരമുള്ളതോ, സ്പർശനത്തിന് സെൻസിറ്റീവായതോ ആയതായി തോന്നിയേക്കാം.
- തലവേദന: നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ തലവേദന അനുഭവപ്പെടാം.
- മലബന്ധം: മലവിസർജ്ജനത്തിലെ ബുദ്ധിമുട്ട്.
- വയറിളക്കം: ചിലർക്ക് അയഞ്ഞ മലവും ഉണ്ടാകാം.
നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, നിരവധി സാധ്യതയുള്ള ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാവർക്കും അവയെല്ലാം അനുഭവപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് (പിഎംഎസ്) ഉണ്ടെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?
`(PMS)` ലക്ഷണങ്ങളുമായി നിങ്ങൾ മല്ലിടുകയാണെങ്കിൽ, കൂടുതൽ സുഖകരമായിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില സ്വയം പരിചരണ ഘട്ടങ്ങൾ ഇതാ:
- ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ആസക്തി നിയന്ത്രിക്കുക: സമീകൃതാഹാരം പ്രധാനമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് ശമിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ധാരാളം പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
- വയറു വീർക്കൽ കുറയ്ക്കുക: ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക. ഉപ്പ് ശരീരത്തിൽ വെള്ളം നിലനിർത്താൻ കാരണമാകും, ഇത് വയറു വീർക്കുന്നതുപോലെ തോന്നലിന് കാരണമാകുന്നു.
- ക്ഷോഭവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുക: ചായ, കാപ്പി, എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന കഫീൻ പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഒരു ചെറിയ നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു കായിക വിനോദം നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തും.
- വേദനയും വേദനയും ശമിപ്പിക്കുക: വേദന അനുഭവപ്പെടുന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ ഒരു ഹീറ്റിംഗ് പാഡ് ഉപയോഗിക്കുക. പകരമായി, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ആലോചിച്ച ശേഷം, `അസെറ്റാമിനോഫെൻ` (ഉദാ: ടൈലനോൾ), `ഇബുപ്രോഫെൻ` (ഉദാ: അഡ്വിൽ, മോട്രിൻ), അല്ലെങ്കിൽ `നാപ്രോക്സെൻ` (ഉദാ: അലീവ്) പോലുള്ള ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ വേദന സംഹാരികൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം. ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാതെ ഈ മരുന്നുകൾ തുടർച്ചയായി ഉപയോഗിക്കരുത് എന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
- മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുക: യോഗ അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാനം പോലുള്ള പരിശീലനങ്ങൾ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ കേന്ദ്രീകൃതവും വിശ്രമവും അനുഭവിക്കാൻ സഹായിക്കും.
- മുഖക്കുരു ചികിത്സ: മുഖക്കുരു നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെ കാണുന്നത് പ്രൊഫഷണൽ ഉപദേശം നേടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണ്.
ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങളോട് സൗമ്യത പുലർത്തുക.
(പിഎംഎസ്) വേണ്ടി എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?
സാധാരണയായി, ലളിതമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ വഴി `(PMS)` ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, ലക്ഷണങ്ങൾ ഗുരുതരമോ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്നതോ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും വൈദ്യോപദേശം തേടണം.
ഇനിപ്പറയുന്നവയാണെങ്കിൽ ദയവായി ഒരു ഡോക്ടറെ ബന്ധപ്പെടുക:
- നിങ്ങൾ സ്വയം പരിചരണ രീതികൾ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കിയിട്ടും ഒരു ആശ്വാസവും കണ്ടെത്തിയില്ല .
- നിങ്ങൾക്ക് അഗാധമായ ദുഃഖം, നിരാശ, അല്ലെങ്കിൽ നിരാശ തോന്നുന്നു.
- നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാനോ ജീവിതം അവസാനിപ്പിക്കാനോ ഉള്ള ചിന്തകൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട് (ഇത് നിർണായകമാണ് - നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി ഒറ്റയ്ക്ക് നിൽക്കരുത്; ഉടൻ തന്നെ ഒരു വിശ്വസ്ത വ്യക്തിയെ ബന്ധപ്പെടുക അല്ലെങ്കിൽ അടിയന്തര സേവനങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക).
- `(PMS)` ലക്ഷണങ്ങൾ വളരെ കഠിനമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാനോ സ്കൂളിൽ/ജോലിക്ക് പോകാനോ കഴിയില്ല .
- ആർത്തവം ആരംഭിച്ച് കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് പുരോഗമിച്ചാലും ലക്ഷണങ്ങൾ മാറുന്നില്ല .
ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ പിന്തുണയോ പ്രത്യേക വൈദ്യചികിത്സകളോ ഒരു ഡോക്ടർക്ക് നൽകാൻ കഴിയും.
ആർത്തവ വേദനകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ഇനി, മറ്റൊരു സാധാരണ അനുഭവത്തെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യാം: ആർത്തവ വേദന. ആർത്തവ സമയത്ത് അടിവയറ്റിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. സൈക്കിളിന്റെ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ പലർക്കും ഈ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നു.
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്? നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ `പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻസ്` എന്ന രാസവസ്തുക്കൾ മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഇവ നിങ്ങളുടെ ഗർഭാശയ പേശികൾ ചുരുങ്ങാൻ കാരണമാകുന്നു, ഇത് നമുക്ക് ഒരു പേശി മുറുകെ പിടിക്കുമ്പോൾ അനുഭവപ്പെടുന്നതുപോലെ ഒരു സങ്കോചമായി അനുഭവപ്പെടുന്നു.
ഈ വേദനയ്ക്ക് നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?
നിങ്ങൾക്ക് മലബന്ധം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ സഹായകരമായ ഘട്ടങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ:
- ഒരു ഹീറ്റിംഗ് പാഡ്: ഇത് നിങ്ങളുടെ അടിവയറ്റിൽ വയ്ക്കുക. ചൂട് വേദനയെ ഗണ്യമായി ശമിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
- കുറിപ്പടി ഇല്ലാതെ ലഭിക്കുന്ന വേദന സംഹാരികൾ: ഇബുപ്രോഫെൻ (ഉദാ: അഡ്വിൽ, മോട്രിൻ) അല്ലെങ്കിൽ നാപ്രോക്സെൻ (ഉദാ: അലീവ്) പോലുള്ള മരുന്നുകൾ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, വേദനയുടെ ആദ്യ ലക്ഷണത്തിലോ അത് ആരംഭിക്കുന്നതായി തോന്നുമ്പോഴോ ഇവ കഴിക്കുക എന്നതാണ്. വേദന കഠിനമാകുന്നതുവരെ നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ മരുന്നുകൾ ഫലപ്രദമല്ലായിരിക്കാം. (ഏതെങ്കിലും പുതിയ മരുന്നുകൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെയോ ഫാർമസിസ്റ്റിനെയോ സമീപിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ്.)
എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?
സാധാരണയായി, ഈ രീതികൾ അസ്വസ്ഥത നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇനിപ്പറയുന്നവയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം:
- വേദന വളരെ കഠിനമായതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്കൂളിൽ പോകാനോ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാനോ കഴിയുന്നില്ല.
- ഇബുപ്രോഫെൻ അല്ലെങ്കിൽ നാപ്രോക്സെൻ കഴിച്ചതിനു ശേഷവും വേദന കുറയുന്നില്ല .
ഈ സമയങ്ങളിൽ, ഒരു ഡോക്ടർക്ക് അടിസ്ഥാന കാരണം നിർണ്ണയിക്കാനും ഉചിതമായ ചികിത്സ നൽകാനും കഴിയും. ചിലപ്പോൾ, കഠിനമായ വേദന വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമുള്ള മറ്റ് ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം.
ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവം എന്നാൽ എന്താണ്?
മറ്റൊരു പ്രധാന വിഷയം നമുക്ക് ചർച്ച ചെയ്യാം: ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവം, അതായത് നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം പ്രവചനാതീതമായ ഒരു പാറ്റേൺ പിന്തുടരുന്നില്ല. സാധാരണയായി, ഓരോ 4 മുതൽ 5 ആഴ്ച കൂടുമ്പോഴും ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ആർത്തവചക്രം സംഭവിക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം ആരംഭിച്ചതിന് ശേഷമുള്ള ആദ്യത്തെ രണ്ട് വർഷങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം ക്രമരഹിതമാകുന്നത് തികച്ചും സാധാരണമാണെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഹോർമോൺ സിസ്റ്റം ഇപ്പോഴും ഈ പുതിയ പ്രക്രിയയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം നേരത്തെ വരാം അല്ലെങ്കിൽ വൈകിയേക്കാം. ദയവായി വിഷമിക്കേണ്ട.
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം ആരംഭിച്ച് ഏകദേശം രണ്ട് വർഷത്തിന് ശേഷം പതിവായി വരുന്നില്ലെങ്കിൽ , നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഈ സമയമാകുമ്പോഴേക്കും, നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം ഒരു സ്ഥിരമായ താളത്തിലേക്ക് മാറുന്നതാണ് നല്ലത്.
നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് ചെയ്യാൻ കഴിയും?
നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം ക്രമമാണോ എന്ന് അറിയാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം അത് ട്രാക്ക് ചെയ്യുക എന്നതാണ്.
- നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം ആരംഭിക്കുന്ന തീയതി, അത് എത്ര ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും, കഠിനമായ വേദന അല്ലെങ്കിൽ കനത്ത രക്തസ്രാവം പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും പ്രത്യേക ആശങ്കകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ എന്നിവ രേഖപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കലണ്ടർ, ഒരു മൊബൈൽ ഫോൺ ആപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ലളിതമായ നോട്ട്ബുക്ക് ഉപയോഗിക്കാം.
- ഇത് കുറച്ച് മാസത്തേക്ക് നിരീക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം ക്രമത്തിലാണോ എന്നും, ആർത്തവചക്രങ്ങൾക്കിടയിലുള്ള ഇടവേള എത്രയാണെന്നും, ഉയർന്നുവരുന്ന ഏതെങ്കിലും പാറ്റേണുകൾ ശ്രദ്ധിക്കാനും കഴിയും.
എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?
താഴെ പറയുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ വിദഗ്ദ്ധനുമായി സംസാരിക്കണം:
- ആദ്യത്തെ ആർത്തവം കഴിഞ്ഞ് രണ്ട് വർഷത്തിൽ കൂടുതൽ കഴിഞ്ഞിട്ടും നിങ്ങളുടെ ചക്രം ഇപ്പോഴും ക്രമത്തിലല്ലെങ്കിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഓരോ 4-5 ആഴ്ചയിലും സംഭവിക്കുന്നില്ല).
- നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് പതിവായി ആർത്തവം ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ, എന്നാൽ മൂന്ന് മാസമായി ആർത്തവം വന്നിട്ടില്ലെങ്കിൽ.
- നിങ്ങളുടെ ചക്രം പതിവായിരുന്നെങ്കിലും പെട്ടെന്ന് ക്രമരഹിതമായെങ്കിൽ.
- വളരെ കനത്ത രക്തസ്രാവം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഓരോ മണിക്കൂറിലും നിങ്ങളുടെ പാഡോ ടാംപോണോ മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്).
- നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം ഒരു ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ.
ഇവ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, കാരണം കണ്ടെത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയോ മറ്റ് അടിസ്ഥാന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളോ ആകാം കാരണം.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
പിഎംഎസ്, ആർത്തവ വേദനകൾ മുതൽ ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവചക്രം വരെയുള്ള നിരവധി കാര്യങ്ങൾ ഇന്ന് ഞങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഈ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ചും ആർത്തവചക്രത്തെക്കുറിച്ചും അറിഞ്ഞിരിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. അവബോധം ഉണ്ടാകുന്നത് പ്രശ്നങ്ങൾ നേരത്തേ തിരിച്ചറിയാനും ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ ആവശ്യമായ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
മിക്ക യുവതികളും കാലക്രമേണ അവരുടെ ആർത്തവചക്രം സ്വാഭാവികമായി ക്രമീകരിക്കപ്പെടുന്നതായി കണ്ടെത്തുന്നു. അതേസമയം, ചെറിയ അസ്വസ്ഥതകൾ പലപ്പോഴും ലളിതമായ വീട്ടു പരിചരണത്തിലൂടെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ആർത്തവ ആരോഗ്യത്തിൽ എന്തെങ്കിലും കുഴപ്പമുണ്ടെന്ന് തോന്നിയാൽ - അത് ഒരു ചെറിയ പ്രശ്നമായി തോന്നിയാൽ പോലും - ഒരിക്കലും ഒരു ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കാൻ ഭയപ്പെടുകയോ മടിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവ് നിങ്ങളെ കേൾക്കാനും സഹായിക്കാനും ഉണ്ട്. നിരോഗി ലങ്കയിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വിലപ്പെട്ട ആസ്തിയാണെന്ന് ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു.
ആർത്തവചക്രം, പിഎംഎസ്, ആർത്തവ വേദന, ആർത്തവ വേദന, ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവം, സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യം
