നിങ്ങളുടെ ആർത്തവ സമയത്ത് ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? (പിഎംഎസ്, മലബന്ധം, ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവം) നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

ഒരു പെൺകുട്ടിക്ക് ആർത്തവം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്നതുപോലെ "ആർത്തവങ്ങൾ" ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, ചിലപ്പോൾ അവൾക്ക് ചെറിയ അസ്വസ്ഥതകളും പ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവപ്പെടാം. സത്യം പറഞ്ഞാൽ, ഈ സമയത്ത് പലർക്കും അല്പം വ്യത്യസ്തതയോ അസ്വസ്ഥതയോ അനുഭവപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ മിക്കപ്പോഴും, വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല, അവ സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ ചില പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്, അവയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടേണ്ടതുണ്ട്, ഒരുപക്ഷേ ചികിത്സയും ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, ആർത്തവവുമായി വരുന്ന നിരവധി പ്രശ്നങ്ങളെ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ നേരിടാം, നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കും. ഇതെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകുന്ന രീതിയിൽ ലളിതമായി സംസാരിക്കാം, ശരിയല്ലേ?

പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോം (PMS) എന്താണ്?

നിങ്ങൾ PMS-നെ കുറിച്ച് കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. നിങ്ങളുടെ ചില സുഹൃത്തുക്കൾ ഇങ്ങനെ പറഞ്ഞേക്കാം, "ഓ, കുറച്ച് ദിവസങ്ങളായി എനിക്ക് ആർത്തവം വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു, എന്റെ മാനസികാവസ്ഥ അത്ര നല്ലതല്ല." അതാണ് PMS. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഒരു പെൺകുട്ടിയുടെ മനസ്സിലും ശരീരത്തിലും, ആർത്തവത്തിന് മുമ്പുള്ള ദിവസങ്ങളിലോ അല്ലെങ്കിൽ ആർത്തവത്തിനിടയിലോ അനുഭവപ്പെടുന്ന മാറ്റങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടമാണിത്.

സാധാരണയായി, ഈ (PMS) ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഏകദേശം നാല് ദിവസം മുമ്പാണ് ഏറ്റവും മോശമാകുന്നത്. എന്നാൽ ഒരു സന്തോഷവാർത്തയുണ്ട്! മിക്കപ്പോഴും, ഈ (PMS) ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം ആരംഭിച്ച് രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ക്രമേണ കുറയുന്നു. അതിനാൽ ഇത് എല്ലായ്‌പ്പോഴും സംഭവിക്കുന്ന ഒന്നല്ല.

അപ്പോൾ, PMS ന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ശരി, ഇനി പി‌എം‌എസ്'' ഉള്ള ഒരാൾക്ക് ഏതൊക്കെ തരത്തിലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളാണ് കാണപ്പെടുന്നതെന്ന് നോക്കാം. ഇവ എല്ലാവർക്കും ഒരുപോലെയല്ല, വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടാം. ചില ആളുകൾക്ക് ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ, മറ്റുള്ളവർക്ക് നിരവധി ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

• ദുഃഖം തോന്നുന്നു, ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നു: ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ദുഃഖം തോന്നാം, അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ പോലും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിൽ വലിയ ഭാരമായി തോന്നാം.
• മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ: ഒരു നിമിഷം നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം തോന്നാം, അടുത്ത നിമിഷം ദേഷ്യമോ സങ്കടമോ തോന്നാം. ഒരു റോളർ കോസ്റ്റർ ഓടിക്കുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്.
• ഭ്രാന്ത്: ചെറിയ കാര്യം പോലും നിങ്ങളെ ദേഷ്യം പിടിപ്പിക്കും, ആരെങ്കിലും എന്തെങ്കിലും പറഞ്ഞാൽ അത് നിങ്ങളെ ശരിക്കും വിഷമിപ്പിക്കും.
• ഉത്കണ്ഠ : ഭാവിയെക്കുറിച്ചോ ദൈനംദിന ജോലികളെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങൾക്ക് അനാവശ്യമായ ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും തോന്നിയേക്കാം.
• ക്ഷീണം : നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത വിധം ക്ഷീണവും ഉറക്കവും തോന്നിയേക്കാം.
• ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ആസക്തി: പ്രത്യേകിച്ച് മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ചോക്ലേറ്റ് , ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശക്തമായ ആഗ്രഹം അനുഭവപ്പെടാം.
• മുഖക്കുരു : ഇക്കാലത്ത് പലരെയും അലട്ടുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ് മുഖക്കുരു.
• വയറു വീർക്കൽ : വയറു വീർത്തിരിക്കുന്നതും അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നതും അനുഭവപ്പെടാം.
• പുറം വേദന : നിങ്ങളുടെ പുറം ഭാഗത്ത് വേദന അനുഭവപ്പെടാം.
• സ്തനങ്ങളിൽ വേദന: സ്തനങ്ങളിൽ സ്പർശിക്കുമ്പോൾ വേദനയോ ഭാരമോ അനുഭവപ്പെടാം.
• തലവേദന : നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ തലവേദന ഉണ്ടാകാം.
• മലബന്ധം: ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്.
• വയറിളക്കം: ചിലപ്പോൾ വയറിളക്കം ഉണ്ടാകാം.

നോക്കൂ, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ധാരാളം ഉണ്ട്. പക്ഷേ ഓർക്കുക, ഇവയെല്ലാം എല്ലാവരിലും ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല.

നിങ്ങൾക്ക് PMS ഉണ്ടെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

ശരി, നിങ്ങൾക്ക് ഈ PMS ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അവ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

• നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ആസക്തി നിയന്ത്രിക്കുക: സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അതായത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളം പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഇത് ആ ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ആസക്തി അൽപ്പം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
• വയറു വീർക്കൽ കുറയ്ക്കുക: ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക . ഉപ്പ് ശരീരത്തിൽ വെള്ളം നിലനിർത്താൻ കാരണമാകുന്നു, ഇത് നിങ്ങളെ വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നിപ്പിക്കുന്നു.
• ക്ഷോഭവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുക: ചായ, കാപ്പി, കഫീൻ അടങ്ങിയ മറ്റ് പാനീയങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക. കൂടാതെ, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഒരു ചെറിയ നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു കായിക വിനോദം എന്നിവ വലിയ ആശ്വാസം നൽകും.
• നടുവേദന, തലവേദന, സ്തനവേദന എന്നിവയ്ക്ക്: വേദനയുള്ള ഭാഗത്ത് ഒരു ചൂടുവെള്ളക്കുപ്പി (ഹീറ്റിംഗ് പാഡ്) പുരട്ടുക. അല്ലെങ്കിൽ, അസെറ്റാമിനോഫെൻ (ഉദാ: ടൈലനോൾ, പനഡോൾ), ഇബുപ്രോഫെൻ (ഉദാ: അഡ്വിൽ, മോട്രിൻ), അല്ലെങ്കിൽ നാപ്രോക്സെൻ (ഉദാ: അലീവ്) പോലുള്ള വേദനസംഹാരികൾക്കായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ആവശ്യപ്പെടുക. എന്നാൽ ഓർക്കുക, ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശമില്ലാതെ ഈ മരുന്നുകൾ തുടർച്ചയായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതല്ല.
• മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുക: യോഗ , ധ്യാനം പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്തുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാം.
• മുഖക്കുരു ചികിത്സ: മുഖക്കുരു പ്രശ്നങ്ങൾക്ക്, ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്നും എന്താണ് അസ്വസ്ഥതയെന്നും സ്വയം മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

പി‌എം‌എസിന് എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

മിക്കപ്പോഴും, ഈ ലളിതമായ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് PMS ന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറച്ചുകൂടി ഗുരുതരമാകാം. അങ്ങനെ സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം.

ഈ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക:

• ഈ വീട്ടുചികിത്സകൾ പരീക്ഷിച്ചാലും ഒരു ആശ്വാസവും ലഭിച്ചില്ല .
• നിങ്ങൾക്ക് എന്തിനെക്കുറിച്ചും വളരെ സങ്കടവും നിരാശയും തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ .
• സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാനോ ജീവിതം അവസാനിപ്പിക്കാനോ ഉള്ള ചിന്തകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ (ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒറ്റയ്ക്ക് നിൽക്കരുത്, നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വാസമുള്ള ഒരാളോട് ഉടൻ പറയുക, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക).
• നിങ്ങളുടെ പിഎംഎസ് ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളോ സ്കൂൾ ജോലികളോ ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നുവെങ്കിൽ .
• നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം ആരംഭിച്ചതിന് ശേഷവും നിങ്ങളുടെ PMS ലക്ഷണങ്ങൾ ദിവസങ്ങളോളം നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ .

ഇതുപോലുള്ള സമയങ്ങളിൽ, ഒരു ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും, ഒരുപക്ഷേ മരുന്നുകൾ പോലും നിർദ്ദേശിക്കാൻ കഴിയും.

ആർത്തവ വേദനകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ശരി, ഇനി പല പെൺകുട്ടികളും നേരിടുന്ന മറ്റൊരു പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം. അതാണ് ആർത്തവ വേദന, അല്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ "ആർത്തവ വേദന" എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ആർത്തവം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ അടിവയറ്റിലെ വേദനയാണിത്. മിക്ക പെൺകുട്ടികളും അവരുടെ ആർത്തവത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ ഈ വേദന അനുഭവിക്കുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ വേദന ഉണ്ടാകുന്നത്? നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻ എന്ന രാസവസ്തു മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഈ (പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻ) ഗർഭാശയ പേശികൾ ചുരുങ്ങാൻ കാരണമാകുന്നു. ആ സങ്കോചമാണ് നമുക്ക് വേദനയായി അനുഭവപ്പെടുന്നത്. സങ്കൽപ്പിക്കുക, ഒരു ചെറിയ മാംസക്കഷണം ഞെരിക്കുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്.

ഈ വേദനയ്ക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

നിങ്ങൾക്കും ഈ "മലബന്ധം" അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഇവ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ:

• നിങ്ങളുടെ അടിവയറ്റിൽ ഒരു ഹീറ്റിംഗ് പാഡ് വയ്ക്കുക. ചൂട് വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
• ഇബുപ്രോഫെൻ (ഉദാ. അഡ്വിൽ, മോട്രിൻ) അല്ലെങ്കിൽ നാപ്രോക്സെൻ (ഉദാ. അലീവ്) പോലുള്ള വേദനസംഹാരികൾ കഴിക്കുക. വേദന ആരംഭിക്കുമ്പോൾ തന്നെ അല്ലെങ്കിൽ അത് അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ തന്നെ മരുന്ന് കഴിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. പിന്നീട്, വേദന വളരെ രൂക്ഷമാകുമ്പോൾ, അത് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന ശേഷിയെ ബാധിച്ചേക്കാം. (ഒരു ഡോക്ടറുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ ഈ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.)

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

ഈ രീതികൾ സാധാരണയായി വേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഇതുപോലുള്ള സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്:

• കഠിനമായ വേദന കാരണം നിങ്ങൾക്ക് സ്കൂളിൽ പോകാനോ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാനോ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ .
• ഇബുപ്രോഫെൻ അല്ലെങ്കിൽ നാപ്രോക്സെൻ കഴിച്ചിട്ടും വേദന കുറയുന്നില്ലെങ്കിൽ .

ഇത്തരം സമയങ്ങളിൽ, വേദനയുടെ കൃത്യമായ കാരണം ഒരു ഡോക്ടർക്ക് കണ്ടെത്താനും ശരിയായ ചികിത്സ നൽകാനും കഴിയും. ചിലപ്പോൾ, ഇതുപോലുള്ള കഠിനമായ വേദന മറ്റൊരു ആരോഗ്യപ്രശ്നം മൂലവും ഉണ്ടാകാം.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇനി നമുക്ക് മറ്റൊരു പ്രധാന വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം. അതായത് ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവം, അതായത് ആർത്തവം കൃത്യസമയത്ത് വരുന്നില്ല. സാധാരണയായി, ഒരു പെൺകുട്ടിക്കോ സ്ത്രീക്കോ ഓരോ 4-5 ആഴ്ച കൂടുമ്പോഴും ആർത്തവമുണ്ടാകും.

പക്ഷേ കാര്യം ഇതാണ്. ഒരു പെൺകുട്ടിയുടെ ആർത്തവം ആരംഭിച്ച് ആദ്യത്തെ രണ്ട് വർഷത്തേക്ക് അവളുടെ ചക്രം ക്രമരഹിതമാകുന്നത് സാധാരണമാണ്. അതായത് ചില മാസങ്ങളിൽ അത് നേരത്തെയും ചില മാസങ്ങൾ വൈകിയും സംഭവിക്കാം. അതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട. കാരണം ആ സമയത്ത്, ശരീരത്തിന്റെ ഹോർമോൺ സംവിധാനം ഇപ്പോഴും ഈ പുതിയ പ്രക്രിയയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം ഇപ്പോഴും ക്രമരഹിതമാണെങ്കിൽ, അതായത്, ആർത്തവം ആരംഭിച്ച് ഏകദേശം രണ്ട് വർഷത്തിന് ശേഷവും അത് കൃത്യസമയത്ത് വരുന്നില്ലെങ്കിൽ , നിങ്ങൾ അൽപ്പം ആശങ്കപ്പെടണം. നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം സാധാരണ രീതിയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ സാധാരണയായി രണ്ട് വർഷമെടുക്കും.

ഇതിന് എന്ത് ചെയ്യാൻ കഴിയും?

നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം പതിവാണോ അല്ലയോ എന്ന് അറിയാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം അത് ട്രാക്ക് ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

• നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം ആരംഭിക്കുന്ന ദിവസം, എത്ര ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും, ആ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും പ്രത്യേക അസ്വസ്ഥത (വേദന അല്ലെങ്കിൽ കനത്ത രക്തസ്രാവം പോലുള്ളവ) ഉണ്ടോ എന്ന് രേഖപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കലണ്ടർ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഫോണിലെ ഒരു ആപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നോട്ട്ബുക്ക് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാം.
• ഇത് കഴിഞ്ഞ് കുറച്ച് മാസങ്ങൾ കഴിയുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം ക്രമത്തിലാണോ അല്ലയോ എന്നും, അത് സംഭവിക്കാൻ എത്ര സമയമെടുക്കുമെന്നും നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

ഇതുപോലുള്ള സന്ദർഭങ്ങളിൽ, തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുകയും ഉപദേശം തേടുകയും ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്:

• ആർത്തവം തുടങ്ങിയിട്ട് രണ്ട് വർഷമായിട്ടും, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും പതിവായി ആർത്തവം വരുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന് 4-5 ആഴ്ച കൂടുമ്പോൾ .
• നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് പതിവായി ആർത്തവം ഉണ്ടായിട്ട് മൂന്ന് മാസമായി ആർത്തവം വന്നിട്ടില്ലെങ്കിൽ .
• മുമ്പ് പതിവായിരുന്ന നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം പെട്ടെന്ന് ക്രമരഹിതമായാൽ .
• നിങ്ങൾക്ക് വളരെ കനത്ത ആർത്തവ രക്തസ്രാവമുണ്ടെങ്കിൽ (അതായത്, ഓരോ മണിക്കൂറിലും പാഡോ ടാംപോണോ മാറ്റേണ്ടിവരുന്ന തരത്തിൽ).
• നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം ഒരു ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ .

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, അവയ്ക്ക് കാരണമെന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ചിലപ്പോൾ, ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയും മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളും അവയ്ക്ക് കാരണമാകാം.

ഇതിൽ നിന്ന് നമ്മൾ എന്താണ് പഠിച്ചത് (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

ശരി, ഇന്ന് നമ്മൾ ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ സംസാരിച്ചു, അല്ലേ? പിഎംഎസിനെക്കുറിച്ച്, ആർത്തവ വേദനയെക്കുറിച്ച്, ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവത്തെക്കുറിച്ച്. ഇതിൽ നിന്നെല്ലാം നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും പഠിച്ചുവെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ചും ആർത്തവചക്രത്തെക്കുറിച്ചും ബോധവാനായിരിക്കുക എന്നതാണ്, കാരണം അപ്പോൾ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങൾ വേഗത്തിൽ തിരിച്ചറിയാനും ആവശ്യമായ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാനും കഴിയൂ.

മിക്ക പെൺകുട്ടികളും ക്രമേണ പതിവ് ആർത്തവചക്രവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, ഈ കാലയളവിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ചെറിയ അസ്വസ്ഥതകൾ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും.

പക്ഷേ,നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തിന് എന്തോ കുഴപ്പമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, അത് എത്ര ചെറുതാണെങ്കിലും, ഒരു ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കാനോ കാലതാമസം വരുത്താനോ ഒരിക്കലും മടിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ, പുരുഷനോ സ്ത്രീയോ ആകട്ടെ, നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ചോദ്യങ്ങൾ കേൾക്കാനും ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യമാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം!