ഒരു കുഞ്ഞിനെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഒമ്പത് മാസങ്ങൾ വളരെ സവിശേഷവും പുതിയതുമായ അനുഭവമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം മാറുന്നതിനനുസരിച്ച് ഈ സമയത്ത് ചില അസ്വസ്ഥതകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്. പക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട. ഈ സമയത്ത് നിങ്ങളെ വിശ്രമത്തോടെയും സുഖകരമായും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ചില അത്യാവശ്യ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു. ഈ കാര്യങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ഒരു ഭാരവുമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഈ മനോഹരമായ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയും.
ഗർഭധാരണത്തിന് ആവശ്യമായവ: നമുക്ക് ക്രമത്തിൽ നോക്കാം?
എല്ലാവരുടെയും ഗർഭകാലം വ്യത്യസ്തമാണെങ്കിലും, അത് എളുപ്പമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. നമുക്ക് അവയെ മൂന്ന് ആർത്തവങ്ങളായി, അല്ലെങ്കിൽ ത്രിമാസങ്ങളായി വിഭജിക്കാം. ഇതുപോലുള്ള ഒരു പട്ടിക തയ്യാറാക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കാര്യങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാക്കും.
| ആവശ്യമുള്ള ഇനം | വിവരണവും പ്രാധാന്യവും |
|---|---|
| ഗർഭധാരണത്തിനു മുമ്പുള്ളതും ആദ്യ ത്രിമാസവും | |
| ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന പ്രസവപൂർവ വിറ്റാമിനുകൾ | ഇത് നിർബന്ധമായും കഴിക്കേണ്ട ഒന്നാണ്. ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്ന സമയം മുതൽ ഫോളിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഒരു വിറ്റാമിൻ കഴിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കാരണം ഫോളിക് ആസിഡ് കുഞ്ഞിന്റെ തലച്ചോറിലും നട്ടെല്ലിലും ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യങ്ങൾ തടയുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ വിറ്റാമിൻ ഏത് തരം ആണെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്യും. |
| ഗർഭധാരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു നല്ല പുസ്തകം | ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണോ അല്ലയോ എന്ന് അറിയുന്നത് വലിയ ആശ്വാസമാണ്. ഒരു നല്ല പുസ്തകം വായിക്കുകയോ ഇതിൽ പരിചയമുള്ള ഒരു ഉറ്റ സുഹൃത്തിൽ നിന്നോ ബന്ധുവിൽ നിന്നോ ഉപദേശം തേടുകയോ ചെയ്യുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. |
| നല്ലൊരു മോയ്സ്ചുറൈസർ | ഗർഭകാലത്ത് പല അമ്മമാർക്കും വരണ്ടതും ചൊറിച്ചിലും ഉള്ള ഒരു പ്രശ്നമാണ്. ചർമ്മത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്ന ഒരു നല്ല മോയ്സ്ചറൈസർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഈ അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. |
| രണ്ടാം ത്രിമാസിക | |
| ഒരു മെറ്റേണിറ്റി ബെൽറ്റ് | കുഞ്ഞ് വളരുന്നതിനനുസരിച്ച്, വയർ മുന്നോട്ട് നീങ്ങുമ്പോൾ പുറകിലെ ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇത് നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. വയറിനടിയിൽ ധരിക്കുന്ന ഈ ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡ് പുറകിന് നല്ല പിന്തുണ നൽകുന്നു. ഇത് നടുവേദനയെ വളരെയധികം കുറയ്ക്കും. |
| സുഖപ്രദമായ ഷൂസ് | എത്ര മനോഹരമായ ഹൈ ഹീൽസ് ഉണ്ടെങ്കിലും, ഈ സമയത്തിന് അവ അനുയോജ്യമല്ല. നിങ്ങളുടെ ഭാരം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് ശരീരത്തിന്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥ മാറുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ വഴുതി വീഴാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ പരന്നതും സുഖകരവുമായ ഷൂസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. |
| പുതിയ ബ്രാ | ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങളുടെ വലിപ്പം വർദ്ധിക്കും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ മുമ്പ് ധരിച്ചിരുന്ന ബ്രാ ഇറുകിയതായി തോന്നിയേക്കാം. നിങ്ങളുടെ വലുപ്പം കുറഞ്ഞത് ഒരു കപ്പ് ആകും, അതിനാൽ അധികം ഇറുകിയതല്ലാത്ത സുഖപ്രദമായ ചില ബ്രാകൾ വാങ്ങുക. നിങ്ങൾ മുലയൂട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങളുടെ വലിപ്പം ഇനിയും വർദ്ധിച്ചേക്കാം. |
| പ്രസവ വസ്ത്രങ്ങൾ | ഈ സമയത്ത് അയഞ്ഞതും ഇറുകിയതുമായ വസ്ത്രങ്ങൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ വയർ വളരുന്നതിനനുസരിച്ച് സുഖകരമായി ധരിക്കാൻ കഴിയുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. |
| അധിക തലയിണകൾ | ഉറങ്ങുമ്പോൾ സുഖസൗകര്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നത് അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ പുറം, കാലുകൾ, വയറ് എന്നിവയ്ക്ക് താങ്ങായി അധിക തലയിണകൾ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് നന്നായി ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. |
| ആന്റാസിഡുകളുടെ തരങ്ങൾ | ഗർഭകാലത്ത് നെഞ്ചെരിച്ചിലും ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസും അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്. ഇത് പലർക്കും അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിക്കാതെ ഒരിക്കലും ഒരു മരുന്നും കഴിക്കരുത്. അദ്ദേഹത്തോട് സംസാരിക്കുകയും അദ്ദേഹം ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഒരു ആന്റാസിഡ് നിങ്ങളുടെ പക്കൽ സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. |
| മൂന്നാം ത്രിമാസിക | |
| ഒരു കാർ സീറ്റ് | ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കാൻ അടുത്തുവരുമ്പോൾ ഒരു കാർ സീറ്റ് വാങ്ങേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കാരണം, നിയമപ്രകാരം, നിങ്ങൾ ആശുപത്രിയിൽ നിന്ന് കുഞ്ഞിനെ വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുമ്പോൾ വാഹനത്തിൽ ഒരു കാർ സീറ്റ് ഉണ്ടായിരിക്കണം. കുഞ്ഞിന്റെ സുരക്ഷയ്ക്ക് ഇത് അത്യാവശ്യമാണ്. |
| കുഞ്ഞിന് ഉറങ്ങാൻ ഒരു സ്ഥലം | നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഉറങ്ങാൻ ഒരു തൊട്ടിലോ, ബാസിനെറ്റോ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സുരക്ഷിതമായ സ്ഥലമോ ഉണ്ടായിരിക്കുക. കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം മാത്രമേ ചിലർക്ക് ഒരെണ്ണം വാങ്ങാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടാകൂ, പക്ഷേ കുറഞ്ഞത് ഒരെണ്ണം തിരഞ്ഞെടുത്ത്, പണം നൽകി, കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം അത് വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ ക്രമീകരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. |
| ഡയപ്പറുകളും വൈപ്പുകളും | ഇവ എത്ര ഉണ്ടെങ്കിലും പോരാ. നവജാത ശിശുവിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു പായ്ക്ക് ഡയപ്പറുകളും വൈപ്പുകളും മുൻകൂട്ടി വാങ്ങുക. |
| കുഞ്ഞു വസ്ത്രങ്ങളും മറ്റു സാധനങ്ങളും (ലെയറ്റ്) | നവജാത ശിശുവിന് ആവശ്യമായ വസ്ത്രങ്ങളുടെയും തുണിത്തരങ്ങളുടെയും ഒരു ശേഖരമാണ് 'ലെയറ്റ്'. ഇതിൽ പുതപ്പുകൾ, മേലങ്കികൾ, സോക്സുകൾ, തൊപ്പികൾ, ബിബ്സ്, ബർപ്പ് തുണികൾ, ടവലുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ ചർമ്മം വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആയതിനാൽ, ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഈ ഇനങ്ങളെല്ലാം നേരിയതും സുഗന്ധമില്ലാത്തതുമായ ഒരു ഡിറ്റർജന്റ് ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുക. |
| പാൽ കുപ്പികൾ, ബ്രെസ്റ്റ് പമ്പ് | നിങ്ങൾ മുലയൂട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, എവിടെയെങ്കിലും പോകേണ്ടിവന്നാൽ, ഒരു ബ്രെസ്റ്റ് പമ്പും പാൽ സൂക്ഷിക്കാൻ കുപ്പികളും ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഫോർമുല ഫീഡിംഗ് നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കൈവശം അണുവിമുക്തമാക്കിയ കുപ്പികളും ഫോർമുലയും ഉണ്ടായിരിക്കണം. |
ഈ വസ്തുക്കൾ തയ്യാറാക്കുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യം
ഇതെല്ലാം ഒറ്റയടിക്ക് തയ്യാറാക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതിയേക്കാം. വാസ്തവത്തിൽ, ഇവ ക്രമേണ തയ്യാറാക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആശ്വാസം നൽകും. പ്രത്യേകിച്ച് കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് മാസങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം ക്ഷീണം തോന്നിയേക്കാം. ആ സമയത്ത് കടകളിൽ പോയി അവ തിരയുന്നതിനേക്കാൾ എത്ര എളുപ്പമാണ് ഇവ മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കുന്നത്?
ഇതെല്ലാം ആസൂത്രണം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കുക. ഈ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി , കുടുംബം, സുഹൃത്തുക്കൾ എന്നിവരോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കുക. ഇത് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിനും നല്ലതാണ്.
ഈ ലിസ്റ്റിലുള്ളതെല്ലാം എല്ലാവർക്കും അത്യാവശ്യമായിരിക്കണമെന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഒരു വഴികാട്ടിയായി ഉപയോഗിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കും ജീവിതശൈലിക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു ലിസ്റ്റ് സൃഷ്ടിക്കാനും കഴിയും. പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങൾ ഈ യാത്രയെ സന്തോഷത്തോടെയും ആത്മവിശ്വാസത്തോടെയും നേരിടുക എന്നതാണ്.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുക: ഒരു കുഞ്ഞിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ തന്നെ ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിച്ചു തുടങ്ങുക. അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.
- സുഖസൗകര്യങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക: ഗർഭകാലത്ത് അയഞ്ഞതും സുഖപ്രദവുമായ വസ്ത്രങ്ങൾ, ഷൂസ്, അടിവസ്ത്രങ്ങൾ എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ദിവസം എളുപ്പമാക്കും.
- വൈദ്യോപദേശം തേടുക: നെഞ്ചുവേദനയ്ക്കോ മറ്റേതെങ്കിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്നത്തിനോ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക .
- നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ സുരക്ഷയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക: ആശുപത്രിയിൽ നിന്ന് വീട്ടിലേക്ക് വരുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ കാർ സീറ്റും ഉറങ്ങാൻ സുരക്ഷിതമായ ഒരു സ്ഥലവും തയ്യാറാക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യവും പ്രധാനമാണ്: ഈ സമയം ആസ്വദിക്കൂ, ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ സഹായം ചോദിക്കാൻ മടിക്കരുത്.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക