ഒരു കുഞ്ഞിനെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും മാമ്പഴത്തോടോ മുമ്പ് കഴിച്ചിട്ടില്ലാത്ത ഒരു തരം അച്ചാറിനോടോ പെട്ടെന്ന് ഒരു ആസക്തി തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? ചിലപ്പോഴൊക്കെ ഈ വിചിത്രമായ ഭക്ഷണ ആസക്തി ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണ്. പല അമ്മമാർക്കും ഇത് അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. നമ്മുടെ ഇടയിൽ, ഇതിനെ "ഗർഭകാല ആസക്തി" എന്നും വിളിക്കുന്നു. അപ്പോൾ ഇന്ന്, ഈ ആസക്തികളെക്കുറിച്ച്, അല്ലെങ്കിൽ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി `( ഗർഭകാല ആസക്തി )` എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ആസക്തി യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്നത്?
അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, ഗർഭകാലത്ത് ഈ ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ആസക്തിക്ക് കാരണമെന്താണെന്ന് ഗവേഷകർക്ക് ഇപ്പോഴും കൃത്യമായി കണ്ടെത്താൻ കഴിഞ്ഞിട്ടില്ല. എന്നാൽ രണ്ട് പ്രധാന സിദ്ധാന്തങ്ങൾ ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു.
1. ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ: ഗർഭകാലത്ത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഈസ്ട്രജൻ, പ്രൊജസ്ട്രോൺ തുടങ്ങിയ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് അതിവേഗം ചാഞ്ചാടുന്നു. ഈ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ രുചിയെയും മണത്തെയും വളരെയധികം ബാധിക്കും. ഈ ഹോർമോണുകൾ നിങ്ങൾ ആസ്വദിച്ചിരുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെ അരോചകമാക്കുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും കഴിക്കുമെന്ന് കരുതിയിട്ടില്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങളോട് പോലും നിങ്ങൾക്ക് കൊതി തോന്നിയേക്കാം.
2. പോഷകക്കുറവ് : മറ്റൊരു സിദ്ധാന്തം പറയുന്നത്, ശരീരത്തിന് ഒരു പ്രത്യേക പോഷകത്തിന്റെ കുറവുണ്ടാകുമ്പോൾ, അത് നൽകാൻ കഴിയുന്ന ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തലച്ചോറ് ഒരു സിഗ്നൽ അയയ്ക്കുന്നു എന്നാണ്.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം ഐസ്ക്രീം വേണമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ചിലർ കരുതുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് കാൽസ്യം ഇല്ലാത്തതുകൊണ്ടാണ് ഇങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നതെന്ന്. പക്ഷേ, നേരെ മറിച്ചാകാം, അല്ലേ? അതായത്, ഐസ്ക്രീം പോലുള്ള അസന്തുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾ അമിതമായി കഴിക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നില്ല, കൂടാതെ പോഷകാഹാരക്കുറവും ഉണ്ടാകുന്നു.
അതുകൊണ്ട് ഈ രണ്ടിൽ ഏതാണ് കൃത്യമായി സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ഇതുവരെ വ്യക്തമായിട്ടില്ല. ഇത് രണ്ടും കൂടിച്ചേർന്നതായിരിക്കാം.
ഗർഭകാലത്ത് ഭക്ഷണത്തോടുള്ള സാധാരണ ആസക്തികൾ
മൂന്ന് ഗർഭിണികളായ അമ്മമാരെ എടുത്താൽ, അവരിൽ രണ്ടുപേർക്ക് ഈ ഭക്ഷണ ആസക്തി ഉള്ളതുപോലെയായിരിക്കും. ഇത് ഇന്നലെ തുടങ്ങിയതല്ല, പുരാതന ഗ്രീസ് മുതൽ ഇത് രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഇന്ന് പലർക്കും ഉള്ള സാധാരണ ഭക്ഷണ ആസക്തി എന്താണെന്ന് നോക്കാം.
| ആസക്തിയുടെ തരം | ഉദാഹരണങ്ങൾ |
|---|---|
| മധുരമുള്ള ഇനങ്ങൾ | ചോക്ലേറ്റ്, ഐസ്ക്രീം, കേക്ക്, കുക്കികൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെ ഏത് മധുരപലഹാരവും |
| പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ | പാൽ, ചോക്ലേറ്റ് പാൽ, തൈര്, പാട നീക്കിയ പാൽ, ചീസ് |
| പഴം | മാങ്ങ, നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച്, പൈനാപ്പിൾ, ഓറഞ്ച് തുടങ്ങിയ പുളിയുള്ള പഴങ്ങൾ |
| ഉപ്പ്, എരിവ്, പുളിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ | അച്ചാറുകൾ, ചിപ്സ്, ഉപ്പും നാരങ്ങയും, എരിവുള്ള മീൻ കറി, കൊട്ടു |
| കംഫർട്ട് ഫുഡുകൾ | പുളി ചേർത്ത അരി, ബ്രെഡ്, നൂഡിൽസ്, എണ്ണ ചേർത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് |
ഈ പട്ടികയിലേക്ക് ഇനിയും എത്ര കാര്യങ്ങൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും? ചിലർക്ക് പിസ്സ, നട്സ്, ബ്രോക്കോളി തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൊതിയാണ്, മറ്റു ചിലർക്ക് മാംസവും മീനും കൊതിയാണ്. ഇത് വ്യക്തികൾക്കനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷ്യേതര വസ്തുക്കൾ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടോ? ഇത് അപകടകരമാണ്! - പിക്ക
ചില ഗർഭിണികൾക്ക് ഭക്ഷ്യേതര വസ്തുക്കളോട് ആസക്തി ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ഈ അവസ്ഥയെ പിക്ക എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യമാണിത്.
പിക്ക സമയത്ത് ആളുകൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സാധാരണ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- ഐസ് ക്യൂബുകൾ
- മണ്ണ്, കളിമണ്ണ്
- സോപ്പ്, വാഷിംഗ് പൗഡർ
- ചുമരുകളിൽ പെയിന്റ് ചിപ്പുകൾ
- ചാരനിറം
- പേപ്പർ
- കാപ്പിപ്പൊടി
- കോൺസ്റ്റാർച്ച്
ഇതുപോലുള്ള ഭക്ഷണമല്ലാത്ത എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ തോന്നിയാൽ അത് നിങ്ങൾക്കോ കുഞ്ഞിനോ നല്ലതല്ല. ഇതിലെ ബാക്ടീരിയകളും (`(ബാക്ടീരിയ)`) പരാദങ്ങളും (`(പരാദങ്ങൾ)`) നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും എത്രത്തോളം ദോഷകരമാണെന്ന് ഒന്ന് ചിന്തിച്ചു നോക്കൂ. പെയിന്റ് ചിപ്സ് കഴിക്കാൻ തോന്നിയാൽ, അവയിലെ `(ലെഡ്)` പോലുള്ള വിഷ രാസവസ്തുക്കൾ കുഞ്ഞിന്റെ തലച്ചോറിന്റെ വികാസത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കും.
അതുകൊണ്ട് ഇതൊരു കളിയല്ല. ഇത്തരത്തിലുള്ള ആസക്തി അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കണ്ട് അതിനെക്കുറിച്ച് അദ്ദേഹത്തോട് പറയുക.ഇരുമ്പ് പോലുള്ള ഒരു അവശ്യ പോഷകം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഇല്ലെന്നതിന്റെ ഗുരുതരമായ സൂചനയായിരിക്കാം ഇത്.
ഈ ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ആസക്തിയെ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം?
ഭക്ഷണത്തോടുള്ള അമിതമായ ഈ ആസക്തികളുമായി ജീവിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. എന്നാൽ സന്തോഷവാർത്ത എന്തെന്നാൽ, മിക്കപ്പോഴും, ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആദ്യ ത്രിമാസത്തിന്റെ അവസാനത്തോടെ ഈ ആസക്തികൾ ക്രമേണ കുറയുന്നു എന്നതാണ്. അതുവരെ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ കാര്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക എന്നതാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതെല്ലാം അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് നല്ലതല്ല. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ആസക്തിയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, കുറച്ച് കഴിക്കുന്നതിൽ തെറ്റില്ല . ഒരു കപ്പ് ഐസ്ക്രീം, കുറച്ച് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്സ്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കഷ്ണം പിസ്സ പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുന്നതിൽ തെറ്റില്ല. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം അളവ് നിയന്ത്രിക്കുക എന്നതാണ് (മിതത്വം) . ദിവസത്തിലെ മറ്റ് സമയങ്ങളിൽ നല്ലതും പോഷകസമൃദ്ധവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതും അത്യാവശ്യമാണ്.
ഇതാ ചില കൂടുതൽ നുറുങ്ങുകൾ:
- നല്ല പ്രഭാതഭക്ഷണത്തോടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുക: പോഷകസമൃദ്ധമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ദിവസം മുഴുവൻ അനാവശ്യമായ ഭക്ഷണാസക്തിയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.
- ചെറിയ, പോഷകസമൃദ്ധമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ കഴിക്കുക: പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ തൈര്, പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നട്സ് പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുന്നത് വിശപ്പും ആസക്തിയും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.
- ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക: ചിലപ്പോൾ നമുക്ക് വിശക്കുന്നത് പോലെ ദാഹം തോന്നും. അതിനാൽ ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.
- മധുരപലഹാരങ്ങൾ കൊതിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക: മധുരപലഹാരങ്ങൾ എപ്പോഴും കൊതിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പല്ല് നശിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് പല്ല് നന്നായി തേയ്ക്കുന്നതും, ഫ്ലോസ് ചെയ്യുന്നതും, എല്ലാ ദിവസവും ഒരു ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ കാണുന്നതും പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത്.
- വ്യായാമം: ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശപ്രകാരം നടത്തം പോലുള്ള ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഈ ആഗ്രഹങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.
ആത്യന്തികമായി, ഇതെല്ലാം ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ഭാഗമാണ്. അതിനെക്കുറിച്ച് അമിതമായി ചിന്തിക്കുകയോ അധികം വിഷമിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ആശങ്കകളോ ആശങ്കകളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കാൻ മടിക്കരുത്.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ഗർഭകാലത്ത് വിചിത്രമായ ഭക്ഷണത്തോട് ആർത്തി തോന്നുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്. അവയെ കണ്ട് പരിഭ്രാന്തരാകരുത്.
- ഈ ആസക്തികളുടെ കൃത്യമായ കാരണം കണ്ടെത്തിയിട്ടില്ലെങ്കിലും, ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളും പോഷകാഹാരക്കുറവും ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.
- നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത്ര (മിതമായ അളവിൽ) കഴിക്കുന്നതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ലെങ്കിലും, ദിവസത്തിന്റെ ബാക്കി സമയത്ത് സമീകൃതവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
- പൈക്ക (മണ്ണ്, സോപ്പ്, ഐസ് ക്യൂബുകൾ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷ്യേതര വസ്തുക്കൾ കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം) അപകടകരമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ഇത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുക.
- നല്ല പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെയും, പോഷകസമൃദ്ധമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നതിലൂടെയും, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെയും ഈ ആഗ്രഹങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.
- നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ മുൻഗണനകളെക്കുറിച്ചോ മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചോ ഡോക്ടറോട് തുറന്നു സംസാരിക്കുക.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക