നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് ഒരു രക്തപരിശോധന നടത്താനും കൊളസ്ട്രോൾ പരിശോധിക്കാനും പറഞ്ഞിരുന്നോ? ആ റിപ്പോർട്ട് കിട്ടിയപ്പോൾ, ഓരോന്നിന്റെയും മുന്നിലുള്ള അക്കങ്ങൾ കണ്ട് നിങ്ങൾ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലായോ? എൽഡിഎൽ, എച്ച്ഡിഎൽ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ... ഇവ എന്താണെന്നും ഈ സംഖ്യകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നതെന്നും നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. ഭയപ്പെടേണ്ട, ഇന്ന് നമ്മൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് ലളിതമായി സംസാരിക്കും, ഒരു സുഹൃത്തിനോട് പറയുന്നതുപോലെ. ഇത് മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് വലിയ സഹായകമാകും.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ആദ്യം, ഈ ലിപിഡ് പ്രൊഫൈൽ എന്താണെന്ന് നോക്കാം.
നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ പരിശോധിക്കാൻ നിങ്ങൾ നടത്തുന്ന രക്തപരിശോധനയെയാണ് നമ്മൾ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി 'ലിപിഡ് പ്രൊഫൈൽ' എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ലിപിഡ് എന്നാൽ കൊഴുപ്പ് എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. ഈ പരിശോധന നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പലതരം കൊഴുപ്പുകളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഈ മൂല്യങ്ങൾ അറിയുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഭാവിയിൽ ഹൃദ്രോഗം, പക്ഷാഘാതം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യതയെക്കുറിച്ച് ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ധാരണ നൽകും.
| ലിപിഡ് തരം | ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ... |
|---|---|
| ആകെ കൊളസ്ട്രോൾ | നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ എല്ലാത്തരം കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും ആകെത്തുക. |
| എൽഡിഎൽ (കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ) | "മോശം" കൊളസ്ട്രോൾ. ഇതാണ് രക്തക്കുഴലുകളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും അവയെ അടയ്‌ക്കുകയും ചെയ്യുന്നത്. |
| HDL (ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ) | "നല്ല" കൊളസ്ട്രോൾ. ഇതാണ് ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ നീക്കം ചെയ്ത് രക്തക്കുഴലുകൾ വൃത്തിയാക്കുന്നത്. |
| ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ | നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന്, പ്രത്യേകിച്ച് പഞ്ചസാര, അധിക കലോറി എന്നിവയിൽ നിന്ന് രൂപം കൊള്ളുന്ന മറ്റൊരു തരം കൊഴുപ്പ്. |
പ്രധാന കാര്യം, ഈ റിപ്പോർട്ടിലെ സംഖ്യകളെ മാത്രം അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യതയെക്കുറിച്ച് പൂർണ്ണമായ ഒരു തീരുമാനം എടുക്കാൻ കഴിയില്ല എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രായം, രക്തസമ്മർദ്ദം, നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുന്നുണ്ടോ, നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് നിങ്ങൾ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നുണ്ടോ തുടങ്ങിയ നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ഈ സംഖ്യകൾക്കൊപ്പം കണക്കിലെടുത്ത് ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത വിശദീകരിക്കും.
"മോശം" കൊളസ്ട്രോളായ LDL-നെ കുറിച്ച് നമുക്ക് പഠിക്കാം.
ഈ LDL കൊളസ്ട്രോളിനെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ പലപ്പോഴും കേൾക്കാറുണ്ട്. വാസ്തവത്തിൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് കോശങ്ങൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിനും, ഹോർമോണുകളും വിറ്റാമിനുകളും ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനും ഒരു നിശ്ചിത അളവിൽ LDL ആവശ്യമാണ്. ഇത് നമ്മുടെ കരളാണ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത്.
വളരെയധികം എൽഡിഎൽ ഉണ്ടാകുമ്പോഴാണ് പ്രശ്നം ആരംഭിക്കുന്നത്. പിന്നീട് ഈ അധിക എൽഡിഎൽ നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകളുടെ ചുമരുകളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഒരു ജലക്കുഴലിൽ അഴുക്ക് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് പോലെ. കാലക്രമേണ, ഈ അടിഞ്ഞുകൂടൽ (പ്ലേക്) നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകൾ ഇടുങ്ങിയതാക്കുകയും തടസ്സപ്പെടുകയും ചെയ്യും, ഇത് ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിക്കും. അതുകൊണ്ടാണ് എൽഡിഎല്ലിനെ "മോശം" കൊളസ്ട്രോൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ എൽഡിഎൽ കുറയുന്തോറും നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയും.
- നിങ്ങളുടെ എൽഡിഎൽ അളവ് വളരെ ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ (190 mg/dL-ൽ കൂടുതൽ): ഇത് വളരെ ഉയർന്ന നിലയാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ (ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം) എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ഒരു സ്റ്റാറ്റിൻ മരുന്ന് കഴിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ പലപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യും.
- നിങ്ങളുടെ LDL ലെവൽ 190 mg/dL ൽ താഴെയാണെങ്കിൽ പോലും: നിങ്ങളുടെ മറ്റ് അപകട ഘടകങ്ങൾ (പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം പോലുള്ളവ) കണക്കിലെടുത്ത്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ LDL ലെവൽ കൂടുതൽ കുറയ്ക്കാൻ തീരുമാനിച്ചേക്കാം.
- വളരെ കുറഞ്ഞ എൽഡിഎൽ അളവ് (40 മില്ലിഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ): ഇത് വളരെ അപൂർവമാണ്. എന്നാൽ അസാധാരണമായി കുറഞ്ഞ എൽഡിഎൽ അളവും നല്ലതല്ല. ഇത് വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, ചിലപ്പോൾ രക്തസ്രാവ സ്ട്രോക്ക് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →"നല്ല" കൊളസ്ട്രോളായ HDL ന്റെ പ്രാധാന്യം
HDL (ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ) നമ്മുടെ സുഹൃത്തിനെപ്പോലെയാണ്. HDL മൂല്യം കൂടുന്തോറും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയും. കാരണം, HDL രക്തക്കുഴലുകളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടാൻ പോകുന്ന മോശം LDL കൊളസ്ട്രോൾ പിടിച്ചെടുത്ത് കരളിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുപോകുന്നു എന്നതാണ്. ഇത് ഒരു തെരുവ് അടിച്ചുവാരി വൃത്തിയാക്കുന്നത് പോലെയാണ്.
വ്യായാമവും ചിലതരം സ്റ്റാറ്റിനുകളും HDL അളവ് ചെറുതായി വർദ്ധിപ്പിക്കും.
- എന്താണ് നല്ല HDL ലെവൽ?: പുരുഷന്മാർക്ക് 40 mg/dL- ൽ കൂടുതലും സ്ത്രീകൾക്ക് 50 mg/dL-ൽ കൂടുതലും ഉള്ള ഒരു ലെവൽ ആരോഗ്യകരമായ ലെവലായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
- വളരെ ഉയർന്ന HDL അളവ് (100 mg/dL-ൽ കൂടുതൽ): ഉയർന്ന HDL അളവ് ഉണ്ടാകുന്നത് നല്ലതാണെന്ന് പൊതുവെ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, അസാധാരണമായി ഉയർന്ന HDL അളവ് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് സമീപകാല ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. അതിനാൽ എല്ലാം സന്തുലിതമായി നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ ഒരു തരം കൊളസ്ട്രോൾ അല്ല, മറിച്ച് അവ നമ്മുടെ രക്തത്തിലെ മറ്റൊരു തരം കൊഴുപ്പാണ്. നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലെ അധിക കലോറികൾ, പ്രത്യേകിച്ച് പഞ്ചസാര, മാവ്, മദ്യം എന്നിവയിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്നവ, ശരീരം ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളായി പരിവർത്തനം ചെയ്ത് കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു.
ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് അളവ് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും, ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ ഉള്ളവരിൽ "നല്ല" HDL കുറവും ഉയർന്ന "മോശം" LDL കുറവുമാണ്. ഈ സംയോജനം വളരെ അപകടകരമാണ്.
ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് അളവുകളുടെ കാരണങ്ങൾ:
- ശാരീരിക വ്യായാമമില്ലാത്ത അലസമായ ജീവിതശൈലി.
- പഞ്ചസാര, സംസ്കരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് (ബ്രെഡ്, അരി, നൂഡിൽസ് പോലുള്ളവ), പൂരിത കൊഴുപ്പ് എന്നിവ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ.
- അമിതമായ മദ്യപാനം.
- അനിയന്ത്രിതമായ പ്രമേഹം, വൃക്കരോഗം, തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ.
- അമിതവണ്ണം.
- ചില മരുന്നുകൾ (ഉദാ: സ്തനാർബുദത്തിനുള്ള മരുന്നുകൾ, എച്ച്ഐവി).
- ചിലരെ അവരുടെ കുടുംബങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ജനിതക ഘടകങ്ങളും ബാധിച്ചേക്കാം.
നിങ്ങളുടെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് 150 mg/dL-ൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, പതിവ് വ്യായാമം, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, മദ്യത്തിന്റെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തൽ തുടങ്ങിയ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കും. അവർ മരുന്നുകളും നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.
ആരോഗ്യകരമായ കൊളസ്ട്രോൾ നിലകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
നിങ്ങളുടെ റിപ്പോർട്ടിലെ സംഖ്യകളെ സാധാരണ ആരോഗ്യകരമായ അളവുകളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യാൻ ഈ പട്ടിക നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ശ്രീലങ്കൻ റിപ്പോർട്ടുകളിൽ, ഈ മൂല്യങ്ങൾ അളക്കുന്നത് യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെന്നപോലെ mg/dL (മില്ലിഗ്രാം പെർ ഡെസിലിറ്ററിൽ) എന്ന നിലയിലാണ്.
| വിഭാഗം | ടാർഗെറ്റ് ഹെൽത്തി ലെവൽ (mg/dL) |
|---|---|
| കുട്ടികളും യുവാക്കളും (19 വയസ്സിന് താഴെയുള്ളവർ) | |
| ആകെ കൊളസ്ട്രോൾ | 170 വയസ്സിന് താഴെ |
| എൽഡിഎൽ ("മോശം") | 110 വയസ്സിന് താഴെയുള്ളവർ |
| എച്ച്ഡിഎൽ ("നല്ലത്") | 45 വയസ്സിനു മുകളിൽ |
| മുതിർന്നവർ (20 വയസ്സിനു മുകളിൽ) | |
| ആകെ കൊളസ്ട്രോൾ | 125 - 200 നും ഇടയിൽ |
| എൽഡിഎൽ ("മോശം") | 100-ൽ താഴെ (അപകടസാധ്യതയുള്ളവർക്ക് 70-ൽ താഴെ) |
| എച്ച്ഡിഎൽ ("നല്ലത്") | പുരുഷൻ: 40 വയസ്സിനു മുകളിൽ സ്ത്രീകൾ: 50 വയസ്സിനു മുകളിൽ |
| ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ | |
| എല്ലാവർക്കും | 150 വയസ്സിന് താഴെ |
ഓർക്കുക, ഇവ പൊതുവായ ലക്ഷ്യ മൂല്യങ്ങൾ മാത്രമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ഹൃദ്രോഗം അല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹം പോലുള്ള ഒരു അവസ്ഥ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ ലക്ഷ്യം നൽകിയേക്കാം. അതിനാൽ എല്ലായ്പ്പോഴും ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കേണ്ട പ്രധാന ചോദ്യങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കൂടുതലാണെന്ന് കണ്ടെത്തുമ്പോൾ, ഈ ചോദ്യങ്ങൾ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കാൻ മറക്കരുത്.
1. ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അപകടങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? ഇത് മറ്റ് രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമോ?
2. എന്റെ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിന് കാരണം എന്തായിരിക്കാം? ഇത് പാരമ്പര്യമായി ലഭിക്കുന്നതാണോ?
3. കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ എന്റെ ജീവിതശൈലിയിലും വീട്ടിലും എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?
4. എനിക്ക് ശരിക്കും മരുന്ന് കഴിക്കേണ്ടതുണ്ടോ? ഇതര ചികിത്സകളൊന്നുമില്ലേ?
5. മരുന്ന് കഴിക്കേണ്ടി വന്നാൽ, അത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കും?
6. ഈ മരുന്ന് എത്ര നേരം കഴിക്കേണ്ടിവരും? പാർശ്വഫലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
7. വ്യായാമത്തിലൂടെ എനിക്ക് എങ്ങനെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും?
8. എന്റെ ഭക്ഷണക്രമം എങ്ങനെ മാറ്റണം? എന്താണ് കഴിക്കാൻ നല്ലത്, എന്താണ് കഴിക്കാൻ മോശം?
9. അടുത്തതായി ഞാൻ എപ്പോഴാണ് കൊളസ്ട്രോൾ പരിശോധിക്കേണ്ടത്?
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- കൊളസ്ട്രോൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ള ഒന്നാണ്, പക്ഷേ അമിതമായാൽ അത് അപകടകരമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തി എന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് പതിവായി പരിശോധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
- നിങ്ങളുടെ ലിപിഡ് പ്രൊഫൈൽ റിപ്പോർട്ടിലെ LDL ("മോശം"), HDL ("നല്ലത്"), ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് മൂല്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുക.
- ഈ സംഖ്യകൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദ്രോഗത്തിനും പക്ഷാഘാതത്തിനും ഉള്ള സാധ്യതയുടെ ഏകദേശ സൂചന മാത്രമാണ്. പൂർണ്ണമായ വിലയിരുത്തലിനായി എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുക.
- നിങ്ങളുടെ റിപ്പോർട്ടിന്റെ ഫലങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾക്കും ആവശ്യമെങ്കിൽ മരുന്നിനുമുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സഹകരിക്കുക.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.