തൊണ്ടവേദന എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം? (തൊണ്ടവേദന) നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

"ഓ, ഡോക്ടർ, ഈ തൊണ്ടവേദന അസഹനീയമാണ്..." ഇത് നമ്മൾ എപ്പോഴും കേൾക്കുന്ന ഒന്നാണ്. തൊണ്ടയിൽ ചൊറിച്ചിൽ പോലെ തോന്നുന്ന, ചിലപ്പോൾ ഭക്ഷണം വിഴുങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്ന ഈ വേദന ശരിക്കും അരോചകമാണ്. എല്ലാ ദിവസവും മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതിനുപകരം, ഈ തൊണ്ടവേദന ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ ഒരു മാർഗമുണ്ടെങ്കിൽ എത്ര നന്നായിരുന്നേനെ എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. അപ്പോൾ ഇന്ന് നമ്മൾ ഈ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന തൊണ്ടവേദനയിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കാൻ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നമുക്ക് എപ്പോഴും തൊണ്ടവേദന വരുന്നത്?

ഇതിനു പ്രധാന കാരണം ബാക്ടീരിയ അണുബാധകളാണ്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ പരിസ്ഥിതിയിൽ നിന്നുള്ള അദൃശ്യ വൈറസുകളും ബാക്ടീരിയകളും നമ്മുടെ തൊണ്ടയിൽ പ്രവേശിച്ച് അവിടത്തെ കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുന്നു.

• വൈറൽ അണുബാധകൾ : ജലദോഷം, പനി തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന വൈറസുകളാണ് തൊണ്ടവേദനയ്ക്ക് ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ. സാധാരണയായി ഇവയ്ക്ക് ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ പ്രവർത്തിക്കില്ല.
• ബാക്ടീരിയ അണുബാധകൾ : ചിലപ്പോൾ, തൊണ്ടയിലെ അണുബാധ (സ്ട്രെപ് തൊണ്ട) സ്ട്രെപ്റ്റോകോക്കസ് പോലുള്ള ബാക്ടീരിയകൾ മൂലമാകാം. ഇതിനായി, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഈ കാരണങ്ങൾ അറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, ഇത് തടയാൻ നമ്മൾ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് നമുക്ക് നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും.

അപ്പോൾ, തൊണ്ടവേദന എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?

ഇത് വലിയ കാര്യമല്ല. നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ചില ലളിതമായ ശീലങ്ങൾ ഈ അപകടസാധ്യത വളരെയധികം കുറയ്ക്കും.

പുകവലി, പുകയില എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.

നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുന്ന ആളാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് തൊണ്ടവേദന ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. സിഗരറ്റ് പുക നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയിലെ അതിലോലമായ ചർമ്മത്തിന് ശക്തമായ ഒരു പ്രകോപനമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ തൊണ്ട വരണ്ടതാക്കുകയും അണുബാധയ്ക്ക് ഇരയാകുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയ്ക്ക് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും വലിയ സഹായമായിരിക്കും.

നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, മറ്റുള്ളവർ പുകവലിക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ (സെക്കൻഡ് ഹാൻഡ് സ്മോക്ക്) ആയിരിക്കുന്നതും അതേ ഫലങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. അതിനാൽ അത്തരം ചുറ്റുപാടുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

രോഗാണുക്കളിൽ നിന്ന് നമുക്ക് സ്വയം സംരക്ഷിക്കാം.

തൊണ്ടവേദന തടയാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ജലദോഷം, പനി തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ്.

• നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഇടയ്ക്കിടെ കഴുകുക:ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. നമ്മൾ ദിവസവും എത്രയെത്ര വസ്തുക്കളിൽ തൊടുന്നു? എല്ലായിടത്തും രോഗാണുക്കൾ ഉണ്ടാകാം. അതേ കൈകൾ കൊണ്ട് നമ്മുടെ കണ്ണിലും മൂക്കിലും വായയിലും തൊടുമ്പോൾ നമുക്ക് അസുഖം വരാം. അതിനാൽ, കുറഞ്ഞത് 20 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് സോപ്പും വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് കൈകൾ നന്നായി കഴുകുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ തലയിൽ രണ്ടുതവണ "ഹാപ്പി ബർത്ത്ഡേ" പാടുന്നത് പോലെയാണ്.
• രോഗികളിൽ നിന്ന് അകലം പാലിക്കുക: നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലോ ജോലിസ്ഥലത്തോ ആർക്കെങ്കിലും ജലദോഷമോ പനിയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അൽപ്പം ശ്രദ്ധിക്കുക. അടുത്ത സമ്പർക്കവും സാമൂഹിക സമ്പർക്കവും കുറയ്ക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സാധനങ്ങൾ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക: വാട്ടർ ബോട്ടിലുകൾ, കപ്പുകൾ, പ്ലേറ്റുകൾ, കട്ട്ലറി തുടങ്ങിയ വസ്തുക്കൾ മറ്റുള്ളവരുമായി പങ്കിടരുത്. ഇവയിലൂടെ രോഗാണുക്കൾ എളുപ്പത്തിൽ പടരും.
• മുഖത്ത് തൊടുന്നത് ഒഴിവാക്കുക: നമ്മൾ അറിയാതെ തന്നെ ഒരു ദിവസം ഏകദേശം നൂറ് തവണ മുഖത്ത് തൊടാറുണ്ട്. ഈ ശീലം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് രോഗാണുക്കൾ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത് തടയാനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്.

ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താം.

നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് രോഗാണുക്കളെ ചെറുക്കുന്ന ഒരു സൈന്യമുണ്ട്. അതാണ് നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി. ഈ സൈന്യം ശക്തമാണെങ്കിൽ, രോഗങ്ങളുടെ എണ്ണം വളരെ കുറവായിരിക്കും.

• നല്ല പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണക്രമം: വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നമ്മുടെ പ്രതിരോധശേഷിക്ക് അത്യാവശ്യമാണ്. പുതിയ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പച്ചിലകൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളം അടങ്ങിയ ഓറഞ്ച്, ടാംഗറിൻ, നാരങ്ങ, പേരക്ക എന്നിവ വളരെ നല്ലതാണ്.
• ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം നേടുക: ശരീരം സ്വയം നന്നാക്കുന്ന സമയമാണ് ഉറക്കം. പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 7-8 മണിക്കൂർ തടസ്സമില്ലാത്ത, വിശ്രമകരമായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
• ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക: ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയെ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കാൻ സഹായിക്കും. വെള്ളം മാത്രമല്ല, കഞ്ഞി, സൂപ്പ്, ഫ്രഷ് ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് എന്നിവയും വളരെ നല്ല ഓപ്ഷനുകളാണ്.

പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ആവശ്യമുള്ള മറ്റ് സാഹചര്യങ്ങൾ

ചിലപ്പോൾ തൊണ്ടവേദന ജലദോഷം മൂലമല്ല ഉണ്ടാകുന്നത്. മറ്റ് അടിസ്ഥാന രോഗാവസ്ഥകൾ മൂലവും ഇത് ഉണ്ടാകാം.

• അലർജികൾ: ചില ആളുകൾക്ക് പൊടി, പൂമ്പൊടി, മൃഗങ്ങളുടെ രോമം തുടങ്ങിയ വസ്തുക്കളോട് അലർജിയുണ്ട്. ഇത് മൂക്കൊലിപ്പ്, തുമ്മൽ, തൊണ്ടവേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
• ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസും ജി.ഇ.ആർ.ഡിയും: ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് (ഗ്യാസ്ട്രോ ഈസോഫേഷ്യൽ റിഫ്ലക്സ് ഡിസീസ് - ജി.ഇ.ആർ.ഡി) തൊണ്ടവേദനയ്ക്കും നെഞ്ചെരിച്ചിലിനും കാരണമാകും. പലരും ഇതിനെ "ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. രാത്രിയിൽ ഇത് കൂടുതൽ വഷളാകാം.

നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ തൊണ്ടവേദന ഉണ്ടാകുകയും അത് അലർജിയോ GERDയോ മൂലമാണെന്ന് സംശയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ഉപദേശത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.അടിസ്ഥാന കാരണം ശരിയായി ചികിത്സിക്കുമ്പോൾ, തൊണ്ടവേദന എളുപ്പത്തിൽ ശമിക്കും.

അവസാനമായി, 6 മാസത്തിൽ കൂടുതലുള്ള എല്ലാവരും എല്ലാ വർഷവും ഫ്ലൂ വാക്സിൻ എടുക്കണമെന്ന് CDC (സെന്റേഴ്സ് ഫോർ ഡിസീസ് കൺട്രോൾ ആൻഡ് പ്രിവൻഷൻ) ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. തൊണ്ടവേദന ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഫ്ലൂ മൂലമുണ്ടാകുന്ന സങ്കീർണതകൾ തടയുന്നതിനും ഇത് ഒരു നല്ല മാർഗമാണ്. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.