വാഗസ് നാഡി എന്താണ്? നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ സൂപ്പർ മെസഞ്ചറിനെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാം!

നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും വളരെയധികം സമ്മർദ്ദമോ ഭയമോ അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ, കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ശാന്തമാവുകയും ശ്വസനം സാധാരണ നിലയിലാകുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ? അതോ ഒരു രുചികരമായ ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ? ഇന്ന് നമ്മൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഒരു രഹസ്യ നിയന്ത്രണത്തെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത്, അത് ഇതിനെല്ലാം പിന്നിലുണ്ട്. ഈ പ്രത്യേക നാഡിയെ വാഗസ് നാഡി എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് എത്രത്തോളം പ്രധാനമാണെന്ന് നോക്കാം.

വാഗസ് നാഡി എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, വാഗസ് നാഡി നമ്മുടെ ഓട്ടോണമിക് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ഭാഗമാണ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ 'ഓട്ടോമാറ്റിക്' സിസ്റ്റം പോലെ ഇതിനെ സങ്കൽപ്പിക്കുക. ശ്വസനം, ദഹനം, ഹൃദയമിടിപ്പ്, വിയർപ്പ് തുടങ്ങിയ നമ്മൾ ചിന്തിക്കാതെ തന്നെ സംഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെ ഇത് നിയന്ത്രിക്കുന്നു.

ഈ ഓട്ടോമാറ്റിക് സിസ്റ്റത്തിന് രണ്ട് പ്രധാന ഭാഗങ്ങളുണ്ട്.

1. സഹാനുഭൂതിയുള്ള നാഡീവ്യൂഹം : അടിയന്തരാവസ്ഥ, ഭയം അല്ലെങ്കിൽ ഭീഷണി എന്നിവ നേരിടാൻ നമ്മെ സജ്ജമാക്കുന്ന 'പോരാട്ടം അല്ലെങ്കിൽ പറക്കൽ' സംവിധാനമാണിത്. ഈ സമയത്ത്, ഹൃദയം വേഗത്തിൽ മിടിക്കുകയും ശരീരം യുദ്ധത്തിന് തയ്യാറെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

2. പാരസിംപതിറ്റിക് നാഡീവ്യൂഹം: സമ്മർദ്ദകരമായ ഒരു സാഹചര്യത്തിനുശേഷം നമ്മെ ശാന്തരാക്കുന്ന 'വിശ്രമവും ദഹനവും' സംവിധാനമാണിത്.

നമ്മുടെ ശാന്തമാക്കൽ സംവിധാനത്തിന്റെ യജമാനനാണ് വാഗസ് നാഡി . അതുകൊണ്ടാണ് നമ്മൾ ഭയപ്പെടുമ്പോൾ, കുറച്ച് സമയത്തിനുശേഷം നമ്മൾ ശാന്തരാകുന്നത്. വാഗസ് നാഡി തലച്ചോറിൽ നിന്ന് ഹൃദയത്തിലേക്കും കുടലിലേക്കും സന്ദേശങ്ങൾ എത്തിക്കുന്നു, "ശരി, ഇപ്പോൾ എല്ലാം ശരിയാണ്, ശാന്തമാകൂ" എന്ന് സിഗ്നലുകൾ നൽകുന്നു.

ഇത് നമ്മുടെ 12 തലയോട്ടി നാഡികളിൽ (ക്രാനിയൽ നെർവ് എക്സ്) പത്താമത്തെ നാഡിയാണ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും നീളമുള്ള തലയോട്ടി നാഡി കൂടിയാണിത്. ഇത് തലച്ചോറിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗത്ത് (മെഡുള്ള ഒബ്ലോംഗേറ്റ) ആരംഭിച്ച് കഴുത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുകയും നെഞ്ചിലെയും വയറിലെയും പ്രധാന അവയവങ്ങളിലേക്ക് വ്യാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വാഗസ് നാഡി യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്ത് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു?

ഈ നാഡി നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ വിവരപാത പോലെയാണ്. തലച്ചോറിനും ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങൾക്കും ഇടയിൽ സന്ദേശങ്ങൾ കൈമാറുന്നത് ഇതാണ്. എത്രയെത്ര കാര്യങ്ങളെയാണ് ഇത് നിയന്ത്രിക്കുന്നതെന്ന് നോക്കൂ.

വാഗസ് നാഡി ചില രോഗങ്ങളുമായി എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു?

വാഗസ് നാഡിയുടെ പ്രവർത്തനവും ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളും തമ്മിൽ ഒരു ബന്ധം ഡോക്ടർമാർ ഇപ്പോൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. അതുകൊണ്ടാണ് ഈ നാഡിയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന രീതികൾ ചില രോഗങ്ങൾക്കുള്ള ചികിത്സയായി പോലും ഉപയോഗിക്കുന്നത്.

• ചികിത്സയ്ക്ക് പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള വിഷാദം: ചില ആളുകൾ വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള സാധാരണ മരുന്നുകളോടോ കൗൺസിലിങ്ങിനോ പ്രതികരിക്കുന്നില്ല. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, വാഗസ് നെർവ് സ്റ്റിമുലേഷൻ (വിഎൻഎസ്) എന്ന ഒരു ചികിത്സ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ ചില സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
• അപസ്മാരം: ചില അപസ്മാര രോഗികളിൽ അപസ്മാരം നിയന്ത്രിക്കാനും ഈ VNS ചികിത്സ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ ഒരു ചെറിയ ഉപകരണം ഘടിപ്പിച്ച് തലച്ചോറിന്റെ ക്രമരഹിതമായ പ്രവർത്തനം നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനായി വാഗസ് നാഡിയിലേക്ക് വൈദ്യുത സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കുന്നു.
• ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ബവൽ ഡിസീസ് (IBD): ക്രോൺസ് ഡിസീസ്, അൾസറേറ്റീവ് കൊളൈറ്റിസ് തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകളെയാണ് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. വാഗസ് നാഡിക്ക് ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്നതിനാൽ, ഈ അവസ്ഥകൾക്കായി VNS തെറാപ്പിയും പഠിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്.

വാഗസ് നാഡിയിലെ ഒരു പ്രശ്നത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ

ഈ നാഡി നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ നിരവധി കാര്യങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനാൽ, അതിലെ ഏതെങ്കിലും ബലഹീനതയോ കേടുപാടുകളോ പലതരം ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

വാഗസ് നാഡിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് അവസ്ഥകൾ

• ഗ്യാസ്ട്രോപാരെസിസ്: ആമാശയത്തിൽ നിന്ന് കുടലിലേക്ക് ഭക്ഷണം വളരെ സാവധാനത്തിൽ നീങ്ങുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണിത്. ചിലപ്പോൾ പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ അണുബാധ പോലുള്ള വാഗസ് നാഡിക്കുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ മൂലവും ഇത് സംഭവിക്കാം.
• വാസോവഗൽ സിൻകോപ്പ് : ഈ അവസ്ഥയുള്ളവർക്ക് പെട്ടെന്ന് ബോധം നഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം. പ്രത്യേകിച്ച് ചൂട്, വിശപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കടുത്ത ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയുള്ള സമയങ്ങളിൽ, വാഗസ് നാഡി അമിതമായി പ്രതികരിക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം പെട്ടെന്ന് കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. തലകറക്കവും ബോധക്ഷയവും ഉണ്ടാകുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.

അപ്പോൾ, ഈ പ്രധാനപ്പെട്ട നാഡിയെ എങ്ങനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താം?

ഇതിനായി പ്രത്യേകമായോ വിചിത്രമായോ ഒന്നും ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ നമ്മൾ ചെയ്യുന്ന അതേ സാധാരണ കാര്യങ്ങൾ തന്നെയാണ് ഇതിനും സഹായിക്കുന്നത്.

• നല്ല ഭക്ഷണക്രമം: പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക.
• വ്യായാമം: ആഴ്ചയിൽ കുറച്ചു ദിവസമെങ്കിലും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യുക.
• വിട്ടുമാറാത്ത രോഗ നിയന്ത്രണം: പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവ നന്നായി നിയന്ത്രിക്കുക.
• മാനസികാരോഗ്യം: ധ്യാനം, യോഗ, മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് പരിശീലനങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കുന്നു. ഇത് വാഗസ് നാഡിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്.
• കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം: നമ്മുടെ കുടലിലെ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകൾ നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്ന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, പ്രോബയോട്ടിക്സും പ്രീബയോട്ടിക്സും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (ഉദാ: തൈര്, പാൽ) കഴിക്കുന്നത് പരോക്ഷമായി വാഗസ് നാഡിയെ സഹായിക്കും.
• പാട്ടുപാടുകയോ ഗർജ്ജിക്കുകയോ ചെയ്യുക: ഇത് അൽപ്പം വിചിത്രമായി തോന്നാമെങ്കിലും ഇത് സത്യമാണ്. നിങ്ങൾ പാടുമ്പോഴോ ഉച്ചത്തിൽ ഗർജ്ജിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയുടെ പിൻഭാഗത്തുള്ള വൈബ്രേഷനുകൾ അതിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന വാഗസ് നാഡിയുടെ ഭാഗങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.