നിങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ ഇങ്ങനെ തോന്നാറുണ്ടോ? "ഞാൻ ആരാണ്? ഈ ജീവിതത്തിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്? ഞാൻ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് എനിക്ക് ശരിക്കും താൽപ്പര്യമുണ്ടോ? ഞാൻ മരിച്ചതിനുശേഷം എന്ത് സംഭവിക്കും?" ഈ ചോദ്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ പലരും അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു മാനസികാവസ്ഥയാണിത്, ഇതിനെ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി നമ്മൾ "അസ്തിത്വ പ്രതിസന്ധി" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇതൊരു രോഗമല്ല, പക്ഷേ അത് നമ്മുടെ മനസ്സിൽ ഒരു വലിയ ഭാരമായിരിക്കാം.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഈ അസ്തിത്വ പ്രതിസന്ധി എന്താണ്?
ഇത് വളരെ ആഴമേറിയ ഒരു പദമായി തോന്നാമെങ്കിലും അർത്ഥം വളരെ ലളിതമാണ്. നമ്മുടെ ജീവിതം, നമ്മുടെ വ്യക്തിത്വം, ജീവിതത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം, മരണശേഷം നാം എന്ത് അവശേഷിപ്പിക്കും എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നമ്മുടെ മനസ്സിൽ ഉയർന്നുവരുന്ന ചോദ്യങ്ങളുടെയും അസ്വസ്ഥമായ ചിന്തകളുടെയും ഒരു കൂട്ടമാണ് അസ്തിത്വ പ്രതിസന്ധി.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഈ ചിന്തകളെല്ലാം രണ്ട് അടിസ്ഥാന ചോദ്യങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയാണ്: "ഞാൻ ആരാണ്?" "എന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം എന്താണ്?"
ഇതുപോലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കുക:
- ഞാൻ ശരിക്കും ആരാണ്?
- ഞാൻ എന്തിനാണ് ഈ ലോകത്തിൽ ജനിച്ചത്? എന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്?
- എന്റെ ജീവിതത്തിൽ ശേഷിക്കുന്ന സമയം കൊണ്ട് ഞാൻ എന്തു ചെയ്യും?
- ഞാൻ ശരിക്കും ആഗ്രഹിക്കുന്ന രീതിയിലാണോ ജീവിക്കുന്നത്, അതോ മറ്റുള്ളവർ ആഗ്രഹിക്കുന്ന രീതിയിലാണോ?
- ജീവിതത്തിൽ ഞാൻ എടുത്ത തീരുമാനങ്ങൾ ശരിയാണോ?
നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ഈ ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ അത് സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ ഈ ചോദ്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ അലട്ടിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെയും സന്തോഷത്തെയും ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അവിടെയാണ് നമ്മൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി ചിന്തിക്കേണ്ടത്.
എപ്പോഴാണ് ഇത്തരം ചിന്തകൾ വരുന്നത്?
ഇത്തരത്തിലുള്ള പ്രതിസന്ധി ഏത് പ്രായത്തിലും ആർക്കും സംഭവിക്കാം, എന്നാൽ ജീവിതത്തിലെ വലിയ മാറ്റങ്ങളുടെ സമയങ്ങളിലാണ് ഇത് ഏറ്റവും സാധാരണമായത്.
- യൗവനകാലത്ത്: ഈ സാഹചര്യം ഉണ്ടാകാം, പ്രത്യേകിച്ച് ഹൈസ്കൂളിൽ നിന്ന് ബിരുദം നേടിയതിനു ശേഷവും ഭാവിയെക്കുറിച്ചുള്ള തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുമ്പോഴും, "എനിക്ക് എങ്ങനെയുള്ള ആളാകണം?" "ഞാൻ എന്ത് ജോലി ചെയ്യണം?" തുടങ്ങിയ ചോദ്യങ്ങളോടെ.
- നിങ്ങളുടെ ഇരുപതുകളുടെ അവസാനത്തിൽ: ഒരു ജോലി, വിവാഹം, ജീവിതത്തിൽ സ്ഥിരതാമസമാക്കൽ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, "ഞാൻ ശരിയായ പാതയിലാണോ?" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം.
- മധ്യവയസ്സിലും അതിനുമുകളിലും: നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ വളർന്ന് വീട് വിടുമ്പോഴോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ജോലിയിൽ നിന്ന് വിരമിക്കുമ്പോഴോ, "എന്റെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഞാൻ എന്തു ചെയ്യും?" "എന്റെ ജീവിതത്തിൽ ഞാൻ എന്താണ് നേടിയത്?" തുടങ്ങിയ ചിന്തകൾ ഉയർന്നേക്കാം.
പ്രധാന കാര്യം, ഈ അസ്തിത്വ പ്രതിസന്ധി "വിഷാദം" അല്ലെങ്കിൽ "ഉത്കണ്ഠ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു രോഗമല്ല എന്നതാണ്. ഇത് വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ട ഒരു രോഗമല്ല. ഇത് നമ്മുടെ ചിന്തകളുടെ ഒരു മാതൃകയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പ്രതിസന്ധി വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ എന്ന അവസ്ഥകൾക്ക് കാരണമാകും, കൂടാതെ ആ അവസ്ഥകളുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്കും ഈ പ്രതിസന്ധി ഉണ്ടാകാം.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ഈ പ്രതിസന്ധിക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്നത് എന്തായിരിക്കാം?
പലപ്പോഴും, ജീവിതത്തിലെ ഒരു വലിയ, ആഘാതകരമായ സംഭവത്തോടെയാണ് ഈ ആഴത്തിലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ഉയർന്നുവരുന്നത്. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ, സന്തോഷകരമായ ഒരു സംഭവം മൂലവും ഇത് സംഭവിക്കാം. പ്രധാന കാരണങ്ങൾ നോക്കാം.
| കാരണം/സംഭവം | ഉദാഹരണത്തിന് |
|---|---|
| ഗുരുതരമായ രോഗം. | കാൻസർ പോലുള്ള മാരകമായ ഒരു രോഗമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ. |
| പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണം | മാതാപിതാക്കളുടെയോ, പങ്കാളിയുടെയോ, കുട്ടിയുടെയോ, ഉറ്റ സുഹൃത്തിന്റെയോ മരണം. |
| ജീവിതത്തിലെ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ | ജോലി നഷ്ടപ്പെടൽ, വിവാഹം കഴിക്കൽ, ഒരു കുഞ്ഞുണ്ടാകൽ, നാടുവിടൽ. |
| പ്രായം തോന്നുന്നു | കുട്ടികൾ വീട് വിടൽ, വിരമിക്കൽ, ശരീര മാറ്റങ്ങൾ. |
| ആഴത്തിലുള്ള ഒരു ആഘാതകരമായ അനുഭവം | മരണത്തിൽ നിന്ന് കഷ്ടിച്ച് രക്ഷപ്പെട്ട ഒരു വലിയ അപകടം പോലെയാണിത്. |
ഇതു മാത്രമല്ല, ചിലപ്പോൾ പ്രത്യേക കാരണമൊന്നുമില്ലാതെ തന്നെ ഈ ചിന്തകൾ മനസ്സിൽ വന്നേക്കാം. കൂടാതെ, വിഷാദം, ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ, അല്ലെങ്കിൽ ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ (ഒസിഡി) എന്നിവയും ഉണ്ടാകാം.ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ (OCD) പോലുള്ള മാനസികാവസ്ഥകളുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത്തരത്തിലുള്ള അസ്തിത്വ പ്രതിസന്ധി അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
നിങ്ങൾക്കും ഈ പ്രതിസന്ധി ഉണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ അറിയാം?
ഇത് വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടാം, പക്ഷേ ചില പൊതുവായ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. ഇവയെ രണ്ട് വിഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കാം: മാനസികവും ശാരീരികവും.
| അസ്തിത്വ പ്രതിസന്ധിയുടെ പൊതു സവിശേഷതകൾ | |
|---|---|
| മാനസിക ലക്ഷണങ്ങൾ | |
| 1. | ഒരു ദിവസം മരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിരന്തരം ചിന്തിക്കുന്നു, അതിനെക്കുറിച്ച് ഭയപ്പെടുന്നു. |
| 2. | ദൈനംദിന കാര്യങ്ങളിൽ അർത്ഥമില്ലെന്ന് തോന്നൽ. |
| 3. | ലോകത്തിൽ എപ്പോഴും ഒറ്റയ്ക്കാണെന്ന തോന്നൽ. |
| 4. | നിങ്ങൾ ആരാണെന്നും, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വം എന്താണെന്നും മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയാത്തത്. |
| 5. | നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മാറ്റാനോ നിയന്ത്രിക്കാനോ കഴിയില്ല എന്ന തോന്നൽ. |
| ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ | |
| 1. | മന്ദത അനുഭവപ്പെടുന്നു, നിരന്തരം ക്ഷീണം തോന്നുന്നു. |
| 2. | വിശപ്പില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ. |
| 3. | ഉറക്കമില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ ഉറക്കം. |
| 4. | മുമ്പ് ആസ്വദിച്ചിരുന്ന കാര്യങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയാതെ വരിക. |
എന്നാൽ ഓർക്കുക, ഈ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഈ പ്രതിസന്ധിയോടൊപ്പം ഉണ്ടാകാവുന്ന വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ പോലുള്ള അവസ്ഥകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെയും ചിന്താ രീതികളെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് ഉള്ളതെന്ന് അദ്ദേഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് കൃത്യമായി പറയാൻ കഴിയും.
ശരി, അപ്പോൾ നമ്മൾ ഇത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യും?
ഇത് വളരെ വ്യക്തിപരമായ ഒരു അനുഭവമാണ്, ഓരോരുത്തരുടെയും സമീപനം വ്യത്യസ്തമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പ്രതിസന്ധിയെ മറികടക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില പൊതുവായ നുറുങ്ങുകൾ ഉണ്ട്.
- വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളോട് സംസാരിക്കുക: ഇത്തരം സമയങ്ങളിൽ നമ്മൾ പലപ്പോഴും ഒറ്റപ്പെടാൻ തീരുമാനിക്കുന്നു. പക്ഷേ അത് പ്രശ്നം കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ളത് തുറന്നുപറയാം, നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വാസമുള്ള ഒരു സുഹൃത്തിനോടോ പങ്കാളിയോടോ രക്ഷിതാവിനോടോ സംസാരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് അവരെ അറിയിക്കുന്നത് ആവശ്യമെങ്കിൽ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടാനുള്ള ശക്തി നൽകും.
- നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാട് മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക: ഇത് എളുപ്പമായിരിക്കില്ല, പക്ഷേ നെഗറ്റീവ് ആയി ചിന്തിക്കുന്നതിനുപകരം ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ മുൻകാല അനുഭവങ്ങളെക്കുറിച്ചും പോസിറ്റീവായി ചിന്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. "ഞാൻ പരാജയപ്പെട്ടു" എന്ന് ചിന്തിക്കുന്നതിനുപകരം, "ആ അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് ഞാൻ ഒരു പാഠം പഠിച്ചു" എന്ന് ചിന്തിക്കുക. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു കൗൺസിലറുടെ സഹായം തേടുക.
- ധ്യാനിക്കുക: ധ്യാനവും മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്സും പരിശീലിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും അനാവശ്യ ചിന്തകളെ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ സന്തോഷം കണ്ടെത്താൻ ഇത് നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും.
- ഒരു ഡയറിയോ ഡയറിയോ സൂക്ഷിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും കടലാസിൽ എഴുതുന്നത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ സ്വതന്ത്രമാക്കാനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങളെ അലട്ടുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന പരിഹാരങ്ങൾ എഴുതാൻ ശ്രമിക്കുക.
ഇതൊക്കെയാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ഈ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അതിൽ ലജ്ജിക്കരുത്. ഒറ്റയ്ക്ക് കഷ്ടപ്പെടരുത്.യോഗ്യതയുള്ള ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ/കൗൺസിലറുടെ സഹായം തേടേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും വലിയ കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്. നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരാളിലേക്ക് നിങ്ങളെ റഫർ ചെയ്യാൻ കഴിയും.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- അസ്തിത്വ പ്രതിസന്ധി ഒരു രോഗമല്ല. ജീവിതത്തിലെ ആഴമേറിയ പ്രശ്നങ്ങളെ കുറിച്ച് ഉയർന്നുവരുന്ന ഒരു ചിന്താരീതിയാണിത്.
- ജീവിതത്തിലെ വലിയ മാറ്റങ്ങളുടെ സമയത്ത് ഏതൊരാൾക്കും സംഭവിക്കാവുന്ന ഒരു സാധാരണ സാഹചര്യമാണിത്.
- ഇത് വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണെങ്കിലും, ആ അവസ്ഥകൾക്കൊപ്പം ഇത് സംഭവിക്കാം.
- വിശ്വസ്തനായ ഒരു വ്യക്തിയോട് സംസാരിക്കുന്നതിലൂടെയും, പോസിറ്റീവായി ചിന്തിക്കുന്നതിലൂടെയും, ധ്യാനിക്കുന്നതിലൂടെയും, ഒരു ഡയറി സൂക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങൾക്ക് ഈ സാഹചര്യത്തെ നേരിടാൻ കഴിയും.
- ഈ ചിന്തകൾ നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തത്ര ഭാരമുള്ളതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായോ യോഗ്യതയുള്ള ഒരു കൗൺസിലറുമായോ സംസാരിക്കാൻ മടിക്കരുത്. ഇത് ഒരു ബലഹീനതയല്ല, മറിച്ച് ഒരു ശക്തിയാണ്.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.