ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ആവശ്യമുണ്ടോ? ആരാണ് PMHNP? (സൈക്യാട്രിക് മെന്റൽ ഹെൽത്ത് നഴ്‌സ് പ്രാക്ടീഷണർ)

ഇക്കാലത്ത്, നാമെല്ലാവരും പലതരം മാനസിക സമ്മർദ്ദങ്ങളും പ്രശ്നങ്ങളും നേരിടുന്നു, അല്ലേ? ചിലപ്പോൾ നമുക്ക് ഒരു സുഹൃത്തിനോടോ കുടുംബാംഗത്തോടോ സംസാരിച്ച് ശാന്തരാകാം. എന്നാൽ ചില പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് സഹായം ആവശ്യമാണ്. അത്തരം സമയങ്ങളിൽ, ഒരു PMHNP നമ്മെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരാളാണ്. അവർ ആരാണെന്നും അവർ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്നും നമുക്ക് നോക്കാം.

ഒരു PMHNP യഥാർത്ഥത്തിൽ ആരാണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, മാനസികാരോഗ്യ സേവനങ്ങൾ നൽകുന്നതിൽ പ്രത്യേക പരിശീലനം നേടിയ ഒരു നഴ്‌സ് പ്രാക്ടീഷണറാണ് PMHNP (സൈക്യാട്രിക് മെന്റൽ ഹെൽത്ത് നഴ്‌സ് പ്രാക്ടീഷണർ). അവർ ഒരു ഡോക്ടറെ പോലെയാണ്, പക്ഷേ നഴ്‌സിംഗിൽ പ്രത്യേക അറിവുള്ളവരാണ്. മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ള മുതിർന്നവരെയും കുട്ടികളെയും കുടുംബങ്ങളെയും അവർ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് അവർക്ക് കണ്ടെത്താനും ഉചിതമായ ചികിത്സ നിർദ്ദേശിക്കാനും കഴിയും. ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗ വൈകല്യമുള്ള ആളുകളെയും അവർ സഹായിക്കുന്നു. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഒരു PMHNP നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾ രഹസ്യമായി സൂക്ഷിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് സംസാരിക്കാൻ സുരക്ഷിതവും തുറന്നതുമായ ഒരു അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറോ മറ്റ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റോ നിങ്ങളെ ഒരു PMHNP-യിലേക്ക് റഫർ ചെയ്യും. അവരെ "സൈക്യാട്രിക് നഴ്‌സ് പ്രാക്ടീഷണർമാർ" എന്നും വിളിക്കുന്നു.

ഒരു PMHNP എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?

PMHNP-യുടെ സേവനങ്ങൾ വളരെ വിശാലമാണ്. മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളും ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗ പ്രശ്‌നങ്ങളും ഉള്ള ആളുകളെ അവർ സഹായിക്കുന്നു. അവർ ചികിത്സിക്കുന്ന ചില അവസ്ഥകൾ ഇതാ:

• ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങൾ: ഭയം, അസ്വസ്ഥത, നിയന്ത്രിക്കാനാവാത്ത ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയുടെ വികാരങ്ങൾ.
• വിഷാദം : അമിതമായ ദുഃഖം, എന്തിനോടും താൽപര്യക്കുറവ്, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവയാണ് ലക്ഷണങ്ങൾ.
• ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ: പെട്ടെന്ന് സന്തോഷത്തിന്റെ കുതിപ്പും പിന്നീട് പെട്ടെന്ന് സങ്കടത്തിന്റെ തുള്ളികളും പോലുള്ള കടുത്ത മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ.
• ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകൾ: ഉദാഹരണത്തിന്, അനോറെക്സിയ നെർവോസ (ഭക്ഷണം പരിമിതപ്പെടുത്തിയതിനുശേഷം അമിതമായി ശരീരഭാരം കുറയുന്നു ), ബുളിമിയ (അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക) പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ.
• ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ (OCD): ആവശ്യമില്ലാത്ത ചിന്തകൾ കാരണം ഒരേ കാര്യങ്ങൾ വീണ്ടും വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുന്നത്.
• ശ്രദ്ധക്കുറവ്/ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ (എ.ഡി.എച്ച്.ഡി): ഒരിടത്ത് തന്നെ തുടരാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ തുടങ്ങിയവ.
• പാനിക് ഡിസോർഡർ: വ്യക്തമായ കാരണമൊന്നുമില്ലാതെ പെട്ടെന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന തീവ്രമായ ഭയം.
• ഡിമെൻഷ്യ: വാർദ്ധക്യത്തോടൊപ്പം ഉണ്ടാകുന്ന ഓർമ്മക്കുറവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു രോഗം.
സ്കീസോഫ്രീനിയ: യാഥാർത്ഥ്യവുമായുള്ള ബന്ധം നഷ്ടപ്പെടുന്നതും ഭ്രമാത്മകതകളും ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു ഗുരുതരമായ മാനസികാവസ്ഥ.
• വ്യക്തിത്വ വൈകല്യങ്ങൾ: മറ്റുള്ളവരുമായി വൈരുദ്ധ്യമുള്ള ദീർഘകാല പെരുമാറ്റരീതികളും ചിന്താരീതികളും.
• പോസ്റ്റ്-ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ (PTSD): ഒരു ആഘാതകരമായ സംഭവം അനുഭവിച്ചതിന് ശേഷം ഉണ്ടാകുന്ന മാനസിക സമ്മർദ്ദം.

ഒരു PMHNP വ്യക്തികളെ മാത്രമല്ല സഹായിക്കുന്നത്. അവർ കുടുംബങ്ങൾ, ഗ്രൂപ്പുകൾ, സമൂഹങ്ങൾ എന്നിവയുമായും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ മറികടക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നതിന് അവർ തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഇടപെടലുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു .

സങ്കൽപ്പിക്കുക, ഒരു PMHNP നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, പ്രശ്നങ്ങളെ നേരിടാനുള്ള കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നു, മാനസിക ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശക്തികളെ തിരിച്ചറിയുകയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ വഷളാകുന്നത് തടയുന്നു.

ഒരു PMHNP ചെയ്യുന്ന മറ്റ് പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ

അവർ ജോലി ചെയ്യുന്ന സ്ഥലത്തെ ആശ്രയിച്ച് അവരുടെ ചുമതലകൾ അല്പം വ്യത്യാസപ്പെടാം, എന്നാൽ മിക്ക PMHNP-കളും ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്യുന്നു:

• സാധാരണ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, രോഗങ്ങൾ, അടിയന്തര സാഹചര്യങ്ങൾ എന്നിവ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് ചികിത്സിക്കപ്പെടുന്നു.
• അവർ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുകയും അവ കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും മറ്റ് ചികിത്സകൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
• വ്യക്തികൾക്കും ഗ്രൂപ്പുകൾക്കും കുടുംബങ്ങൾക്കും സൈക്കോതെറാപ്പി നൽകുന്നു. ഇതിൽ ടോക്ക് തെറാപ്പിയും കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയും (CBT) ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതും നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്ന രീതിയും അവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന രീതിയും മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നതുമായി ഇതിനെ കരുതുക.
• ദീർഘകാല മാനസിക രോഗങ്ങളുള്ളവർക്ക് കൗൺസിലിംഗ് സേവനങ്ങൾ നൽകുന്നു.
• സങ്കീർണ്ണമായ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്കായി വിവിധ സേവന ദാതാക്കളിൽ നിന്നുള്ള സേവനങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഏകോപിപ്പിക്കുന്നു.
• പൊതുവായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിലും ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുകയും ആവശ്യമെങ്കിൽ രോഗികളെ വിദഗ്ദ്ധ ചികിത്സയ്ക്കായി റഫർ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.
• രോഗികൾക്കും അവരുടെ കുടുംബങ്ങൾക്കും രോഗനിർണയം വ്യക്തമായി വിശദീകരിച്ചു നൽകുന്നു.
• പ്രായത്തിനനുസരിച്ചുള്ള സ്ക്രീനിംഗ് നടപടിക്രമങ്ങൾ നടത്തുകയോ ശുപാർശ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നു.
• ക്ഷേമത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സ്വയം പരിചരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. അതായത് സ്വയം പരിപാലിക്കുകയും ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുക.
• മാനസികാരോഗ്യ സേവനങ്ങൾ ലഭിക്കുന്ന ആളുകൾക്കും അവരുടെ കുടുംബങ്ങൾക്കും വേണ്ടി ഞങ്ങൾ വാദിക്കുന്നു.
• ട്രാൻസ്ക്രാനിയൽ മാഗ്നറ്റിക് സ്റ്റിമുലേഷൻ (ടിഎംഎസ്) പോലുള്ള ചില പ്രത്യേക മെഡിക്കൽ രീതികളും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ഒരു PMHNP മരുന്ന് നിർദ്ദേശിക്കാമോ?

അതെ, തീർച്ചയായും. യുഎസിൽ, ഓരോ സംസ്ഥാനത്തിനും PMHNP-കൾക്ക് മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കാൻ ഒരു പരിധിവരെ അധികാരമുണ്ട്. ചില സ്ഥലങ്ങളിൽ, മറ്റൊരു ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടമില്ലാതെ അവർക്ക് മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കാൻ കഴിയും. മറ്റ് സ്ഥലങ്ങളിൽ, ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റിന്റെയോ മറ്റൊരു ഡോക്ടറുടെയോ അംഗീകാരത്തോടെ അവർക്ക് മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കാൻ കഴിയും. ശ്രീലങ്കയിൽ, ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റിന്റെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൻ കീഴിലോ ഒരു ടീമിന്റെ ഭാഗമായോ രോഗികൾക്ക് മരുന്നുകൾ നൽകുന്നതിൽ അവർക്ക് സംഭാവന നൽകാനും കഴിയും.

ഒരു PMHNP എവിടെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?

മാനസികാരോഗ്യ സേവനങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ള ഏത് സാഹചര്യത്തിലും ഒരു PMHNP പ്രവർത്തിക്കും. ഇതുപോലുള്ള സ്ഥലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക:

• സർവകലാശാലകളും കോളേജുകളും
• കമ്മ്യൂണിറ്റി മാനസികാരോഗ്യ കേന്ദ്രങ്ങൾ
• ജയിൽ
• ഗാർഹിക പീഡനത്തിന് ഇരയായവർക്ക് അഭയം നൽകുന്ന സ്ഥലങ്ങൾ
• സർക്കാർ സ്ഥാപനങ്ങൾ
• ഹോം ഹെൽത്ത് ഏജൻസികൾ
• ആശുപത്രികൾ
• കിടത്തിച്ചികിത്സയ്ക്കുള്ള മാനസിക സൗകര്യങ്ങൾ
• പ്രാഥമിക ആരോഗ്യ കേന്ദ്രങ്ങൾ
• സ്വകാര്യ മാനസിക സേവനങ്ങൾ
• പൊതുജനാരോഗ്യ സ്ഥാപനങ്ങൾ
• മയക്കുമരുന്നിന് അടിമകളായവർക്കുള്ള റെസിഡൻഷ്യൽ പുനരധിവാസ കേന്ദ്രങ്ങൾ
• സംസ്ഥാന മാനസികരോഗാശുപത്രികൾ

"നിങ്ങൾ എവിടെയായിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു PMHNP യുടെ സേവനങ്ങൾ ലഭിക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങളുണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക."

എങ്ങനെ ഒരു PMHNP ആകാം?

ഇത് അൽപ്പം നീണ്ട യാത്രയാണ്. ഒരു PMHNP ആകാൻ, നിങ്ങൾ ആദ്യം നഴ്സിംഗ് സ്കൂളിൽ പോയി ഒരു രജിസ്റ്റേർഡ് നഴ്സ് (RN) ആകണം. അതായത് നിങ്ങൾ ഒരു നഴ്സിംഗ് ബിരുദം (ADN - അസോസിയേറ്റ്സ് ഡിഗ്രി ഇൻ നഴ്സിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ BSN - ബാച്ചിലർ ഓഫ് സയൻസ് ഇൻ നഴ്സിംഗ്) പൂർത്തിയാക്കണം. ഒരു RN ആയി യോഗ്യത നേടുന്നതിന്, നിങ്ങൾ പ്രസക്തമായ പരീക്ഷയിൽ (NCLEX പോലുള്ളവ) വിജയിക്കണം.

അതിനുശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് നഴ്‌സിംഗിൽ കുറച്ച് പരിചയം നേടാം അല്ലെങ്കിൽ നേരിട്ട് മാസ്റ്റർ ഓഫ് സയൻസ് ഇൻ നഴ്‌സിംഗ് (MSN) പ്രോഗ്രാമിലേക്ക് പോകാം, ഇത് ഒരു PMHNP ആകാനുള്ള ഒരു പാതയാണ്. നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഒരു നഴ്‌സ് പ്രാക്ടീഷണർ (NP) ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് PMHNP സർട്ടിഫിക്കേഷനും നേടാം. മാനസികാരോഗ്യ മേഖലയിൽ കൂടുതൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നൽകുന്ന സർട്ടിഫിക്കറ്റ് പ്രോഗ്രാമുകളാണിവ.

ഒരു PMHNP ആയതിനുശേഷവും, നിങ്ങളുടെ അറിവ് സാധൂകരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക സർട്ടിഫിക്കേഷനുകൾ നേടാനാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, അമേരിക്കൻ നഴ്‌സസ് ക്രെഡൻഷ്യലിംഗ് സെന്റർ PMHNP-BC (സൈക്യാട്രിക്-മെന്റൽ ഹെൽത്ത് നഴ്‌സ് പ്രാക്ടീഷണർ - ബോർഡ് സർട്ടിഫൈഡ്) പോലുള്ള ഒരു സർട്ടിഫിക്കേഷൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

ഈ യാത്രയ്ക്ക് നിരവധി വർഷങ്ങൾ എടുക്കും. ഒന്നാമതായി, ഒരു ബിഎസ്എൻ ബിരുദം നേടാൻ നിരവധി വർഷങ്ങൾ എടുക്കും. പിന്നെ, ഒരു എൻ‌പി പ്രോഗ്രാമിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നഴ്‌സിംഗ് മേഖലയിൽ പ്രവൃത്തി പരിചയം നേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. എൻ‌പി പ്രോഗ്രാമുകൾക്ക് വ്യത്യസ്ത സമയ പരിധികളുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായത് നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റും PMHNP യും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

പലർക്കും ഉള്ള ഒരു ചോദ്യമാണിത്. ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റിന്റെയും PMHNP യുടെയും റോളുകളും ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളും വളരെ സമാനമാണ്.രണ്ടും ചികിത്സാ സേവനങ്ങൾ നൽകുന്നു, മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, രോഗികളുടെ മാനസികാരോഗ്യം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ഈ രണ്ടിന്റെയും വിദ്യാഭ്യാസ പാതകൾ വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്.

• ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റ് എന്നത് മെഡിക്കൽ സ്കൂളിൽ കുറഞ്ഞത് നാല് വർഷമെങ്കിലും പഠിക്കുകയും പിന്നീട് സൈക്യാട്രിയിൽ പ്രത്യേക പരിശീലനം (ഫെലോഷിപ്പ്) നേടുകയും ചെയ്ത ഒരു ഡോക്ടറാണ് .
• ഒരു PMHNP ഒരു നഴ്‌സ് പ്രാക്ടീഷണറാണ്. ഒരു നഴ്‌സിംഗ് സ്‌കൂളിൽ പഠിച്ച ശേഷം സൈക്യാട്രിയിൽ സ്പെഷ്യലൈസേഷനുള്ള ഒരു അഡ്വാൻസ്ഡ് നഴ്‌സിംഗ് പ്രോഗ്രാം അവർ പൂർത്തിയാക്കിയിട്ടുണ്ട്. നഴ്‌സിംഗ് പ്രക്രിയയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് PMHNP അവരുടെ സേവനങ്ങൾ നൽകുന്നത്. ഇതിനർത്ഥം അവർ ശാരീരികവും മാനസികവും സാമൂഹികവുമായ വശങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ രോഗിയുടെ എല്ലാ വശങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും കൂടുതൽ സമഗ്രമായ പരിചരണം നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നാണ്.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, രണ്ടുപേരും നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്ന പ്രൊഫഷണലുകളാണ്. ചിലപ്പോൾ അവർ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച സേവനം നൽകുന്നതിന് ഒരു ടീമായി പ്രവർത്തിക്കും.

ഒടുവിൽ, ഒരു പ്രധാന സന്ദേശം

നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരാൾക്കോ ​​മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ചികിത്സാ പദ്ധതിയുടെ ഭാഗമായി ഒരു PMHNP നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ആവശ്യമായ സഹായം നൽകുന്നതിന് ഈ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാക്കൾ അവരുടെ പരിശീലനം ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച പരിചരണം നൽകുന്നതിനായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ സംഘത്തിലെ ഒരു പ്രധാന അംഗമാണ് PMHNP.

"ഒരു പ്രശ്നവും കൊണ്ട് കഷ്ടപ്പെടരുത്. സഹായം ചോദിക്കാൻ ഒരിക്കലും മടിക്കേണ്ട. PMHNP ഉൾപ്പെടെയുള്ള മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഉണ്ട്."

ഓർമ്മിക്കുക, മാനസികാരോഗ്യം ശാരീരിക ആരോഗ്യം പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ അത് ശ്രദ്ധിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ സഹായം തേടുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.