യോഗ ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ യോഗ ശൈലി എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാമെന്ന് ഇതാ (യോഗ)

യോഗ ... ഈ വാക്ക് ഇക്കാലത്ത് നമ്മൾ എപ്പോഴും കേൾക്കുന്ന ഒന്നായി മാറിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളിൽ ഒരാൾ യോഗ ക്ലാസിൽ പോകുകയോ, ടിവിയിലോ ഇന്റർനെറ്റിലോ കണ്ടിരിക്കുകയോ ചെയ്തിരിക്കാം. "എനിക്കും യോഗ തുടങ്ങണം" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടാകാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ "യോഗ" എന്ന് പറയുമ്പോഴും വ്യത്യസ്ത തരം യോഗകളുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? എല്ലാവരും ഒരേ തരത്തിലുള്ള യോഗയ്ക്ക് അനുയോജ്യരല്ല. അതുകൊണ്ട് ഇന്ന്, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ, നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ യോഗ ശൈലി എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാമെന്ന് സംസാരിക്കാം.

യോഗ എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത്ര നല്ലത്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, യോഗ വെറും ഒരു ശാരീരിക വ്യായാമത്തേക്കാൾ കൂടുതലാണ്. ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ആത്മാവിനെയും ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു അത്ഭുതകരമായ പരിശീലനമാണിത്. നിങ്ങൾ ഏത് യോഗ ശൈലി തിരഞ്ഞെടുത്താലും, നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി ഈ ഗുണങ്ങൾ ലഭിക്കും:

• ശരീരത്തിന്റെ ശക്തിയും വഴക്കവും വർദ്ധിക്കുന്നു.
• നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ കഴിയും.
• ഇത് ശരീരത്തിലെ അനാവശ്യ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുകയും ശരീരത്തിന് വിശ്രമം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
• അസ്വസ്ഥമായ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുകയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• എനിക്ക് സുഖവും വിശ്രമവും തോന്നുന്നു.

യോഗയുടെ പ്രധാന തരങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്? നമുക്ക് അവയെ പരിചയപ്പെടാം.

യോഗയിൽ പല തരങ്ങളുണ്ട്. ചിലത് വളരെ സൗമ്യമാണ്, വിശ്രമവും ശാന്തതയും ലക്ഷ്യമിടുന്നു. മറ്റുള്ളവ വളരെ വിയർക്കുന്നവയാണ്, ശരീരത്തിന് നല്ല വ്യായാമം നൽകുന്നതും വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതുമാണ്. അവയിൽ ചിലത് നമുക്ക് നോക്കാം.

മറ്റ് യോഗ രീതികളുണ്ടോ?

അതെ, കൂടുതൽ ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, `(കപ്പിൾസ് യോഗ)` (കപ്പിൾസ് യോഗ) ഉണ്ട്. ഇത് രണ്ട് ആളുകൾ ഒരുമിച്ച് ചെയ്യുന്ന ഒന്നാണ്. ഇത് രണ്ട് ആളുകൾക്കിടയിൽ വിശ്വാസവും ബന്ധവും വളർത്തിയെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, `(ജീവമുക്തി യോഗ)` പോലുള്ള രീതികളിൽ, ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾക്കൊപ്പം, അവർ അഹിംസ, സസ്യാഹാരം തുടങ്ങിയ ദാർശനിക വശങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

ശരി, അപ്പോൾ എനിക്ക് അനുയോജ്യമായ യോഗ ശൈലി എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം?

ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ രീതി തിരഞ്ഞെടുത്ത് ഈ മൂന്ന് ചോദ്യങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുക.

1. ഫിറ്റ്നസ് നേടുക എന്നതാണോ എന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം?

വിയർക്കാൻ പഠിക്കാനും, ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും, നല്ല ഫിറ്റ്നസ് നില കൈവരിക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, കൂടുതൽ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതും വേഗതയേറിയതുമായ ഒരു ശൈലി നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് പവർ യോഗ, അഷ്ടാംഗ യോഗ, അല്ലെങ്കിൽ ബിക്രം യോഗ പോലുള്ള ഒരു ശൈലി തിരഞ്ഞെടുക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അടിസ്ഥാന ആസനങ്ങൾ പഠിക്കാൻ ഹഠ യോഗ പോലുള്ള കുറച്ച് ലളിതമായ ക്ലാസുകൾ എടുക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

2. എനിക്ക് എന്തെങ്കിലും വൈകല്യങ്ങൾ, മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പരിമിതികൾ ഉണ്ടോ?

നിങ്ങൾക്ക് നടുവേദന, സന്ധി വേദന, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും സാവധാനത്തിലും സൌമ്യമായും ആരംഭിക്കണം. ശരിയായ പോസ്ചറിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന അയ്യങ്കാർ യോഗ പോലുള്ള ഒരു ശൈലി മികച്ചതാണ്. കൂടാതെ, പരിക്കുകളിൽ നിന്ന് സുഖം പ്രാപിക്കുന്നവർക്ക് വിനിയോഗം പോലുള്ള ശൈലികൾ മികച്ചതാണ്.

3. എനിക്ക് ഏറ്റവും കൂടുതൽ വേണ്ടത് എന്താണ്: മാനസിക ക്ഷേമവും ആത്മീയതയും?

നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുക, ധ്യാനിക്കുക, ശാരീരിക വ്യായാമത്തേക്കാൾ ആത്മീയതയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക എന്നിവയാണ് നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക ലക്ഷ്യമെങ്കിൽ, ആ ലക്ഷ്യത്തിനായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു യോഗ ശൈലി നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, കുണ്ഡലിനി യോഗ പോലുള്ള ഒരു ശൈലി ധ്യാനത്തിനും മന്ത്ര ജപത്തിനും കൂടുതൽ ഇടം നൽകുന്നു.

സാധ്യമെങ്കിൽ, കുറച്ച് വ്യത്യസ്ത ക്ലാസുകൾ എടുക്കുക, വ്യത്യസ്ത അധ്യാപകരിൽ നിന്ന് പഠിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ഇഷ്ടമുള്ളതും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അനുയോജ്യമായതുമായ രീതി ഏതെന്ന് സ്വയം തീരുമാനിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം. ഭയപ്പെടേണ്ട, യോഗ ഒരു മത്സരമല്ല, അത് നിങ്ങൾ സ്വയം ചെയ്യുന്ന ഒന്നാണ്.