ഒരു പ്രധാന തീരുമാനം എടുക്കാൻ പോകുന്ന ഒരു സമയത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. "ഞാൻ ഇത് ചെയ്യണോ വേണ്ടയോ? ഞാൻ ഇത് ചെയ്താൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?" എന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും സ്വയം സംസാരിച്ചിട്ടുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വീടിന്റെ താക്കോൽ തിരയുമ്പോൾ "ഓ, ഞാൻ ഇത് എവിടെയാണ് അവസാനമായി വെച്ചത്..." എന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? യഥാർത്ഥത്തിൽ, നാമെല്ലാവരും ഇത് ചെയ്യുന്നു. നമ്മൾ ഇതിനെ " സ്വയം സംസാരിക്കൽ " എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അപ്പോൾ ഇന്ന്, ഇത് സാധാരണമാണോ അതോ നമ്മൾ ആശങ്കപ്പെടേണ്ട ഒന്നാണോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.
നമ്മൾ എന്തിനാണ് സ്വയം സംസാരിക്കുന്നത്? ഇത് സാധാരണമാണോ?
അതെ, മിക്കപ്പോഴും ഇത് തികച്ചും സാധാരണവും ആരോഗ്യകരവുമാണ് . വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ നിങ്ങളോട് തന്നെ സംസാരിക്കാതിരിക്കുന്നത് അൽപ്പം വിചിത്രമാണ്. ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, 96% മുതിർന്നവരും അവരുടെ മനസ്സിൽ സ്വയം സംസാരിക്കുന്നു (ഇതിനെ നമ്മൾ ആന്തരിക സംഭാഷണം എന്ന് വിളിക്കുന്നു). കൂടാതെ, മുതിർന്നവരിൽ 25% പേർ മാത്രമേ ഇതേ കാര്യം ഉച്ചത്തിൽ ചെയ്യുന്നുള്ളൂ. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും.
നമ്മൾ സ്വയം സംസാരിക്കുന്നതിന് നിരവധി പ്രധാന കാരണങ്ങളുണ്ട്:
- ചിന്തകളെ ക്രമീകരിക്കുക: നമ്മുടെ തലയിൽ ഒരുപാട് ആശയങ്ങൾ ഓടി വരുമ്പോൾ, അവ ഉറക്കെ പറയുന്നത് അവയെ സംഘടിപ്പിക്കുന്നതിൽ വലിയ സഹായകമാകും.
- തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കൽ: പരിഗണിക്കേണ്ട രണ്ട് വശങ്ങൾ ഉള്ളപ്പോൾ, രണ്ട് വശങ്ങളെക്കുറിച്ചും സ്വയം സംസാരിച്ച് അവയെ കുറിച്ച് വാദിച്ചുകൊണ്ട് ഏറ്റവും മികച്ച തീരുമാനം എടുക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.
- സ്വയം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക: നിങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു കാര്യം തുടങ്ങാൻ പോകുകയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. "ശരി, എനിക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും" എന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം പറയുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നേട്ടം തോന്നുന്നു, അല്ലേ?
- ഏകാന്തത കുറയ്ക്കുക: ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ തനിച്ചായിരിക്കുമ്പോൾ, നമ്മോട് തന്നെ സംസാരിക്കുന്നത് നമുക്ക് ചുറ്റും ആരോ ഉണ്ടെന്ന് തോന്നിപ്പിക്കാനും ഏകാന്തത ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കാനും സഹായിക്കും.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, സ്വയം സംസാരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഉറ്റ സുഹൃത്തുമായുള്ള ഒരു പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ തലയിൽ സംസാരിക്കുന്നത് പോലെയാണ്.
സ്വയം സംസാരവും മാനസികാരോഗ്യവും
നമ്മൾ നമ്മളോട് തന്നെ സംസാരിക്കുന്ന രീതി നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. രണ്ട് പ്രധാന തരം സ്വയം സംസാരങ്ങളുണ്ട്: പോസിറ്റീവ് സെൽഫ് ടോക്ക് , നെഗറ്റീവ് സെൽഫ് ടോക്ക് .
പോസിറ്റീവായി സംസാരിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും ആത്മവിശ്വാസം വളർത്താനും കഴിയും.ഇത് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനും ഇത് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു. ഒരു അനുഭവം സംഭവിച്ചതിനുശേഷം നമ്മൾ അതിനെക്കുറിച്ച് സ്വയം സംസാരിക്കുമ്പോൾ, അതിൽ നിന്ന് നമ്മൾ ഒരു പാഠം പഠിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ നിരന്തരം നിങ്ങളോട് തന്നെ നെഗറ്റീവ് ആയി സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ ("എനിക്ക് ഇത് ഒരിക്കലും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല," "ഞാൻ ഉപയോഗശൂന്യനാണ്"), അത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ല. അതിനാൽ എപ്പോഴും നിങ്ങളോട് ദയയോടെയും പോസിറ്റീവായും സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
എപ്പോഴാണ് നമ്മൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് ആശങ്കപ്പെടേണ്ടത്?
ഇതാണ് പ്രധാന കാര്യം. നമ്മൾ നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, സ്വയം സംസാരിക്കുന്നത് പൊതുവെ നല്ല കാര്യമാണെങ്കിലും, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഇത് ഗുരുതരമായ മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാകാം. സ്കീസോഫ്രീനിയയുടെ കാര്യത്തിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമാണ്.
അപ്പോൾ രണ്ടും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം കൃത്യമായി എങ്ങനെ അറിയാം? താഴെയുള്ള പട്ടിക നോക്കൂ.
| സാധാരണ, ആരോഗ്യകരമായ ആത്മസംവാദം | സ്വയം സംസാരിക്കൽ, ഇത് ആശങ്കപ്പെടേണ്ട ഒരു ലക്ഷണമാകാം |
|---|---|
| ഒരു ഉദ്ദേശ്യത്തോടെ സംസാരിക്കുക (ഉദാ. ഒരു പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ, എന്തെങ്കിലും ഓർമ്മിക്കാൻ). | യാതൊരു ഉദ്ദേശ്യവുമില്ലാതെ, ബന്ധമില്ലാത്ത വാക്യങ്ങളോ വാക്കുകളോ പിറുപിറുക്കുക. |
| പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ യുക്തിസഹവും ക്രമീകൃതവുമാണ്. | ചിന്തകൾ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാണ്, പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ പരസ്പരം ബന്ധമില്ലാത്തവയാണ്. |
| സ്വയം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനോ ആശ്വസിപ്പിക്കാനോ വേണ്ടി സംസാരിക്കുന്നു. | പുതിയ വാക്കുകൾ ഉണ്ടാക്കുകയോ ഒരേ വാക്കോ വാക്യമോ ആവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്യുക. |
| ഇത് അവരുടെ നിയന്ത്രണത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. | നിയന്ത്രണം വിട്ട് പ്രവർത്തിക്കുകയും വിചിത്രവും അസ്വസ്ഥവുമായ രീതിയിൽ സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യുക. |
പേര് കേട്ടാൽ പേടിക്കേണ്ട. സ്കീസോഫ്രീനിയ ലോകമെമ്പാടുമുള്ള നിരവധി ആളുകളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു മാനസിക രോഗമാണ്, ചികിത്സയിലൂടെ നന്നായി നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും . അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം, മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് ഇത് വളരെ സാധാരണമാണ്. ഇത് സാധാരണയായി ചെറുപ്പത്തിൽത്തന്നെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, ജീവിതത്തിലെ വലിയ മാറ്റങ്ങളുടെ സമയങ്ങളിൽ.
ഇതിന്റെ ഒരു പ്രധാന സവിശേഷത ചിന്തകളുടെ ക്രമക്കേടാണ് . തലയ്ക്കുള്ളിൽ ചിന്തകൾ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു. തുടർന്ന്, ആ വ്യക്തി സംസാരിക്കുമ്പോൾ, ആ ആശയക്കുഴപ്പം പുറത്തുവരും.
വളരെ പ്രധാനം: ഈ പട്ടികയുടെ വലതുവശത്ത് പട്ടികപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കോ നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന ആർക്കെങ്കിലുമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി അത് അവഗണിക്കരുത് . ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും നല്ലതും സുരക്ഷിതവുമായ കാര്യം എത്രയും വേഗം യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഡോക്ടറെ (ഡോക്ടറെ) കാണുക എന്നതാണ്. എത്രയും വേഗം നിങ്ങൾക്ക് തിരിച്ചറിയാനും ചികിത്സ ആരംഭിക്കാനും കഴിയുമോ അത്രയും വിജയകരമായി ഈ അവസ്ഥ കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- സ്വയം സംസാരിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും തികച്ചും സാധാരണവും, ആരോഗ്യകരവും, പ്രയോജനകരവുമായ ഒരു കാര്യമാണ്.
- ഇത് നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ ക്രമീകരിക്കാനും, ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനും, നിങ്ങൾക്ക് ധൈര്യം നൽകാനും സഹായിക്കും.
- എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ സംസാരരീതി വിചിത്രമാണെങ്കിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, ബന്ധമില്ലാത്ത കാര്യങ്ങൾ പിറുപിറുക്കുക, ചിന്തകൾ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാണെന്ന് തോന്നുക), അത് സ്കീസോഫ്രീനിയ പോലുള്ള ഒരു മാനസിക രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമായിരിക്കാം.
- ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും സംശയങ്ങളോ ഭയമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഊഹാപോഹങ്ങൾ നടത്തരുത്, ഉടൻ തന്നെ ഉപദേശത്തിനായി ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക . സമയബന്ധിതമായ ചികിത്സയിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് അത്തരം അവസ്ഥകളെ നന്നായി നിയന്ത്രിക്കാനും സാധാരണ ജീവിതം നയിക്കാനും കഴിയും.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക