Хэрэв таны ойр дотны хүн эсвэл таны хайртай хүн ADHD ( Анхаарал дутмагшил/Хэт идэвхжилийн эмгэг )-тэй бол тухайн хүний зарим зан авир таныг, тэднийг эсвэл бусдыг зовоож байгааг та заримдаа анзаарч магадгүй юм. Үнэндээ эдгээр зан авир нь ADHD-ийн нөхцөл байдалтай шууд холбоотой байж болно. ADHD-тэй бүх насанд хүрэгчид эрсдэлтэй зан авиртай байдаггүй ч ихэнх нь эрсдэлтэй зан авиртай байдаг.
Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Үүний шалтгаан юу вэ?
Яагаад гэдгийг ойлгохын тулд бид тархи руу арай гүнзгий орох хэрэгтэй. Энгийнээр хэлбэл, бидний тархинд мессежийг нааш цааш дамжуулдаг тусгай химийн бодисууд байдаг. Бид эдгээрийг нейротрансмиттер гэж нэрлэдэг. Допамин бол бидний аз жаргал, сэтгэл ханамж, анхаарал зэрэг зүйлсийг хянадаг маш чухал нейротрансмиттер юм.
Судалгаагаар ADHD-тэй хүмүүсийн тархинд допамины түвшин ерөнхийдөө арай бага байдаг болохыг тогтоожээ.
"Эрсдэлтэй зүйл хийхээр уруу татагдах үед тархинд допамины түвшин гэнэт нэмэгддэг. ADHD-тэй хүмүүс иймэрхүү зүйлээс өөрсдөд нь байдаггүй допамины "цохилт"-ыг авдаг тул тэд өөрсдөө ч мэдэлгүйгээр эдгээр эрсдэлтэй зүйлд татагдах боломжтой" гэж сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөх, доктор Стефани Саркис хэлэв.
Энэ нь тэд хурдан жолоо барих эсвэл мөнгөө болгоомжгүй зарцуулахдаа бага зэрэг сэтгэл ханамж, аз жаргалыг мэдэрдэг гэсэн үг юм. Учир нь тэд тухайн үед допамин бага ялгаруулдаг. Үүнээс гадна зарим генетикийн нөлөө нь ADHD-тэй хүмүүсийг илүү түргэн зантай, түргэн зантай болгодог.
Зарим хүмүүсийн хувьд эдгээр асуудлууд уулзалтад хоцрохтой адил бага зэргийн байж болох ч бусад хүмүүсийн хувьд хурд хэтрүүлэх, мансууруулах бодис эсвэл архины хэрэглээтэй адил ноцтой байж болно. Тиймээс ADHD болон эдгээр эрсдэлтэй зан үйлийн хоорондын холбоог ойлгох нь танд болон ADHD-тэй хайртай хүнд тань чухал юм.
ADHD-тэй холбоотой нийтлэг асуудлууд ба эрсдэлтэй зан үйлүүд
ADHD-тэй холбоотой зарим нийтлэг асуудал болон эрсдэлтэй зан үйлийг авч үзье.
| Эрсдэлтэй зан байдал/асуудал | Бага зэрэг тайлбар |
|---|---|
| Ажлыг эхлүүлэх эсвэл дуусгахад бэрхшээлтэй байх | Энэ нь гэрийн даалгавар эсвэл ажил байж болно. Эхэлсэн ч гэсэн анхаарлаа төвлөрүүлж, дуусгахад хэцүү байдаг. |
| Амлалтаа зөрчих, хоцрох | Хүмүүс цаг баримталдаггүй, уулзалт, үүрэг хариуцлагаасаа хоцордог нь түгээмэл байдаг. |
| Болгоомжгүй мөнгө үрэх | Төлөвлөгөөгүй бол бид маш их мөнгөө хүсэл тэмүүлэлдээ зарцуулдаг. Хожим нь харамсдаг. |
| Байнга хэрэлддэг | Амархан уурлаж, маргалдах нь нийгмийн харилцаанд саад учруулж болзошгүй. |
| Харилцаагаа хадгалахад бэрхшээлтэй байдал | Найз нөхөрлөл, романтик харилцаагаа хадгалахад хэцүү болдог. |
| Аюултай жолоодох | Хэт хурдтай явах, болгоомжгүй гүйцэж түрүүлэх нь ослын хамгийн их магадлалтай шалтгаан болдог. |
| Мансууруулах бодис болон архины хэрэглээ | ADHD-тэй хүмүүс мансууруулах бодис эсвэл архинд донтох магадлал зургаа дахин их байдаг. |
| Эрсдэлтэй бэлгийн зан үйл | Энэ нь хамгаалалтгүй бэлгийн харьцаанд орох гэх мэт зүйлд хүргэж болзошгүй. |
Эдгээр зүйлсээс гадна гэр бүлийн орчин, найз нөхөд, сэтгэл гутрал, толгойн гэмтэл зэрэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн бусад асуудлууд нь эдгээр эрсдэлтэй зан үйлийг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Би танд хэрхэн туслах вэ?
Хэрэв таны таньдаг ADHD-тэй хэн нэгэн ийм төрлийн эрсдэлтэй зан үйлд оролцож байгаа бол танд туслах хэдэн зүйл байна.
1. Буруутгах хэрэггүй, ойлгохыг хичээ.
Хамгийн чухал зүйл бол ADHD нь биологийн, мэдрэлийн болон генетикийн өвчин гэдгийг санах явдал юм. Энэ бол хэн ч санаатайгаар зохиож чадахгүй зүйл. Энэ бол бодит бөгөөд бодит үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
Хэрэв та түүнтэй уурлах эсвэл шүүмжлэхийн оронд эелдэг, ойлголцолтойгоор ярилцвал тэр танд итгэж, асуудалтай тулгарсан үедээ тантай ярилцах магадлал өндөр байна.
2. Төлөвлөж, түүндээ нэгд.
Бидний тархины урд хэсэг нь зохион байгуулалт, ирээдүйг төлөвлөх үүрэгтэй. ADHD-тэй үед тархины энэ хэсэг арай өөрөөр ажилладаг.
Тиймээс түүнд өдрөө төлөвлөж, тодорхой дэглэм тогтооход нь тусал. Жишээлбэл, та хоёр хамтдаа хуанли гаргаж, өдөр бүр тодорхой зүйлийг нэгэн зэрэг хийх зуршилтай болж болно. Энэ нь түүнийг хоцрох, амлалтаа зөрчих магадлалыг бууруулахад тусална.
3. Хамтдаа дасгал хий
Шинэ судалгаагаар дасгал хөдөлгөөн нь ADHD-ийн шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг болохыг харуулж байна. Нэг шалтгаан нь хэдхэн минутын биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн нь тархинд допамин зэрэг химийн бодисын түвшинг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та дасгал хөдөлгөөн гэх мэт эрүүл аргаар допамины түвшинг нэмэгдүүлж чадвал архи уух эсвэл хэт хурдан жолоодох зэрэг эрсдэлтэй зан үйлд оролцох магадлал бага байж магадгүй юм.
4. Эмчилгээ хийлгэхээр лавлаж, түүнийг дэмжих
ADHD-ийн эсрэг эмүүд зарим хүмүүст маш их тустай байж болно. Нэгэн судалгаагаар ADHD-тэй эрчүүд эмийг зөв уусан үед автомашины осолд орох эрсдэлийг 50%-иас дээш бууруулж чадсан байна.
Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) нь ADHD-ийн шинж тэмдгийг бууруулахад маш үр дүнтэй байдаг. Энэ нь бидний сөрөг бодлыг тодорхойлох, өөрчлөх, зан үйлийг сайжруулах зэрэг орно.
"Эм болон зөвлөгөөг хамт хэрэглэхэд үр дүн нь хамаагүй илүү байдаг. Тиймээс хэрэв таны хайртай хүн сэтгэцийн эмч эсвэл зөвлөгч дээр очихгүй бол тэднийг нэг эмчид хандаарай" гэж хатагтай Саркис зөвлөж байна.
Хайртай хүндээ эм хэрэгтэй эсэхийг тодорхойлохын тулд ADHD-ийн чиглэлээр мэргэшсэн эмчид хандах нь чухал юм. ADHD-ийг бүрэн эмчлэх боломжгүй ч зөв эмчилгээ нь шинж тэмдгийг хянаж, амьдралын чанарыг сайжруулахад тусалдаг.
Гэртээ авч явах мессеж
- ADHD бол хэн нэгний санаатайгаар хийдэг зүйл биш, энэ бол жинхэнэ эрүүл мэндийн байдал юм.
- Эрсдэлтэй зан үйл нь ихэвчлэн тархинд допамины түвшин багатай холбоотой байдаг.
- Уурлахын оронд ойлгож, дэмжлэг үзүүлэх нь хамаагүй илүү үр дүнтэй байдаг.
- Тэдэнд өдрөө төлөвлөж, өдөр тутмын хэвшил тогтооход нь туслах нь том өөрчлөлтийг авчирч чадна.
- Дасгал хөдөлгөөн гэх мэт эрүүл зуршлуудыг хамтдаа хийснээр та эрсдэлтэй зан үйлийг бууруулж чадна.
- Хамгийн чухал зүйл бол хүмүүсийг энэ чиглэлээр мэргэшсэн эмчээс зөвлөгөө, эмчилгээ авахыг уриалдаг.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү