Бид ADHD ( Анхаарал дутмагшил/Хэт идэвхжилийн эмгэг )-ийн талаар бодохдоо ихэнх нь бага насны хүүхдүүдийн дэггүй зан авир, хөдөлгөөнгүй сууж чадахгүй байх, эсвэл хичээлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй байдаг тухай боддог. Гэхдээ ADHD нь насанд хүрэгчдийн хувийн харилцаа, ялангуяа бэлгийн амьдралд нь ихээхэн нөлөөлдөг гэдгийг та мэдэх үү? Энэ нь ярихад хэцүү сэдэв боловч та болон таны хамтрагч үүнийг мэдэж байх нь чухал юм. Өнөөдөр энэ талаар нээлттэй ярилцъя.
ADHD болон бэлгийн асуудлуудын хооронд ямар холбоо хамааралтай вэ?
Судалгаагаар ADHD-тэй эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдийн 40 орчим хувь нь бэлгийн үйл ажиллагааны алдагдалд ямар нэгэн хэлбэрээр өртдөг болохыг харуулж байна. Үүнд хэд хэдэн шалтгаан байж болно. ADHD-ийн үндсэн шинж чанарууд нь үүнд нөлөөлдөг.
Хамгийн чухал нь энэ бол таны буруу биш. Энэ бол өвчний нэг хэсэг юм. Мөн үүнийг даван туулахын тулд та олон зүйлийг хийж чадна.
ADHD нь бэлгийн амьдралд ямар нийтлэг асуудлуудыг үүсгэж болохыг харцгаая.
| Бэлгийн амьдралд гарч болзошгүй асуудал | Энэ яаж болдог вэ? Энэ бол энгийн зүйл. |
|---|---|
| Бэлгийн харьцааны үед анхаарал төвлөрөл алдагдах | ADHD-ийн гол шинж тэмдэг бол анхаарал төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй байх явдал юм. Тиймээс секс хийх, тэврэлдэх эсвэл урьдчилсан секс хийх үед таны оюун ухаан гэнэт өөр зүйл рүү чиглэж магадгүй (жишээлбэл, оффис дээрх ажил, маргааш юу хийх ёстой вэ). Энэ нь таны хамтрагчийг та тэднийг тоохгүй байгаа эсвэл сонирхолгүй байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлж болзошгүй. Заримдаа анхаарал алдагдах нь дур тавихад хэцүү болгодог. |
| Бэлгийн дур хүсэл гэнэт нэмэгдэх эсвэл буурах (либидо) | ADHD-тэй зарим хүмүүс бэлгийн дур хүсэл өндөртэй байж болно. Энэ нь бэлгийн харьцааны талаар байнга бодож, байнга бэлгийн харьцаанд орохыг оролдох шинж чанартай байдаг. Түүнчлэн, ADHD-ийн зарим эм, ялангуяа сэтгэл гутралын үед хэрэглэдэг эмүүд нь бэлгийн дур хүслийг бууруулдаг. |
| Мэдрэмж, хүслийн гэнэтийн өөрчлөлтүүд | ADHD-тэй хүмүүс ихэвчлэн сэтгэл санааны хэлбэлзэл, хэт мэдрэгшилтэй байдаг. Энэ нь ADHD-тэй хүний хувьд хэвийн үзэгдэл болох хүрэлцэх нь ADHD-тэй хүний хувьд хэт их ачаалалтай байж болно гэсэн үг юм. Үүний үр дүнд таны нэг өдөр дуртай зүйл маргааш нь таны дуртай зүйл болохгүй байж магадгүй юм. Өнөөдөр таны тэврэлдэх дуртай зүйл маргааш нь төвөгтэй мэт санагдаж магадгүй юм. Үүнийг таны хамтрагч ойлгоход хэцүү байж болно. |
| Эрсдэлтэй бэлгийн зан үйлд өдөөх | ADHD-тэй хүмүүсийн тархинд нейротрансмиттер гэж нэрлэгддэг химийн бодисын түвшин өөрчлөгддөг. Эдгээр нь бидний сэтгэл хөдлөл, үйлдлийг хянадаг химийн бодисууд юм. Эдгээр химийн бодисын бага түвшин нь түргэн зан авир гаргахад хүргэдэг. Энэ нь зарим хүмүүсийг хамгаалалтгүй бэлгийн харьцаанд орох (жишээлбэл, бэлгэвч хэрэглэхгүй байх) зэрэг эрсдэлтэй зан үйлд оролцох магадлалыг нэмэгдүүлдэг. |
| Уур хилэн, ганцаардлын улмаас бэлгийн харьцаанд орохоос зайлсхийх | ADHD нь стресс, уур хилэн, ганцаардлын мэдрэмжийг төрүүлдэг бөгөөд энэ нь бие махбодийн болон оюун санааны хувьд ядаргаатай байж болно. Энэ нь бэлгийн харьцаанд орох сонирхлыг бүрэн алдахад хүргэдэг. Түүнчлэн, ярианы үеэр өөрийгөө сатааруулах эсвэл маргааны үеэр сонсохгүй байх зэрэг зүйлс нь харилцааны асуудал үүсгэж, улмаар бэлгийн амьдралд тань нөлөөлж болзошгүй. |
За, тэгэхээр та үүний талаар юу хийх вэ?
Эдгээр бүх асуултууд аймшигтай санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ сайн мэдээ гэвэл та ADHD-ийн шинж тэмдгүүдээ зохицуулснаар эдгээр асуудлыг амжилттай даван туулж чадна. Таны хийж чадах зарим зүйлс энд байна.
1. Эмийг эмчийн зааврын дагуу яг таг ууна.
ADHD-ийн олон эм нь таны бэлгийн дур хүслийг бууруулдаггүй. Үнэндээ тэд эсрэгээрээ үйлчилдэг. Тэд таны анхаарлын хугацааг сайжруулдаг.Энэ нь танд сексээс илүү их таашаал авахад тусална. Мөн эрсдэлтэй бэлгийн зан үйлийг хянах боломжтой. Зарим хүмүүс бэлгийн харьцаанд орохоос өмнөхөн эмийг уух нь анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хялбар болгодог гэж хэлдэг. Энэ талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
2. Хэрэв танд хэрэглэж буй эмийн талаар асуулт байвал эмчтэйгээ ярилцаарай.
Хэрэв танд бэлгийн асуудал байгаа бөгөөд шалтгаан нь таны ууж буй эм гэж бодож байвал эмчдээ заавал мэдэгдэх хэрэгтэй. Эмээ хэзээ ч зогсоож болохгүй эсвэл тунг өөрөө өөрчилж болохгүй. Эмч тань өөр эм рүү шилжих эсвэл өөр шийдэл санал болгож магадгүй.
3. Дасгал хөдөлгөөн
Өдөр бүр дасгал хөдөлгөөн хийх нь таны анхаарлыг сайжруулаад зогсохгүй, бидний өмнө нь ярьсан тархины мэдрэлийн дамжуулагчийн түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Энэ нь зөвхөн бэлгийн амьдралаас таашаал авахад туслахаас гадна эрсдэлтэй зан үйлийг бууруулахад тусалдаг.
4. Хамтрагчдаа мэдэгдээрэй.
Энэ бол хамгийн чухал зүйл. Энэ талаар хамтрагчтайгаа нээлттэй ярилц. Хэрэв та бэлгийн харьцааны үед сатаарвал энэ нь та түүнээс уйдсандаа биш, харин ADHD-ийн шинж тэмдэг гэдгийг тайлбарла. Та хоёрын хооронд ийм ойлголцол байвал олон асуудлыг шийдэж болно.
5. Ярианы эмчилгээ хийлгээрэй
Судалгаагаар ярианы эмчилгээ буюу сэтгэл заслын эмчилгээ нь ADHD-ийн бэлгийн амьдралд үзүүлэх нөлөөллийг бууруулахад тусалдаг болохыг харуулсан. Мэргэшсэн сэтгэл засалч танд сэтгэл хөдлөлөө удирдахад тусалж, орондоо болон орондоо байхдаа хамтрагчтайгаа хэрхэн илүү сайн харилцахыг зааж өгч чадна.
6. Сексийн үеэр өөрийн мэдрэмжээ илэрхийл.
Хэрхэн хүртэх, юу мэдэрч байгаагаа шууд хэлээрэй. "Би ингэж хүртэхээс илүү ингэж хүртэх нь дээр" гэх мэт үгсийг хэлэх нь буруу ойлголт, маргаанаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Түүнчлэн, хэрэв та тухайн үед бэлгийн харьцаанд бэлэн биш байгаа бол үүнийгээ хайраар тайлбарлаж өгөөрэй.
7. Анхаарал сарниулах зүйлсийг багасгах
Хэрэв та амархан сатаардаг бол анхаарал сарниулах зүйл багатай орчинд бэлгийн харьцаанд ороорой. Жишээлбэл, өрөөний гэрлийг бүдгэрүүлж, зурагт болон утсаа унтраа. Энэ нь танд тухайн үед хамтрагчдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална.
Гэртээ авч явах мессеж
- ADHD бол таны бэлгийн амьдралд нөлөөлж болох жинхэнэ эрүүл мэндийн өвчин юм. Энэ нь таны буруу биш, хамтрагчийн чинь ч буруу биш.
- Энэ талаар хамтрагчтайгаа илэн далангүй, чин сэтгэлээсээ ярилцах нь чухал. Үүнийг хамтдаа даван туулах нь та хоёрын харилцааг улам бэхжүүлж чадна.
- Хэрэв танд эмийн талаар асуулт байвал хэзээ ч өөрөө уухаа больж болохгүй. Зөвлөгөө авахын тулд эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.
- Та дасгал хөдөлгөөн, эмчилгээ, амьдралын хэв маягийн энгийн өөрчлөлтөөс маш их тайвшрал авах боломжтой.
- Та ганцаараа биш. Иймэрхүү асуудалтай тулгардаг олон хүн байдаг. Тусламж хүсэхээс бүү ай.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү