Хөхний хорт хавдартай гэж оношлогдсон уу? Дараа нь юу хийх вэ?

Та саяхан хөхний хорт хавдартай гэж оношлогдсон байж магадгүй. Энэ бол цочирдом мэдээ. Та одоо мянга мянган зүйл бодож, хэт их сандарч, айж, гуниглаж байж магадгүй. Энэ бол хэвийн үзэгдэл. Гэхдээ та хүчтэй байж, ирээдүйд юу болоход бэлдэж, биеэ хянахын тулд хийж чадах зүйлс бий. Тэдгээрийн талаар ярилцъя.

Өөрийн мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөр, энэ нь чухал юм.

Та иймэрхүү мэдээг анх сонсоод янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч магадгүй. Магадгүй та эхэндээ маш их цочирдлыг мэдэрч магадгүй. Та уурлаж, "Энэ яагаад надад тохиолдсон юм бэ?" гэж гайхаж магадгүй эсвэл маш их гуниглаж магадгүй. Заримдаа та толгойгоо хоосон, юу ч мэдрэхгүй байгаа юм шиг санагдаж магадгүй.

Хамгийн чухал зүйл бол энэ үед мэдрэх "зөв" арга байхгүй. Таны мэдэрч буй бүх мэдрэмж хэвийн үзэгдэл юм. Эдгээр мэдрэмжүүд цаг хугацааны явцад өөрчлөгдөж болно. Хорт хавдартай хүн бүр нийтлэг мэдрэмжтэй байдаг ч таны туршлага зөвхөн танд л байдаг. Тиймээс өөрийнхөө мэдрэмжинд гэмших хэрэггүй.

Ухамсар бол хамгийн агуу хүч юм.

Энэ аялалд таны хамгийн агуу хүч бол мэдлэг юм. Та өөрийнхөө биеийн байдал болон ирээдүйд юу хүлээж байгааг мэдэх тусам бэлтгэлтэй, бага стресстэй байх болно. Эмчтэйгээ ярилцаж, хөхний хорт хавдрын яг ямар төрөл, ямар шатандаа байгааг олж мэдээрэй.

Санаанд байгаа бүх асуултаа асуухаас бүү ай. Заримдаа эмчид үзүүлэхээр очихдоо түүнээс юу асуухыг хүссэнээ мартдаг. Тиймээс асуултаа дэвтэрт бичээрэй.

Мэдээлэл хайхдаа үүнийг бодоод үзээрэй.

Хэрэв та өөрөө онлайнаар мэдээлэл хайж байгаа бол зөвхөн итгэмжлэгдсэн эх сурвалжуудыг л хараарай. Заримдаа олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл болон мессежийн самбар дээрх хүмүүс туслахыг оролддог ч тэдний хэлсэн зүйл үргэлж үнэн зөв байдаггүй. Тиймээс бүх зүйлийг баталгаажуулахын тулд эмчтэйгээ ярилцаарай.

Танд тусалж чадах хүмүүсийг цуглуул (Дэмжлэгийн систем)

Та энэ аяллыг ганцаараа туулах шаардлагагүй. Өөрийн мэдрэмж, айдас, уйтгар гунигийнхаа талаар ярих нь маш их тайвшрал өгдөг. Та үүнийг дараах байдлаар хийж болно.

• Гэр бүл эсвэл дотны найзуудтайгаа ярилц: Таныг сайн сонсож, ойлгох хүнийг сонгоорой.
• Зөвлөхтэй уулзаарай: Ийм үед мэргэжлийн тусламж авах нь маш их тустай байж болно.
• Дэмжлэг үзүүлэх бүлэгт нэгдээрэй: Хөхний хорт хавдартай тулгарч буй бусад хүмүүстэй өөр шигээ ярилцах нь танд "Би ганцаараа биш" гэсэн мэдрэмжийг төрүүлэхэд тусална. Та эмчээсээ иймэрхүү бүлгүүдийн талаар асууж болно.

Өдөр тутмын ажлуудаа урьдчилан төлөвлө.

Эмчилгээ болон эдгэрэлтийн үеэр та бага зэрэг ядарч, тав тухгүй санагдаж магадгүй. Тиймээс өдөр тутмын ажлуудад тусламж авах талаар урьдчилан бодож үзээрэй.

Хүүхдүүдээ сургуульд нь хүргэж өгөх, гэрт нь хүнсний зүйл зөөх, хоол хийхэд нь туслах боломжтой байх нь ямар сайхан болохыг төсөөлөөд үз дээ. Хэрэв та ганцаараа амьдардаг бол эмчилгээ хийлгэх хугацаандаа гэр бүлийн гишүүнтэйгээ хэсэг хугацаанд хамт байхыг бодоорой.

Найз нөхөд, гэр бүлийнхэн чинь танд туслахад үргэлж бэлэн байдаг ч яаж туслахаа мэддэггүй. Тиймээс тэдний юу хийж чадах талаар ярихаас бүү ай.

Энэ талаар бусдад хэрхэн хэлэх вэ?

Энэ бол бүхэлдээ таны хувийн шийдвэр. Хэнд, хэзээ хэлэхээ та өөрөө шийднэ.

• Гэр бүл, найз нөхөддөө: Хэрэв та тэдэнтэй энэ талаар ярилцвал тэд таныг дэмжих боломжтой болно. Зарим хүмүүс ичиж, юу гэж хэлэхээ мэдэхгүй байх болно. Гэсэн хэдий ч ихэнх нь таныг тайвшруулж, туслахыг хичээх болно.
• Ажил дээрээ: Хэрэв та үүнийг нууцлахыг хүсвэл энэ нь таны эрх. Гэхдээ хэрэв та эмчилгээнд хамрагдахаар чөлөө авах эсвэл ажлын цагаа өөрчлөх шаардлагатай бол дарга эсвэл Хүний нөөцийн хэлтэст мэдэгдэх хэрэгтэй. Тодорхой өдрүүдэд гэрээсээ ажиллах боломжтой эсэхийг шалгаарай. Хэрэв таны эмчилгээг амралтын өдрүүдээр эсвэл оройн цагаар хийх боломжтой бол танд эдгэрэх цаг илүү их байх болно.

Хоёр дахь санал авах талаар бодож үзээрэй.

Та эмчилгээгээ нэн даруй эхлүүлэх шаардлагатай гэж бодож магадгүй. Гэсэн хэдий ч хоёр дахь санал авах нь ихэвчлэн сайн санаа юм. Энэ нь таны оношийг зөв, эмчилгээний төлөвлөгөө хамгийн сайн эсэхийг шалгахад тусална.

Энэ нь та анхны эмчдээ итгэхгүй байх ёстой гэсэн үг биш юм. Энэ нь таны эргэлзээг даван туулж, эмчилгээндээ итгэлтэй хандахад тусална. Та эмчээсээ хөхний хорт хавдрын мэргэжилтэн рүү лавлагаа өгөхийг хүсч болно. Түүнчлэн, даатгалын компаниасаа хоёр дахь санал асуулгын зардлыг хариуцах эсэхийг урьдчилан асуугаарай.

Хөхний хорт хавдар оношлогдох нь таны амьдралд томоохон нөлөө үзүүлэх болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв та одоо урьдчилан сэргийлэх, төлөвлөсөн арга хэмжээ авбал ирээдүйд тулгарах бэрхшээлүүдтэй тулгарахад илүү сайн бэлтгэлтэй байх болно.