Таны бяцхан хүүхэд хоол идэж байхдаа, хичээлээ хийж байхдаа эсвэл зүгээр л гадуур зугаалж байхдаа утсаа байнга асуудаг уу? Тэр зурагтыг маш анхааралтай ширтэж, таныг ярьж байхад сонсохгүй байна уу? Энэ бол өнөө үед олон эцэг эхийн тулгарч буй асуудал юм. Үнэндээ дэлгэцийн өмнө өнгөрөөх хугацаа нь хүүхдийн анхаарлыг алдах, анхаарал сулрах/хэт идэвхжилийн эмгэг (ADHD) зэрэг өвчнийг улам дордуулах эсвэл хүүхдийг энэхүү хурдан хэмнэлтэй, өнгөлөг дэлгэцийн сэтгэл татам байдлаас холдуулах боломжгүй болгож чадах уу? Зарим судалгаа, мэргэжилтнүүдийн санал бодлоор хариулт нь "тийм" байна.
Дэлгэц харах хугацаа болон анхаарал төвлөрлийн хомсдолын хооронд үнэхээр холбоо байдаг уу?
Үнэхээр тийм зүйл байдаг. Томоохон судалгаагаар 5 настай хоёр бүлгийг харьцуулсан. Нэг бүлэг нь өдөрт 30 минутаас бага дэлгэцийн өмнө суусан, нөгөө бүлэг нь 2 цагаас илүү цаг зарцуулсан байна. Үр дүн нь сэтгэл хөдөлгөм байна. Дэлгэцний өмнө өдөрт 2 цагаас илүү цаг зарцуулдаг хүүхдүүд ADHD-ийн шинж тэмдэг илрэх магадлал 7.7 дахин их байсан. Энэ нь маш ноцтой тул дэлгэцийн өмнө өнгөрөөх хугацаа нь хүүхдийн анхаарал төвлөрөлд нөлөөлдөг бусад хүчин зүйлүүд, тухайлбал нойр дутуу байх, нийгэм, эдийн засгийн нөхцөл байдал, эцэг эхийн стрессээс илүү хүчтэй хүчин зүйл юм.
Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллага (ДЭМБ) хүртэл 2-4 насны хүүхдүүд өдөрт нэг цагаас илүү дэлгэцийн өмнө сууж болохгүй гэж зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч судалгаагаар ADHD-тэй олон сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд энэ хязгаарыг давсан байна.
Энэ нь зөвхөн дэлгэцийн өмнө өнгөрөөх хугацаа нь ADHD-ийг үүсгэдэг гэсэн үг биш юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь гол эрсдэлт хүчин зүйл бөгөөд хүндрүүлэх хүчин зүйл болж чадна.
Энгийнээр хэлбэл, ийм зүйл болдог:
- Тэвчээр шаардсан ажлуудад цаг алдах: Утас асаалттай байх үед хүүхэд тэвчээртэйгээр ном унших, тоглоом хийх, зураг зурах гэх мэт тархиа дасгалжуулдаг ажлуудад цагаа алддаг.
- Анхаарал төвлөрөл багатай хүүхдүүдийг татах: Анхаарал төвлөрөл багатай хүүхдүүд дэлгэцэн дээрх хурдан хэмнэлтэй, байнга өөрчлөгдөж буй зүйлсэд амархан сатаардаг.
- Уйтгар гунигийг арилгах шийдэл: Хүүхэд уйдаж, өөр юу ч хийхээ мэдэхгүй байх үед хамгийн амархан хийх зүйл бол утсаа авах явдал юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь зуршил болдог.
Яагаад дэлгэц нь ADHD-тэй хүүхдэд тийм онцгой байдаг вэ?
Зурагт, утас эсвэл таблет руу удаан ширтэх нь ямар их анхаарал сарниулдаг болохыг бид бүгд мэднэ. Гэхдээ ADHD-тэй хүүхдийн хувьд энэ анхаарал сарниулах нь бүр ч хүчтэй байдаг. Үүнд шалтгаан бий.
Энгийнээр хэлбэл, энэ дэлгэцээс гарч буй хурдан, өнгөлөг дүрслэл, дуу чимээ нь хүүхдийн тархинд байдаг зүйл юм.Шагналын төв шууд өдөөгддөг. Тодруулбал, энэ үед тархинд нейротрансмиттер допамин ялгардаг. Энэ нь хүүхдэд шууд аз жаргал, сэтгэл ханамжийг өгдөг. ADHD-тэй хүүхдүүдийн анхаарал төвлөрөл богино байдаг тул тэд хурдан өөрчлөгдөж, өдөөлт өгдөг зүйлд маш хурдан татагддаг.
Гэхдээ асуудал эндээс эхэлдэг. Дэлгэцэнд удаан хугацаагаар өртөх тусам ADHD-ийн шинж тэмдгүүд улам дордож болзошгүй. Мөн бусад асуудлууд гарч ирж болно.
| Дэлгэц хэт их ашиглахын сөрөг нөлөө | |
|---|---|
| ADHD-ийн шинж тэмдгүүдийг улам дордуулах | Хүүхдийн тайван бус байдал, анхаарал сулрах, зөрүүд зан зэрэг шинж тэмдгүүд нэмэгддэг. |
| Бусад сэтгэцийн асуудлууд | Сэтгэл түгшилт, сэтгэл гутрал зэрэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн бусад асуудал үүсэх эрсдэл нэмэгддэг. |
| Зан үйлийн асуудлууд | Эцэг эхчүүдийн 85 орчим хувь нь хүүхдүүдийнхээ хэвийн зан байдал ч муудаж байгааг мэдээлжээ. |
| Хүчтэй уур хилэн | Та утас/таблетаа хүчээр авах гэж оролдоход хүүхэд маш их уурлаж, түрэмгий болдог. |
| Бусад зүйлд сонирхолгүй болох | Тэд сургуулийн ажил, найз нөхөдтэйгээ тоглох болон бусад үйл ажиллагаанд сонирхолгүй болдог. |
| Нойрны асуудал | Шөнө орой болтол дэлгэц ширтэх нь унтахад хэцүү болгож, нойрны хэв маягийг алдагдуулдаг. |
Дэлгэцнээс хол байх нь яагаад чухал вэ?
Гол шалтгаан нь дасгал хөдөлгөөн юм. Хүүхэд сайн гүйж, тоглохын тулд дэлгэцээс хол байх хэрэгтэй. Биеийн тамирын дасгал нь дэлгэцийн үйлчлэлийн эсрэгээр үйлчилдэг. Энэ нь хүүхдийн анхаарлын хугацааг сайжруулж, ой санамжийг бэхжүүлж, түр зуурын импульсээ хянахад тусалдаг.
Хүүхэд хангалттай дасгал хөдөлгөөн хийхгүй үед дэлгэцийн өмнө өнгөрөөх хугацаа нэмэгдэж, энэ зайг нөхдөг. Ингэснээр хичээл хийх, найз нөхөдтэйгөө цагийг өнгөрөөх, унтах гэх мэт чухал зүйлсэд зарцуулах цаг бүр ч багасдаг.
Дэлгэц ашиглах нь "донтолт" болсныг та яаж мэдэх вэ?
Заримдаа энэ зуршил хяналтаас гадуурх түвшинд хүрч, өөрөөр хэлбэл интернетийн донтолт үүсгэдэг. Эдгээр шинж тэмдгүүдэд бага зэрэг анхааралтай хандаарай. Хамгийн чухал нь энэ зан үйлийн хэв маяг үргэлжилж байгаа эсэх, гэр бүл, сургуулийн ажилд нөлөөлж байгаа эсэх юм.
| Анхаарах анхааруулах тэмдгүүд | |
|---|---|
| Хүчтэй хариу үйлдэл | Хүүхдийг дэлгэцээс холдуулах гэж оролдох үед хэт их уур хилэн, гуниг, түгшүүр төрдөг. |
| Бодит ертөнцөөс хөндийрөх | Бодит амьдрал дээр найзуудтайгаа ярихын оронд танихгүй хүмүүстэй онлайн орчинд "нийтийн" байхыг илүүд үздэг. |
| Хяналтын дутагдал | Хүүхэд дэлгэц ширтэж хэр удаан байсан ч тэр зуршлаа хянаж чадахгүй юм шиг санагддаг. |
| Улам их хэрэгтэй байна | Таашаал авахын тулд шинэ тоглоом, шинэ аппликейшн, шинэ утас гэх мэтийг байнга гуйж байгаарай (тэвчээр нэмэгдэнэ). |
Эцэг эхийн хувьд таны хийж чадах зүйлс
ADHD-тэй хүүхдүүд цаг хугацааны хяналтаа амархан алддаг тул та хэдэн зүйл хийж болно.
- Хүүхэдтэйгээ ярилц: Хүүхэдтэйгээ хамт даалгавар хэр удаан үргэлжлэх, юу үзэх, хаана зогсох ("зогсох цэгүүд") талаар тохиролцоонд хүр.
- Дараа нь юу хийхээ төлөвлө: Дэлгэцнээсээ боссоны дараа хийх идэвхтэй зүйлсийнхээ талаар урьдчилан ярилц. Жишээлбэл, "Утсаа харсны дараа гадаа гарч тоглоё."
- Олон нийтийн газар хадгал: Хүүхдийнхээ утас, таблет, компьютер зэрэг төхөөрөмжийг зочны өрөө гэх мэт хүн бүр харж чадах газар хадгал. Ингэснээр та тэдний хэр их цаг зарцуулж, юу харж байгааг хянах боломжтой.
- Унтахаасаа өмнө дэлгэц бүү ашигла: Унтахаасаа дор хаяж нэг цагийн өмнө бүх дэлгэцээ унтраа. Энэ нь хүүхдэд тайвширч, унтахад бэлтгэх цагийг олгоно. Түүнчлэн, унтлагын өрөөндөө утас зэрэг дэлгэц авчрах хэрэггүй.
- Гэртээ хэдэн дүрэм журам тогтоо: Бүх гэр бүлээрээ санал нэгдэж болох дэлгэцийн цагийн төлөвлөгөө гарга. Хэн юу, хэзээ, хэр удаан, юу үзэх талаар нэгдсэн тохиролцоонд хүр. Та мөн хүүхдэдээ сайн үлгэр дуурайлал болох хэрэгтэй.
Хэрэв энэ бүхнээс үл хамааран та хүүхдийнхээ биеийн байдлын талаар ноцтой санаа зовж байгаа бол эмчтэйгээ энэ талаар ярилцах нь хамгийн сайн арга юм. Тэр танд зөв зөвлөгөө өгөх болно.
Гэртээ авч явах мессеж
- Хэдийгээр дэлгэц хэт их ашигласан ч ADHD-ийг үүсгэдэггүй ч ADHD-ийн шинж тэмдгийг мэдэгдэхүйц хүндрүүлж, анхаарал төвлөрөлт муудахад хүргэдэг.
- Хүүхдийнхээ дэлгэцийн өмнө өнгөрөөх цагийг тодорхой, тууштай дүрэм журам, цагийн хязгаараар тогтоо. Эдгээр дүрмийг өөрөө дагаж мөрдөж, сайн үлгэр дууриал үзүүл.
- Хүүхдээ дэлгэцнээс холдуулж, биеийн тамирын дасгал, гадаа тоглох болон бусад хоббитой болго. Энэ нь тархины хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай.
- Хэрэв та хүүхдийнхээ зан байдал эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндэд ноцтой өөрчлөлт ажиглавал үүнийг хэзээ ч үл тоомсорлож болохгүй. Зөвлөгөө авахын тулд эмчтэйгээ яаралтай холбоо бариарай.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү