Та насанд хүрсэн хүний ​​хувьд амьдралдаа бэрхшээлтэй тулгарч байна уу? Анхаарал дутмагшил, хэт идэвхжилийн эмгэг (ADHD)-ийн талаар илүү ихийг мэдэж авцгаая.

Заримдаа танд ингэж санагддаг уу? Та ажлаа зөв хийж чаддаггүй, оюун ухаанаа нэг газар төвлөрүүлэхэд маш хэцүү байдаг, түлхүүр, түрийвч гэх мэт зүйлсээ үргэлж мартдаг, хагас дутуу ажиллахаа больдог... Эдгээр зүйлсээс болж та өөрийгөө буруутгаж, "Би маш залхуу байна" эсвэл "Би юу ч зөв хийж чадахгүй байна" гэж бодож магадгүй юм. Гэхдээ энэ нь таны залхуурал эсвэл чадваргүй байдлаас үүдэлтэй байж магадгүй юм. Өнөөдөр бид олон хүний ​​мэддэггүй эрүүл мэндийн байдлын талаар ярих болно. Энэ бол ADHD юм.

Олимпийн марафон гүйлтийн тамирчин Молли Сейдел сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлаа шийдэхийн тулд олон жил хичээсэн. Гэвч тэр ямар нэгэн зүйл буруу байгааг мэдэрсэн. Тэрээр үүнийгээ гайхалтай дүрсэлдэг. “Сэтгэцийн өвчний хамгийн инээдтэй, хамгийн муу зүйл нь нэг зүйлийг зассан гэж бодоход өөр зүйл гарч ирдэг” гэж тэр хэлэв. “Энэ бол нэг газар гарч ирсэн зүйлд цохилт өгөөд дараа нь өөр газар гарч ирдэг тоглоом шиг юм. Хэрэв бид зөвхөн шинж тэмдгийг нь эмчилж, үндсэн шалтгааныг нь олохгүй бол энэ нь зүгээр л нэг өвчнөөс нөгөөд шилжиж байгааг ойлгоход надад олон жил шаардагдсан.” Тэрээр ADHD болон OCD (Обсессив албадлагын эмгэг) гэсэн оноштой болсны дараа л амьдралдаа урагшлах арга замыг олсон.

Энгийнээр хэлбэл, ADHD гэж юу вэ?

Анхаарал дутмагшил хэт идэвхжилийн эмгэг буюу ADHD нь тархины хөгжилтэй холбоотой мэдрэлийн хөгжлийн эмгэг юм. Олон хүмүүс үүнийг зөвхөн бага насны хүүхдүүдэд нөлөөлдөг зүйл гэж боддог ч насанд хүрэгчдэд ч түгээмэл тохиолддог . Ихэнх тохиолдолд энэ өвчин бага наснаас нь илэрч, оношлогдохгүй өнгөрч, насанд хүрсэн хойноо асуудал үүсгэдэг.

Энгийнээр хэлбэл, ADHD-тэй хүний ​​анхаарал, төлөвлөлт, импульсийн хяналтыг хянадаг мэдрэлийн дамжуулагчид арай өөрөөр ажилладаг. Энэ бол залхуурал, сахилга батгүй байдал, эсвэл зан чанарын сул тал биш . Энэ нь хараа муутай хүн нүдний шил зүүхтэй адил юм. Энэ нь тэдний буруу биш, энэ бол тэдний тархи хэрхэн ажилладагтай холбоотой юм.

Насанд хүрэгчдэд ADHD-ийн шинж тэмдэг юу вэ?

Хүүхэд хэт идэвхжилтэй байх нь насанд хүрэгчдэд тийм ч их ажиглагддаггүй. Үүний оронд шинж тэмдгүүд нь өөр аргаар илэрдэг. Үндсэн шинж тэмдгүүдийг гурван ангилалд хувааж авч үзье.

ADHD нь амьдралд ямар нөлөө үзүүлдэг вэ?

Хэрэв үүнийг хүлээн зөвшөөрөхгүй бол амьдралын олон талбарт нөлөөлж болзошгүй юм.

Ажил, боловсролын төлөө

Ажлыг зохион байгуулахад бэрхшээлтэй байгаагаас шалтгаалан хугацаа хоцорч болзошгүй. Анхаарал төвлөрөл дутмаг байгаагаас ажил дээрээ алдаа гаргаж болзошгүй. Энэ нь ажил дээрээ чадваргүй, өөртөө итгэлгүй гэсэн шошготой болоход хүргэж болзошгүй. Хэрэв та их сургуулийн оюутан бол лекцэнд анхаарлаа төвлөрүүлэх, хичээлээ зохион байгуулах нь бэрхшээлтэй байж болно.

Хувийн харилцааны хувьд

Та ихэвчлэн зүйлсийг (жишээлбэл, төрсөн өдөр, уулзалт гэх мэт) мартдаг тул тэд таныг бусдыг тоодоггүй гэж бодож магадгүй. Та анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй тулгардаг тул найз нөхөд, гэр бүлийнхэн тань таныг сайн сонсогч биш гэж бодож магадгүй. Таны түргэн зан чанараас болж та хэлэх гээгүй зүйлээ хэлж магадгүй.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн төлөө

Өөрийгөө байнга буруутгаж, бүтэлгүйтсэн мэт санагдах нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг мэдэгдэхүйц бууруулж болзошгүй . Энэ нь цаг хугацааны явцад сэтгэл гутрал , түгшүүр зэрэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн бусад нөхцөл байдалд хүргэж болзошгүй.

За, тэгэхээр чи дараа нь юу хийх вэ?

Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгүүдтэй гэж бодож байвал хамгийн чухал зүйл бол эмчид хандах явдал юм. Ялангуяа сэтгэцийн эмчид үзүүлж, энэ талаар ярилцах нь чухал юм. Энэ талаар онлайнаар уншиж өөрийгөө оношлох гэж бүү оролдоорой.

Эмч таны хүүхэд нас, сургуулийн амьдрал, ажил, харилцааны талаар асууж, шаардлагатай бол зарим асуулгын хуудсыг ашиглан танд энэ өвчин байгаа эсэхийг тодорхойлно.

Эмчилгээний цорын ганц шийдэл гэж байдаггүй. Энэ нь хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг. Эмчилгээний хэд хэдэн үндсэн арга байдаг.

1. Зан үйлийн эмчилгээ: Ялангуяа танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) нь маш үр дүнтэй байдаг. Энэ нь таны бодол санаа, мэдрэмж, зан үйлийн хоорондын хамаарлыг ойлгосноор ADHD-ийн бэрхшээлийг хэрхэн даван туулах практик аргуудыг танд заадаг. Жишээлбэл, том ажлуудыг жижиг хэсгүүдэд хэрхэн хуваах, өдрөө хэрхэн төлөвлөх, сатаарлыг хэрхэн зохицуулах гэх мэт.

2. Эм: Зарим хүмүүст эм шаардлагатай байж магадгүй. Эдгээр эмүүд нь анхаарал болон импульсийг хянадаг тархины мэдрэл дамжуулагчдыг тэнцвэржүүлэх замаар ажилладаг. Үүнийг зөвхөн эмчийн хяналтан дор уух хэрэгтэй. Таны эмч танд тохирох эм, тунг тодорхойлно.

3. Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтүүд:

• Дасгал:Өдөр тутмын дасгал нь анхаарал төвлөрлийг сайжруулж, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг.
• Нойр: Хангалттай унтах нь чухал. Өдөр бүр нэгэн зэрэг орондоо орж, сэрэх зуршилтай бол.
• Хоолны дэглэм: Тэнцвэртэй хооллолт хий. Чихэрлэг, боловсруулсан хүнсний бүтээгдэхүүний хэрэглээг аль болох багасга.
• Төлөвлөлт: Өдрийн тэмдэглэл, төлөвлөгч болон утсан дээрх сануулагч ашиглан ажлаа төлөвлөөрэй.

ADHD бол таныг зогсоох саад тотгор биш гэдгийг санаарай. Энэ бол зүгээр л таны нэг хэсэг юм. Хэрэв Молли Сейдел шиг олимпийн тамирчин үүнийг зөв дэмжлэг, стратегитайгаар хийж чадвал та ч гэсэн амьдралдаа хамгийн сайнаараа амжилтанд хүрч чадна. Хамгийн чухал зүйл бол та ганцаараа биш гэдгээ мэдэж, тусламж хүсэхээс айхгүй байх явдал юм.