Хөхний хорт хавдраас эдгэрсэн танд сэтгэл зүйн дэмжлэг хэр чухал вэ?

Та хорт хавдартай томоохон тулаанд ялсан. Та хими, туяа эмчилгээ гэх мэт олон хүнд эмчилгээг тэвчиж, тэр сорилтыг хүчтэй зүрх сэтгэлээр даван туулсан. Хүн бүр танд баяр хүргэж байна. Гэхдээ эмчилгээ дууссаны дараа бүх зүйл дууссан гэж бодож байсан ч таны мэдэрч буй ганцаардал, айдас, түгшүүр таныг зовоож байгаа биш гэж үү? Үнэндээ хорт хавдартай тэмцэх тэмцэл бие махбодийн хувьд дууссан ч гэсэн сэтгэл санааны тулаан эхэлж байж магадгүй юм. Энэ бол таны ганцаардмал мэдрэмж биш, дэлхий даяар хорт хавдраас эдгэрч буй олон хүн ийм туршлагатай байдаг.

Хорт хавдрын эмчилгээний дараа сэтгэцийн эрүүл мэнд яагаад чухал вэ?

Энгийнээр хэлбэл, хорт хавдар нь бие махбодь болон оюун санааны хувьд амьдралыг өөрчилдөг туршлага юм. Эмчилгээний дараа дараах мэдрэмжийг мэдрэх нь түгээмэл байдаг.

• Дахих вий гэсэн айдас: "Хорт хавдар дахин гарах болов уу?" гэсэн айдас байнга санаа зовоож байдаг. Бага зэргийн бие махбодийн өвдөлт ч гэсэн маш их айдас төрүүлдэг.
• Биеийн өөрчлөлт : Мэс засал эсвэл эмчилгээний улмаас бие махбодид гарсан өөрчлөлттэй эвлэрэхэд хэцүү байж болно. Энэ нь өөртөө итгэх итгэл буурахад хүргэдэг.
• Ганцаардал ба тусгаарлалт: Та нийгмээс бага зэрэг тусгаарлагдсан мэт санагдаж, "Энэ бол зөвхөн би", "Бусад хүмүүс намайг ойлгохгүй байна" гэх мэт мэдрэмж төрж магадгүй. Гэр бүл, найз нөхөд таньтай хамт байсан ч гэсэн энэ туршлагыг үнэхээр ойлгож чадах өөр хэн ч байхгүй мэт ганцаардаж магадгүй юм.
• Архаг ядаргаа: Эмчилгээ хийсний дараа та хэр их унтсанаас үл хамааран маш их ядарсан мэдрэмж төрж магадгүй. Энэ нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд нөлөөлж болно.

"Үе тэнгийнхний дэмжлэг" ба түүний үнэ цэнэ

"Үе тэнгийнхний дэмжлэг" гэж юу вэ? Энэ нь ижил төстэй туршлагыг туулсан, таны өвдөлт, бэрхшээлийг ойлгож чадах хүнээс танд үзүүлэх дэмжлэг, ойлголт юм. Үүний үнэ цэнийг ойлгохын тулд дэлхий даяар хийсэн судалгааг авч үзье.

АНУ-д хөхний хорт хавдраас эдгэрсэн Хятад гаралтай 168 эмэгтэйг хамруулсан судалгаа хийсэн. Тэд мөн хэл, соёлын саад бэрхшээлээс болж шаардлагатай сэтгэл зүйн дэмжлэг аваагүй байна.

Энэхүү судалгаагаар тэднийг хоёр бүлэгт хуваасан:

1. Эхний бүлэг: Эдгээр эмэгтэйчүүдэд хорт хавдрын талаарх боловсролын мэдээлэл өгөөд зогсохгүй, өөрсөдтэйгөө адил хорт хавдраас эдгэрсэн бусад эмэгтэйчүүдтэй долоо хоногт 3.5 цаг 7 долоо хоногийн турш уулзаж, ярилцаж, туршлагаа хуваалцах (үе тэнгийнхний зөвлөгөө) боломжийг олгосон.

2.Хоёрдугаар бүлэг (Хяналтын бүлэг): Эдгээр хүмүүс үе тэнгийнхний дэмжлэг үзүүлэх бүлэгт оролцоогүй бөгөөд зөвхөн боловсролын мэдээлэл өгсөн.

Дараа нь хоёр бүлгийн сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндийн өөрчлөлтийг хэд хэдэн удаа хэмжсэн.

Энэ судалгаа юуг эрэлхийлсэн бэ?

Эмч, судлаачид зүгээр л "Биеийн байдал сайжирсан уу?" гэж асуугаагүй. Тэд эдгээр хүмүүсийн сайн сайхан байдлыг шинжлэх ухаанаар батлагдсан хэд хэдэн аргыг ашиглан хэмжсэн. Тэдний олж мэдсэн зүйл энд байна.

Энэхүү судалгаа нь үе тэнгийнхний дэмжлэг авсан хүмүүсийн амьдралын чанарыг сайжруулж, стресс, сэтгэл гутрал, ядаргааг бууруулна гэж найдаж байсан. Өөрөөр хэлбэл, боловсрол олгохын оронд өөртэйгөө адилхан хүнтэй ярилцах нь хэр хүчтэй болохыг олж мэдэхийг зорьсон.

Бидний соёлд тохирсон дэмжлэг авахын ач холбогдол

Энэхүү судалгаа нь Хятад эмэгтэйчүүдэд чиглэсэн байв. Яагаад? Учир нь тэд өөрсдийн соёл, хэлэнд тохирсон дэмжлэг авахын ач холбогдлыг ойлгосон.

Шри Ланкад ч мөн адил гэж бодоод үз дээ. Бид сэтгэл хөдлөлөө хүн бүртэй хуваалцдаггүй. Бид гэр бүл, хүүхдүүддээ дарамт болохыг хүсдэггүй. Зарим хүмүүс "Би хорт хавдартай байсан" гэж хэлэхийг ч хүсдэггүй. Тиймээс ийм орчинд бидний асуудлыг өөрийнхөөрөө ойлгож чадах хүнтэй итгэлтэйгээр ярилцах нь хэр их хүч чадал өгдөг вэ? Тийм ч учраас соёлын хувьд тохиромжтой дэмжлэг маш үнэ цэнэтэй юм.

Өөртөө эсвэл ойр дотны хүндээ хэрхэн тусалж чадах вэ?

Шри Ланкад магадгүй эдгээр том хамтын ажиллагааны бүлгийн хөтөлбөрүүд хаа сайгүй алга болж магадгүй. Гэхдээ та ганцаараа зовох шаардлагагүй.

1. Эмчтэйгээ ярилц: Таныг эмчилж байсан эмч таны нөхцөл байдлыг хамгийн сайн мэддэг. Танд тулгарч буй сэтгэцийн бэрхшээлийн талаар түүнтэй ярилц. Шаардлагатай бол тэр таныг мэргэшсэн зөвлөх рүү чиглүүлж чадна.

2. Итгэдэг хүнтэйгээ ярилц: Энэ нь таны нөхөр, эхнэр, хамгийн сайн найз, эгч байж болно. Ачаагаа өөр хэн нэгэнтэй хуваалцах нь маш их тайвшрал авчирдаг.

3. Үүнтэй төстэй туршлагатай хүмүүсийг олоорой: Зарим эмнэлэг эсвэл хорт хавдрын байгууллагууд танд ижил төстэй туршлагатай хүмүүстэй уулзахад тусалж чадна. Ийм хүнтэй ярилцах нь танд ганцаараа биш гэдгээ мэдрэхэд тусална.

4. Зөвлөгөө өгөх нь сул тал биш: Сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар зөвлөгөө авах эсвэл зөвлөгчтэй уулзах нь ичгүүртэй зүйл биш юм. Энэ нь хөлөө хугалсан үедээ эмчид хандахтай адил юм. Хэрэв та сэтгэлээр унасан бол үүнийг эмчлэх аргууд бас байдаг.

Та бол хорт хавдартай тэмцэж, ялсан хүчирхэг хүн. Энэ хүч чадлаараа сэтгэл санааныхаа сайн сайхан байдлыг бодоорой. Энэ аялалд хэрэгтэй дэмжлэгийг авахаас бүү эргэлзээрэй.