Амьдралынхаа аль нэг үед нурууны өвдөлт мэдэрч байгаагүй хүнийг олоход хэцүү байдаг, тийм үү? Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь хэдхэн хоногийн дотор арилдаг жижигхэн таагүй мэдрэмж юм. Харин зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь бүтэн өдрийн турш үргэлжилдэг байнгын таагүй мэдрэмж болдог. Тиймээс энэ өвдөлт үргэлжилсээр байвал энэ нь зөвхөн таны бие махбодоор хязгаарлагдаад зогсохгүй таны оюун санаанд ч нөлөөлж эхэлдэг.
Өвдөлт ба оюун санааны хооронд энэ холбоо юу вэ?
Нурууны өвдөлт үргэлжилсээр, өөрөөр хэлбэл архаг өвдөлт болоход энэ нь бие махбодийн мэдрэмжээс хамаагүй илүү зүйл юм. Энэ нь таны сэтгэл санаа, өдөр тутмын амьдралын бүх зүйлд нөлөөлж болно. Энэ өвдөлт нь таны амьдралын бүх асуудал хуримтлагддаг хар нүх шиг байж болно гэж төсөөлөөд үз дээ. Та "Хэрэв нурууны өвдөлт намдсан бол бусад бүх зүйл зүгээр байх байсан" гэж бодож магадгүй.
Ийм төрлийн архаг өвдөлттэй амьдрах нь өдөр тутмын ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү, юм санахад хэцүү, хоолны дуршил буурч, унтахад бэрхшээлтэй болгодог. Энэ бүхний дараа та "Би одоо ажиллаж чадах болов уу?", "Би гэрийн ажлаа хийж чадах болов уу?" гэх мэт зүйлсийн талаар байнга санаа зовох хэрэгтэй болдог. Тиймээс хүмүүс иймэрхүү үед уурлах, түгших, тэр ч байтугай сэтгэл гутралд орох нь маш түгээмэл байдаг.
Өвдөлт гэдэг нь зөвхөн бидний мэдрэлийн системээр дамжин тархдаг таагүй мэдрэмж биш юм. Энэ нь мөн таны сэтгэл хөдлөл, бодол санаа, та үүнийг хэрхэн хүлээн авч байгаатай холбоотой юм. Энгийнээр хэлбэл, та өвдөлтийг хэдий чинээ их гэж бодож байна, төдий чинээ их өвдөлт мэдрэх болно.
Зарим хүмүүс нурууны өвдөлтөө хэт их бодож, бодит байдлаасаа илүү том, муухай харагдуулдаг. Бид үүнийг "гамшиг" гэж нэрлэдэг. Эмч тань танд нугаламын хоорондох диск чинь элэгдсэн бөгөөд энэ нь та дегенератив дискний өвчтэй гэсэн үг гэж хэлж байна гээд төсөөлөөд үз дээ. Тэгээд та "Өө бурхан минь, одоо би ажиллаж чадахгүй, гэртээ байх хэрэгтэй болно, бүр нэг өдөр тэргэнцэр дээр сууж ч магадгүй" гэж бодож байна. Ийм жижиг зүйлийн талаар санаа зовох нь өвдөлтийг улам дордуулна.
Энэхүү бие махбодийн болон сэтгэцийн стресс нь архаг өвдөлттэй хүмүүсийн бараг гуравны нэгэнд нь эмнэлзүйн сэтгэл гутралд хүргэдэг. Үүнтэй адил сэтгэл гутралын эмчилгээ хийлгэхийг эрэлхийлж буй хүмүүсийн 75 орчим хувь нь бие махбодийн шинж тэмдэг, ялангуяа өвдөлтийн талаар гомдоллодог. Тиймээс энэ нь хоёр талын зам юм.
Өвдөлт ба стрессийн харгис тойрог
Энэ бол таны гарч чадахгүй мөчлөг шиг юм.
1. Та өвдөж байна.
2. Энэ нь таныг стресс , түгшүүртэй байдалд оруулдаг.
3. Энэ даралт нь таны булчинг бүр ч чангаруулдаг.
4. Булчин чангарах нь өвдөлтийг улам хүндрүүлдэг.
Энэ мөчлөг өөр нэг мөчлөгөөр эхэлж болно. Энэ бол айдас ба зайлсхийх мөчлөг юм. Хүмүүс өвдөлтийг нэмэгдүүлэх эсвэл дахин гэмтэхээс айдаг тул тодорхой үйл ажиллагаанаас зайлсхийж эхэлдэг. Жишээлбэл, тэд алхах эсвэл хүндийг өргөх гэх мэт зүйлсээс зайлсхийдэг. Та иймэрхүү биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнөөс зайлсхийсээр байвал таны бие суларч, үнэхээр хүссэн ч дараа нь ямар нэгэн зүйл хийх эрч хүчгүй болж магадгүй юм.
Энэ бие махбодийн болон сэтгэцийн өвдөлтийг хэрхэн эмчлэх вэ?
Эм эсвэл мэс засал нь таны өвдөлтийг үүсгэж буй бие махбодийн асуудлыг шийдэж магадгүй юм. Гэхдээ хэрэв та сэтгэлийн түгшүүр эсвэл сэтгэл гутралд өртөж байгаа бол энэ нь асуудлыг бүхэлд нь шийдэхгүй.
Хамгийн чухал зүйл бол бие махбодь болон оюун санааны асуудлыг хоёуланг нь нэгэн зэрэг эмчлэх ёстой .
Нурууны хөнгөнөөс дунд зэргийн өвдөлттэй хүмүүсийн хувьд мэргэжлийн хяналтан дор дасгал хийх хөтөлбөр нь бие махбодийн болон сэтгэцийн шинж тэмдгүүдийг арилгахад хангалттай байж болно. Ийм хөтөлбөрийн зорилго нь нурууг дэмждэг нуруу, хэвлийн булчинг бэхжүүлэх, нуруундаа ачаалал өгөхгүйгээр өргөх, нугалах зэрэг өдөр тутмын үйл ажиллагааг хэрхэн хийхийг заах явдал юм.
Хэрэв та архаг, хүнд хэлбэрийн нурууны өвдөлттэй бол зөвхөн нэг эмчээс илүү мэргэжлийн эмчийн багийн тусламж авах нь хамгийн сайн арга юм. Энэ багт танай өрхийн эмч, ортопед эмч, физик эмчилгээний эмч, архаг өвдөлтийн мэргэжилтэн, физик эмчилгээний эмч, сэтгэл зүйч багтаж болно. Хамгийн чухал нь эдгээр хүмүүс бүгд архаг өвдөлтийг эмчлэх туршлагатай байх явдал юм.
| Эмчилгээний арга | Энэ юу болох вэ? |
|---|---|
| Өвдөлтийн өдрийн тэмдэглэл хөтлөх | Өвдөлт нэмэгдэх үед та өдөөгч хүчин зүйлсийг тодорхойлж чадна. Энэ нь эмчтэйгээ ярилцах үед маш их тустай. |
| Зан үйлийн эмчилгээ | Энэ нь өвдөлтийг хэрхэн даван туулах, түүний үүсгэдэг хязгаарлалт, сэтгэл гутрал гэх мэт нөхцөл байдлыг хэрхэн даван туулах талаар сурахад тусалдаг. |
| Амралт зугаалгын техникүүд | Гүнзгий амьсгалах, булчингийн сулрал зэрэг нь өвдөлт үүсгэдэг булчингийн хурцадмал байдлыг бууруулахад тусалдаг. |
| Эм | Эмч сэтгэл гутрал/сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулахын тулд өвчин намдаагч, нойрсуулах эм эсвэл эм бичиж өгч болно. |
Үйл ажиллагаа болон анхаарал сарниулах зүйлсийг хянах
Эмчтэйгээ ярилцаж, хийж чадах биеийн хөдөлгөөний түвшинг тодорхойлох нь чухал юм. Нурууны өвдөлттэй хоёр төрлийн өвчтөн байдаг.
1. Буйдан дээр хэвтдэг хүмүүс: "Миний нуруу өвдөж байна , тиймээс би юу ч хийж чадахгүй байна" гэж боддог, тэр ч байтугай орноосоо эсвэл буйдангаас ч босдоггүй хүмүүс.
2. Тасралтгүй ажилладаг хүмүүс: Өвдөлтөөс үл хамааран тэсвэрлэх чадвараасаа илүү их ажилладаг ч өвдөлтийг нь улам нэмэгдүүлдэг хүмүүс.
Эдгээр аргуудын аль нь ч таны нуруунд ямар ч ашиг тус өгөхгүй. Тиймээс, чадахаасаа илүү ажиллах хэрэггүй, зүгээр л юу ч хийхгүй суух хэрэггүй . Тэнцвэртэй хандлага чухал юм.
Чухал: Хэрэв та архаг нурууны өвдөлттэй бол дасгалын хөтөлбөр эхлүүлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй , учир нь зарим дасгалууд таны эрүүл мэндийн байдал болон өвдөлтийн шалтгаанаас хамааран хортой байж болзошгүй.
Бие махбодтойгоо адил оюун ухаанаа идэвхтэй байлгах нь чухал. Анхаарал сарниулах нь өвдөлтийг даван туулахад тусалдаг гэдгийг бид мэднэ. Хэрэв та өвдөлттэйгөө ганцаараа өрөөнд гацсан бол энэ нь мэдрэмжийг улам дордуулж болзошгүй. Тиймээс оюун ухаанаа завгүй байлга. Найзуудтайгаа уулзаж, кино үзэж, зугаалж байгаарай. Эдгээр зүйлс нь таны оюун ухааныг өвдөлтөөс ангижруулахад тусална.
Гэртээ авч явах мессеж
- Архаг нурууны өвдөлт нь зөвхөн бие махбодийн өвдөлт биш бөгөөд энэ нь таны сэтгэл хөдлөл, сэтгэл санаа болон амьдралын бүх зүйлд нөлөөлж болно.
- Өвдөлтийг эмчлэхдээ бие махбодь болон оюун санааны талаар бодох хэрэгтэй. Эдгээр хоёр асуудлын шийдлийг нэгэн зэрэг олох нь маш чухал юм.
- Юу ч хийхгүй байх, хэт их ажиллах нь хоёулаа буруу. Өөрт тохирох тэнцвэртэй түвшний үйл ажиллагааг олохын тулд эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.
- Ямар нэгэн дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөхөө мартуузай.
- Оюун ухаанаа идэвхтэй байлга. Хобби, найз нөхөдтэйгөө цагийг өнгөрөөх гэх мэт зүйлсээр өвдөлтөөс өөрийгөө сатааруулах нь өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү