Таны хүүхэд ADHD (Анхаарал дутмагшил, хэт идэвхжилийн эмгэг) -тэй гэж эмч танд хэлсэн үү ? Ийм зүйл тохиолдвол ээж эсвэл аавын хувьд та хүүхдийнхээ төлөө хийж чадах бүхнээ хайж байдаг. Энэ хооронд та загасны тос өгөх нь ADHD-д сайн гэж сонссон байх. Олон хүн энэ талаар ярьдаг. Гэхдээ энэ түүхийн үнэн юу вэ? Эмч хүний хувьд би өнөөдөр танд энэ талаар тодорхой ярих болно.
Загасны тос үнэхээр ADHD-д тусалдаг уу?
Энгийнээр хэлбэл, энд чухал зүйл бол загасны тос өөрөө биш, харин тэр тосны доторх зүйл юм. Энэ бол Омега-3 гэж нэрлэгддэг тосны хүчил юм. Бидний бие эдгээрийг өөрсдөө үйлдвэрлэж чадахгүй. Тиймээс бид тэдгээрийг хоол хүнс эсвэл нэмэлт тэжээлээс авах хэрэгтэй.
Омега-3 гэсэн хоёр төрөл нь бидний тархинд маш чухал ач холбогдолтой. Эдгээр нь EPA (эйкозапентаены хүчил) ба DHA (докозагексаены хүчил) юм. Эдгээр нь загас, далайн хоол, зарим төрлийн замагт элбэг байдаг. Эдгээр нь тархи, зүрх, дархлааны системийг эрүүл байлгахад зайлшгүй шаардлагатай. Машины тос шиг Омега-3 нь бидний тархины үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай түлш юм.
Тархины дотор юу болдог вэ?
Бидний тархины эсүүд хоорондоо ярьж байна гэж бодоорой. Тэд үүнийг хийхийн тулд тусгай химийн элч ашигладаг. Бид тэднийг мэдрэлийн дамжуулагч гэж нэрлэдэг. ADHD-тэй хүүхдүүд заримдаа эдгээр мессежийг илгээх, хүлээн авахад асуудалтай байдаг. Омега-3 нь эдгээр мэдрэлийн дамжуулагчдад ажлаа зөв хийхэд нь тусалдаг. Тэд мөн тархины шаардлагагүй үрэвслийг бууруулахад тусалдаг.
Зарим судалгаагаар ADHD-тэй хүүхэд, залуу насанд хүрэгчид насанд хүрэгчдээс омега-3-ын түвшин бага байгааг тогтоожээ. Тиймээс зарим судалгаагаар зарим хүүхдүүдийн анхаарал төвлөрөлт болон бусад шинж тэмдгүүд омега-3 нэмэлт тэжээл өгөхөд бага зэрэг сайжирдаг болохыг харуулсан.
Гэхдээ энд чухал зүйл бол эдгээр үр дүн бүх хүүхдэд ижил биш юм. Зарим судалгаагаар сайжралт гараагүй байна.
Нэг шалтгаан нь эдгээр нэмэлт тэжээлүүд нь бие махбодид нь омега-3 -ийн түвшин багатай хүүхдүүдэд хамгийн их ашиг тустай байж болох юм. Үүнийг хэвийн түвшинтэй хүүхдэд өгөх нь тийм ч их ялгаа гаргахгүй байж магадгүй юм. Түүнчлэн, ямар нэгэн сайжралт гарахад 3 сар орчим хугацаа шаардагдана.
Тиймээс загасны тос нь ADHD-ийн эм эсвэл эмчийн зааж өгсөн зан үйлийн эмчилгээг орлохгүй гэдгийг санаарай.Гэсэн хэдий ч эмчийн зөвшөөрлөөр энэ нь эмчилгээнээс гадна өгч болох зүйл юм.
Загасны тосыг хүүхдэд өгөхөд аюулгүй юу? Ямар гаж нөлөө илэрч болох вэ?
Та "Энэ бол байгалийн жам тул ямар ч асуудалгүй" гэж бодож магадгүй. Гэхдээ загасны тос хүртэл хүн бүрт тохиромжгүй. Энэ нь бас гаж нөлөөтэй байж болно.
| Загасны тосны нийтлэг гаж нөлөө | |
|---|---|
| Аманд загасны амттай эсвэл тааламжгүй амт гарах | Амны эвгүй үнэр |
| Цээж хорсох | Дотор муухайрах |
| Ходоодны өвдөлт | Суулгалт |
| Толгой өвдөх | Хөлрөх |
Эдгээр шалтгааны улмаас хүүхдэдээ нэмэлт тэжээл өгөхөөсөө өмнө хүүхдийн эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь чухал юм. Дараа нь эмч таны хүүхдэд тохирох тун болон төрлийг тодорхойлно.
Нэмэлт тэжээл хэрэглэхээс өмнө хоол хүнснээс эхлэх хэрэгтэй юу?
Нэмэлт тэжээл хэрэглэхээсээ өмнө хүүхдэдээ Омега-3-аар баялаг хоол хүнс өгөхийг хичээх нь хамгийн сайн арга юм. Олон хүүхэд загас идэх дургүй байдаг нь үнэн. Гэхдээ хэрэв та бага зэрэг өөрчлөлт хийж, тэдний хүссэнээр бэлтгэвэл тэд идэж болно.
Гэхдээ энд бас нэг чухал зүйл бий . Энэ бол хүнд металлын мөнгөн ус юм. Зарим том загас биедээ илүү их мөнгөн ус хуримтлуулж чаддаг. Энэ нь хүүхдэд сайн биш. Тиймээс та мөнгөн ус багатай загас сонгох хэрэгтэй.
| Хүүхдэд тохиромжтой, мөнгөн ус багатай загасны төрлүүд |
|---|
| - Салмон |
| - Сардин загас |
| - Лаазалсан хөнгөн туна загас |
| - Херрин |
| - Сам хорхой |
Хэрэв бид хүүхдэдээ долоо хоногт хоёр удаа ийм загасны хоол өгч чадвал маш сайн байх болно. Гэхдээ хэрэв хүүхэд огт загас иддэггүй бол нэмэлт тэжээлийн талаар бодох хэрэгтэй.
Нэмэлт тэжээлийг хэрхэн сонгох вэ?
Хэрэв та эмчтэйгээ зөвлөлдөж, нэмэлт тэжээл хэрэглэхээр шийдсэн бол эмийн сангаас нэгийг худалдаж авахдаа эдгээр зүйлд анхаарлаа хандуулаарай.
| Анхаарах зүйлс | Яагаад тэр вэ? |
|---|---|
| "Мөнгөн ус агуулаагүй" гэж бичсэн эсэхийг шошгон дээр нь шалгана уу. | Мөнгөн усны хортой бодисоос ангид байх баталгаа. |
| Загасны биеийн тосыг сонгоорой. | Загасны элэгний тосонд Омега-3 бага байдаг. Сагамхай загасны элэгний тосонд А, Д аминдэмийн хэмжээ хэт өндөр байдаг. |
| Маалингын үрийн тосноос зайлсхий. | Энэ нь өөр төрлийн Омега-3 (ALA) агуулдаг. Энэ нь тархинд ADHD-д зөвлөдөг EPA/DHA шиг үр дүнтэй биш юм. |
| Гэдэсний бүрхүүлтэй капсул эсвэл шингэн хэлбэрийг авч үзье. | Тусгайлан бүрсэн капсулууд нь загасны үнэрийг бууруулдаг. Шингэнийг хүүхдэд залгихад хялбар. |
Харамсалтай нь эмийн санд байдаг олон нэмэлт тэжээлийг зохих ёсоор зохицуулдаггүй. Энэ нь шошгон дээрх хэмжээ нь лонхонд байгаа эсэхийг бид 100% баттай хэлж чадахгүй гэсэн үг юм. Тиймээс хэрэв таны эмч танд жороор олгодог нэмэлт тэжээл , өөрөөр хэлбэл эмчийн эмийн лонхон дээр бичсэн төрлийн нэмэлт тэжээлийг өгч чадвал энэ нь илүү найдвартай.
Эцэст нь, хүүхдийн ерөнхий хооллолт маш чухал гэдгийг санаарай. Зарим судалгаагаар элсэн чихэр, давс ихтэй, боловсруулсан хоол хүнс (барууны хоолны дэглэм) болон ADHD-ийн хоорондын холбоог харуулсан. Тиймээс загасны тос нь тэнцвэртэй, эрүүл хоолны дэглэмийн зөвхөн нэг хэсэг юм.
Гэртээ авч явах мессеж
- Загасны тосонд агуулагддаг Омега-3 нь ADHD-тэй зарим хүүхдүүдэд , ялангуяа Омега-3-ийн түвшин бага байвал тусалж болох юм. Гэхдээ энэ нь гайхамшигт эмчилгээ биш юм.
- Энэ нь эмчийн зааж өгсөн ADHD-ийн эм эсвэл эмчилгээг орлох ямар ч арга биш юм.
- Хүүхдэдээ ямар нэгэн нэмэлт тэжээл өгч эхлэхээсээ өмнө хүүхдийн эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
- Эхлээд Омега-3-аар хангахын тулд хоол хүнсэндээ мөнгөн ус багатай загас нэмж үзээрэй.
- Нэмэлт бүтээгдэхүүн сонгохдоо чанар болон төрөлд нь анхааралтай хандаарай. Эмчийн зааврыг дагана уу.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү