Ээж эсвэл аавын хувьд хамгийн том бэрхшээлүүдийн нэг бол бяцхан хүүхдээ шөнө унтуулах явдал юм. Өдөржин шаргуу ажиллаж, шөнө нь унтуулах гэж хичээсний дараа хүүхэд нь уйлж эхлэхэд энэ нь оюун санааны болон бие махбодийн хувьд ядаргаатай байдаг, тийм үү? Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй, энэ бол зөвхөн танд тулгардаг асуудал биш, энэ бол олон ээжүүдэд тулгардаг зүйл юм. Хамгийн гол нь бид хүүхдүүдээ өөрсдөө тайван унтахыг зааж чадна. Үүнийг хэрхэн хийхийг харцгаая.
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
Юуны өмнө, та хүүхдээ аюулгүй унтахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?
Унтах зуршилтай болохоосоо өмнө бидний мэдэх ёстой хамгийн чухал зүйл бол хүүхдэд аюулгүй унтах орчин бүрдүүлэх явдал юм. Жижиг алдаа ч гэсэн том осолд хүргэж болзошгүй тул бид үүнд маш болгоомжтой хандах хэрэгтэй.
Хүүхэд тань нэг нас хүртлээ тантай нэг өрөөнд, гэхдээ тусдаа хүүхдийн оронд унтах нь хамгийн аюулгүй гэдгийг санаарай. Хүүхдээ хэзээ ч орондоо унтуулж болохгүй. Энэ нь нялхсын гэнэтийн үхлийн хам шинж (SIDS )-ийн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Эдгээр цэгүүдийг сайтар бодож үзээрэй.
| Баримт | Хийх болон хийхгүй зүйлс |
|---|---|
| Унтах байрлал | Хүүхдээ үргэлж гэдсэн дээр нь унтуулж байгаарай. Хэзээ ч гэдсэн дээр нь эсвэл хажуу тийш нь харуулж унтуулж болохгүй. Энэ нь SIDS-ийн эрсдлийг бууруулахад маш чухал юм. |
| Унтах гадаргуу | Хүүхдийг хатуу, хавтгай гадаргуу дээр унтуулах хэрэгтэй. Маш зөөлөн гудас бүү ашиглаарай. Орны даавууг чанга, үрчлээгүй татаарай. |
| Хүүхдийн ор дотор | Хүүхдийн оронд хүүхдээс өөр зүйл хийж болохгүй. Тоглоом, хөнжил, дэр, хүүхдийн даавуун дэвсгэр гэх мэтийг хатуу хориглоно . Эдгээр нь амьсгал боогдоход хүргэж болзошгүй. |
| Хувцас болон дулаан | Хүүхэд хэт халууцах нь сайн биш. Тиймээс түүнийг хэт их хувцаслаж болохгүй . Өрөөний температурт тохирсон хөнгөн хувцас өмс. Хүүхэд хөлөрч байгаа эсэх, цээж нь дулаахан байгаа эсэхийг шалгаарай. |
| Соска | Хэрэв таны хүүхэд унтаж байхдаа хөхөө хөхөж байгаа бол түүнд өгөөрэй. Энэ нь мөн SIDS-ийн эрсдлийг бууруулдаг болох нь тогтоогдсон. Гэсэн хэдий ч хэрэв хүүхэд унтаж байхдаа амнаасаа унавал буцааж хийж болохгүй. |
| Тамхи татах болон осол аваар | Хүүхдийнхээ ойролцоо тамхи татахаас зайлсхий. Мөн хүүхдийн орны ойролцоо хурц үзүүртэй зүйл эсвэл олс үлдээж болохгүй. |
Унтах сургалт гэж юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, нойрны сургалт гэдэг нь хүүхдэд таны тусламжгүйгээр өөрөө унтаж, шөнө дунд сэрвэл өөрөө буцаж унтахыг заах явдал юм.
Гэхдээ үүнийг эхлүүлэх хамгийн тохиромжтой цаг байдаг. Ихэвчлэн нярай хүүхдүүд 4 сар орчмын дараа унтах хэв маягтай болж эхэлдэг. Үүнээс өмнө тэд өлсгөлөн болон биеийн хөдөлгөөнөөс болж байнга сэрдэг нь хэвийн үзэгдэл юм. Тиймээс эмч нар хүүхэд дор хаяж 4 сартай болтол унтах сургалтанд хамрагдахыг зөвлөдөггүй гэж хэлдэг.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Унтах дасгал хийхэд ямар аргуудыг ашиглаж болох вэ?
Үүнд зориулсан ганц арга байхгүй. Арга бүр нь нялх хүүхэд бүрт тохиромжтой. Өөрт болон хүүхдэдээ тохирох аргыг сонгоорой. Үндсэн аргуудын заримыг энд оруулав.
"Уйлах" арга
Энэ аргаар та хүүхдээ нойрмог байхад нь, гэхдээ бүрэн унтаж амжаагүй байхад нь орон дээр нь тавьдаг. Дараа нь өрөөнөөс гардаг. Хэрэв хүүхэд уйлвал шууд гарахгүй. Та хэсэг хугацаанд байж байгаад түүнийг шалгадаг. Гэхдээ та түүнийг өргөж авдаггүй. Та нурууг нь илж, тайвшруулаад буцаж ирдэг. Хүүхэд уйлах бүрт та түүнийг шалгахад зарцуулах цагаа нэмэгдүүлдэг. Эхлээд 2 минут, дараа нь 5 минут болдог. Энэ нь хүүхдэд шөнө сэрэхдээ өөрөө тайвшруулж, буцаж унтах хэрэгтэй гэдгийг ойлгоход тусалдаг.
Энэ аргыг дагахад танд хэцүү байж магадгүй. Хүүхдийнхээ уйлахыг сонсох амаргүй. Гэхдээ та хүүхдэдээ хор хөнөөл учруулахгүй гэдгийг санаарай. Та зүгээр л түүнд өөрийгөө тайвшруулахыг зааж байна.
"Нулимсгүй" арга
Энэ бол зөөлөн, аажмаар хийх арга юм. Энд та хүүхдээ орны дэргэдээс нь гаргасны дараа унтах хүртэл нь сандал ойрхон байлгана. Хэрэв тэр уйлвал та түүнийг тайвшруулж болно. Хэдэн өдрийн дараа та сандлыг орны дэргэдээс арай холдуулна. Дараагийн хэдэн өдөр нь арай холдуулна. Эцэст нь та өрөөний хаалган дээр иртэл үүнийг хийнэ. Эцэст нь та хүүхдээ өрөөнд байхгүй ганцаараа унтахад дасгана.
"Унтахын өмнөх бүдгэрэлт" арга
Энэ арга нь арай өөр юм. Та энд хүүхдийнхээ унтах цагийг санаатайгаар хойшлуулдаг. Та хүүхдээ орой бүр 20:00 цагт унтуулах гэж оролддог ч тэр 20:45 цагт унтдаг гэж төсөөлөөд үз дээ. Дараа нь та маргааш нь 20:15 цагийн орчимд түүнийг унтуулж эхэлдэг. Тэр аль хэдийн маш их нойрмоглож , хурдан унтдаг. Та түүнийг хэвтүүлсний дараа унтах цаг болоход энэ нь түүний шинэ унтах цаг болно. Дараа нь та энэ хугацааг аажмаар (15 минутаар) хүссэн цаг руугаа буцаан авчирч болно.
Хэрэв эдгээр аргууд үр дүнгүй бол яах вэ?
Арга сонгосны дараа дор хаяж хоёр долоо хоногийн турш тогтмол туршиж үзээрэй. Нэг эсвэл хоёр өдрийн дараа үр дүн гарна гэж найдаж болохгүй. Зарим нярай хүүхдэд дасахад цаг хугацаа шаардагддаг.
Гэхдээ хэрэв та хоёр долоо хоног орчим оролдоод үр дүнд хүрэхгүй бол энэ арга нь таны хүүхдэд тохирохгүй байж магадгүй юм. Дараа нь хэсэг хугацаанд завсарлага аваад өөр аргыг туршаад үзээрэй.
Хэрэв энэ бүхнийг үл харгалзан та хүүхдийнхээ нойронд том асуудалтай хэвээр байвал сандрах хэрэггүй. Хамгийн сайн арга бол эмчтэйгээ , ялангуяа хүүхдийн эмчтэй зөвлөлдөх явдал юм. Таны хүүхэд унтаж чадахгүй байгаагийн өөр нэг эмнэлгийн шалтгаан байж болно.
Эцэст нь хэлэхэд, нойрны дасгал гэдэг нь хүүхдээ шөнөжин сэрүүн байлгах гэсэн үг биш юм. Бид насанд хүрэгчид шөнийн цагаар эргэлдэж, заримдаа сэрдэг. Нялх хүүхдүүд ч мөн адил хийдэг. Энд хамгийн чухал зүйл бол хүүхдээ сэрэхдээ дахин өөрөө унтах боломжийг олгох явдал юм.
Гэртээ авч явах мессеж
- Хүүхдээ үргэлж нуруун дээр нь, хатуу гадаргуу дээр, өөр юу ч хийгээгүй оронд унтуулж байгаарай. Аюулгүй байдал нэн тэргүүнд тавигддаг.
- Хүүхэд 4-6 сартай байх үед унтах дасгалын аргуудыг хэрэглэж эхлэх нь хамгийн тохиромжтой.
- Та ямар ч аргыг сонгосон байсан тууштай, тэвчээртэй байгаарай. Үр дүнг нь харахад цаг хугацаа шаардагдаж магадгүй.
- Хүүхэд чинь бага зэрэг уйлвал бүү ай. Энэ нь суралцах үйл явцын нэг хэсэг байж болно.
- Хэрэв та хүүхдийнхээ унтах хэв маягийн талаар эргэлзээ эсвэл ноцтой санаа зовж байгаа бол зөвлөгөө авахын тулд үргэлж эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.