Гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг (PTSD)-ийн талаар ярилцъя?

Өмнө нь хэзээ ч мэдэрч байгаагүй сэтгэл зүйн хүнд хэцүү үйл явдлыг та туулсан гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь томоохон автомашины осол, байгалийн гамшиг, эсвэл хайртай хүнийхээ гэнэтийн үхэл байж болно. Үйл явдлын дараа та хэт их ачаалалтай, түгшүүртэй, дарамттай санагдаж магадгүй. Заримдаа та энэ үйл явдлыг дахин дахин мэдэрч, яг л үнэхээр дахин тохиолдож байгаа мэт санагдаж магадгүй юм. Өнөөдөр бидний ярилцах гэж буй зүйл бол Гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг (PTSD) юм. Энэ бол олон хүнд нөлөөлж болох зүйл тул үүнийг мэдэж байх нь чухал юм.

Энгийнээр хэлэхэд PTSD гэж юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, PTSD нь зарим хүмүүст хүнд, гэмтлийн үйл явдлын дараа үүсдэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмгэг юм. Энэ үйл явдал нь амь насанд аюултай байж болзошгүй эсвэл таны бие махбодийн болон сэтгэцийн сайн сайхан байдалд мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлсэн байж болзошгүй. PTSD нь бага насны хүүхдээс эхлээд насанд хүрэгчид хүртэл ямар ч насны хүн бүрт нөлөөлж болно.

PTSD-тэй хүн гэмтлийн үйл явдалтай холбоотой хүчтэй, сэтгэл түгшээсэн бодол, мэдрэмжийг мэдэрдэг. Энэ нь үйл явдал болсны дараа ч удаан үргэлжилж болно. PTSD нь стресстэй холбоотой дараах шинж тэмдгүүдийг үүсгэж болно:

• Байнга түгшүүр ( түгшүүр ), гуниг ( сэтгэл гутрал ), эсвэл гэм буруутай эсвэл ичсэн мэдрэмж төрөх.
• Үйл явдал дахин болж байгаа юм шиг мэдрэмж (дурсамж) эсвэл хар дарсан зүүд зүүдэлж байна.
• Тухайн үйл явдалтай холбоотой газар, эд зүйлс, үйл ажиллагаанаас зайлсхийх.

Эдгээр шинж тэмдгүүд нь маш их стресс үүсгэж, өдөр тутмын үйл ажиллагаагаа явуулах чадварт тань саад учруулж болзошгүй.

Гэмтлийн үйл явдал гэж юу вэ?

Гэмтэл буюу аюултай үйл явдал гэдэг нь таны амьд үлдэх эсвэл аюулгүй байдалд ноцтой аюул учруулж буй аливаа зүйлийг хэлнэ. Энэ нь заавал ганц удаагийн үйл явдал байх албагүй (жишээлбэл, нэг удаагийн автомашины осол). Энэ нь мөн урт хугацааны сэтгэл гутрал байж болно. Дайны үед амьдрах эсвэл гэр бүлийн хүчирхийлэлд өртөх гэх мэт зүйлсийн талаар бодоод үз дээ.

Мөн энэ гэмтэл танд шууд тохиолдох албагүй. Та аймшигтай үйл явдлыг өөрийн нүдээр харсан байж магадгүй. Эсвэл танд ойр дотны хэн нэгэнд аймшигтай зүйл тохиолдсоныг мэдсэний дараа та PTSD-тэй болж магадгүй юм.

Аюултай үйл явдлын зарим жишээг энд оруулав.

• Ноцтой осол (жишээлбэл, ноцтой автомашины осол).
• Бие махбодийн ноцтой гэмтэл эсвэл гэнэтийн ноцтой өвчин.
• Дайнмөн цэргийн мөргөлдөөн (манай улсын хүмүүс ч гэсэн үүнийг мэдэрсэн).
• Байгалийн гамшиг (жишээлбэл, цунами, газар хөдлөлт, үер , ойн түймэр).
• Бие махбодийн хүчирхийлэл .
• Амаар доромжлох (байнгын загнах, заналхийлэх).
• Бэлгийн хүчирхийлэл эсвэл хүчирхийлэл.
• Сургууль дээр эсвэл ажлын байран дээр дээрэлхэх.
• Хайртай хүний ​​​​гэнэлийн үхэл.

PTSD-ийн төрлүүд байдаг уу?

Тийм ээ, PTSD-тэй маш төстэй хоёр өөр нөхцөл байдал байдаг.

• Цочмог стрессийн эмгэг: Энэ нь гэмтлийн дараах эхний сарын дотор тохиолдож болох богино хугацааны сэтгэцийн эмгэг юм . Гэсэн хэдий ч шинж тэмдгүүд дөрвөн долоо хоногоос дээш үргэлжилбэл энэ нь PTSD байж болно.
• Цогц PTSD (CPTSD): Энэ эмгэг нь удаан хугацааны турш гэмтэлд өртөх үед үүсдэг. Жишээлбэл, хүүхэд байхдаа бие махбодийн болон бэлгийн хүчирхийлэлд олон удаа өртөх, гэр бүлийн хүчирхийлэлд удаан хугацаагаар өртөх, эсвэл дайн гарах зэрэг орно. CPTSD-тэй хүмүүс PTSD-ийн шинж тэмдгүүдээс гадна сэтгэл хөдлөлөө удирдах , өөрийнхөө тухай бодох, бусадтай харилцах тал дээр ихэвчлэн ноцтой асуудалтай байдаг.

Энэ нөхцөл байдал хэр түгээмэл вэ?

PTSD нь маш түгээмэл тохиолддог өвчин юм. Гэмтлийн үйл явдалд өртсөн хүмүүсийн 5-10% нь PTSD-тэй болдог. Энэ нь хүн бүрт тохиолддоггүй гэсэн үг боловч олон тооны хүмүүст нөлөөлдөг.

PTSD-ийн шинж тэмдгүүд юу вэ?

Эмч PTSD-г оношлохын тулд шинж тэмдгүүд нь нэг сараас дээш хугацаанд үргэлжилсэн байх ёстой. Түүнчлэн, шинж тэмдгүүд нь танд ихээхэн төвөг учруулж эсвэл өдөр тутмын үйл ажиллагаанд тань саад учруулж байх ёстой.

PTSD-ийн шинж тэмдгүүдийг дөрвөн үндсэн ангилалд хувааж болно:

1. Халдлагад өртсөн бодол санаа, туршлага (Халдлагад өртсөн шинж тэмдэг)

Энэ нь аймшигт үйл явдал таны санаанд дахин дахин орж ирнэ гэсэн үг юм.

• Үйл явдлын талаарх байнга, хяналтгүй дурсамж. Яг л тэр үеийн үйл явдлуудыг кино шиг дахин дахин үзэх мэт.
• Аймшигтай зүүд зүүдлэх, ялангуяа үйл явдалтай холбоотой зүүд зүүдлэх.
• Эргэлт гэдэг нь тухайн үйл явдал үнэхээр дахин болж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэх үе юм. Энэ нь маш тод бөгөөд та тэр мөчид тэнд байгаа мэт мэдрэмж төрж болно. Заримдаа та үүнийг үнэрлэж эсвэл сонсож ч болно.

2. Зайлсхийх шинж тэмдгүүд

Энэ нь тэр аймшигт үйл явдлыг сануулдаг бүх зүйлээс аль болох хол байхыг хичээх гэсэн үг юм.

• Тухайн үйл явдалтай холбоотой хүмүүс, газар, үйл ажиллагаа, эд зүйлс болон нөхцөл байдлаас зайлсхийх. Жишээлбэл, та осол гарсан замаар явахаас зайлсхийж болно.
• Би тэр явдлын талаар бодож, санахаас зайлсхийдэг.
• Та юу болсон эсвэл түүний талаар юу мэдэрч байгаагаа бусадтай ярихаас зайлсхийдэг.

3. Сэтгэлгээ болон сэтгэл санааны өөрчлөлт

Энэ нь таны дэлхий ертөнцийг харах өнцөг, өөрийнхөө тухай бодох байдал, мэдрэмжид тань томоохон өөрчлөлтийг авчирч чадна.

• Байнгын айдас, сандрал, уур хилэн, гэм буруу эсвэл ичгүүр.
• Тэр аймшигт үйл явдлын чухал хэсгүүд мартагдаж байна.
• Өөрийнхөө болон бусдын талаарх байнгын сөрөг, гажуудсан бодол, мэдрэмж. Та "Би буруу байна", "Хэнд ч итгэж болохгүй" гэх мэт зүйлсийг бодож магадгүй.
• Үйл явдлын шалтгаан эсвэл үр дагаврыг буруу үнэлж, өөрийгөө болон бусдыг буруутгах.
• Бусдаас тусгаарлагдсан, ганцаардмал мэдрэмж төрдөг .
• Өмнө нь баяр баясгалан авчирдаг байсан зүйлс одоо ямар ч баяр баясгалан авчрахгүй болсон.
• Эерэг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх чадваргүй байдал. Аз жаргал, хайр гэх мэт зүйлсийг мэдэрч чадахгүй юм шиг санагддаг.

4. Сэрэлт ба урвалын өөрчлөлтүүд

Энэ үед таны бие хамгийн жижиг зүйлд ч хариу үйлдэл үзүүлж, байнга "сонор сэрэмжтэй" байдаг.

• Цочромтгой байдал, хурдан уур хилэн.
• Өөртөө хор хөнөөл учруулах байдлаар болгоомжгүй үйлдэл хийх (жишээлбэл, хэт хурдан жолоо барих, хэт их архи уух).
• Эргэн тойрныхоо зүйлд хэт их анхаарал хандуулах (Хэт сэрэмжтэй байх). Аюулаас байнга айх.
• Бага зэрэг чимээ гарахад л чи цочирдоно.
• Анхаарал төвлөрөхөд хэцүү эсвэл унтаж чадахгүй байх.

Бага насны хүүхдүүдэд PTSD үүсэхэд юу тохиолддог вэ?

Бага насны хүүхдүүд PTSD-тэй болоход тэд юу мэдэрч байгаагаа үгээр илэрхийлэхэд бэрхшээлтэй байж болно. Эсвэл тэд таны мэдэхгүй гэмтлийг мэдэрсэн байж болно. Тэд тайван бус, хөдөлгөөнгүй, эсвэл анхаарал төвлөрүүлэх, аливаа зүйлийг эмх цэгцтэй хийхэд бэрхшээлтэй байж болно.

Эдгээр шинж тэмдгүүдийг заримдаа Анхаарал дутмагшил/Хэт идэвхжилийн эмгэг (ADHD) гэж нэрлэгддэг өвчний шинж тэмдэгтэй андуурч болно. Тиймээс, хэрэв таны хүүхдэд эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл PTSD-ийг оношлох туршлагатай мэргэжилтэн (жишээлбэл, хүүхдийн сэтгэцийн эмч)-д хандах нь чухал юм.

PTSD өөр ямар асуудал үүсгэж болох вэ?

PTSD-тэй хүмүүс эдгээр нөхцөл байдлыг мэдрэх магадлал өндөр байдаг бөгөөд энэ нь PTSD-ийн шинж тэмдгийг улам дордуулж болзошгүй юм.

• Сэтгэлийн хямрал - жишээлбэл, сэтгэл гутрал.
• Сэтгэл түгших эмгэг.
• Тэр ч байтугай мэдрэлийн системтэй холбоотой өвчин, тухайлбал зөнөгөрөл гэх мэт нөхцөл байдал ч гэсэн.
• Мансууруулах бодис хэрэглэх эмгэг / Архины хэрэглээний эмгэг.

Хамгийн чухал нь PTSD-тэй хүмүүс амиа хорлох бодол, оролдлого хийх эрсдэл өндөр байдаг.

Хэрэв та эсвэл таны таньдаг хэн нэгэн сэтгэлээр унасан бол ганцаараа байх хэрэггүй. Итгэдэг хүнтэйгээ яаралтай ярилц, эмчид ханд эсвэл Шри Ланкийн 1926 (Суматири) гэх мэт сэтгэцийн эрүүл мэндийн яаралтай тусламжийн утас руу залгаарай. Тусламж хүсэхээс бүү ай, та ганцаараа биш.

PTSD-ийн шалтгаан юу вэ?

Үнэндээ хүн амын 61-80% нь амьдралынхаа аль нэг үед гэмтлийн үйл явдалд өртдөг. Гэсэн хэдий ч тэд бүгд PTSD-тэй болохгүй. Энэ бүлгийн 5-10% нь PTSD-тэй болно.

Зарим хүмүүс яагаад PTSD-тэй болж, зарим нь яагаад үгүй ​​болдог нь бүрэн тодорхойгүй байна, тэр ч байтугай ижил үйл явдлыг мэдэрсний дараа ч гэсэн. Гэсэн хэдий ч судалгаагаар PTSD-тэй хүмүүст тодорхой нейротрансмиттер болон дааврын түвшин хэвийн бус байдаг болохыг тогтоожээ. Тэдний тархины үйл ажиллагаанд өөрчлөлт орж болзошгүй.

Мэдрэл дамжуулагч ба дааврын өөрчлөлтүүд

Судалгаагаар стрессийн эмгэгтэй хүмүүст стресс үргэлжилж байгаа ч "(Кортизол)" хэмээх дааврын түвшин хэвийн эсвэл бага байж болохыг харуулсан (мөн "стрессийн даавар" гэгддэг). Тэд мөн "(Кортикотропин ялгаруулдаг хүчин зүйл - CRF)"-ийн түвшин өндөр байдаг. Энэ "(CRF)" нь "(Норэпинефрин)" хэмээх химийн бодисын ялгаралтыг өдөөдөг. Энэ "(Норэпинефрин)" нь бидний биеийн "(тэмцэх эсвэл зугтах)" хариу үйлдлийг өдөөдөг. Эдгээр зүйлс юунаас болж үүсдэг вэ гэвэл:

• Зүрхний цохилт нэмэгдэх.
• Цусны даралт ихсэх.
• Сэрэмжтэй байдал, хурдан уурлах чадвар нэмэгдэнэ.

Үүнээс гадна, бусад зарим нейротрансмиттерийн системийн үйл ажиллагааны өөрчлөлтийг харуулсан, жишээлбэл:

• Гамма-аминобутирийн хүчил (GABA)
• Глутамат
• Серотонин

Эдгээр нь бүгд бидний тархинд байдаг жижиг элч нар шиг бөгөөд тэдний ажлыг зөв хийхгүй байх үед иймэрхүү асуудал үүсдэг.

Тархины өөрчлөлт

PTSD нь таны тархины үйл ажиллагаа болон бүтцийн тодорхой өөрчлөлтүүдтэй холбоотой байдаг:

• Тархины "Гиппокамп" гэж нэрлэгддэг хэсгийн хэмжээ багасдаг. Энэхүү "Гиппокамп" нь бидний сэдэл, сэтгэл хөдлөл, суралцах, ой санамжийг хянадаг чухал хэсэг юм.
• Бидний сэтгэл хөдлөл болон айдсын хариу үйлдлийг хянадаг амигдала булчирхай нь PTSD-тэй хүмүүст хэт идэвхтэй байдаг. Энэ нь тэд хамгийн жижиг зүйлээс ч маш их айж, түгшдэг гэсэн үг юм.
• Амигдала дахь сэтгэл хөдлөлийг хянахад тусалдаг медиал префронтал кортекс гэж нэрлэгддэг хэсэг нь PTSD-тэй хүмүүст жижиг бөгөөд хариу үйлдэл багатай байдаг нь тогтоогджээ.

Энэ нь жаахан төвөгтэй мэт санагдаж болох ч энгийн үнэн бол PTSD нь зөвхөн оюун ухаанд байдаг зүйл биш, энэ нь бидний тархины химийн болон бүтцийн өөрчлөлттэй холбоотой юм.

PTSD-ийг хөгжүүлэх эрсдэл өндөртэй хүмүүс хэн бэ?

Гэмтлийн дараа хэн PTSD үүсэхийг баттай хэлэх боломжгүй ч дараах хүмүүс PTSD үүсэх эрсдэл арай өндөр байна.

• Ялангуяа хүнд гэмтэл авсан хүмүүс (жишээлбэл, цэргийн алба хааж байхдаа хүнд тулаанд өртсөн, бэлгийн хүчирхийлэлд өртсөн).
• Бага насандаа сэтгэл санааны хямралд орсон хүмүүс.
• Тухайн хэрэг явдалд бие махбодийн гэмтэл авсан хүмүүс.
• Хэрэг явдал болсон үед хүчтэй айдас, арчаагүй байдал эсвэл сандрал мэдэрсэн хүмүүс.
• Гэмтлийн үйл явдлын дараа нийгэм, гэр бүл, найз нөхдөөсөө хангалттай дэмжлэг аваагүй хүмүүс.
• Удаан хугацааны турш эсвэл давтан гэмтэл авсан хүмүүс.
• Сэтгэцийн эрүүл мэндийн бусад асуудалтай болон/эсвэл мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэдэг хүмүүс.

Та PTSD-тэй эсэхээ яаж мэдэх вэ?

PTSD-г оношлох тусгай шинжилгээ байдаггүй. Үүний оронд эмч танаас дараах зүйлсийг асуусны дараа өвчнийг оношлох болно.

• Таны шинж тэмдгүүд.
• Таны эмнэлгийн түүх.
• Таны сэтгэцийн эрүүл мэндийн түүх.
• Таны туулсан сэтгэл түгшээсэн үйл явдлуудын талаар.

Та болсон явдлын талаар ярихад хэцүү байж магадгүй. Ийм тохиолдолд та итгэмжлэгдсэн хүнээ (гэр бүлийн гишүүн, найз) эмчид авчрахыг хүсч болно. Энэ нь танд тайвшрал өгөхөөс гадна шинж тэмдэг, зан үйлийн өөрчлөлтийг тайлбарлахад тусална.

Эмч нар Америкийн Сэтгэл Судлалын Холбооны Сэтгэцийн эмгэгийн оношлогоо, статистикийн гарын авлага (DSM-5)-д заасан шалгуурыг ашигладаг. Хамгийн сүүлийн хувилбар нь DSM-5-TR юм. PTSD-тэй гэж оношлогдохын тулд та дор хаяж нэг сарын турш дараах шинж тэмдгүүдийн дор хаяж нэгийг нь мэдэрсэн байх ёстой.

• Дор хаяж нэг удаа халдлагад өртсөн бодол эсвэл туршлага (халдлагын шинж тэмдэг).
• Дор хаяж нэг зайлсхийх шинж тэмдэг.
• Сэтгэлгээ болон сэтгэл санааны дор хаяж хоёр өөрчлөлт.
• Бие махбодь болон оюун санаанд дор хаяж хоёр удаа сэтгэл түгшээсэн өөрчлөлт гарсан.

Таны эмч зарим шинж тэмдгүүдийн өөр бие махбодийн шалтгаан байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд биеийн үзлэг, цусны шинжилгээ хийж болно.

PTSD-ийн эмчилгээ гэж юу вэ?

PTSD-ийн гол эмчилгээ нь сэтгэл заслын эмчилгээ эсвэл ярианы эмчилгээ юм. Ялангуяа танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) гэж нэрлэгддэг эмчилгээний төрөл нь маш үр дүнтэй байдаг.

Энэ эмчилгээг мэргэшсэн, мэргэшсэн сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөх үзүүлдэг.Энэ нь сэтгэцийн эмч эсвэл сэтгэл зүйч байж болно. Тэд танд болон танай гэр бүлд дэмжлэг, боловсрол, зөвлөгөө өгч, таныг сайн сайхан амьдрахад болон сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулахад тань туслах болно.

PTSD-ийн хэд хэдэн өвөрмөц CBT эмчилгээ байдаг:

• Танин мэдэхүйн боловсруулалтын эмчилгээ: Энэ бол PTSD-д тусгайлан зориулсан эмчилгээ юм. Энэ нь гэмтлийн улмаас үүссэн өвдөлттэй сөрөг сэтгэл хөдлөл ( ичгүүр , гэм буруу гэх мэт) болон итгэл үнэмшлийг өөрчлөхөд чиглэгддэг. Энэ нь мөн танд сэтгэл түгшээсэн дурсамж, сэтгэл хөдлөлийг даван туулахад тусалдаг.
• Нүдний хөдөлгөөний мэдрэгжүүлэлтийг бууруулах, дахин боловсруулах (EMDR) эмчилгээ: Энэ аргаар та гэмтлийн дурсамжаа боловсруулах явцдаа нүдээ тодорхой байдлаар хөдөлгөдөг. EMDR-ийн зорилго нь гэмтэл эсвэл бусад стресстэй амьдралын туршлагаас эдгэрэхэд туслах явдал юм. Бусад эмчилгээтэй харьцуулахад EMDR нь харьцангуй шинэ арга юм. Гэсэн хэдий ч хэд хэдэн клиник туршилтаар энэ нь үр дүнтэй бөгөөд бусад аргуудаас илүү хурдан эдгэрэхэд тусалдаг болохыг харуулсан.
• Бүлгийн эмчилгээ: Энэ нь ижил төстэй гэмтлийн туршлагыг туулсан хүмүүс өөрсдийн туршлага, мэдрэмжээ тухтай, шүүмжлэлгүй орчинд хуваалцахыг хэлнэ. PTSD-ийн сорилтууд нь гэр бүлийн бүх гишүүдэд нөлөөлж болох тул гэр бүлийн эмчилгээ нь тустай байж болно.
• Удаан хугацааны өртөлтийн эмчилгээ: Энэ эмчилгээнд та гэмтлийн давтагдсан, дэлгэрэнгүй дүр зургийг эсвэл шинж тэмдгийг тань өдөөдөг зүйлсийг аюулгүй, хяналттай байдлаар харах болно. Энэ нь танд айдастайгаа нүүр тулах, түүнийгээ хянах, түүнтэй хэрхэн амьдрахыг сурахад тусална.
• Гэмтэлд чиглэсэн танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT): Энэхүү эмчилгээ нь таны бие махбодь гэмтэл, стресст хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлдэгийг мэдэхэд тусалдаг. Мөн асуудалтай сэтгэлгээний хэв маягийг тодорхойлж, өөрчлөх, шинж тэмдгүүдээ удирдах ур чадварыг эзэмшихэд тусалдаг. Үүнд мөн өртөлтийн эмчилгээ багтдаг.

PTSD-ийн эм

Одоогоор АНУ-ын Хүнс, Эмийн Захиргаа (FDA)-аас PTSD-д тусгайлан зөвшөөрсөн эм байхгүй байна. Гэсэн хэдий ч эмч нар PTSD-ийн зарим шинж тэмдгийг хянахын тулд тодорхой эмийг бичиж өгч болно. Жишээлбэл:

• Антидепрессантууд - тухайлбал сонгомол серотониныг нөхөн сэргээх дарангуйлагчид (SSRIs) эсвэл серотонин ба норэпинефриний нөхөн сэргээх дарангуйлагчид (SNRIs).
• Сэтгэл түгшихээс сэргийлэх эмүүд.

Эдгээр эмийг хэрэглэх эсэх, юу хэрэглэхийг эмч тань шийднэ. Эмчийн зөвлөгөөгүйгээр эдгээр эмийг хэзээ ч бүү хэрэглээрэй.

PTSD-г эмчилж болох уу? Ирээдүй юу вэ?

PTSD-ийн тавилан хүн бүрт харилцан адилгүй байж болно. Гэсэн хэдий ч ихэнх тохиолдолд эмчилгээ нь таныг эдгэрэхэд тусалдаг. Эмчилгээ хийснээр хүмүүсийн 30 орчим хувь нь бүрэн эдгэрдэг. Өөр 40 хувь нь эмчилгээ хийснээр хамаагүй сайжирдаг боловч зарим хөнгөн шинж тэмдэг үлдэж магадгүй юм. Зарим хүмүүсийн хувьд хайртай хүмүүсийнхээ дэмжлэгтэйгээр PTSD-ийн шинж тэмдгүүд цаг хугацааны явцад, мэргэжлийн эмчилгээ хийлгүйгээр ч арилдаг.

Хамгийн чухал зүйл бол тусламж хүсч, эмчилгээ хийлгэх явдал юм. Тэгвэл эдгэрэх магадлал хамаагүй өндөр болно.

PTSD-ээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой юу?

Харамсалтай нь бид гэмтлийн үйл явдлыг үргэлж урьдчилан сэргийлж чаддаггүй. Гэсэн хэдий ч зарим судалгаагаар үйл явдлын дараа PTSD-ийн хөгжлийг урьдчилан сэргийлэхэд туслах алхмууд байгааг харуулсан. Эдгээрийг "хамгаалалтын хүчин зүйлс" гэж нэрлэдэг. Эдгээрээс заримыг нь энд оруулав.

• Хэрэг явдлын дараа бусдаас (найз нөхөд, гэр бүлийнхэн гэх мэт) дэмжлэг авах. Энэ нь аюулгүй байдлын мэдрэмжийг төрүүлдэг.
• Гэмтлийн үйл явдлын дараа дэмжлэг үзүүлэх бүлэгт элсэх нь тантай адил туршлагатай хүмүүстэй ярилцах сайхан арга юм.
• Ослын үед хэрхэн үйлдэл хийсэн талаар эерэгээр бодож сурах.
• Гэмтлийн дараа эрүүл даван туулах стратеги хэрэгжүүлэх (жишээлбэл, дасгал хийх, архитай холбоотой асуудлыг мартахыг оролдохын оронд оюун ухааныг тайвшруулах зүйл хийх).
• Айж байсан ч үр дүнтэй үйлдэл хийж, хариу үйлдэл үзүүлэх чадвартай байх.
• Бусдад туслах, ялангуяа байгалийн гамшиг гэх мэт хэд хэдэн хүнд нөлөөлдөг гэмтлийн үйл явдал бол.

Би хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?

Гэмтлийн үйл явдлын дараа эмч болон/эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөхтэй тогтмол уулзах нь маш чухал юм . Хэрэв таны шинж тэмдгүүд улам дордвол эмчтэйгээ ярилцахаа мартуузай. Ичиж зовох хэрэггүй, айх хэрэггүй. Энэ бол таны буруу биш.

Яаралтай тусламжийн тасагт хэзээ очих ёстой вэ?

Хэрэв танд амиа хорлох эсвэл өөрийгөө гэмтээх бодол төрж байвал энэ нь маш ноцтой нөхцөл байдал юм. Ийм тохиолдолд хамгийн ойрын эмнэлгийн яаралтай тусламжийн өрөөнд яаралтай хандах эсвэл 1926 (Суматири) зэрэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн яаралтай тусламжийн утас руу залгаарай.

Гэмтлийн дараа мэргэжлийн тусламж авах нь хэцүү байж болно. Гэхдээ PTSD бол эмчлэгдэх боломжтой өвчин гэдгийг санаарай. Цаг хугацаа өнгөрөхөд эмчилгээ хийснээр та илүү сайжирч эхлэх болно. Эмчилгээний сонголтуудын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Тэд танд туслах, дэмжихэд үргэлж бэлэн байдаг гэдгийг санаарай.

Эцэст нь, санаж байх зүйлс

Гэмтлийн үйл явдлын дараа сэтгэл санааны хямралд орох нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв эдгээр хямрал үргэлжилсээр, өдөр тутмын үйл ажиллагаанд саад учруулж байвал энэ нь PTSD байж болно.

• Та ганцаараа биш: PTSD бол олон хүнд нөлөөлдөг нөхцөл юм.
• Энэ бол таны буруу биш: хэн ч PTSD-г сайн дураараа хөгжүүлдэггүй.
• Тусламж байна: Таныг эдгэрэхэд туслах эмчилгээ байдаг.
• Ярихаас бүү ай: эмч гэх мэт итгэдэг хүнтэйгээ мэдрэмжийнхээ талаар ярилц.

Хэрэв та эсвэл таны таньдаг хэн нэгэн үүнийг мэдэрч байвал тусламж хүсээрэй. Таны сэтгэцийн эрүүл мэнд бие махбодийн эрүүл мэндтэй адил чухал юм.

` Гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг, сэтгэл гутрал, гэмтэл, сэтгэцийн эрүүл мэнд, стресс, эмчилгээ