Сарын тэмдэг ирэхээс өмнө таагүй мэдрэмж төрөх нь хэвийн үзэгдэл үү? Эсвэл энэ нь PMDD (сарын тэмдгийн өмнөх дисфорийн эмгэг) мөн үү?

Сарын тэмдэг ирэхээс долоо хоногийн өмнө та төсөөлөхийн аргагүй ууртай, гунигтай, арчаагүй мэт санагдаж байна уу? Та гэр бүл, ажлын хамт ажиллагсад эсвэл найз нөхөдтэйгээ шалтгаангүйгээр маргалддаг уу? Өөрийгөө хянаж чадахгүй юм шиг санагддаг уу? Та хэзээ нэгэн цагт "Энэ бол зүгээр л PMS биш" гэж бодож байсан уу? Тэгвэл энэ түүх танд маш чухал байх болно. Өнөөдөр бид PMS-ээс илүү хүнд хэлбэрийн, таны амьдралд асар их нөлөө үзүүлдэг PMDD-ийн талаар ярилцаж байна.

PMDD болон PMS... Энэ хоёрын жинхэнэ ялгаа нь юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, олон эмэгтэйчүүд сарын тэмдэг ирэхээс өмнө таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэг. Бид үүнийг ихэвчлэн PMS буюу " сарын тэмдгийн өмнөх хам шинж " гэж нэрлэдэг. PMS-ийн үед ходоод өвдөх , хөх өвдөх, хоолонд дурлах, бага зэрэг цочромтгой болох, ядрах зэрэг шинж тэмдгүүд түгээмэл тохиолддог. Энэ нь олон хүний ​​амьдралын хэвийн хэсэг болсон.

Гэхдээ сарын тэмдгийн өмнөх дисфорийн эмгэг ( PMDD) нь илүү ноцтой өвчин юм . Үүнийг ингэж бодоорой: PMS нь хөнгөн ханиадтай адил бол PMDD нь хүнд хэлбэрийн уушгины хатгалгаатай адил юм. PMDD-ийн сэтгэцийн болон бие махбодийн шинж тэмдгүүд нь маш хүнд байж болох тул таны өдөр тутмын үйл ажиллагаа, ажил, сургууль, гэр бүлийн амьдрал, тэр ч байтугай нийгмийн харилцаанд саад учруулж болзошгүй юм. Энэ бол зүгээр л "сэтгэл санааны хэлбэлзэл"-ээс илүү зүйл юм.

PMDD-ийн гол шинж тэмдгүүд юу вэ?

PMDD-ийн шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн сарын тэмдэг эхлэхээс долоо хоногоос арван хоногийн өмнө эхэлдэг. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн сарын тэмдэг эхэлснээс хойш хэд хоногийн дотор арилдаг. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь сэтгэл зүйн болон бие махбодийн аль алинд нь байж болно.

PMDD яагаад үүсдэг вэ? Шалтгаан ба эрсдэлт хүчин зүйлүүд

Судлаачид PMDD-ийн яг юунаас болж үүсдэгийг одоо хүртэл сайн мэдэхгүй байгаа ч гол онол нь сарын тэмдгийн мөчлөгтэй холбоотой хэвийн дааврын өөрчлөлтөд тархины хэвийн бус хариу үйлдэл үзүүлснээс үүдэлтэй гэж үздэг.

Тодруулбал, бидний тархи аз жаргал, нойр, анхаарал зэрэг зүйлсийг хянадаг химийн бодис агуулдаг. Үүнийг серотонин гэж нэрлэдэг. Энэ серотонины түвшин сарын тэмдгийн мөчлөгийн үеэр тохиолддог дааврын өөрчлөлттэй хамт буурдаг. PMDD-тэй хүмүүсийн тархи серотонины энэхүү бууралтад маш мэдрэмтгий байдаг. Энэ нь PMDD-ийн хүнд хэлбэрийн сэтгэцийн шинж тэмдгүүдийн гол шалтгаан гэж тооцогддог.

PMDD үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг:

• Сэтгэл гутрал эсвэл түгшүүр зэрэг сэтгэцийн өвчнөөр аль хэдийн шаналж байна.
• Гэр бүлд PMDD эсвэл хүнд хэлбэрийн PMS өвчтэй хэн нэгэн (ээж, эгч) байгаа эсэх.
• Өмнө нь хүнд хэлбэрийн PMS-тэй байсан.
• Амьдралд тохиолдсон гэмтлийн үйл явдал эсвэл хүнд стресс.

Та PMDD-тэй эсэхээ яаж баттай мэдэх вэ?

Хэрэв танд дээр дурдсан шинж тэмдгүүд илэрвэл эмчид хандах нь хамгийн зөв арга юм. Эмчид шинж тэмдгийнхээ талаар дэлгэрэнгүй хэлээрэй.

Эмч тань PMDD-г оношлохоос өмнө таны шинж тэмдгүүдийн өөр шалтгаан байгаа эсэхийг шалгана. Жишээлбэл:

• Сэтгэл гутрал эсвэл үймээний эмгэг зэрэг бусад сэтгэцийн эмгэгүүд.
• Эндометриоз ба фибройд зэрэг эмэгтэйчүүдийн өвчин.
• Цэвэршилт ойртож байна.
• Бамбай булчирхай гэх мэт дааврын бусад асуудлууд.

Энэ бүхнийг шалгасны дараа дараах нөхцөл байдал танд хамааралтай бол эмч танд PMDD онош тавьж болно.

• Дээр дурдсан шинж чанаруудаас дор хаяж таван шинж чанартай байх ёстой.
• Эдгээр шинж тэмдгүүд сарын тэмдэг эхлэхээс 7-10 хоногийн өмнө эхлэх ёстой.
• Сарын тэмдэг эхэлмэгц эдгээр шинж тэмдгүүд арилах ёстой.

Таны эмч танаас шинж тэмдгийн тэмдэглэл хөтлөхийг хүсэж магадгүй. Шинж тэмдгүүд сарын тэмдгийн мөчлөгтэй хэрхэн гарч, хэрхэн алга болж байгааг хоёр сар орчим тэмдэглэх нь өвчнийг оношлоход маш их тустай байж болно.

PMDD-ийн эмчилгээ гэж юу вэ?

Сайн мэдээ гэвэл PMDD бол эмчлэгдэх боломжтой өвчин юм. Эмчилгээний хэд хэдэн сонголт байдаг. Та аль эмчилгээний сонголтыг хамгийн сайн болохыг шийдэхийн тулд эмчтэйгээ ярилцаж болно.

Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтүүд

Эдгээр нь таны эхлээд туршиж үзэх боломжтой зүйлс юм.

• Дасгал хөдөлгөөн: Өдөрт дор хаяж 30 минут алхах , гүйх, усанд сэлэх зэрэг дасгал хөдөлгөөн хийх нь сэтгэцийн эрүүл мэндийг эрс сайжруулдаг .
• Хоолны дэглэм: Элсэн чихэр, давс, кофеин (кофе, цай) болон согтууруулах ундааны хэрэглээг аль болох багасга. Илүү нарийн төвөгтэй нүүрс ус (бор будаа, овъёос, хүнсний ногоо) идээрэй.
• Стресс менежмент: Иог, бясалгал, гүнзгий амьсгалын дасгал зэрэг нь стрессийг бууруулахад тусалдаг.
• Хангалттай унтах: Өдөрт 7-8 цаг сайн унтах нь маш чухал юм.

Эм болон витаминууд

Хэрэв амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт дангаараа хангалтгүй бол эмч танд эм бичиж өгч магадгүй юм.

• Антидепрессантууд: SSRI нь хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг эмүүд юм. Эдгээр нь тархинд серотонины түвшинг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг бөгөөд PMDD-ийн сэтгэл зүйн шинж тэмдгүүдийг хянахад тусалдаг.
• Жирэмслэлтээс хамгаалах эм: Зарим төрлийн жирэмслэлтээс хамгаалах эм нь дааврын түвшинг тогтворжуулж, PMDD-ийн шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь хүн бүрт тохирдоггүй. Та энэ талаар эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.
• Өвчин намдаагч: Толгой өвдөх, бие өвдөх зэрэг өвчний үед парацетамол эсвэл стероид бус үрэвслийн эсрэг эм (NSAID) зэрэг өвчин намдаагч хэрэглэж болно.
• Витамин ба нэмэлт тэжээл: Судалгаагаар кальци, витамин В6, магни зэрэг бодисууд зарим хүмүүст тусалдаг болохыг тогтоожээ. Гэсэн хэдий ч эмчтэйгээ урьдчилан зөвлөлдөхгүйгээр ямар ч витамин эсвэл нэмэлт тэжээл хэрэглэж болохгүй.

Ярианы эмчилгээ

Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT)-тэй ярилцсанаар та энэ өвчнийг хэрхэн амжилттай даван туулах, уур хилэнгээ хянах, бодлоо удирдах талаар суралцаж чадна.

PMDD-тэй хүнд хэрхэн тусалж чадах вэ?

Хэрэв таны эхнэр, найз охин, эгч эсвэл найз чинь PMDD-тэй бол таны дэмжлэг тэдэнд үнэлж баршгүй юм.

• Энэ бол жинхэнэ өвчин гэдгийг ойлгоорой: Үүнийг "зүгээр л ийм байна" эсвэл "зүгээр л тоглосон юм" гэж үл тоомсорлож болохгүй. Энэ бол жинхэнэ, өвдөлттэй эмнэлгийн нөхцөл байдал гэдгийг хүлээн зөвшөөр.
• Тэвчээртэй байгаарай: Энэ үед тэр өөрөөр аашлах магадлалтай. Тэр уурлаж, уйлж магадгүй. Шинж тэмдгүүд арилах хүртэл тэвчээртэй байгаарай.
• Та хэрхэн тусалж чадахаа асуу: “Би танд хэрхэн тусалж чадах вэ?” гэж асуу. Магадгүй тэр зүгээр л ганцаараа байх цаг хэрэгтэй байгаа байх, эсвэл зүгээр л таныг тэнд байгаа мэт мэдрэхийг хүсч байгаа байх.
• Эмнэлгийн зөвлөгөө авахыг дэмжээрэй: Түүнийг эмчид үзүүлэхийг дэмжээрэй. Шаардлагатай бол түүнтэй хамт яваарай.
• Өөрийнхөө тухай бас бодоорой: PMDD-тэй хүнтэй хамт амьдрах нь заримдаа танд стресстэй байж болно. Сэтгэцийн эрүүл мэнддээ ч бас анхаарал тавь.