Анхаарал дутмагшил, хэт идэвхжилийн эмгэгтэй хүний хувьд та эмчийн зааж өгсөн эмнээс гадна өөртөө туслах өөр аргуудыг хайж байж магадгүй юм. Магадгүй нэг найз чинь танд "Амин хүчил" гэж нэрлэгддэг нэмэлт тэжээлүүд нь ADHD - д сайн гэж хэлсэн байх, эсвэл та онлайнаар ямар нэгэн зүйл харсан байх. Тэгэхээр энэ түүхийн цаад үнэн нь юу вэ? Эдгээр нь ADHD-ийн шинж тэмдгүүдэд үнэхээр тусалдаг уу?
Эхлээд эдгээр амин хүчлүүд юу болохыг харцгаая.
Энгийнээр хэлбэл, амин хүчил нь бидний бие махбод дахь уургийн барилгын материал юм. Байшин барихад тоосго хэрэгтэй байдаг шиг булчин , арьс, даавар гэх мэт бидний биед олон зүйлийг бий болгоход уураг хэрэгтэй. Эдгээр уургийг бий болгоход амин хүчил хэрэгтэй.
Бидний биед шаардлагатай 20 төрлийн амин хүчил байдаг. Эдгээрийг гурван үндсэн бүлэгт хувааж болно.
| Амин хүчлийн төрөл | Энгийн тайлбар |
|---|---|
| Чухал амин хүчлүүд | Бидний бие эдгээр 9 төрлийг үйлдвэрлэж чадахгүй. Тиймээс бид тэдгээрийг идэж буй хоол хүнснээсээ авах ёстой. (Жишээ нь: Гистидин, Лейцин, Лизин, Триптофан) |
| Чухал бус амин хүчлүүд | Эдгээр 11 төрлийг бидний бие өөрөө үйлдвэрлэж чаддаг. Тиймээс тэдгээрийг хоол хүнснээс авах шаардлагагүй. (Жишээ нь: Аланин, Глицин, Серин, Тирозин) |
| Нөхцөлт амин хүчлүүд | Ердийн үед бие махбодь эдгээрийг үйлдвэрлэж чаддаг. Гэсэн хэдий ч өвчин эмгэг, стресс гэх мэт онцгой нөхцөл байдалд бидэнд нэмэлтээр хэрэг болж магадгүй. (Жишээ нь: Аргинин, Глутамин) |
Эдгээр амин хүчлүүдийн зарим нь бидний тархины үйл ажиллагаанд онцгой чухал ач холбогдолтой. Жишээлбэл, фенилаланин амин хүчил нь бидний анхаарал, аз жаргал гэх мэт зүйлсийг хянадаг тархины химийн бодис болох допамин , норэпинефринийг үйлдвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Триптофаныг мөн бидний сэтгэл санааг хянадаг серотониныг үйлдвэрлэхэд ашигладаг. ADHD-тэй хүмүүс амин хүчлүүдийн талаар ярьж байгаагийн шалтгаан нь энэхүү допамины системд тодорхой өөрчлөлтүүд гардаг болох нь тогтоогдсонтой холбоотой юм.
Бидэнд үнэхээр амин хүчлийн нэмэлт тэжээл хэрэгтэй юу?
Ерөнхийдөө үгүй. Хэрэв та тэнцвэртэй хооллолт хийвэл хэрэгтэй амин хүчлийг амархан авч чадна. Эдгээр нь ялангуяа уураг ихтэй хоолонд элбэг байдаг.
- Мах, загас, шувууны аж ахуй, өндөг , сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, шар буурцаг, киноа зэрэг 9 чухал амин хүчил (бүрэн уураг) агуулсан хүнс.
- Зарим чухал амин хүчил агуулсан хоол хүнс: самар, үр, шош, вандуй, будаа болон бусад үр тариа зэрэг буурцагт ургамал.
Хэрэв та мах, загас иддэггүй бол ургамлын гаралтай уураг (жишээ нь, шош, будаа, вандуй) хэрэглэснээр шаардлагатай амин хүчлийг авах боломжтой. Тиймээс нэмэлт тэжээлд нэмэлт мөнгө зарцуулах шаардлагагүй байдаг.
ADHD болон амин хүчлүүдийн хооронд үнэхээр холбоо байдаг уу?
Энэ бол хамгийн чухал асуулт. Эрдэмтэд энэ талаар судалгаа хийсэн боловч үр дүн нь жаахан төвөгтэй байна.
Хамгийн чухал зүйл бол ADHD-тэй хүмүүс амин хүчлийн дутагдалтай болохыг баттай нотолсон судалгаа байхгүй байгаа ч зарим нэг сэжүүрүүд байдаг.
- Туршилтууд юу харуулсан бэ:
- Зарим судалгаагаар (ялангуяа хүүхдүүдэд) ADHD-тэй хүмүүсийн тархинд амин хүчлийн триптофаны хөдөлгөөн өөрчлөгддөг болохыг тогтоожээ. Энэ нь серотонины түвшин буурахад хүргэж болзошгүй ч энэ нь зөвхөн таамаглал хэвээр байна.
- Насанд хүрэгчдийг хамруулсан өөр нэг судалгаагаар ADHD- тэй хүмүүсийн тархинд глутамат ба глутамины амин хүчлүүдийн түвшин хэвийн хүмүүсийнхээс бага байгааг тогтоожээ.
- Гэсэн хэдий ч бусад шинжилгээгээр цусан дахь амин хүчлийн түвшинд мэдэгдэхүйц ялгаа олдоогүй байна.
Энгийнээр хэлбэл, ADHD болон амин хүчлүүдийн хооронд холбоо байх магадлал бага байдаг. Гэхдээ шинжлэх ухаан үүнийг юу болохыг эсвэл юунаас болж үүсдэгийг 100% баттай мэдэхгүй байна.
Тэгэхээр амин хүчлийн нэмэлт тэжээл нь ADHD-д тусалдаг уу?
Үүний товч хариулт нь үүнийг батлах хангалттай хүчтэй шинжлэх ухааны нотолгоо хараахан байхгүй байна .
Найз чинь чамд онлайн нийтлэл илгээж, "Хар даа, энэ нэмэлт тэжээл нь ADHD-ийг эмчилж чадна" гэж хэлжээ гэж төсөөлөөд үз дээ. Гэхдээ бид иймэрхүү зүйлд итгэхээсээ өмнө шинжлэх ухааны үнэнийг мэдэх хэрэгтэй.
- Туршилтын үр дүн:
- Олон жилийн өмнө хийсэн жижиг судалгаагаар тирозин болон триптофан өгсөн боловч ADHD-ийн шинж тэмдгүүдэд мэдэгдэхүйц ялгаа байгаагүй.
- Та 2011 онд амин хүчил уусан хүмүүсийн 70% нь шинж тэмдгүүдээ сайжруулсан болохыг харуулсан судалгааны талаар сонссон байж магадгүй юм. Гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол энэ судалгаа хожим нь алдаатай болох нь тогтоогдож, шинжлэх ухааны нийгэмлэгээс хасагдсан явдал юм. Тиймээс түүний үр дүн нь огт найдваргүй юм.
- Өөр нэг судалгаагаар тирозин амин хүчил нь ажлын ой санамжийг бага зэрэг сайжруулсан болохыг тогтоосон боловч энэ нь ADHD өвчтэй хүмүүст тусгайлан чиглээгүй байна.
Асуудал нь бие махбод дахь амин хүчлийн түвшинд биш, харин тэдгээрийг тархинд хэрхэн ашиглаж (зөөвөрлөж) байгаад байж магадгүй юм. Энэ тохиолдолд нэмэлт тэжээл хэрэглэх нь тустай биш байж магадгүй юм.
Нэмэлт тэжээлийн талаарх эцсийн үг
Ихэнх тохиолдолд амин хүчлийн нэмэлт тэжээлийг зөв тунгаар уувал хор хөнөөлгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь эрсдэлтэй байж болно.
Хамгийн чухал зүйл бол иймэрхүү нэмэлт тэжээл хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөх явдал юм. Таны эмч таны эрүүл мэндийн байдлыг мэддэг бөгөөд танд хамгийн сайн зөвлөгөө өгөх боломжтой.
Санах ёстой өөр нэг зүйл бол эдгээр нэмэлт тэжээлүүд нь жороор олгодог эм шиг хатуу зохицуулалттай биш юм. Энэ нь тэдгээрийн чанар, аюулгүй байдлын 100% баталгаа байхгүй гэсэн үг юм. Хэрэв компани эсвэл эмнэлэг "энэ нь таны ADHD-ийг эмчилнэ" гэх мэт том амлалт өгвөл бүтээгдэхүүн болон тэдгээрийн талаар хоёр удаа бодох нь чухал юм.
Гэртээ авч явах мессеж
- ADHD бол нарийн төвөгтэй өвчин юм. Одоогоор хамгийн үр дүнтэй бөгөөд батлагдсан эмчилгээ бол эмчийн зөвлөсөн эм, зан үйлийн эмчилгээ юм.
- Амин хүчил нь бидний биед зайлшгүй шаардлагатай. ГэхдээТэнцвэртэй хооллолт нь ихэвчлэн бидэнд шаардлагатай хэмжээг өгдөг.
- Хэдийгээр ADHD болон амин хүчлүүдийн хооронд холбоо байж болох зарим шинж тэмдэг байгаа ч энэ нь одоогоор тодорхой нотлогдоогүй байна.
- Амин хүчлийн нэмэлт тэжээл хэрэглэх нь ADHD-ийн шинж тэмдгийг бууруулдаг болохыг нотлох хүчтэй шинжлэх ухааны нотолгоо одоогоор байхгүй байна.
- Хэрэв та ямар нэгэн нэмэлт тэжээл хэрэглэж эхлэх талаар бодож байгаа бол эхлээд эмчээсээ асуугаарай. Онлайнаар хардаг "ид шидийн" мэт санагдах шийдлүүдээс болгоомжил.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү