Д аминдэмийн дутагдал: таны мэдэх ёстой бүх зүйл

Та сүүлийн үед " Д аминдэмийн дутагдал"-ын талаар их сонссон байх, тийм үү? Үүнд шалтгаан бий. Энэ бол дэлхий даяар тэрбум тэрбум хүнд нөлөөлдөг асуудал юм. Энгийнээр хэлбэл, энэ нь зайлшгүй шаардлагатай " нарны амин дэм"-ийн дутагдлаас үүдэлтэй юм. Ихэнх хүмүүс Д аминдэмийг ясны эрүүл мэндийг дэмжигч гэж боддог ч энэ нь дархлааны үйл ажиллагаа, булчингийн хүч чадал, сэтгэл санаа зэрэг бусад олон зүйлд чухал үүрэгтэй. Хэрэв та байнга ядарч сульдаж байвал эсвэл тайлбарлаагүй өвдөлт мэдэрч байвал энэ нь Д аминдэмийн дутагдлын шинж тэмдэг байж болно. Та өөрийн эсвэл өөр хэн нэгний эрүүл мэндийн талаар санаа зовж байгаа эсэхээс үл хамааран удаан хугацаанд эрүүл байхын тулд Д аминдэмийн дутагдлын шалтгаан, шинж тэмдэг, эрсдэл, эмчилгээг ойлгох нь чухал юм.

Эхлээд Д аминдэм гэж юу болохыг харцгаая. Үүнийг хэрхэн авах вэ?

Д аминдэмийн дутагдлын талаар ярихаасаа өмнө Д аминдэм гэж юу болохыг яг таг ойлгоё. Энэ нь үнэндээ стероид даавар шиг үйлчилдэг өөхөнд уусдаг витамин юм. Бид үүнийг голчлон хоёр аргаар авдаг:

1. Нарны гэрлээс (Д3 витамин): Бидний арьс нарны хэт ягаан туяаны В (UVB) цацрагт өртөх үед арьсанд Д3 витамин (холекальциферол) үүсдэг.
2. Хоол хүнс болон нэмэлт тэжээлээс (D2 ба D3 витаминууд): D2 витамин (эргокальциферол)-ийг ургамлаас (жишээлбэл, хэт ягаан туяагаар эмчилсэн мөөг) болон баяжуулсан хоол хүнснээс авдаг. D3 витаминыг амьтны гаралтай хоол хүнснээс (жишээлбэл, тослог загас, өндөгний шар , элэг ) авдаг. Энэ бол ихэвчлэн нэмэлт тэжээл болгон өгдөг D3 хэлбэр юм.

Гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол: D2 ба D3 нь амаар уухад үр дүнгүй байдаг. Тэдгээрийг бие дотор хувиргах ёстой. Эхлээд элгэнд 25-гидроксивитамин D [25(OH)D] болж хувирдаг - энэ бол цусны шинжилгээгээр хэмжигддэг түвшин юм. Дараа нь голчлон бөөрөнд тэдгээрийг үнэхээр үйлчилдэг даавар болох 1,25-дигидроксивитамин D (кальцитриол) болгон хувиргадаг. Энэхүү кальцитриол нь биеийн бүх эсүүдэд нэвтэрч, Д аминдэмийн хийх ёстой зүйлийг хийдэг.

Бие махбодид хангалттай хэмжээний Д аминдэм байх нь яагаад чухал вэ? Хэрэв танд хангалттай Д аминдэм байхгүй бол юу болох вэ?

Д аминдэмийн үйл ажиллагааны талаар энэ бүхнийг мэддэг тул та Д аминдэмийн дутагдлаас урьдчилан сэргийлэх, хангалтгүй тохиолдолд эмчлэх нь хичнээн чухал болохыг ойлгосон байх. Тиймээс бие махбодид Д аминдэмийн хангалттай түвшинг хадгалах нь дараах зүйлсэд маш чухал юм.

Д аминдэм ба ясны эрүүл мэнд

Д аминдэм нь бие махбодид бат бөх ясанд зайлшгүй шаардлагатай кальци, фосфорыг шингээхэд зайлшгүй шаардлагатай. Хэрэв Д аминдэм хангалтгүй бол энэ шингээлт буурч, яс сулардаг. Энэ нь бага насны хүүхдүүдэд рахит, насанд хүрэгчдэд ясны сийрэгжилт үүсгэдэг. Энэ нь мөн ясны сийрэгжилтийн эрсдлийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг.

Дархлааны зохицуулалт

Д аминдэм нь бидний дархлааны тогтолцооны зөв үйл ажиллагаанд тусалдаг. Хэрэв бидэнд хангалттай Д аминдэм байхгүй бол өвчин тусах (ялангуяа халдварт өвчин) магадлал өндөр байдаг. Энэ нь мөн зарим аутоиммун өвчинтэй холбоотой байж болно. Бид Д аминдэмийн дутагдлаа нөхөх үед бидний дархлааны систем илүү сайн ажилладаг.

Булчингийн хүч чадал, биеийн өвдөлт, зовиур

Булчингийн сулрал болон булчингийн өвдөлт нь Д аминдэмийн дутагдлын нийтлэг шинж тэмдэг юм. Булчингууд зөв ажиллахын тулд Д аминдэм шаардлагатай. Д аминдэмийн түвшин сэргэснээр бие махбодь илүү уян хатан болж, уналт, ялангуяа ахмад настнуудын дунд буурдаг.

Сэтгэл санаа ба тархины эрүүл мэнд

Тархинд Д аминдэмд хариу үйлдэл үзүүлдэг рецепторууд байдаг. Харилцаа нь жаахан төвөгтэй боловч Д аминдэмийн дутагдалтай хүмүүс сэтгэл гутрал, улирлын чанартай сэтгэл хөдлөлийн эмгэг (SAD), танин мэдэхүйн бууралт зэрэг эрсдэл өндөр байдаг болохыг тоо баримт харуулж байна. Д аминдэмийн дутагдлыг засах нь сэтгэцийн эрүүл мэнд, тархины үйл ажиллагааг сайн байлгах нэг арга байж болох юм.

Эрүүл мэндийн бусад холбоосууд

Д аминдэмийн дутагдал ба зүрх судасны өвчин, бодисын солилцооны үйл ажиллагаа (жишээлбэл, инсулины мэдрэг чанар) болон бусад архаг өвчний хоорондын холбоог судлах судалгаа үргэлжилсээр байна. Д аминдэмийн хангалттай түвшинг хадгалах нь физиологийн гомеостазыг хадгалахад тусалдаг бололтой.

Д аминдэмийн дутагдал: Энэ нь яг юу вэ? Энэ нь хэр түгээмэл вэ? Шалтгаан нь юу вэ?

Эмч нарын хувьд бид сийвэн дэх 25-гидроксивитамин Д-ийн түвшинг хэмжих замаар Д аминдэмийн дутагдлыг оношилдог. Түвшний хүрээ харилцан адилгүй байж болох ч бид ерөнхийдөө тэдгээрийг дараах байдлаар ангилдаг.

• Дутагдал: 20 нг/мл-ээс бага (эсвэл 50 нмоль/л-ээс бага)
• Дутагдал: 21-29 нг/мл (эсвэл 51-74 нмоль/л) хооронд
• Хангалттай байдал: 30 нг/мл-ээс их буюу тэнцүү (эсвэл 75 нмоль/л-ээс их буюу тэнцүү)

Энэ нь чухал: Шийдвэрээ зөвхөн цусны шинжилгээнд үндэслэн гаргах хэрэггүй. Эрүүл мэндийн байдал, шинж тэмдэг, эрсдэлт хүчин зүйлд үндэслэн Д аминдэмийн дутагдалтай эсвэл өөр асуудалтай эсэхээ эмчтэйгээ ярилцаж, цаашид юу хийхээ яг таг мэдэж аваарай.

Туршилт

Би хүн бүр Д аминдэмийн шинжилгээ өгөх ёстой гэж хэлээгүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв танд Д аминдэмийн дутагдлын шинж тэмдэг, эрсдэлт хүчин зүйл, эсвэл ясны сийрэгжилт гэх мэт өвчин байгаа бол энэ шинжилгээг хийлгэх нь зүйтэй.

Бид Д аминдэмийн түвшинг хэрхэн аюулгүй нэмэгдүүлэх вэ?

Д аминдэмийн дутагдлыг нөхөх гэдэг нь эмчийн зөвлөгөөний дагуу бие махбод дахь Д аминдэмийн хэмжээг нэмэгдүүлж, тэр түвшинг хадгалахыг хэлнэ.

Нэмэлт: Гол эмчилгээ

• Тун: Д аминдэмийн дутагдлыг нөхөхийн тулд та өдөр тутмын зөвлөсөн тунгаас илүү ихийг уух хэрэгтэй. Таны эмч танд тохирох тун болон дэглэмийг (ихэвчлэн Д3 аминдэм) бичиж өгөх болно. Үүнд дараахь зүйлс орно:
  • Өндөр анхны тун (ачаалах тун) (жишээлбэл, долоо хоногт 50,000 IU, хэдэн долоо хоногийн турш) - түвшин хурдан нэмэгддэг.
  • Дараа нь бага тунгаар (тэжээлийн тун) (ихэвчлэн хэрэгцээ шаардлагаас хамааран өдөрт 1,000–4,000 IU) ууж, тэр түвшингээ хадгална.
• Хэрэглэх заавар: Эмчийн зааж өгсөн тунгаар хэрэглэнэ. Хэт их хэмжээгээр хэрэглэх нь элгэнд хортой (элэг хордуулдаг) байж болно. Тиймээс аюулгүй байхын тулд эмчийн зөвлөгөөний дагуу Д аминдэмийн дутагдлын эмийг уух нь чухал юм.
• Хяналт: Д аминдэмийн түвшин сайжирсан эсэхийг шалгахын тулд 3 сарын дараа цусны шинжилгээг дахин хийж, шаардлагатай бол тунг тохируулна.

Наранд ухаалгаар шарах нь: зүгээр л зөвлөгөө

Хэдийгээр та нарнаас Д аминдэм авдаг ч гэсэн, хэрэв танд Д аминдэм дутагдаж байвал зөвхөн наранд шарж нөхөж чадахгүй (ялангуяа эрсдэлт хүчин зүйлс болон арьсыг хамгаалах талаар бодож үзвэл). Наранд богино хугацаанд (долоо хоногт хэдэн өдөр, арьсыг түлэхгүйгээр, нарны тосгүй, гар, хөлөндөө тохиромжтой цагт 10-20 минут) байх нь Д аминдэм үйлдвэрлэхэд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч та арьсны хорт хавдрын эрсдлийг бас анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Хоол хүнс, ундаа: багахан хувь нэмэр

Д аминдэм агуулсан хоол хүнс идэх нь сайн боловч зөвхөн хоол хүнсээр их хэмжээний дутагдлыг нөхөхөд хэцүү байдаг. Дараах хоол хүнсийг авч үзье.

• Өөх тостой загас - Салмон, Скумбрия, Сардин
• Сагамхай загасны элэгний тос (Энэ нь мөн А аминдэмээр баялаг тул болгоомжтой байгаарай)
• Өндөгний шар
• Д аминдэм нэмсэн хүнс (Сүү, Тараг, Шүүс, Үр тариа - шошгыг үзнэ үү)
• Хэт ягаан туяанд өртсөн мөөг (Д2 витамин)

Амьдралынхаа туршид Д аминдэмийн дутагдлаас зайлсхийхийн тулд та юу хийж чадах вэ?

Д аминдэмийн дутагдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд та дараах зүйлсийг үргэлжлүүлэн хийх хэрэгтэй.

• Эрсдэлийнхээ талаар бодоорой: Дээр дурдсан хүчин зүйлс (амьдралын хэв маяг, бүс нутаг, хоолны дэглэм, нас, арьсны өнгө, эрүүл мэндийн байдал) дээр үндэслэн та Д аминдэмийн дутагдалд орох магадлалаа бодоорой.
• Тэнцвэртэй бай: Наранд аюулгүй байх, Д аминдэмээр баялаг хоол хүнс хэрэглэх, мөн олон хүний ​​(ялангуяа өндөр эрсдэлтэй, хүйтэн орнуудад амьдардаг хүмүүсийн) хувьд эмчтэйгээ зөвлөлдөж, бага тунгаар нэмэлт тэжээл (өдөрт 1,000-2,000 IU D3 гэх мэт) уух нь хамгийн сайн арга юм.
• Эмчтэйгээ тогтмол уулзаарай: Тогтмол үзлэгт хамрагдахдаа Д аминдэмийн дутагдалд нөлөөлж болох хүчин зүйлсийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
• Эрүүл мэнд = Д аминдэмийн сайн түвшин: Эрүүл жингээ хадгалах, бусад өвчнийг зохицуулах зэрэг зүйлс нь Д аминдэмийн сайн түвшинг хадгалахад тусалдаг.

Д аминдэмийн дутагдлыг эмчлэхгүй байх эрсдэл

Хэрэв Д аминдэмийн дутагдлыг эмчлэхгүй орхивол шинж тэмдгүүдээс гадна ноцтой асуудал үүсч болно.

• Ясны хүнд гэмтэл: Ясны сийрэгжилт, хугарал (ялангуяа ташааны хугарал), ясны байнгын өвдөлт, булчин сулрах, унах эрсдэл нэмэгддэг. Хүнд тохиолдолд ясны сийрэгжилт эсвэл рахит үүсч болно.
• Бусад өвчинд үзүүлэх нөлөө: Судалгаа үргэлжилж байгаа ч Д аминдэмийн хүнд дутагдал нь дархлааны тогтолцооны өвчин, халдвар, сэтгэцийн өвчин, тэр ч байтугай зүрхний өвчин эсвэл бодисын солилцооны өвчинд нөлөөлж болзошгүй юм.
• Тиймээс Д аминдэмийн байнгын дутагдал нь амьдралын чанарт саад болдог гэж ярьдаг.

Мөн Д аминдэмийн хоруу чанарын талаар мэдэж аваарай

Д аминдэмийн дутагдлаас урьдчилан сэргийлэх нь чухал байдаг шиг Д аминдэмийг хэт их хэмжээгээр авах нь бас сайн биш (эмээс - энэ нь хоол хүнс эсвэл нарны гэрлээс болдоггүй). Үүнийг Д аминдэмийн хордлого / гипервитаминоз Д гэж нэрлэдэг. Энэ нь цусан дахь кальцийн хэмжээ нэмэгдэж (гиперкальциеми), бие махбодид гэмтэл учруулж болзошгүй. Дотор муухайрах, бөөлжих, сулрах, түгших, бөөрний гэмтэл зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч болно. Энэ нь мөн Д аминдэмийн эм уухдаа эмчийн зааж өгсөн Д аминдэмийн тунг яг таг уух нь хэр чухал болохыг харуулж байна.

Доктор Прияагийн эцсийн үг

Миний зорилго бол танд эрүүл амьдрахад туслах мэдээллийг өгөх явдал юм. Бид бүгд Д аминдэмийн дутагдал хэр түгээмэл тохиолддог, түүний шинж тэмдгүүд хэр бага байдаг, үр нөлөө нь хэр ноцтой, эмчлэхэд хэр хялбар болохыг мэдэж байх хэрэгтэй. Энэ нийтлэлд би танд найдвартай мэдээлэл өгсөн боловч энэ нь зөвхөн ерөнхий мэдлэг юм. Таны эрүүл мэндийн хэрэгцээ зөвхөн танд л хамаатай. Хэрэв та Д аминдэмийн дутагдалтай гэж бодож байгаа эсвэл эрсдэлт хүчин зүйл эсвэл нэмэлт тэжээлийн талаар асуулт байвал эмч эсвэл бусад мэргэшсэн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөнө үү. Тэд таныг зохих ёсоор үнэлж, танд тохирсон аюулгүй, үр дүнтэй зөвлөгөө, эмчилгээг өгөх боломжтой. Д аминдэмийн шинжилгээ хийлгэх нь эрүүл амьдралын эхний алхам юм!